Ο Ιανουάριος και ο περίφημος ανηφορικός αγώνας του είναι εδώ. Οι διακοπές των Χριστουγέννων και των Θεοφανείων φτάνουν στο τέλος τους, το πορτοφόλι μας έχει μείνει να τρέμει ανάμεσα στα ψώνια, τα δώρα και τις εξόδους, τα πλούσια γεύματα με τα γλυκά τελείωσαν, τα φώτα που στολίζουν τα σπίτια και τους δρόμους σβήνουν και η λάμψη των βιτρινών εξαφανίζεται... Η προοπτική μπορεί να είναι λίγο αποθαρρυντική. Τότε, ένα κοινό συναίσθημα και ένα από ταη θλίψη στοιχειώνει τις ζωές μας και γίνεται λόγος για την Μπλε Δευτέρα η πιο θλιβερή μέρα του χρόνου .

Η ημερομηνία της Μπλε Δευτέρα συχνά εμπίπτει στο τρίτη ή τέταρτη Δευτέρα του Ιανουαρίου Το νέο έτος 2023, το Μπλε Δευτέρα θα πραγματοποιηθεί στις 16 Ιανουαρίου Η νέα ημερομηνία το 2024 θα πέσει στις 15 Ιανουαρίου.

Αλλά, τι ακριβώς είναι το Μπλε Δευτέρα ? Γιατί το Μπλε Δευτέρα είναι η πιο θλιβερή μέρα του χρόνου ? και πάνω απ' όλα, γιατί η Μπλε Δευτέρα ?

Η προέλευση του Μπλε Δευτέρα

Ποια είναι η Μπλε Δευτέρα και τι σημαίνει αυτό; Κυριολεκτικά, το έννοια του Μπλε Δευτέρα en"//www.buencoco.es/blog/psicologia-del-color">Η ψυχολογία των χρωμάτων εξηγεί ότι αισθανόμαστε τα χρώματα και ότι κάθε χρώμα επηρεάζει τη διάθεση και την ψυχική κατάσταση των ανθρώπων).

Η προέλευση αυτής της έκφρασης προέρχεται από τον Αμερικανό ψυχολόγο Cliff Arnall του Πανεπιστημίου του Κάρντιφ, ο οποίος το 2005 έκανε πολύπλοκους υπολογισμούς για να προσπαθήσει να προσδιορίσει την πιο θλιβερή ημερομηνία του έτους.

Η εξίσωση που ανέπτυξε ο Arnall λάμβανε υπόψη διάφορες μεταβλητές, για παράδειγμα:

• καιρικές συνθήκες,
• ο χρόνος που πέρασε από τις διακοπές των Χριστουγέννων,
• η αποτυχία των καλών προθέσεων,
• την ικανότητα να διαχειρίζεται κανείς τα οικονομικά του,
• το επίπεδο των προσωπικών κινήτρων,
• την ανάγκη να δράσουμε.

Παρόλο που ο υπολογισμός αυτός αναπτύχθηκε από έναν ψυχολόγο, στο Μπλε Δευτέρα έχει ελάχιστη σχέση με την ψυχολογία και δεν έχει καμία επιστημονική βάση.

"Σήμερα είναι Μπλε Δευτέρα Καταπολεμήστε τη θλίψη με ένα ταξίδι".

Η έρευνα του Arnall, όπως παραδέχτηκε ο ίδιος λίγα χρόνια αργότερα, δεν ήταν τίποτα περισσότερο από μια κίνηση μάρκετινγκ του ταξιδιωτικού πρακτορείου Sky Travel, το οποίο, προκειμένου να αντιμετωπίσει την πτώση των κρατήσεων, τον ενέπλεξε στον προσδιορισμό της ύπαρξης της πιο θλιβερής ημέρας του έτους. Τα ταξίδια έγιναν έτσι η τέλεια λύση για την καταπολέμηση της κατάθλιψης που προκαλούσε το τέλος των διακοπών και η επιστροφή στη ζωή.καθημερινά.

