Kā jūs tiekat galā ar rūpēties par sevi Šajā rakstā mēs runāsim par pašaprūpe, vārds, kas sastāv no auto, no grieķu valodas αὐτο Pirmais svarīgais solis ir pašcieņas un pašaprūpes veidošana ar ikdienas žestiem, kuros ņemtas vērā personīgās vajadzības, kas nozīmē "//www.buencoco.es/blog/que-es-la-autoestima"> pašcieņa un pašaprūpe ar ikdienas žestiem, kuros ņemtas vērā personīgās vajadzības.

Rūpes par sevi var šķist sarežģītas, īpaši cilvēkiem, kuri ir pieraduši atlikt malā savas vajadzības un pašaizliedzību, lai citi (piemēram, ģimene, partneri, draugi) justos labi. No otras puses, rūpēties par sevi var būt grūti, ir svarīgi veltīt laiku rūpēm par sevi. jo tas iedarbina tikumības mehānismu: rūpēties par sevi, lai varētu rūpēties par citiem.

Sekas, ja nerūpējaties par sevi

Viņi saprot, cik svarīga ir pašaprūpe, ja zina, kādas sekas var rasties, ja to nedara. Kad mēs pārstājam rūpēties par sevi un mēs sevi atstājam otrajā plānā, mēs aizmirstam, kā to darīt, un tas noved pie tā, ka mēs piedzīvojam. tukšuma un skumju sajūta Kas notiek, ja mēs esam neuzmanīgi?

• Mēs sevi vērtējam kritiski Mēs domājam, ka esam nekompetenti, un baidāmies, ka neesam spējīgi tikt galā ar uzdevumu, ka neesam pietiekami labi.
• Mēs nejūtamies "uzskaitīti">
• Katru dienu veltiet brīdi tikai sev.
• Iemācieties piedot sev pēc kļūdas pieļaušanas.
• Padomājiet par savām vēlmēm un to, ko varat darīt, lai uzlabotu savu dzīvi.
• Īstenojiet emocionālo inteliģenci, radiet harmoniju starp prātu un emocijām.
• Sāciet rūpēties par savu ķermeni, prātu un attiecībām.

Vairāk pamācīties, kā ikdienā rūpēties par sevi. :

• Plānojiet rutīnas.
• Ievērojiet sabalansētu uzturu.
• Vari vingrināties, zini... mens sana in corpore sano .
• Ievērojiet labu miega higiēnu (ja ciešat no bezmiega, konsultējieties ar speciālistu).
• Iegādājieties kaut ko jaunu, ko jau sen esat vēlējies.
• Izlasiet labu grāmatu.
• Pavadiet laiku dabā (kalni vai jūra ir labs garīgās veselības līdzeklis).
• Iziet pastaigā.
• Sanākt kopā ar draugiem.

Rūpes par citiem

Pašaprūpe palīdz mums justies labi un ļauj mums rūpēties arī par citiem. Tie, kas strādā palīdzošajās profesijās, piemēram, veselības aprūpē, psiholoģijā, darbā un sociālajā darbā, to labi zina: lai rūpētos par citiem, ir jārūpējas par sevi.

Ja mēs rūpējamies par citiem, nedomājot par sevi un nesaņemot neko pretī, mūsu enerģija izsīkst, un mēs galu galā jūtamies pārslogoti. Tāpēc ir svarīgi izvēlēties attiecības, kas mūs bagātina un liek justies labi, kas dod atpakaļ to, ko mēs dodam laika un mīlestības ziņā. Rūpes par sevi un citiem kļūst par vienotu rīcību, lai dzīvotu ar lielāku mieru un gandarījumu.

Visvērtīgākais, ko mēs varam dot citiem, ir mūsu laiks un klātbūtne. Tāpēc ir svarīgi jautāt, kā mēs varam palīdzēt, uzklausīt, nenosodot, un būt blakus otram cilvēkam. To visu var triviāli apkopot vienā vārdā: būt klāt.

Jūsu psiholoģiskā labsajūta tuvāk, nekā domājat

Rūpes par sevi: ko var darīt psiholoģija

Katrs cilvēks vismaz reizi dzīvē ir juties vientuļš, apmaldījies, iestrēdzis un nav sapratis, ko vēlas un ko jūt kā vajadzīgu. Tas ir tad, kad cilvēks jūt, ka viņam ir problēmas un nav labi, bet nezina, ar ko sākt, lai justos labāk un uzlabotu savu dzīvi.

Kas var būt labāks dzinējspēks pārmaiņām, ja ne doties psiholoģisku atklājumu ceļojumā? Tas ir arī veids, kā rūpēties par sevi, jo ļauj iegūt personīgās izaugsmes rīkus, strādāt ar zemu pašvērtējumu un palielināt pašapziņu.

Psihologa apmeklējums var palīdzēt cilvēkam apzināt savas vajadzības un prioritātes un, apzinoties savus resursus, var palīdzēt cilvēkam atkal uzplaukt un atgriezt sevi savas dzīves centrā, kā arī atjaunot spēju rūpēties par sevi.