നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നത് ? നിങ്ങൾ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ "//www.buencoco.es/blog/que-es-la എന്നർത്ഥം വരുന്ന αὐτο എന്ന ഗ്രീക്കിൽ നിന്ന് സ്വയം രൂപപ്പെടുത്തിയ സ്വയം പരിചരണം, എന്ന പദത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. -autoestima"> ;സ്വയം-ആദരവും, വ്യക്തിപരമായ ആവശ്യങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്ത് ദൈനംദിന ആംഗ്യങ്ങളോടുകൂടിയ സ്വയം പരിചരണവും ഒരു പ്രധാന ആദ്യപടിയാണ്.

സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി തോന്നാം, പ്രത്യേകിച്ചും സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ മാറ്റിവെച്ച് മറ്റുള്ളവർക്ക് സുഖം തോന്നുന്നതിനായി സ്വയം അസാധുവാക്കിയ ആളുകൾക്ക് (ഉദാഹരണത്തിന്, കുടുംബം, പങ്കാളി, സൗഹൃദങ്ങൾ). മറുവശത്ത്, സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് കാരണം ഇത് ഒരു സദ്ഗുണമുള്ള സംവിധാനത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു: മറ്റുള്ളവരെ പരിപാലിക്കാൻ സ്വയം പരിപാലിക്കുക.

സ്വയം പരിപാലിക്കാത്തതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ

സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം അത് ചെയ്യാത്തതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ അറിയുമ്പോഴാണ്. ഞങ്ങൾ സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിച്ച് സ്വയം പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഇടുമ്പോൾ, അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾ മറക്കുന്നു, ഇത് ശൂന്യതയും സങ്കടവും അനുഭവിക്കാൻ ഞങ്ങളെ നയിക്കുന്നു, ഇത് വിശദീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പൂരിപ്പിക്കുക. നാം നമ്മെത്തന്നെ അവഗണിക്കുമ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

• ഞങ്ങൾ സ്വയം വിമർശനാത്മകമായി വിലയിരുത്തുന്നു . ഞങ്ങൾ കഴിവുകെട്ടവരാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു, ഞങ്ങൾ ചുമതലയിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടില്ല, നല്ലതോ മതിയായതോ അല്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു.
• ഞങ്ങൾക്ക് "ലിസ്റ്റ്" എന്ന് തോന്നുന്നില്ല
• ഒരു നിമിഷംജേർണൽ നിങ്ങൾക്കായി മാത്രം.
• തെറ്റ് ചെയ്‌തതിന് ശേഷം സ്വയം ക്ഷമിക്കാൻ പഠിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും ചിന്തിക്കുക.
• വൈകാരികബുദ്ധി വ്യായാമം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനും വികാരങ്ങൾക്കും ഇടയിൽ ഒരു യോജിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരം, മനസ്സ്, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയെ പരിപാലിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക.

കൂടുതൽ ദിവസേന സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ പഠിക്കുക :

• ഒരു ദിനചര്യ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
• സമീകൃതാഹാരം പിന്തുടരുക.
• വ്യായാമം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ ...< മെൻസ് സന ഇൻ കോർപ്പർ സാനോ .
• നല്ല ഉറക്ക ശുചിത്വം പാലിക്കുക (നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക).
• നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി ആഗ്രഹിക്കുന്ന പുതിയ എന്തെങ്കിലും വാങ്ങുക .
• നല്ല പുസ്തകം വായിക്കുക.
• പ്രകൃതിയിൽ സമയം ചിലവഴിക്കുക (പർവതങ്ങളോ കടലോ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്).
• ഒന്ന് നടക്കുക.
• സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഒത്തുചേരൂ.

മറ്റുള്ളവരെ പരിപാലിക്കുന്നത്

സ്വയം പരിചരണം നമുക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകുന്നു, അത് നമ്മെയും അനുവദിക്കുന്നു മറ്റുള്ളവരെ പരിപാലിക്കാൻ . ആരോഗ്യപ്രവർത്തകർ, സൈക്കോളജി പ്രൊഫഷണലുകൾ, ജോലിസ്ഥലത്ത്, സാമൂഹിക സഹായം എന്നിങ്ങനെയുള്ള മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്ന തൊഴിലുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് നന്നായി അറിയാം: മറ്റുള്ളവരെ പരിപാലിക്കാൻ, സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

നമ്മളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെയും തിരിച്ച് ഒന്നും ലഭിക്കാതെയും മറ്റുള്ളവരെ പരിപാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ഊർജ്ജം ക്ഷയിക്കുകയും നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.ഓവർലോഡ് ചെയ്തു. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളെ സമ്പന്നമാക്കുകയും നല്ല അനുഭവം നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന, സമയത്തിന്റെയും വാത്സല്യത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നത് തിരികെ നൽകുന്ന ബന്ധങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. തന്നെയും മറ്റുള്ളവരെയും പരിപാലിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ശാന്തതയോടും സംതൃപ്തിയോടും കൂടി ജീവിക്കാനുള്ള ഒരൊറ്റ പ്രവർത്തനമായി മാറുന്നു.

നമുക്ക് മറ്റുള്ളവർക്ക് നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട കാര്യം നമ്മുടെ സമയവും നമ്മുടെ സാന്നിധ്യവുമാണ് ഒരു പുഞ്ചിരി, ഒരു ആംഗ്യ, ഒരു വാക്ക്... അതുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്ന് ചോദിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് , വിധിക്കാതെ കേൾക്കുക, മറ്റൊരാളുമായി അടുത്തിടപഴകുക. ഇതെല്ലാം ഒരു വാക്കിൽ നിസ്സാരമായി സംഗ്രഹിക്കാം: അവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മാനസിക ക്ഷേമം നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും അടുത്താണ്

സ്വയം പരിപാലിക്കൽ: മനഃശാസ്ത്രത്തിന് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും

ഓരോ വ്യക്തിക്കും, ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും, ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുകയും, നഷ്ടപ്പെട്ടതായി അനുഭവപ്പെടുകയും, സ്തംഭിക്കുകയും, തനിക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് തിരിച്ചറിയാതിരിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. അത് ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. അപ്പോഴാണ് ആ വ്യക്തിക്ക് തങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ടെന്നും സുഖമില്ലെന്നും തോന്നുന്നത്, എന്നാൽ സുഖം അനുഭവിക്കാനും ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താനും എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് അവർക്കറിയില്ല.

മനഃശാസ്ത്രപരമായ കണ്ടെത്തലിന്റെ ഒരു യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ച മാറ്റത്തിന്റെ ചാലകമെന്താണ്? ഇത് സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം കൂടിയാണ്, കാരണം വ്യക്തിഗത വളർച്ചാ ഉപകരണങ്ങൾ നേടാനും ആത്മാഭിമാനം കുറയ്ക്കാനും സ്വയം ശാക്തീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് ഒരാളെ അനുവദിക്കുന്നു.

മനഃശാസ്ത്രജ്ഞന്റെ അടുത്തേക്ക് പോകുന്നത് വ്യക്തിയെ അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും. മുൻഗണനകളും, വഴിനിങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ വീണ്ടും പൂവണിയാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ കേന്ദ്രത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും നിങ്ങളെത്തന്നെ പരിപാലിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ വീണ്ടും സജീവമാക്കാനും സഹായിക്കും.