Kako se nosite s brigom o sebi ? Provodite li vrijeme? U ovom članku govorimo o brizi o sebi, riječi formiranoj od sebe, od grčkog αὐτο , što znači "//www.buencoco.es/blog/que-es-la -autoestima"> ;Samopoštovanje i briga o sebi svakodnevnim gestama koje uzimaju u obzir osobne potrebe važan su prvi korak.

Briga o sebi može se činiti teškom, posebno za one ljude koji su navikli ostavljati po strani vlastite potrebe i poništavati sebe kako bi se drugi osjećali dobro (na primjer, obitelj, partner, prijateljstva). S druge strane, potrebno je odvojiti vrijeme za brigu o sebi jer pokreće dobar mehanizam: brinuti se o sebi da biste se brinuli o drugima.

Posljedice nebrige o sebi

Važnost brige o sebi postaje shvaćena kada znate koje su posljedice nečinjenja. Kada se prestanemo brinuti o sebi i stavimo se u drugi plan, skloni smo zaboraviti kako to učiniti i to nas dovodi do osjećaja praznine i tuge koji je teško objasniti i ispuniti. Što se događa kada zanemarimo sami sebe?

• Kritički prosuđujemo sebe . Mislimo da smo nesposobni i bojimo se da nismo dorasli zadatku, da nismo dobri ili dovoljno dobri.
• Ne osjećamo se kao "popis">
• Odvojite trenutakdnevnik samo za vas.
• Naučite sebi oprostiti nakon što ste pogriješili.
• Razmislite o svojim željama i što možete učiniti da poboljšate svoj život.
• Vježbajte emocionalnu inteligenciju, stvorite sklad između svog uma i emocija.
• Počnite brinuti o svom tijelu, umu i međuljudskim odnosima.

Više ključeva za naučite se brinuti o sebi na dnevnoj bazi :

• Planirajte rutinu.
• Pridržavajte se uravnotežene prehrane.
• Vježbajte, znate... mens sana in corpore sano .
• Imajte dobru higijenu sna (ako patite od nesanice obratite se stručnjaku).
• Kupite nešto novo što već dugo želite.
• Pročitajte dobru knjigu.
• Provedite vrijeme u prirodi (planine ili more dobri su za mentalno zdravlje).
• Prošećite.
• Okupite se s prijateljima.

Briga za druge

Briga o sebi čini da se osjećamo dobro, a također nam omogućuje brinuti se za druge . Oni koji rade u profesijama koje pomažu drugim ljudima, poput zdravstvenog osoblja, psihologa, na poslu i socijalne pomoći, dobro znaju: da biste se brinuli o drugima, potrebno je brinuti o sebi.

Ako brinemo o drugima ne razmišljajući o sebi i ne primajući ništa zauzvrat, naša energija se iscrpljuje i na kraju se osjećamopreopterećen. Zato je ključno odabrati odnose koji obogaćuju i čine da se osjećate dobro, koji vraćaju ono što dajemo u smislu vremena i ljubavi. Briga o sebi i drugima postaje jedinstvena radnja za život s većim spokojem i zadovoljstvom.

Najvrjednije što možemo dati drugima je naše vrijeme i naša prisutnost osmijehom, gestom, riječju… Zato je važno zapitati se kako možemo pomoći , slušajte bez osuđivanja i budite bliski s drugom osobom. Sve se to trivijalno može sažeti u jednu riječ: biti tu.

Vaše psihičko blagostanje je bliže nego što mislite

Brinuti se o sebi: što psihologija može učiniti

Svaka se osoba, barem jednom u životu, osjećala usamljeno, osjećala se izgubljeno, zaglavljeno i ne shvaćajući što želi i osjeća da je to potrebno. Tada osoba osjeća da ima problem i da joj nije dobro, ali ne zna odakle krenuti da se osjeća bolje i poboljša svoj život.

Ima li boljeg pokretača promjene nego krenuti na putovanje psihološkog otkrića? To je također način brige o sebi, jer omogućuje dobivanje alata za osobni rast, rad na niskom samopoštovanju i povećanje samoosnaživanja.

Odlazak psihologu može pomoći osobi da identificira svoje potrebe i prioritete i, krozPriznavanje vaših resursa može vam pomoći da ponovno procvjetate i vratite sebe u središte svog života te ponovno aktivirate svoju sposobnost da brinete o sebi.