هواپیما یکی از پرکاربردترین و امن ترین وسایل حمل و نقل است. با این حال، بسیاری از مردم هنگام پرواز مقداری ترس و اضطراب را تجربه می کنند، در واقع برخی از آنها ترس غیرمنطقی از پرواز را نشان می دهند که در این موارد از هوافوبیا یا فوبیا از پرواز صحبت می کنیم .

در اسپانیا. به گفته Aviación Digital، که انجمن "بالهای خود را بازیابی کنید" که هدف آن همراهی با افرادی است که از پرواز رنج می برند، 10٪ از مردم از پرواز می ترسند و این 10٪ زمانی که مسافران در داخل هواپیما هستند به 25٪ افزایش می یابد. فوبیا در فرآیند غلبه بر آنها.

اما معنای روانشناختی ترس از پرواز چیست؟ شایع ترین علائم و علل احتمالی فوبی پرواز چیست؟ اگر هوافوبیا دارید چه باید کرد؟

‍ ترس از پرواز: تعریف و معنی هوافوبیا

به ترس از پرواز همانطور که در ابتدا اشاره کردیم نیز گفته می شود. aviophobia یا areofobia .

آئروفوبیا را می توان در انواع فوبیاها به نام خاص گنجاند که با ترس مداوم، شدید، بیش از حد و غیر منطقی ناشی از حضور، انتظار یا نمایش ذهنی اشیا، موقعیت های غیرخطرناک یا بالقوه خطرناک مشخص می شود. . در مورد اویوفوبیا، هدف ترس پرواز است.

فردی که از اویوفوبیا رنج می برد، ترس خود را از پرواز تصدیق می کند (و ترس متعاقب آن از پروازهواپیما) به عنوان بیش از حد و نامتناسب. اجتناب از پرواز وجود دارد، اضطراب احساس می شود، شاید حتی قبل از سفر.

یک فرد مبتلا به هوا هراسی تمایل به داشتن یک شیدایی خاص برای کنترل دارد، احتمالاً به این واقعیت مرتبط است که پرواز احساس "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> را ایجاد می کند. ; عکس Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

ترس از پرواز و ترس های دیگر

در مورد aerophobia ، ترس از پرواز با هواپیما ممکن است به وضعیت خاص پرواز مربوط نمی شود. در واقع، می تواند بیانگر فوبیای دیگری باشد که به موقعیت های خاص مربوط نمی شود و/یا ثانویه به سایر اشکال اضطراب ، مانند:

• ترس از ارتفاع (آکروفوبیا) .
• Agoraphobia (که در آن فرد می ترسد که نتوانند هواپیما را ترک کنند و نجات پیدا نکنند).
• کلاستروفوبیا در هواپیما، در این حالت جسم ترس بی حرکت در یک فضای کوچک با پنجره های بسته باقی می ماند.
• اضطراب اجتماعی که در آن فرد از احساس بد در مقابل دیگران می ترسد و باعث ایجاد "list">
• مشکل در تنفس و خس خس
• افزایش ضربان قلب و فشار خون
• گزگز، گرگرفتگی، احساس بی حسی
• تنش عضلانی و لرزش احتمالی ناشی از اضطراب
• سرگیجه، گیجی و تاری دید
• اختلالات گوارشی، تهوع.

علائم جسمانیآئروفوبیا می تواند با علائم روانشناختی مانند:

• احساس اضطراب
• تخیلات فاجعه آمیز
• ترس از دست دادن کنترل مرتبط باشد.

همانطور که گفتیم، علائم روان تنی می تواند نه تنها در طول پرواز، بلکه هنگام فکر کردن به سفر یا هنگام شروع برنامه ریزی ظاهر شود. کسانی که از aviophobia رنج می برند و چنین علائمی را تجربه می کنند، غیرمعمول نیست که تعجب کنند "چرا من از پرواز می ترسم" . بنابراین بیایید سعی کنیم علل احتمالی را پیدا کنیم .

Aerophobia: علل

Aerophobia می تواند نه تنها از طریق تجربه مستقیم اپیزودهای منفی در طول پرواز، بلکه به طور غیرمستقیم، برای مثال پس از خواندن یا شنیدن قسمت های منفی مربوط به سفر هوایی، ایجاد می شود.

چرا شما فوبیا دارید؟ پرواز کنید؟ به طور کلی، ترس از پرواز را می‌توان به حالت اضطرابی که زمینه‌ساز نیاز به کنترل همه چیز است برمی‌گردد و هنگامی که تغذیه می‌شود، استرس زیادی ایجاد می‌کند. علاوه بر این، ممکن است اتفاق بیفتد که ترس از پرواز به دلیل تجربه احساسات ناخوشایند قبل از سفر (مثلاً حمله پانیک)، و سپس با سفر با هواپیما همراه باشد.

اضطراب در مورد پرواز و در مورد هواپیما نیز می تواند زمانی ظاهر شود که فرد برای اولین بار به تنهایی هواپیما می گیرد. با این حال، چندین وجود دارددلایل نداشتن هوافوبیا، اگرچه در مورد فردی که ترس از پرواز برای او تبدیل به یک فوبیا می شود، شناخت آنها ممکن است برای غلبه بر آن کافی نباشد.

