Jak sobie radzisz z dbanie o siebie W tym artykule porozmawiamy o samoopieka, słowo składające się z auto, z greckiego αὐτο Pierwszym ważnym krokiem jest budowanie poczucia własnej wartości i dbanie o siebie za pomocą codziennych gestów uwzględniających osobiste potrzeby, co oznacza "//www.buencoco.es/blog/que-es-la-autoestima"> poczucie własnej wartości i dbanie o siebie za pomocą codziennych gestów uwzględniających osobiste potrzeby.

Dbanie o siebie może wydawać się trudne, zwłaszcza dla osób, które są przyzwyczajone do odkładania na bok własnych potrzeb i samozaparcia, aby inni (np. rodzina, partnerzy, przyjaciele) czuli się dobrze. Z drugiej strony, dbanie o siebie może być trudne, Poświęcenie czasu na zadbanie o siebie jest niezbędne ponieważ uruchamia mechanizm cnoty: dbanie o siebie w celu dbania o innych.

Konsekwencje braku dbania o siebie

Znaczenie dbania o siebie jest zrozumiałe, gdy znają konsekwencje jego braku. Kiedy przestajemy dbać o siebie i odsuwamy się na dalszy plan, zapominamy, jak to robić, a to prowadzi do tego, że doświadczamy uczucie pustki i smutku Co się dzieje, gdy jesteśmy nieostrożni?

• Oceniamy siebie krytycznie Myślimy, że jesteśmy niekompetentni i obawiamy się, że nie sprostamy zadaniu, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy.
• Nie czujemy się "na liście">
• Poświęć codziennie chwilę tylko dla siebie.
• Naucz się wybaczać sobie po popełnieniu błędu.
• Pomyśl o swoich pragnieniach i o tym, co możesz zrobić, aby poprawić swoje życie.
• Ćwicz inteligencję emocjonalną, stwórz harmonię między umysłem a emocjami.
• Zacznij dbać o swoje ciało, umysł i relacje.

Więcej klucze do nauczenia się, jak dbać o siebie na co dzień :

• Zaplanuj rutynę.
• Stosuj zrównoważoną dietę.
• Ćwiczenia, no wiesz... mens sana in corpore sano .
• Dbaj o higienę snu (jeśli cierpisz na bezsenność, skonsultuj się ze specjalistą).
• Kup coś nowego, co chciałeś mieć od dawna.
• Przeczytaj dobrą książkę.
• Spędzaj czas na łonie natury (góry lub korzyści płynące z morza są dobre dla zdrowia psychicznego).
• Wybierz się na spacer.
• Spotkaj się z przyjaciółmi.

Troska o innych

Dbanie o siebie sprawia, że czujemy się dobrze, a także pozwala nam dbać o innych. Ci, którzy pracują w zawodach związanych z pomaganiem, takich jak opieka zdrowotna, psychologia, praca i praca socjalna, dobrze o tym wiedzą: aby dbać o innych, musisz zadbać o siebie.

Jeśli dbamy o innych, nie myśląc o sobie i nie otrzymując niczego w zamian, nasza energia jest wyczerpana i czujemy się przeciążeni. Dlatego kluczowe jest, aby wybierać relacje, które nas wzbogacają i sprawiają, że czujemy się dobrze, które oddają to, co dajemy w postaci czasu i uczucia. Dbanie o siebie i innych staje się pojedynczym działaniem, aby żyć z większym spokojem i satysfakcją.

Najcenniejszą rzeczą, jaką możemy dać innym, jest nasz czas i obecność. Dlatego ważne jest, aby pytać, jak możemy pomóc, słuchać bez osądzania i być blisko drugiej osoby. Wszystko to można trywialnie podsumować jednym słowem: bądź tam.

Dobre samopoczucie psychiczne bliżej niż myślisz

Dbanie o siebie: co może zrobić psychologia

Każda osoba, przynajmniej raz w życiu, czuła się samotna, zagubiona, utknęła w martwym punkcie i nie zdawała sobie sprawy z tego, czego chce i czuje, że jest to konieczne. Dzieje się tak, gdy dana osoba czuje, że ma problem i nie czuje się dobrze, ale nie wie, od czego zacząć, aby poczuć się lepiej i poprawić swoje życie.

Jest to również sposób na zadbanie o siebie, ponieważ pozwala uzyskać narzędzia do rozwoju osobistego, pracować nad niską samooceną i zwiększać poczucie własnej wartości.

Wizyta u psychologa może pomóc danej osobie zidentyfikować jej potrzeby i priorytety, a poprzez rozpoznanie jej zasobów, może pomóc jej ponownie rozkwitnąć i ponownie znaleźć się w centrum swojego życia oraz reaktywować jej zdolność do dbania o siebie.