Kuidas sa tuled toime enda eest hoolitsemine Selles artiklis räägime järgmisest enesehooldus, sõna, mis koosneb auto, kreeka keelest αὐτο Esimene oluline samm on enesehinnangu ja enesehoolduse loomine igapäevaste žestidega, mis arvestavad isiklikke vajadusi, mis tähendab "//www.buencoco.es/blog/que-es-la-autoestima"> enesehinnang ja enesehooldus igapäevaste žestidega, mis arvestavad isiklikke vajadusi.

Enda eest hoolitsemine võib tunduda raske, eriti inimestele, kes on harjunud oma vajadusi ja enesepuudust kõrvale panema, et teised (nt pere, partnerid, sõbrad) end hästi tunneksid. Teisalt võib olla raske enda eest hoolitseda, aja võtmine enda eest hoolitsemiseks on oluline sest see käivitab vooruse mehhanismi: hoolitseda enda eest, et hoolitseda teiste eest.

Enda eest mitte hoolitsemise tagajärjed

Enesehoolduse olulisust mõistetakse, kui nad teavad, millised on selle tegemata jätmise tagajärjed. Kui me lõpetame enda eest hoolitsemise ja paneme ennast tagaplaanile, kipume unustama, kuidas seda teha ja see viib meid selleni, et kogeme tühjuse ja kurbuse tunne Mis juhtub, kui me oleme hooletud?

• Me hindame end kriitiliselt Me arvame, et oleme ebapädevad ja kardame, et me ei suuda seda teha, et me ei ole piisavalt head.
• Me ei tunne end "loetletud">
• Võtke iga päev üks hetk ainult enda jaoks.
• Õppige endale pärast vea tegemist andestama.
• Mõelge oma soovidele ja sellele, mida saate teha oma elu parandamiseks.
• Harjuta emotsionaalset intelligentsust, loo harmooniat oma mõistuse ja emotsioonide vahel.
• Hakka hoolitsema oma keha, meele ja suhete eest.

Rohkem võtmed, kuidas õppida igapäevaselt enda eest hoolitsema :

• Planeeri rutiin.
• Järgige tasakaalustatud toitumist.
• Harjutus, teate küll... mens sana in corpore sano .
• Olge hea unehügieeniga (kui kannatate unetuse all, pöörduge spetsialisti poole).
• Osta midagi uut, mida oled juba ammu tahtnud.
• Loe head raamatut.
• Veeda aega looduses (mäed või mere hüved on hea vaimse tervise jaoks).
• Võtke jalutuskäik.
• Saage sõpradega kokku.

Teiste eest hoolitsemine

Enesehooldus paneb meid end hästi tundma ja võimaldab meil hoolitseda ka teiste eest. Need, kes töötavad abistavate elukutsete, näiteks tervishoiu, psühholoogia, töö ja sotsiaaltöö valdkonnas, teavad seda hästi: selleks, et hoolitseda teiste eest, tuleb hoolitseda ka enda eest.

Kui me hoolitseme teiste eest, mõtlemata iseendale ja saamata midagi vastu, siis meie energia ammendub ja me tunneme end lõpuks ülekoormatuna. Seepärast on oluline valida suhted, mis rikastavad ja teevad meid heaks, mis annavad tagasi seda, mida me anname aja ja kiindumuse näol. Enda ja teiste eest hoolitsemine muutub üheks tegevuseks, et elada suurema rahulikkuse ja rahuloluga.

Kõige väärtuslikum asi, mida me saame teistele anda, on meie aeg ja kohalolek. Seepärast on oluline küsida, kuidas me saame aidata, kuulata, ilma et mõistaksime kohut, ja olla teisele inimesele lähedal. Selle kõik saab triviaalselt kokku võtta ühe sõnaga: olla olemas.

Teie psühholoogiline heaolu on lähemal kui te arvate

Enda eest hoolitsemine: mida psühholoogia saab teha

Iga inimene on vähemalt korra oma elus tundnud end üksildase, eksinud, ummikusse jäänud ja ei ole aru saanud, mida ta tahab ja tunneb, et on vaja. See on siis, kui inimene tunneb, et tal on mingi probleem ja tal ei ole hästi, kuid ta ei tea, kust alustada, et end paremini tunda ja oma elu parandada.

Mis võiks olla parem mootor muutusteks kui alustada psühholoogilist avastamisrännakut? See on ka viis iseenda eest hoolitsemiseks, sest see võimaldab teil saada vahendeid isiklikuks arenguks, töötada madala enesehinnanguga ja suurendada enesekehtestamist.

Psühholoogi külastamine võib aidata inimesel tuvastada oma vajadusi ja prioriteete ning oma ressursside äratundmise kaudu aidata tal taas areneda ja asetada end taas oma elu keskmesse ning taas aktiveerida oma võimet enda eest hoolitseda.