Le transport aérien est l'un des moyens de transport les plus utilisés et les plus sûrs. Pourtant, de nombreuses personnes éprouvent une certaine crainte et anxiété à l'idée de prendre l'avion. En fait, certaines personnes expriment une peur tellement irrationnelle de l'avion que l'on parle alors de aérophobie ou phobie de l'avion .

En Espagne, 10 % de la population a peur de l'avion et ces 10 % passent à 25 % lorsque les passagers sont déjà dans l'avion, selon Aviación Digital, qui a créé l'association "Recupera tus alas", dont l'objectif est d'accompagner les personnes souffrant d'une phobie de l'avion dans leur processus de guérison.

Mais quelle est la signification psychologique de la peur de l'avion ? Quels sont les symptômes les plus courants et les causes possibles de la phobie de l'avion ? Que faire en cas d'aérophobie ?

‍ Peur de l'avion : définition et signification de l'aérophobie

Les la peur de l'avion comme nous l'avons noté au début, est également appelé le aviophobie ou aréophobie .

L'aérophobie fait partie des phobies dites spécifiques, qui se caractérisent par une peur persistante, intense, excessive et irrationnelle provoquée par la présence, l'attente ou la représentation mentale d'objets ou de situations non dangereux ou potentiellement dangereux. Dans le cas de l'aérophobie, l'objet de la peur est l'avion.

La personne souffrant d'aviophobie reconnaît sa peur de l'avion. (Il y a évitement de l'avion, anxiété, peut-être même avant le vol.

Une personne souffrant d'aérophobie a souvent une certaine manie du contrôle, probablement liée au fait que voler suscite le sentiment d'être "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> ; Photo Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Peur de l'avion et autres peurs

Dans le cas de la aérophobie En fait, la peur de prendre l'avion peut ne pas être liée à la situation spécifique du vol, peut être l'expression d'autres phobies non liées à des situations spécifiques et/ou être secondaire à d'autres formes d'anxiété comme, par exemple :

• Peur des hauteurs (acrophobie).
• Agoraphobie (peur de ne pas pouvoir quitter l'avion et de ne pas être secouru).
• La claustrophobie en avion, dans ce cas l'objet de la peur est de rester immobile dans un espace confiné avec les fenêtres fermées.
• L'anxiété sociale se caractérise par la crainte de se sentir mal devant les autres et de provoquer une "liste"> ;
• essoufflement et respiration sifflante
• augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle
• picotements, bouffées de chaleur, sensation d'engourdissement
• tension musculaire et éventuellement tremblements d'anxiété
• vertiges, confusion et vision trouble
• troubles gastro-intestinaux, nausées.

Les symptômes physiques de l'aérophobie peuvent être associés à des symptômes psychologiques tels que

• des sentiments d'anxiété
• fantasmes de type catastrophique
• la peur de perdre le contrôle.

Comme indiqué plus haut, les symptômes psychosomatiques peuvent se manifester non seulement pendant le vol, mais aussi lorsque l'on pense au voyage ou que l'on commence à le planifier. Les personnes qui souffrent d'aviophobie et qui présentent de tels symptômes se posent souvent les questions suivantes "Pourquoi ai-je peur de voler ? Essayons donc de trouver le causes possibles .

Aérophobie : les causes

L'aérophobie peut se développer non seulement par l'expérience directe d'épisodes négatifs au cours d'un vol, mais aussi indirectement, par exemple après avoir lu ou entendu parler d'épisodes négatifs liés aux voyages aériens.

Pourquoi les gens ont-ils la phobie de l'avion ? En général, la peur de l'avion peut être attribuée à un état d'anxiété qui sous-tend le sentiment d'insécurité. le besoin de tout contrôler En outre, la peur de l'avion peut être causée par des sentiments désagréables ressentis avant le voyage (par exemple une crise de panique), qui sont ensuite associés au fait de voyager en avion.

Le l'anxiété liée à l'avion Cependant, il existe plusieurs raisons de ne pas être aérophobe, même si, dans le cas d'une personne pour qui la peur de l'avion devient une phobie, les connaître peut ne pas suffire à la surmonter.

