Hûn çawa li ser ji xwe re xwedî derdikevin ? Tu wext derbas dikî? Di vê gotarê de em li ser lênihêrîna xwe, peyva ku bi xwe hatî çêkirin, ji Yewnanî αὐτο , ku tê maneya "//www.buencoco.es/blog/que-es-la diaxivin. -autoestima"> ;Xwebawerî û xweparastin bi tevgerên rojane yên ku hewcedariyên kesane li ber çavan digirin, gava yekem a girîng e.

Lênihêrîna xwe dikare dijwar xuya bike, nemaze ji bo wan kesan ku hewcedariyên xwe didin aliyekî û xwe pûç dikin da ku kesên din xwe baş hîs bikin (mînak, malbat, hevalbend, hevaltî). Ji aliyê din ve, girtina wext ji bo lênêrîna xwe girîng e ji ber ku ew mekanîzmayek hêja derdixe holê: lênihêrîna xwe ji bo lênihêrîna kesên din.

Encamên ku xwe nehesibînin

Giringiya xweparastinê dema ku hûn encamên nekirina wê bizanibin tê fêm kirin. Dema ku em dev ji lênihêrîna xwe berdidin û xwe dixin paş, em ji bîr dikin ka meriv wê çawa bike û ev yek dihêle ku em hestek valahî û xemgîniyê bibînin zehmet e ku ravekirin û tijîkirin. Dema ku em xwe îhmal dikin çi dibe?

• Em xwe bi rexneyî dadbar dikin . Em difikirin ku em bêkêmasî ne û em ditirsin ku em ne li gorî peywirê ne, ne baş an jî têra xwe baş in.
• Em xwe wekî "lîste" hîs nakin>
• Ciyekî raberojname tenê ji bo we ye.
• Piştî xeletiyekê xwe fêr bibin ku hûn xwe bibaxşînin.
• Li ser daxwazên xwe bifikirin û hûn dikarin çi bikin da ku jiyana xwe baştir bikin.
• Aqilmendiya hestyarî bi kar bînin, ahengek di navbera hiş û hestên xwe de biafirîne.
• Destpêkê lênihêrîna laşê xwe, hişê xwe û têkiliyên xwe yên navbera kesane bikin.

Zêdetir keys to fêrî lênêrîna xwe ya rojane bibin :

• Rûtînek plansaz bikin.
• Xwarinek hevseng bişopînin.
• Serzan, hûn dizanin… mens sana in corpore sano .
• Piştî xeweke baş hebe (eger hûn ji bêxewiyê aciz bibin bi pisporekî re şêwir bikin).
• Tiştek nû ya ku we demek dirêj e dixwest bikire.
• Pirtûkeke baş bixwîne.
• Wextê xwe li xwezayê derbas bikin (çiya yan jî derya ji bo saxlemiya derûnî baş e).
• Pêş bikevin.
• Bi hevalan re li hev bicivin.

Lênihêrîna kesên din

Xweparêzî hestên me xweş dike û ev jî rê dide me lênêrîna kesên din . Yên ku di pîşeyên ku alîkariya kesên din dikin, wek personelên tenduristiyê, pisporên psîkolojiyê, di kar û alîkariya civakî de dixebitin, vê yekê baş dizanin: ji bo lênihêrîna kesên din, pêdivî ye ku meriv xwe li xwe bigire.

Heke em bêyî ku li ser xwe bifikirin û di berdêlê de tiştek werbigirin li kesên din miqate bin, enerjiya me kêm dibe û em di dawiyê de hest dikinzêde barkirî. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn têkiliyên ku dewlemend dikin û we xweş hîs dikin hilbijêrin, ya ku em di warê dem û hezkirinê de didin vegerînin. Lênêrîna xwe û yên din dibe çalakiyek yekane da ku bi aramî û dilxweşiyek mezintir bijî.

Tiştê herî bi qîmet ku em dikarin bidin kesên din, wext û hebûna me ye bi bişirînek, îşaretek, gotinek… Ji ber vê yekê girîng e ku em bipirsin ka em çawa dikarin alîkariyê bikin. , bêyî dadbarkirinê guhdarî bikin û nêzîkî kesê din bibin. Hemî ev dikarin di yek peyvê de bi kurtasî werin berhev kirin: li wir be.

Başbûna weya psîkolojîk ji ya ku hûn difikirin nêzîktir e

Lênihêrîna xwe: Psîkolojî Dikare Çi Bike

Her mirov, bi kêmanî carekê di jiyana xwe de, hest bi tenêtiyê kiriye, xwe winda kiriye, asê maye û guh nade tiştên ku dixwaze. û hest dike ku ew hewce ye. Wê demê mirov pê dihese ku pirsgirêkek wî heye û ew ne baş e, lê ew nizane ji ku dest pê bike da ku xwe baştir hîs bike û jiyana xwe baştir bike.

Ji destpêkirina rêwîtiyek vedîtina psîkolojîk çêtir çi ajokera guhartinê heye? Di heman demê de ew rêyek lênihêrîna xwe ye, ji ber ku dihêle ku meriv amûrên mezinbûna kesane bi dest bixe, li ser xwebaweriya kêm bixebite û hêza xwe zêde bike.

Çûyîna psîkolog dikare alîkariya mirov bike ku hewcedariyên xwe nas bike. û pêşanî û, bi riyaPejirandina çavkaniyên xwe dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji nû ve geş bibin û xwe li navenda jiyana xwe vegerînin û kapasîteya xweya lênihêrîna xwe ji nû ve çalak bikin.