Hogyan birkózik meg vigyázz magadra Ebben a cikkben a következőkről beszélünk öngondoskodás, egy szó, amely az auto szóból áll, a görög αὐτο ami a "//www.buencoco.es/blog/que-es-la-autoestima">önbecsülés és öngondoskodás a személyes igényeket figyelembe vevő napi gesztusokkal, fontos első lépés.

Az önmagunkkal való törődés nehéznek tűnhet, különösen azok számára, akik megszokták, hogy félreteszik saját szükségleteiket és önmegtagadásukat annak érdekében, hogy mások (pl. család, partner, barátok) jól érezzék magukat. Másrészt nehéz lehet önmagunkkal törődni, időt szánni magadra, hogy törődj magaddal, alapvető fontosságú mert ez egy erényes mechanizmust indít el: gondoskodni önmagunkról, hogy gondoskodhassunk másokról.

Az öngondoskodás elmulasztásának következményei

Az öngondoskodás fontosságát akkor értik meg, ha tudják, milyen következményekkel jár, ha nem így tesznek. Amikor már nem törődünk magunkkal és magunkat a háttérbe helyezzük, hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogyan kell ezt tenni, és ez ahhoz vezet, hogy megtapasztaljuk a üresség és szomorúság érzése Mi történik, ha figyelmetlenek vagyunk?

• Kritikusan ítéljük meg magunkat Azt gondoljuk, hogy alkalmatlanok vagyunk, és attól félünk, hogy nem felelünk meg a feladatnak, hogy nem vagyunk elég jók.
• Nem érezzük magunkat "listán">
• Minden nap szánj egy pillanatot csak magadra.
• Tanulj meg megbocsátani magadnak, miután hibát követtél el.
• Gondolkodj el a vágyaidon és azon, hogy mit tehetsz az életed javításáért.
• Gyakorold az érzelmi intelligenciát, teremts harmóniát az elméd és az érzelmeid között.
• Kezdj el gondoskodni a testedről, az elmédről és a kapcsolataidról.

További kulcsok ahhoz, hogy megtanuljuk, hogyan vigyázzunk magunkra nap mint nap :

• Tervezzen meg egy rutint.
• Kövesse a kiegyensúlyozott étrendet.
• Gyakorlat, tudod... mens sana in corpore sano .
• Legyen jó alváshigiéniája (ha álmatlanságban szenved, forduljon szakemberhez).
• Vegyen valami újat, amire már régóta vágyott.
• Olvasson egy jó könyvet.
• Töltsön időt a természetben (a hegyek vagy a tenger jótékony hatása jótékony hatással van a mentális egészségre).
• Sétáljon egyet.
• Gyere össze a barátaiddal.

Gondoskodás másokról

Az öngondoskodás jó érzéssel tölt el minket, és lehetővé teszi számunkra, hogy másokkal is törődjünk. Azok, akik segítő szakmákban dolgoznak, például az egészségügyben, a pszichológiában, a munkában és a szociális munkában, jól tudják: ahhoz, hogy másokról gondoskodni tudj, magadról is gondoskodnod kell.

Ha úgy gondoskodunk másokról, hogy nem gondolunk magunkra, és nem kapunk cserébe semmit, akkor az energiánk kimerül, és a végén túlterheltnek érezzük magunkat. Ezért kulcsfontosságú, hogy olyan kapcsolatokat válasszunk, amelyek gazdagítanak és jól érezzük magunkat, amelyek visszaadják azt, amit mi adunk idő és szeretet formájában. Az önmagunkkal és másokkal való törődés egyetlen cselekvéssé válik, hogy nagyobb nyugalommal és elégedettséggel éljünk.

A legértékesebb dolog, amit másoknak adhatunk, az időnk és a jelenlétünk. Ezért fontos, hogy megkérdezzük, hogyan tudunk segíteni, hogy meghallgassuk anélkül, hogy ítélkeznénk, és hogy közel legyünk a másik emberhez. Mindez triviálisan összefoglalható egy szóban: legyünk ott.

Az Ön pszichológiai jóléte közelebb van, mint gondolná

Vigyázz magadra: mit tehet a pszichológia

Minden ember, legalább egyszer az életében, érezte már magát magányosnak, elveszettnek, elakadtnak és nem valósítja meg azt, amit szeretne és szükségesnek érez. Ilyenkor az ember úgy érzi, hogy problémája van és nincs jól, de nem tudja, hol kezdjen hozzá, hogy jobban érezze magát és javítsa az életét.

Mi lehetne jobb motorja a változásnak, mint egy pszichológiai felfedezőútra indulni? Ez egyben az önmagunkkal való törődés egyik módja is, mivel lehetővé teszi, hogy eszközöket szerezzen a személyes fejlődéshez, az alacsony önbecsülésen való munkához és az önérvényesítés növeléséhez.

A pszichológus felkeresése segíthet a személynek azonosítani szükségleteit és prioritásait, és erőforrásainak felismerése révén segíthet neki abban, hogy újra felvirágozzon, és újra saját magát helyezze életének középpontjába, valamint újra aktiválhatja az önmagáról való gondoskodás képességét.