តើ​អ្នក​ធ្លាប់​បាន​ឃើញ​ខ្លួន​ឯង​នៅ​ក្នុង​ទីធ្លា​តូច​ចង្អៀត ហើយ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អ្នក​នឹង​ បាត់បង់​ការ​គ្រប់គ្រង ឬ​ស្លាប់​ដែរ​ឬ​ទេ? ប្រហែលជាបេះដូងរបស់អ្នកកំពុងលោតញាប់ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាដកដង្ហើមខ្លី អ្នកបែកញើស... ទាំងនេះគឺជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតដែលត្រូវបានពិពណ៌នាដោយអ្នកដែលទទួលរងពី claustrophobia ដែលជាប្រធានបទដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះនៅក្នុងប្លុករបស់យើង .

អត្ថន័យ និងនិរុត្តិសាស្ត្រនៃ claustrophobia

តើ claustrophobia មានន័យដូចម្តេច? វាមកពីភាសាក្រិចបុរាណ φοβία (phobia, ការភ័យខ្លាច) និងឡាតាំង claustrum (បិទ) ហើយប្រសិនបើយើងសំដៅទៅលើ RAE នោះ និយមន័យនៃ claustrophobia គឺ "phobia of closed spaces" //www.buencoco.es/ blog /tipos-de-fobias">ប្រភេទនៃ phobias ជាក់លាក់ អ្នកដែលមានការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផលនៃអ្វីមួយជាក់លាក់ ដូចជាឧទាហរណ៍កើតឡើងជាមួយ arachnophobia និងអ្នកផ្សេងទៀតជាច្រើន៖ megalophobia, thalassophobia, haphephobia, tocotophobia, thanatophobia...

ការរងទុក្ខពីជំងឺក្រិនថ្លើមមានន័យថាមាន ជំងឺថប់បារម្ភ ដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សនៅពេលដែលពួកគេស្ថិតនៅក្នុង កន្លែងកាត់បន្ថយ តូចចង្អៀត ឬបិទជិត ៖ បន្ទប់តូចៗដែលគ្មានខ្យល់ចេញចូល រូងភ្នំ ជណ្តើរយន្ត បន្ទប់ក្រោមដី។ យន្តហោះ ផ្លូវរូងក្រោមដី... អារម្មណ៍គឺ មិនអាចចេញបាន , អស់ខ្យល់ ឬ មិនអាចដោះលែងខ្លួនឯងបាន។

វាគឺជាជំងឺ phobias ដែលគេស្គាល់ថាល្អបំផុត (មនុស្សល្បីមួយចំនួនដែលមានជំងឺ claustrophobia គឺ Matthew McConaughey, Uma Thurman និង Salma Hayek) ហើយវាកើតឡើងទាំងនៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យដូចជាកុមារដូច្នេះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការនិយាយអំពី "កុមារ claustrophobia" បែបនេះ។

តើវាមានន័យដូចម្តេចក្នុងការក្លាយជា claustrophobic?

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺអំពី ដឺក្រេនៃ claustrophobia ។ វាកើតឡើងព្រោះវាអាចកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នាអាស្រ័យលើមនុស្សនិងអ្វីដែលពួកគេចាត់ទុកថាជាកន្លែងតូចមួយ។

អ្នកដែលនិយាយអំពី កម្រិតនៃ claustrophobia សំដៅទៅលើការពិតដែលថាមានមនុស្សដែលអាចមានអារម្មណ៍ claustrophobic នៅក្នុងការស្ទះចរាចរណ៍ (ចងចាំការភ័យខ្លាចដែលមិនសមហេតុផលនៃការមិនអាចចេញបាន) ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀត ខ្លាចមាន MRI ឬចូលក្នុងជណ្តើរយន្ត។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា មិនមែនមនុស្សទាំងអស់ដែលមានជំងឺ claustrophobia ជួបប្រទះការលំបាកទាំងនេះក្នុងកម្រិតដូចគ្នា ទេ។ ដោយមិនគិតពីថាតើគេអាចគិតថាពួកគេខុសគ្នា ប្រភេទនៃ claustrophobia ក៏ដោយ ចំណុចទូទៅគឺការភ័យខ្លាចនៃការមិនអាចចេញទៅក្រៅ មិនអាចគេចចេញ និងកង្វះខ្យល់។