ایمنی هواپیما

ممکن است به راحتی بتوان به یک فرد مبتلا به هوافوبیا فهرست کرد که چرا نباید از پرواز فوبیا داشته باشد. به عنوان مثال، با گفتن به او در مورد احتمال کم سقوط هواپیما (طبق مطالعه معروف هاروارد در مورد این موضوع)، یا در مورد این واقعیت که هواپیماها از سایر وسایل حمل و نقل ایمن تر هستند.

با این حال، اگر چه اگر می‌دانید که خطر ترسناک ممکن است واقعی نباشد، آئروفوبیا می‌تواند بر زندگی شخصی که آن را تجربه می‌کند تأثیر بگذارد و مکانیسم اجتناب را ایجاد کند، یعنی اجتناب از موقعیت‌هایی که در آن شی یا محرک هراسی وجود دارد.

کسانی که فوبیا از پرواز دارند می توانند به عنوان مثال از یک سفر کاری یا تعطیلات با شریک یا دوستان خود دست بکشند و در نتیجه مشکلات کاری، مشکلات روابط و خطر احساس ناراحتی در روابط اجتماعی خود داشته باشند. پس چگونه بر آئروفوبیا غلبه کنیم؟

کنترل را در دست بگیرید و با ترس های خود روبرو شوید

چگونه بر ترس از پرواز غلبه کنید

برای درمان فوبیای پرواز، روان درمانی می تواند بسیار مفید باشد. روانشناس می تواند ترس از پرواز همراه با بیمار را تجزیه و تحلیل کند، علائم آن را بررسی کند وعلل احتمالی، با هدف کاهش، از طریق تکنیک‌های نمایشی جهت‌دار، ارتباط بین وضعیت تکنیک‌های آرامش "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">می‌تواند با ترس از پرواز مقابله کند:

• تنفس دیافراگمی
• تکنیک ذهن آگاهی
• مدیتیشن.

این تکنیک ها را می توان به طور مستقل یا به تنهایی انجام داد. روانشناس می تواند آموزش دهد. آنها را به بیمار ارائه دهید تا ابزار "فوری" بیشتری برای مدیریت اضطراب به آنها ارائه دهید. می تواند برای کاهش نگرانی های مربوط به پرواز اتخاذ کند. در اینجا چند نکته وجود دارد تا کسانی که فوبیا از پرواز دارند بتوانند آنها را عملی کنند:

• در دوره ای شرکت کنید تا ترس از پرواز را کنترل کنید.
• خودتان را در مورد پرواز و رسیدن آگاه کنید. در فرودگاه به موقع اجازه می دهد تا عملیات بررسی و امنیتی بدون عجله انجام شود.
• صندلی خود را در هواپیما انتخاب کنید و شاید از صندلی های پنجره که می تواند باعث سرگیجه یا اضطراب اضافی شود اجتناب کنید.
• نوشیدنی های محرک را حذف کنید و راحت لباس بپوشید.
• به دستورالعمل های امنیتی گوش دهید و صحبت کنید. به کارکنان پرواز (خدمه برای شرایط اضطراری مختلف، مانند حملات پانیک آماده هستند).
• با سایر مسافران صحبت کنید، بخوانید، به موسیقی گوش دهید تاذهن پریشان

ترس از پرواز: راه حل های دیگر

کسانی هستند که به دنبال راه حل های دیگری برای فوبیای خود هستند. پرواز، برای مثال، افرادی هستند که به گل های باخ تکیه می کنند و کسانی هستند که به الکل، دارو یا انواع دیگر مواد متوسل می شوند. این "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos"> داروهای روانگردان مانند بنزودیازپین ها و انواع خاصی از داروهای ضد افسردگی یا ضد اضطراب با درمان روانشناختی در مواردی که فوبی پرواز به شدت فرد را محدود می کند و حمایت لازم از دریافت آنها همراه است. استراتژی های مدیریت اضطراب

اگر قبل از سفر متوجه شدیم که "وقتی باید هواپیما را بگیرم از اضطراب رنج می برم" باید با پزشک یا روانشناس خود تماس بگیریم. به عنوان متخصصان سلامت، آنها قادر خواهند بود مؤثرترین درمان ها را هم در کوتاه مدت و هم در درازمدت نشان دهند و به ما در مدیریت و غلبه بر هواهراسی کمک کنند.

ترس از پرواز: تجربیات و توصیه‌ها

اگرچه خطرات اشتباه در طول پرواز محدود است و شرکت‌ها نهایت توجه را به ایمنی پروازها و مسافران خود می‌کنند، برخی از افراد در غلبه بر این فوبیا شکست می‌خورند.

اگر کنجکاو هستید، می توانید داستان افراد مشهوری مانند بن افلک یا ساندرا بولاک را بخوانید که از پرواز می ترسند و دلایلی که باعث رنجش آنها شده است.aviophobia.

با Buencoco می توان جلساتی را با یک روانشناس آنلاین با تجربه در فوبیا انجام داد. شما فقط باید یک پرسشنامه ساده را پر کنید تا مناسب ترین متخصص را برای پرونده خود پیدا کنید و اولین مشاوره رایگان را انجام دهید.