Rydym yn byw mewn cymdeithas sydd â chysylltiadau byd-eang. Fodd bynnag, rydym yn ymddangos yn fwy datgysylltiedig nag erioed oddi wrth ein gilydd, efallai mai dyna pam ei bod yn digwydd dro ar ôl tro i glywed llawer o bobl yn dweud "Rwy'n teimlo'n unig", "Rwy'n teimlo'n unig" . Pam rydyn ni weithiau'n teimlo'n unig hyd yn oed pan rydyn ni mewn cwmni? Yn y blogbost hwn, rydyn ni'n siarad am deimlo'n unig neu'n unig , waeth beth fo'r rhyngweithio cymdeithasol yn digwydd.

Anifeiliaid cymdeithasol yw bodau dynol. Rydym wedi ein cynllunio’n enetig i fyw mewn cymuned, a dyna pam mae ein greddf goroesi “yn ein rhybuddio am y perygl o ddatgysylltu oddi wrth y gweddill”. Mae bod a theimlo'n unig am amser hir yn ein poeni ni ac yn achosi anghysur, hyd yn oed pryder i ni.

Nid yw bod ar eich pen eich hun yr un peth â theimlo’n unig

Mae gan unigrwydd lawer o arlliwiau a gall fod yn brofiad cadarnhaol neu negyddol, yn dibynnu a yw’n ddymunol, yn cael ei orfodi a sut. mae'n cael ei reoli (nid yw ceisio unigrwydd mewn modd amserol yr un peth ag ar gyfer anhwylder, fel syndrom hikikomori ). Gallwch gael eich amgylchynu gan bobl a theimlo'n unig, yn yr un ffordd, gallwch fod ar eich pen eich hun a pheidio â theimlo'n unig.

Mae bod ar eich pen eich hun yn golygu heb gwmni . Mae'n unigedd corfforol, o'i ewyllys rhydd ei hun, a all wasanaethu fel amser ffafriol ar gyfer mewnsylliad, canolbwyntio, creadigrwydd ac ymlacio. Bod ar eich pen eich hun heb fod ar eich pen eich hun gallwchdod yn rhywbeth sy'n cael ei fwynhau oherwydd ein bod yn sôn am unigrwydd dymunol .

Ar y llaw arall, Mae “Rwy'n teimlo'n unig” yn ganfyddiad personol, <2 a goddrychol profiad sy'n achosi poen oherwydd diffyg neu anfodlonrwydd mewn perthnasoedd rhyngbersonol. Mae "Rwy'n teimlo'n unig" yn cyfeirio at deimlad person o fod yn ynysig, wedi'i ddatgysylltu oddi wrth y gweddill a chyda'r teimlad nad oes unrhyw un sy'n eu deall. Fel y gallwn weld, mae gwahaniaeth mawr rhwng bod ar eich pen eich hun a theimlo'n unig.

Maen nhw'n dweud nad oes dim byd gwaeth na bod gyda'n gilydd a theimlo'n unig, all hyn ddigwydd?, all rhywun deimlo'n unig mewn cwmni? Yr ateb yw ydy. Gall person ddweud "w-embed">

Mae eich lles seicolegol yn agosach nag y credwch

Teimlo'n unig mewn cwmni

Pam ydw i weithiau'n teimlo'n unig hyd yn oed pan rydw i o gwmpas pobl? Nid oes un rheswm penodol dros deimlo pwysau unigrwydd er gwaethaf cael cwmni. Dyma rai o'r rhesymau pam y gall pobl fod yng nghwmni rhywun a theimlo'n unig:

• Teimlo camddealltwriaeth neu ddiffyg cysylltiad emosiynol â'r bobl o'u cwmpas.
• Anhawster cymdeithasu a ffitio i mewn i grŵp. Weithiau rydym yn chwilio am gwmni, ond ar yr un pryd rydym yn dechrau mecanweithiau amddiffyn nad ydynt yn caniatáu inni werthfawrogi'r rheinibobl, dyna pam nad ydym yn stopio teimlo'n unig ac yn drist.
• Gwahaniaeth diddordebau. Weithiau gall y person deimlo "Does gen i ddim ffrindiau", ond efallai mai'r hyn sy'n digwydd yw bod diffyg affinedd gyda'r bobl o'n cwmpas, sy'n ei gwneud hi'n anodd cyfathrebu a chysylltiadau. Gall hyn ddigwydd i alltudion (gwahaniaethau mewn iaith, arferion, diwylliant, synnwyr digrifwch…).
• Problemau hunan-barch . Mae'n anodd teimlo cysylltiad ag eraill pan fo gennych chi hunan-barch isel a diffyg hunanhyder.
• Diffyg cefnogaeth . Gall person deimlo'n unig pan nad oes ganddo neb i ymddiried ynddo neu i siarad ag ef am ei bryderon personol.
• Disgwyliadau afrealistig . Weithiau rydyn ni'n creu disgwyliadau afrealistig am y perthnasoedd rydyn ni'n eu sefydlu gyda phobl eraill ac mae hyn yn arwain at siom, rhwystredigaeth a theimlo'n unig.
• Problemau iechyd meddwl . Gall dioddef o iselder, ffobia cymdeithasol, anhwylder personoliaeth neu ryw anhwylder arall sy'n gysylltiedig â sgitsoffrenia beri i'r person feddwl “pam ydw i'n teimlo mor wag ac unig pan fyddaf wedi fy amgylchynu gan bobl?”.

Pam ydw i'n teimlo'n unig?

