विमान परिवहन के सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले और सबसे सुरक्षित साधनों में से एक है। हालाँकि, बहुत से लोग उड़ते समय कुछ डर और चिंता का अनुभव करते हैं, वास्तव में, कुछ लोग उड़ने का इतना अतार्किक डर प्रकट करते हैं कि इन मामलों में हम एयरोफोबिया या उड़ने का भय की बात करते हैं।

स्पेन में 10% आबादी उड़ान भरने से डरती है और जब यात्री पहले से ही विमान के अंदर होते हैं तो यह 10% बढ़कर 25% हो जाता है, एविएसिओन डिजिटल के अनुसार, जिसका एसोसिएशन "रिकवर योर विंग्स" है, जिसका उद्देश्य उड़ान से पीड़ित लोगों की मदद करना है। फ़ोबिया पर काबू पाने की प्रक्रिया में।

लेकिन, उड़ान के डर का मनोवैज्ञानिक अर्थ क्या है? उड़ने के भय के सबसे सामान्य लक्षण और संभावित कारण क्या हैं? यदि आपको एयरोफोबिया है तो क्या करें?

‍ उड़ान का डर: एयरोफोबिया की परिभाषा और अर्थ

उड़ने का डर , जैसा कि हमने शुरुआत में बताया, इसे भी कहा जाता है एवियोफोबिया या एरियोफोबिया ।

एरोफोबिया को विशिष्ट कहे जाने वाले फोबिया के प्रकारों में शामिल किया जा सकता है, जो वस्तुओं की उपस्थिति, अपेक्षा या मानसिक प्रतिनिधित्व, गैर-खतरनाक या संभावित खतरनाक स्थितियों के कारण लगातार, तीव्र, अत्यधिक और तर्कहीन भय की विशेषता है। . एवियोफोबिया के मामले में, डर का विषय उड़ना है।

एवियोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति अपने उड़ने के डर को स्वीकार करता है (और इसके परिणामस्वरूप होने वाला डर)विमान) अत्यधिक और असंगत के रूप में। उड़ान से परहेज़ है, चिंता महसूस होती है, शायद यात्रा से पहले भी।

एयरोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति में नियंत्रण के लिए एक निश्चित उन्माद होता है, जो संभवतः इस तथ्य से जुड़ा है कि उड़ान "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth" होने की भावना पैदा करती है।> ; फोटो ऑलेक्ज़ेंडर पिडवल्नी (पेक्सल्स)

उड़ान का डर और अन्य डर

एयरोफोबिया के मामले में, विमान से उड़ान भरने का डर हो सकता है उड़ान की विशिष्ट स्थिति से संबंधित नहीं है. वास्तव में, अन्य फोबिया की अभिव्यक्ति हो सकती है जो विशिष्ट स्थितियों से संबंधित नहीं है और/या चिंता के अन्य रूपों के लिए गौण हो सकती है , जैसे:

• ऊंचाई का डर (एक्रोफोबिया) .
• एगोराफोबिया (जिसमें व्यक्ति को डर लगता है कि वे विमान से बाहर नहीं निकल पाएंगे और उन्हें बचाया नहीं जाएगा)।
• हवाई जहाज में क्लॉस्ट्रोफोबिया, इस मामले में डर का विषय खिड़कियां बंद करके एक छोटी सी जगह में स्थिर रहता है।
• सामाजिक चिंता जिसमें व्यक्ति दूसरों के सामने बुरा महसूस करने से डरता है और कारण बनता है "सूची">
• सांस लेने में कठिनाई और घरघराहट
• हृदय गति और रक्तचाप में वृद्धि
• झुनझुनी, लालिमा, सुन्न महसूस करना
• मांसपेशियों में तनाव और चिंता से संभावित झटके<9
• चक्कर आना, भ्रम और धुंधली दृष्टि
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गड़बड़ी, मतली।

शारीरिक लक्षणएयरोफोबिया मनोवैज्ञानिक लक्षणों से जुड़ा हो सकता है जैसे:

• चिंता की भावनाएं
• विनाशकारी कल्पनाएं
• नियंत्रण खोने का डर।

जैसा कि हमने कहा है, मनोदैहिक लक्षण न केवल उड़ान के दौरान, बल्कि यात्रा के बारे में सोचते समय या इसकी योजना बनाते समय भी प्रकट हो सकते हैं। जो लोग एवियोफोबिया से पीड़ित हैं और ऐसे लक्षणों का अनुभव करते हैं, उनके लिए आश्चर्य करना असामान्य नहीं है "मैं उड़ान से क्यों डरता हूं" । तो आइए संभावित कारणों का पता लगाने का प्रयास करें।

एयरोफोबिया: कारण

एयरोफोबिया हो सकता है न केवल उड़ान के दौरान नकारात्मक घटनाओं के प्रत्यक्ष अनुभव के माध्यम से, बल्कि अप्रत्यक्ष रूप से भी, उदाहरण के लिए हवाई यात्रा से संबंधित नकारात्मक घटनाओं के बारे में पढ़ने या सुनने के माध्यम से विकसित करें।

आपको उड़ान भरने का भय क्यों है? सामान्य तौर पर, उड़ने के डर को चिंता की स्थिति से जोड़ा जा सकता है, जिसमें अंतर्निहित सब कुछ नियंत्रण में रखने की आवश्यकता होती है और जो, जब खिलाया जाता है, तो बहुत तनाव का कारण बनता है। इसके अलावा, ऐसा भी हो सकता है कि उड़ान का डर यात्रा से पहले अप्रिय संवेदनाओं का अनुभव करने के कारण होता है (उदाहरण के लिए, एक आतंक हमला), और फिर यह विमान से यात्रा करने से जुड़ा होता है।

चिंता उड़ान के बारे में और विमान के बारे में तब भी पता चल सकता है जब कोई पहली बार अकेले विमान में चढ़ता है। हालाँकि, कई हैंएयरोफोबिया न होने के कारण, हालांकि, ऐसे व्यक्ति के मामले में जिसके लिए उड़ान का डर एक फोबिया बन जाता है, उन्हें जानना इसे दूर करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है।

विमान सुरक्षा <5

एयरोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति को यह बताना आसान हो सकता है कि उन्हें उड़ने से डर क्यों नहीं होना चाहिए। उदाहरण के लिए, उसे विमान दुर्घटना की कम संभावना के बारे में बताकर (इस विषय पर प्रसिद्ध हार्वर्ड अध्ययन के अनुसार), या इस तथ्य के बारे में कि हवाई जहाज परिवहन के अन्य साधनों की तुलना में अधिक सुरक्षित हैं।

हालाँकि, यदि आप जानते हैं कि आशंकित खतरा वास्तविक नहीं हो सकता है, एयरोफोबिया उस व्यक्ति के जीवन को प्रभावित कर सकता है जो इसका अनुभव करता है और परिहार तंत्र को ट्रिगर करता है, अर्थात, उन स्थितियों से बचना जिनमें फ़ोबिक वस्तु या उत्तेजना मौजूद है।

जिन लोगों को उड़ने का भय होता है, वे उदाहरण के लिए, अपने साथी या दोस्तों के साथ व्यावसायिक यात्रा या छुट्टियां छोड़ सकते हैं, और इसलिए, उन्हें काम की समस्याएं, रिश्ते की समस्याएं और अपने सामाजिक रिश्तों में असहज महसूस करने का जोखिम होता है। तो एयरोफोबिया को कैसे दूर करें?

नियंत्रण रखें और अपने डर का सामना करें

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उड़ान के डर को कैसे दूर करें

उड़ने के भय के इलाज के लिए मनोचिकित्सा बहुत उपयोगी हो सकती है। एक मनोवैज्ञानिक रोगी के साथ मिलकर उड़ान भरने के डर का विश्लेषण कर सकता है, उनके लक्षणों की जांच कर सकता हैसंभावित कारण, निर्देशित व्याख्यात्मक तकनीकों के माध्यम से, "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion" की स्थिति के बीच संबंध को कम करने के उद्देश्य से; विश्राम तकनीकें उड़ान के डर का प्रतिकार कर सकती हैं:<3