Sécurité des aéronefs

Il peut être facile d'expliquer à une personne aérophobe pourquoi elle ne devrait pas avoir la phobie de l'avion, par exemple en lui parlant de la faible probabilité d'un accident d'avion (selon la fameuse étude de Harvard sur le sujet), ou du fait que les avions sont plus sûrs que les autres moyens de transport.

Toutefois, même si l'on est conscient que le danger redouté n'est peut-être pas réel, l'aérophobie peut affecter la vie de la personne qui en souffre et déclencher le mécanisme d'évitement, c'est-à-dire l'évitement des situations où l'objet ou le stimulus phobique est présent.

Une personne qui a la phobie de l'avion peut, par exemple, renoncer à un voyage d'affaires ou à des vacances avec son partenaire ou ses amis, et donc avoir des problèmes au travail, des problèmes avec son partenaire et risquer de se sentir mal à l'aise dans ses relations sociales. Alors, comment surmonter l'aérophobie ?

Prenez le contrôle et affrontez vos peurs

Vaincre la peur de l'avion‍ Comment la surmonter ?

Pour le traitement de la phobie de l'avion, le psychothérapie Un psychologue peut analyser la peur de l'avion avec le patient, en étudiant ses symptômes et ses causes possibles, dans le but de réduire, grâce à des techniques d'exposition ciblées, l'association entre la situation de "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">relaxation techniques can counteract the fear of flying" (les techniques de relaxation peuvent contrer la peur de l'avion) :

• respiration diaphragmatique
• technique de la pleine conscience
• méditation.

Ces techniques peuvent être réalisées de manière autonome, ou le psychologue peut les enseigner au patient, afin de lui fournir un outil de gestion de l'anxiété plus "immédiat".

Conseils pour ne pas avoir peur de l'avion

Quelques astuces peuvent être adoptées pour atténuer les inquiétudes liées au vol, et voici quelques conseils à mettre en pratique pour ceux qui ont la phobie de l'avion :

• Suivre un cours pour maîtriser la peur de l'avion.
• En vous informant sur votre vol et en arrivant à l'aéroport à temps, vous pourrez vous enregistrer et passer les formalités d'enregistrement et de sécurité sans vous presser.
• Choisissez votre siège dans l'avion et évitez peut-être les sièges côté hublot qui pourraient provoquer un mal des transports supplémentaire ou de l'anxiété.
• Eliminez les boissons stimulantes et habillez-vous confortablement.
• Écoutez les consignes de sécurité et discutez avec le personnel de bord (l'équipage est préparé à faire face à diverses situations d'urgence, comme les crises de panique).
• Parler aux autres passagers, lire, écouter de la musique pour se distraire.

Peur de l'avion : autres remèdes

Il y a ceux qui cherchent d'autres remèdes à leur phobie de l'avion, par exemple, il y a ceux qui s'en remettent aux fleurs de Bach, et il y a ceux qui ont recours à l'alcool, aux médicaments ou à d'autres substances. Ces "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos">psychotropes tels que les benzodiazépines et certains types d'antidépresseurs ou d'anxiolytiques sont associés à une thérapie psychologique dans les cas où la phobie de l'avion a été identifiée par le patient.La phobie de l'avion limite fortement la personne et l'acquisition de stratégies de gestion de l'anxiété doit être soutenue.

Si, avant un voyage, nous nous disons "Je souffre d'anxiété lorsque je dois prendre l'avion", nous devrions contacter notre médecin ou notre psychologue. En tant que professionnels de la santé, ils pourront nous fournir les remèdes les plus efficaces à court et à long terme, et nous aider à gérer et à surmonter l'aérophobie.

Peur de l'avion : expériences et témoignages

Bien que les risques d'incident pendant un vol soient limités et que les compagnies aériennes accordent la plus grande attention à la sécurité des vols et de leurs passagers, certaines personnes ne parviennent pas à surmonter cette phobie.

Si vous êtes curieux, vous pouvez lire l'histoire de célébrités comme Ben Affleck ou Sandra Bullock qui ont peur de l'avion et les raisons qui les ont amenés à souffrir d'aviophobie.

Avec Buencoco, il est possible d'avoir des séances avec un psychologue en ligne ayant de l'expérience dans le domaine des phobies. Il vous suffit de remplir un simple questionnaire pour trouver le professionnel le plus adapté à votre cas et d'avoir votre première consultation gratuite.