យើងអាចនិយាយអំពី ជំងឺក្រិនថ្លើមខ្លាំង នៅពេលដែលអ្នកជំងឺមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងររហូតដល់ពួកគេកំណត់សមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការអនុវត្តការងារប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាការឡើងជណ្តើរយន្ត ឬការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ ដែលជៀសមិនរួចដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពរបស់ពួកគេ ជីវិត។

ដូចដែលយើងបានពន្យល់ពីគោលគំនិតនៃ claustrophobia យើងត្រូវតែបញ្ជាក់ អ្វីដែល claustrophobia មិនមែន។ មានអ្នកដែលប្រើពាក្យ " social claustrophobia ",វាមិនមានទេ ដើម្បីសំដៅទៅលើអ្វីដែលជាការពិត ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម៖ ការភ័យខ្លាចខ្លាំង និងមិនសមហេតុផលនៃស្ថានភាពសង្គម ឬការអនុវត្ត ដែលបុគ្គលនោះខ្លាចត្រូវបានវិនិច្ឆ័យ ការវាយតម្លៃ ឬការរិះគន់ពីអ្នកដទៃ។ ដូចដែលអ្នកអាចឃើញ នេះគឺខុសគ្នាខ្លាំងពី ការភ័យខ្លាចនៃកន្លែងបិទជិត ឬខ្លាចកន្លែងតូចៗ។

រោគសញ្ញានៃជំងឺ claustrophobia

អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា​នេះ​ព្យាយាម ជៀស​វាង​ស្ថានការណ៍​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ពួក​គេ​តានតឹង ៖ ចូល​តាម​ផ្លូវ​រូង​ក្រោម​ដី ជិះ​រថភ្លើង​ក្រោម​ដី ទៅ បន្ទប់​រត់គេច​ខ្លួន ចុះ​តាម​រូងភ្នំ ( មនុស្សដែលមានជំងឺ claustrophobia នឹងមិនធ្វើប្រហោង) ។ ជាធម្មតា ពួកគេគឺជាមនុស្សដែលទទួលរងការភ័យខ្លាចនៅពេលដែលទ្វារនៃកន្លែងបិទជិត ហើយព្យាយាមគ្រប់គ្រងច្រកចេញពីបរិវេណ ហើយនៅជិតពួកគេ... យើងអាចនិយាយបានថាទាំងនេះគឺជា "ឱសថសម្រាប់ជំងឺ claustrophobia" ដែលពួកគេរកឃើញ ទោះបីជាពួកគេមាន ដំណោះស្រាយមិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយៈពេលយូរ។

The រោគសញ្ញានៃជំងឺ claustrophobia :

• បែកញើស
• ក្តៅក្រហាយ
• ពិបាកដកដង្ហើម<11
• ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់
• ការតឹងទ្រូង និងអារម្មណ៍ថប់
• ចង្អោរ
• ងឿងឆ្ងល់ ច្របូកច្របល់ និងវង្វេងវង្វាន់
• ការថប់បារម្ភ។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យ claustrophobia?

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំ claustrophobic? ការពិតគឺថា មូលហេតុពិតប្រាកដនៃ claustrophobia មិនត្រូវបានគេដឹងទេ ទោះបីជាវាទាក់ទងនឹងមួយចំនួន ឧប្បត្តិហេតុឈឺចាប់ក្នុងវ័យកុមារភាព។

