आप अपना ख्याल रखना का सामना कैसे कर रहे हैं? क्या आप समय बिताते हैं? इस लेख में हम बात करते हैं आत्म-देखभाल, शब्द जो स्वयं द्वारा बनाया गया है, ग्रीक से αὐτο , जिसका अर्थ है "//www.buencoco.es/blog/que-es-la -ऑटोएस्टिमा"> दैनिक इशारों के साथ आत्म-सम्मान और आत्म-देखभाल जो व्यक्तिगत जरूरतों को ध्यान में रखता है, एक महत्वपूर्ण पहला कदम है।

खुद का ख्याल रखना मुश्किल लग सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो अपनी जरूरतों को एक तरफ रख देते हैं और दूसरों को अच्छा महसूस कराने के लिए खुद को खत्म कर देते हैं (उदाहरण के लिए, परिवार, साथी, दोस्ती)। दूसरी ओर, अपना ख्याल रखने के लिए समय निकालना आवश्यक है क्योंकि यह एक अच्छे तंत्र को ट्रिगर करता है: दूसरों की देखभाल करने के लिए खुद का ख्याल रखना।

अपना ख्याल न रखने के परिणाम

स्वयं की देखभाल का महत्व तब समझ में आता है जब आप इसे न करने के परिणामों को जानते हैं। जब हम अपना ख्याल रखना बंद कर देते हैं और खुद को पृष्ठभूमि में रख देते हैं, तो हम भूल जाते हैं कि यह कैसे करना है और इससे हमें खालीपन और उदासी की भावना का अनुभव होता है समझाना मुश्किल हो जाता है और भरना। क्या होता है जब हम स्वयं की उपेक्षा करते हैं?

• हम स्वयं का आलोचनात्मक मूल्यांकन करते हैं । हम सोचते हैं कि हम अक्षम हैं और हमें डर है कि हम कार्य में सक्षम नहीं हैं, अच्छे या अच्छे नहीं हैं।
• हमें "सूची" महसूस नहीं होती है>
• एक क्षण रुकेंजर्नल सिर्फ आपके लिए।
• गलती करने के बाद खुद को माफ करना सीखें।
• अपनी इच्छाओं के बारे में सोचें और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
• बुद्धि का भावनात्मक अभ्यास करें, अपने मन और भावनाओं के बीच सामंजस्य बनाएं।
• अपने शरीर, अपने दिमाग और अपने पारस्परिक संबंधों का ख्याल रखना शुरू करें।

अधिक कुंजियाँ दैनिक आधार पर अपना ख्याल रखना सीखें :

• दिनचर्या की योजना बनाएं।
• संतुलित आहार का पालन करें।
• व्यायाम, आप जानते हैं... पुरुष साना इन कॉर्पोर सानो .
• नींद की अच्छी स्वच्छता रखें (यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श लें)।
• कुछ नया खरीदें जो आप लंबे समय से चाहते थे।
• एक अच्छी किताब पढ़ें।
• प्रकृति में समय बिताएं (पहाड़ या समुद्र मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं)।
• टहलें।
• दोस्तों के साथ मिलें।

दूसरों की देखभाल करना

स्वयं की देखभाल हमें अच्छा महसूस कराती है और यह हमें इसकी अनुमति भी देती है दूसरों का ख्याल रखना । जो लोग ऐसे व्यवसायों में काम करते हैं जो अन्य लोगों की मदद करते हैं, जैसे स्वास्थ्य कर्मी, मनोविज्ञान पेशेवर, काम पर और सामाजिक सहायता, यह अच्छी तरह से जानते हैं: दूसरों की देखभाल करने के लिए, अपना ख्याल रखना आवश्यक है।

यदि हम अपने बारे में सोचे बिना और बदले में कुछ भी प्राप्त किए बिना दूसरों की देखभाल करते हैं, तो हमारी ऊर्जा समाप्त हो जाती है और हम महसूस करने लगते हैंअतिभारित इसीलिए ऐसे रिश्तों को चुनना महत्वपूर्ण है जो समृद्ध हों और आपको अच्छा महसूस कराएं, जो समय और स्नेह के रूप में हम जो देते हैं वह लौटाएं। स्वयं की और दूसरों की देखभाल करना अधिक शांति और संतुष्टि के साथ जीने का एक एकल कार्य बन जाता है।

सबसे मूल्यवान चीज जो हम दूसरे लोगों को दे सकते हैं वह है हमारा समय और हमारी उपस्थिति एक मुस्कान, एक इशारे, एक शब्द के साथ... इसलिए यह पूछना महत्वपूर्ण है कि हम कैसे मदद कर सकते हैं , बिना आलोचना किए सुनें और दूसरे व्यक्ति के करीब रहें। इन सभी को एक शब्द में संक्षिप्त रूप से संक्षेपित किया जा सकता है: वहाँ रहो।

आपका मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक निकट है

अपना ख्याल रखना: मनोविज्ञान क्या कर सकता है

प्रत्येक व्यक्ति ने, अपने जीवन में कम से कम एक बार, अकेलापन महसूस किया है, खोया हुआ महसूस किया है, अटका हुआ महसूस किया है और यह महसूस नहीं किया है कि वह क्या चाहता है और महसूस करता है कि यह आवश्यक है। यह तब होता है जब व्यक्ति को लगता है कि उन्हें कोई समस्या है और वे ठीक नहीं हैं, लेकिन वे नहीं जानते कि कहां से बेहतर महसूस करना शुरू करें और अपने जीवन में सुधार करें।

मनोवैज्ञानिक खोज की यात्रा शुरू करने से बेहतर परिवर्तन का चालक क्या हो सकता है? यह स्वयं की देखभाल करने का भी एक तरीका है, क्योंकि यह व्यक्ति को व्यक्तिगत विकास के साधन प्राप्त करने, कम आत्मसम्मान पर काम करने और आत्म-सशक्तिकरण बढ़ाने की अनुमति देता है।

मनोवैज्ञानिक के पास जाने से व्यक्ति को अपनी आवश्यकताओं की पहचान करने में मदद मिल सकती है और प्राथमिकताओं और, के माध्यम सेअपने संसाधनों को स्वीकार करने से आपको फिर से खिलने में मदद मिल सकती है और खुद को अपने जीवन के केंद्र में वापस ला सकते हैं और अपनी देखभाल करने की क्षमता को फिर से सक्रिय कर सकते हैं।