Πολύ σύντομα, τόσο το Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ όσο και ολόκληρη η επιστημονική κοινότητα αποστασιοποιήθηκαν από το Μπλε Δευτέρα δηλώνοντας ότι δεν υπάρχει Ο Guardian πήρε συνέντευξη από τον νευροεπιστήμονα Dean Burnett, ο οποίος επεσήμανε ότι πρόκειται για φάρσα και ότι η κατάθλιψη είναι κάτι εντελώς διαφορετικό:

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">διαχειριστείτε τα συναισθήματα που μπορεί να προκαλέσει το τέλος της εορταστικής περιόδου και η επιστροφή στην καθημερινότητα.

Η ψυχολογική σας ευημερία πιο κοντά απ' ό,τι νομίζετε

Το Μπλε Δευτέρα δεν υπάρχει, η εποχιακή κατάθλιψη υπάρχει

Αν και δεν είναι δυνατόν να διαπιστωθεί επιστημονικά αν υπάρχει η πιο θλιβερή μέρα του χρόνου και δεν υπάρχει καν επιστημονική βάση για αυτό που ονομάζεται σύνδρομο των Χριστουγέννων κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά τις γιορτές, είναι δυνατόν:

• αισθάνομαι μοναξιά
• αισθάνεται θλίψη και μελαγχολία,
• έχουν διακυμάνσεις της διάθεσης.
  Δείτε επίσης: 17 Σημασίες όταν ονειρεύεστε πουλιά

Αν και η Μπλε Δευτέρα δεν είναι αλήθεια, είναι πιθανό ότι κατά τη διάρκεια της χειμερινούς μήνες συμβαίνουν καταθλιπτικές διαταραχές και πτώση της διάθεσης Σε αυτή την περίπτωση μιλάμε για εποχιακή κατάθλιψη ή εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) Η διαταραχή, δηλαδή μια διαταραχή που εμφανίζεται σε ορισμένες περιόδους του έτους.

Μια πιθανή αιτία είναι "οι εποχιακές διακυμάνσεις στη δέσμευση του μεταφορέα σεροτονίνης του εγκεφάλου", σύμφωνα με έρευνα ομάδας νευροεπιστημόνων για την εποχική καταθλιπτική διαταραχή.

Μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση της χαμηλής διάθεσης στην αρχή του έτους

Αν όντως υπήρχε η πιο θλιβερή μέρα του χρόνου, ίσως θα αναρωτιόμασταν: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">πώς να βγείτε από την κατάθλιψη με μερικές από αυτές τις ενέργειες:

• Καλλιεργήστε ουσιαστικές σχέσεις,
• Θέστε ρεαλιστικούς στόχους και εργαστείτε, βήμα προς βήμα, για την επίτευξή τους,
• Καλωσορίστε στιγμές θλίψης χωρίς να φοβάστε τα συναισθήματα,
• Να φροντίζουμε τον εαυτό μας, να φροντίζουμε τη σωματική και ψυχολογική μας ευεξία.

Για να εφαρμόσετε αυτές τις συμβουλές στην πράξη, η διαβούλευση με έναν επαγγελματία ψυχολόγο μπορεί να σας βοηθήσει πολύ. Στο Buencoco, με τα πλεονεκτήματα της διαδικτυακής θεραπείας, μπορείτε να το κάνετε χωρίς να βγείτε από το σπίτι σας, με προσιτό κόστος και με την υποστήριξη επαγγελματιών που ειδικεύονται σε διάφορες ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις.

Για να ξεκινήσετε, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να συμπληρώσετε ένα απλό ερωτηματολόγιο και εμείς θα σας αναθέσουμε τον καταλληλότερο επαγγελματία για την περίπτωσή σας και θα μπορέσετε να έχετε την πρώτη σας γνωστική διαβούλευση δωρεάν και χωρίς υποχρέωση.