តារាងមាតិកា
តើអ្នកដោះស្រាយដោយរបៀបណាជាមួយ ការថែរក្សាខ្លួនឯង ? តើអ្នកចំណាយពេលទេ? នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនិយាយអំពី ការថែទាំខ្លួនឯង ពាក្យដែលបង្កើតឡើងដោយខ្លួនឯង មកពីភាសាក្រិក αὐτο ដែលមានន័យថា "//www.buencoco.es/blog/que-es-la -autoestima"> ;ការគោរពខ្លួនឯង និងការថែរក្សាខ្លួនឯងជាមួយនឹងកាយវិការប្រចាំថ្ងៃដែលគិតគូរពីតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនគឺជាជំហានដំបូងដ៏សំខាន់។
ការថែរក្សាខ្លួនឯងហាក់ដូចជាពិបាក ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សទាំងនោះដែលធ្លាប់លះបង់តម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ហើយចាត់ទុកខ្លួនឯងជាមោឃៈដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកដទៃមានអារម្មណ៍ល្អ (ឧទាហរណ៍ គ្រួសារ ដៃគូ មិត្តភាព)។ ម៉្យាងវិញទៀត ការចំណាយពេលមើលថែខ្លួនឯងជារឿងចាំបាច់ ព្រោះវាបង្ករឱ្យមានយន្តការដ៏មានគុណធម៌៖ ការថែរក្សាខ្លួនអ្នកដើម្បីមើលថែអ្នកដទៃ។
រូបថតដោយ Pixabayផលវិបាកនៃការមិនថែរក្សាខ្លួនអ្នក
សារៈសំខាន់នៃការថែទាំខ្លួនឯងត្រូវបានយល់នៅពេលអ្នកដឹងពីផលវិបាកនៃការមិនធ្វើវា។ នៅពេលដែលយើងឈប់មើលថែខ្លួនយើង ហើយដាក់ខ្លួនយើងនៅខាងក្រោយ យើងមានទំនោរភ្លេចពីរបៀបធ្វើវា ហើយនេះនាំឱ្យយើងជួបប្រទះនូវ អារម្មណ៍នៃភាពទទេរ និងទុក្ខព្រួយ ពិបាកពន្យល់ និង បំពេញ។ តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលយើងធ្វេសប្រហែសខ្លួនឯង?
- យើងវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងដោយរិះគន់ ។ យើងគិតថាយើងគ្មានសមត្ថភាព ហើយយើងខ្លាចថាយើងមិនបំពេញភារកិច្ច មិនល្អ ឬល្អគ្រប់គ្រាន់។
- យើងមិនមានអារម្មណ៍ថា "បញ្ជី">
- សូមចំណាយពេលបន្តិចទិនានុប្បវត្តិសម្រាប់តែអ្នកប៉ុណ្ណោះ។
- រៀនអភ័យទោសខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីមានកំហុស។
- គិតអំពីបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក និងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកែលម្អជីវិតរបស់អ្នក។
- អនុវត្តបញ្ញាស្មារតី បង្កើតភាពសុខដុមរមនារវាងចិត្ត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
- ចាប់ផ្តើមថែរក្សារាងកាយ ចិត្តរបស់អ្នក និងទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គលរបស់អ្នក។
ច្រើនទៀត គន្លឹះដើម្បី រៀនថែរក្សាខ្លួនអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ :
- រៀបចំផែនការទម្លាប់មួយ។
- ធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកដឹងទេ… បុរស sana in corpore sano ។
- មានអនាម័យក្នុងការគេងឱ្យបានល្អ (ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវការគេងមិនលក់ សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស)។
- ទិញរបស់ថ្មីដែលអ្នកចង់បានជាយូរមកហើយ។
- អានសៀវភៅល្អមួយ។
- ចំណាយពេលនៅក្នុងធម្មជាតិ (ភ្នំ ឬសមុទ្រគឺល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត)។
- ដើរលេង។
- ជួបជុំជាមួយមិត្តភក្តិ។
រូបថតដោយ Pixabayការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដទៃ
ការថែទាំខ្លួនឯងធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ ហើយវាក៏អនុញ្ញាតឱ្យយើងផងដែរ ថែរក្សាអ្នកដទៃ ។ អ្នកដែលធ្វើការក្នុងវិជ្ជាជីវៈដែលជួយអ្នកដ៏ទៃ ដូចជាបុគ្គលិកសុខាភិបាល អ្នកជំនាញផ្នែកចិត្តវិទ្យា នៅកន្លែងធ្វើការ និងជំនួយសង្គម ដឹងច្បាស់ថាៈ ដើម្បីមើលថែអ្នកដ៏ទៃ ចាំបាច់ត្រូវតែថែរក្សាខ្លួនឯង។
ប្រសិនបើយើងមើលថែអ្នកដ៏ទៃដោយមិនគិតពីខ្លួនយើង ហើយមិនបានទទួលអ្វីមកវិញទេ ថាមពលរបស់យើងនឹងអស់កំលាំង ហើយយើងបញ្ចប់អារម្មណ៍។លើសទម្ងន់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជាគន្លឹះក្នុងការជ្រើសរើសទំនាក់ទំនងដែលបង្កើន និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ នោះត្រលប់មកវិញនូវអ្វីដែលយើងផ្តល់ឱ្យក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃពេលវេលា និងការស្រលាញ់។ ការថែរក្សាខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ ក្លាយជាសកម្មភាពតែមួយ ដើម្បីរស់នៅដោយភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការពេញចិត្តកាន់តែខ្លាំង។
អ្វីដែលមានតម្លៃបំផុតដែលយើងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកដ៏ទៃបានគឺពេលវេលា និងវត្តមានរបស់យើង ជាមួយនឹងស្នាមញញឹម កាយវិការ ពាក្យសម្តី... នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការសួរពីរបៀបដែលយើងអាចជួយ ស្តាប់ដោយមិនវិនិច្ឆ័យ ហើយនៅជិតអ្នកដ៏ទៃ។ ទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានសង្ខេបដោយសង្ខេបនៅក្នុងពាក្យមួយ: នៅទីនោះ។
សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជិតស្និទ្ធជាងអ្វីដែលអ្នកគិត
ការថែរក្សាខ្លួនអ្នក៖ អ្វីដែលចិត្តវិទ្យាអាចធ្វើបាន
មនុស្សគ្រប់រូប យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ មានអារម្មណ៍ឯកោ មានអារម្មណ៍ថាវង្វេង ជាប់គាំង និងមិនបានដឹងពីអ្វីដែលខ្លួនចង់បាន ហើយមានអារម្មណ៍ថាវាចាំបាច់។ ពេលនោះគឺជាពេលដែលមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនមានបញ្ហា ហើយមិនបានសុខស្រួល ប៉ុន្តែគេមិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្ដើមមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរឡើងពីណាមកវិញ។
តើអ្វីជាកត្តាជំរុញនៃការផ្លាស់ប្តូរប្រសើរជាងការចាប់ផ្តើមដំណើរនៃការរកឃើញផ្លូវចិត្ត? វាក៏ជាវិធីនៃការថែរក្សាខ្លួនឯងផងដែរ ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ទទួលបានឧបករណ៍សម្រាប់ការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន ធ្វើការលើការគោរពខ្លួនឯងទាប និងបង្កើនអំណាចលើខ្លួនឯង។
ការទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្តអាចជួយឱ្យបុគ្គលនោះកំណត់តម្រូវការរបស់ពួកគេ។ និងអាទិភាព និងតាមរយៈការទទួលស្គាល់ធនធានរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យរីកដុះដាលម្តងទៀត ហើយដាក់ខ្លួនអ្នកឡើងវិញនៅកណ្តាលនៃជីវិតរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យសមត្ថភាពរបស់អ្នកឡើងវិញក្នុងការថែរក្សាខ្លួនអ្នក។