• डायाफ्रामिक श्वास
• माइंडफुलनेस तकनीक
• ध्यान।

इन तकनीकों को स्वतंत्र रूप से या अपने दम पर किया जा सकता है मनोवैज्ञानिक सिखा सकते हैं उन्हें रोगी को चिंता प्रबंधन के लिए एक अधिक "तत्काल" उपकरण प्रदान करने के लिए।

उड़ान से डरने से बचने के लिए युक्तियाँ

कुछ युक्तियाँ हैं जो हो सकती हैं उड़ान संबंधी चिंताओं को कम करने के लिए अपना सकते हैं। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं ताकि जिन लोगों को उड़ने का डर है वे उन्हें अभ्यास में ला सकें:

• उड़ान के डर को नियंत्रित करने के लिए एक कोर्स में भाग लें।
• खुद को उड़ने और पहुंचने के बारे में सूचित करें हवाई अड्डे पर समय पर पहुंचने से चेक-इन और सुरक्षा कार्य बिना किसी जल्दबाजी के किए जा सकेंगे।
• विमान में अपनी सीट चुनें और शायद खिड़की वाली सीटों से बचें जो चक्कर या अतिरिक्त चिंता का कारण बन सकती हैं।
• उत्तेजक पेय को हटा दें और आराम से कपड़े पहनें।
• सुरक्षा के निर्देशों को सुनें और बात करें फ्लाइट स्टाफ के लिए (चालक दल विभिन्न आपात स्थितियों के लिए तैयार है, जैसे कि पैनिक अटैक)।
• अन्य यात्रियों के साथ बात करें, पढ़ें, संगीत सुनें।विचलित मन.

उड़ान का डर: अन्य उपचार

ऐसे लोग हैं जो अपने डर के लिए अन्य प्रकार के उपचार ढूंढते हैं उड़ना, उदाहरण के लिए, ऐसे लोग हैं जो बाख फूलों पर निर्भर हैं, और ऐसे लोग हैं जो शराब, दवाओं या अन्य प्रकार के पदार्थों का सहारा लेते हैं। ये "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos"> बेंजोडायजेपाइन और कुछ प्रकार के एंटीडिपेंटेंट्स या एंक्सिओलिटिक्स जैसी मनो-सक्रिय दवाएं उन मामलों में मनोवैज्ञानिक चिकित्सा से जुड़ी होती हैं, जहां उड़ने का भय व्यक्ति को गंभीर रूप से सीमित कर देता है और अधिग्रहण में सहायता करना आवश्यक है। चिंता प्रबंधन रणनीतियों की.

यदि, यात्रा से पहले, हम खुद को यह सोचते हुए पाते हैं कि "जब मुझे विमान पकड़ना होता है तो मुझे चिंता होती है", हमें अपने डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना चाहिए। स्वास्थ्य पेशेवरों के रूप में, वे लघु और दीर्घकालिक दोनों में सबसे प्रभावी उपचारों का संकेत देने में सक्षम होंगे, और वे एयरोफोबिया को प्रबंधित करने और दूर करने में हमारी मदद करने में सक्षम होंगे।

उड़ान का डर: अनुभव और प्रशंसापत्र

हालांकि उड़ान के दौरान कुछ गलत होने का जोखिम सीमित है और कंपनियां उड़ानों और उनके यात्रियों की सुरक्षा पर अत्यधिक ध्यान देती हैं, कुछ लोग इस भय पर काबू पाने में विफल रहते हैं।

यदि आप उत्सुक हैं, तो आप बेन एफ्लेक या सैंड्रा बुलॉक जैसी मशहूर हस्तियों की कहानी पढ़ सकते हैं जो उड़ान से डरते हैं और उन कारणों के बारे में जिनके कारण उन्हें यह कष्ट सहना पड़ा।एविओफ़ोबिया।

ब्यूएनकोको के साथ फ़ोबिया में अनुभव वाले एक ऑनलाइन मनोवैज्ञानिक के साथ सत्र करना संभव है। आपको अपने मामले के लिए सबसे उपयुक्त पेशेवर ढूंढने और पहला निःशुल्क परामर्श लेने के लिए बस एक सरल प्रश्नावली भरनी होगी।