Pam mae person yn teimlo'n unig? Fel y dywedasom o'r blaen, mae teimlo'n unig fel arfer yn ganlyniad ffordd benodoli reoli emosiynau a pherthnasoedd ag eraill, yn ogystal â bod yn ganfyddiad goddrychol.

Dylid egluro bod teimlo'n unig neu'n unig dros dro yn normal . Trwy gydol ein bywyd gall gwahanol ddigwyddiadau a sefyllfaoedd wneud i hyn ddigwydd. Enghreifftiau: newid bywyd o ganlyniad i symud i ddinas arall (mae'r person yn byw ar ei ben ei hun ac yn teimlo'n unig), newid swydd, chwalu, colli anwylyd...

Daw'r broblem pan fydd y teimlad hwn yn para am amser hir ac mewn rhyw ffordd rydych chi'n teimlo eich bod wedi "datgysylltu" o'ch presennol. Os ydych chi'n cydnabod bod hyn yn wir, yna mae'n bryd ceisio a dod o hyd i gefnogaeth seicolegol i adfer eich rhithiau a'ch nodau.

Rydym yn ceisio ateb y cwestiwn y mae llawer o bobl yn ei ofyn “Pam ydw i'n teimlo unig a thrist?”

Y mwyaf cyffredin sy’n achosi :

• Y berthynas sydd gan y person â’i hun . Er enghraifft, gall y person sy'n teimlo'n unig fod â hunan-barch isel neu fod yn mynd trwy argyfwng personol.
• Y berthynas ag eraill . Gall pobl deimlo'n rhy unig, trist a chael eu camddeall oherwydd diffyg perthnasoedd agos a chyfleoedd i ryngweithio ag eraill; am gynnal perthynas cwpl anhapus; canys cael llawer o gysylltiadau, ond arwynebol ; oherwydd eu bod yn byw i eraill ac yn gyson yn rhoi'ranghenion pobl eraill i'w hanghenion eu hunain (mae rhai pobl yn teimlo'n unig oherwydd nad ydyn nhw'n gwrando ar eu hanghenion eu hunain).
• Problemau patholegol . Y tu ôl i deimlo'n unig a thrist efallai y bydd rhywbeth mwy fel problem seicolegol.

Beth sy'n digwydd pan fyddwch chi'n teimlo'n unig?

Person sy'n meddwl "//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct&tokenDomain=default&default uki Cyflwynodd Swnami, o Brifysgol Delaware, neu un Anne Vinggaard Christensen, yn EuroHeartCare 2018.

Ymhlith canlyniadau seicolegol teimlo'n unig canfyddwn:

• anhwylderau bwyta;
• dibyniaeth;
• pyliau o bryder;
• straen;
• siopa cymhellol.

Sut i roi'r gorau i deimlo'n unig

Sut i beidio â theimlo'n unig? Mae'n gwestiwn ag ychydig o gamp gan ei fod yn awgrymu ei fod yn bosibl rheoli ein teimladau a'n teimladau. emosiynau, a'r rheswm, yn union, dros fynd trwy'r profiad mewnol poenus hwn yw bod ein hemosiynau a'n teimladau yn rhwystr i'n lles meddyliol.

O'r fan hon, y cam cyntaf yw caniatáu i ni ein hunain i brofi ein hemosiynau , hyd yn oed y rhai annymunol a dod yn ymwybodol. Ar ôl,gallwn weithredu trwy roi cynnig ar bethau gwahanol, er enghraifft:

• Ewch allan gyda phobl sydd wir yn gwneud i ni deimlo'n dda (dadansoddwch eich perthnasoedd ac arhoswch gyda'r rhai sy'n cyfrannu atoch a gwneud i chi deimlo'n dda).
• Ewch i'r lleoedd rydyn ni'n eu hoffi fwyaf neu rydyn ni bob amser wedi bod eisiau ymweld â nhw neu gwnewch y gweithgaredd rydyn ni wedi meddwl ei wneud erioed (yn ogystal â gwneud i chi deimlo'n dda a chymryd rhan gofalu amdanoch eich hun, gall eich helpu i greu cysylltiadau cymdeithasol newydd).
• Ymarfer chwaraeon neu weithgareddau eraill sy'n ysgogi'r corff a'r meddwl, megis hyfforddiant awtogenig.
• Dibynnu ar weithiwr proffesiynol lles seicolegol . Pan fydd eich meddwl yn troi o gwmpas teimlo'n unig ac yn drist neu deimlo'n unig mewn bywyd ac nid yw'n rhywbeth dros dro, y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw buddsoddi yn eich lles seicolegol.

Gofalwch am hyn. eich lles emosiynol

Llyfrau am unigrwydd a theimlo'n unig

Rhai darlleniadau i fynd gyda chi ac i ddyfnhau'r pwnc:

• Unigrwydd: ei ddeall a’i reoli er mwyn peidio â theimlo’n unig gan Giorgio Nardone. Myfyrdod ar deimlo'n unig sy'n dangos agweddau diddorol i'w hystyried.
• Unigrwydd: Y Natur Ddynol a'r Angen am Gysylltiad Cymdeithasol gan John T. Cacioppo a William Patrick. Ymchwiliad sy'n cynnwys achosion,canlyniadau a thriniaethau posibl.
• Y Gymdeithas Unig gan Robert Putnam. Mae'r llyfr hwn yn edrych ar y broblem gynyddol yn ein cymdeithas o deimlo'n unig ac yn cynnig atebion i fynd i'r afael â hi.