ឧទាហរណ៍ មនុស្ស​ដែល​ក្នុង​វ័យ​កុមារភាព​ត្រូវ​បាន​ចាក់សោ​ក្នុង​បន្ទប់​ងងឹត​ដោយ​មិន​អាច​ចេញ​ក្រៅ និង​មិន​អាច​រក​ឃើញ​កុងតាក់​ពន្លឺ ឬ​អ្នក​ដែល​ត្រូវ​បាន​ចាក់សោ​ក្នុង​ទូ (ទាំង​ការ​លេង ឬ​សម្រាប់​ការ​ដាក់​ទណ្ឌកម្ម) គឺជាការពិតដែលអាចមានប្រភពដើមនៃ claustrophobia ។ ប៉ុន្តែមានព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងទៀតដែលបណ្តាលឱ្យ claustrophobia ដូចជាការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអាងទឹកដោយមិនដឹងពីរបៀបហែលទឹកបានទទួលរងនូវភាពច្របូកច្របល់ក្នុងអំឡុងពេលហោះហើរដោយបានឃើញឪពុកម្តាយមានការភ័យខ្លាចនិងរស់នៅដោយការថប់បារម្ភនៅក្នុងកន្លែងបិទជិតនិងតូច ... នោះគឺជា ជាមួយនឹងស្ថានភាពដែលមានបទពិសោធន៍ជាមួយនឹងអារម្មណ៍ "ខ្ញុំកំពុងលង់ទឹក", "ខ្ញុំមិនអាចដកដង្ហើម", "ខ្ញុំមិនអាចចេញពីទីនេះបានទេ" ។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យ claustrophobia? ទោះបីជាវាមិនតែងតែអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនៃជំងឺ claustrophobia ក៏ដោយ អ្នកជំនាញនឹងជួយអ្នកកំណត់មុខងាររបស់វា ស្វែងយល់ពីសក្ដានុពល និងអាចអភិវឌ្ឍឧបករណ៍ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចបន្តិចម្តងៗ ដែលស្ថានភាពជាក់លាក់ណាមួយបណ្តាលឱ្យ រហូតទាល់តែអ្នកអាចឆ្លងផុតវាបាន។

Buencoco ជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល

ស្ថានភាពទូទៅបំផុតដែលបង្កើតឱ្យមាន claustrophobia

ភាពខុសគ្នា​រវាង agoraphobia និង claustrophobia

តើអ្នកនៅឯណា មានការភ័យខ្លាចកាន់តែខ្លាំង: ខាងក្នុងឬខាងក្រៅ? តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ភ័យ​ខ្លាច​ពេល​ចាប់​ដៃ​ទ្វារ​ចេញ​ក្រៅ​ឬ? ឬ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ខ្លាច​គឺ​មិន​អាច​ចេញ​ពី​បន្ទប់​?

ជាអាទិភាព ពួកវាអាចហាក់ដូចជាមានបញ្ហាផ្ទុយគ្នា ចាប់តាំងពីអារម្មណ៍នៃ claustrophobia ត្រូវបានបង្កឡើងដោយ កន្លែងបិទជិត តូច និងតូចចង្អៀត និង agoraphobia គឺជាការភ័យខ្លាច នៃកន្លែងទំនេរ។ ប៉ុន្តែ អ្វីៗទាំងអស់មិនខ្មៅខ្លាំង និងមិនសពេក…

Claustrophobia ក៏ទាក់ទងនឹង ការរឹតបន្តឹងចលនា ដូច្នេះវាគឺជាអ្នក អាចមាន "ការវាយប្រហារក្លែងបន្លំ" នៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន ដូចជាកីឡដ្ឋានបាល់ទាត់ នៅឯការប្រគុំតន្ត្រី ឬប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានអ្នកផ្សេងរារាំង ហើយមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចដោះលែងខ្លួនអ្នកបានទេ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ agoraphobia គឺស្មុគ្រស្មាញជាង ការភ័យខ្លាចនៃកន្លែងចំហរ ព្រោះវារួមបញ្ចូល ការភ័យខ្លាចនៃការថប់បារម្ភ ឬការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនៅកន្លែងបើកចំហ ហើយមិនអាចទទួលបានជំនួយ ដូច្នេះវាមិនអាចត្រូវបានកំណត់ថាផ្ទុយពី claustrophobia បានទេ។

លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យរោគវិនិច្ឆ័យ៖ ការធ្វើតេស្ត claustrophobia

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការធ្វើតេស្តដើម្បីដឹងថាអ្នកមានជំងឺ claustrophobia វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា នៅពេលដែលយើងនិយាយអំពីសុខភាព ការវាយតម្លៃគ្លីនិកគួរតែធ្វើឡើងដោយអ្នកជំនាញ ដែលនឹងក្លាយជាអ្នកដែលអាចផ្តល់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវដល់អ្នក និងកំណត់ការព្យាបាលសមស្រប (នៅពេលក្រោយយើងនឹងនិយាយអំពីការព្យាបាល និងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រសម្រាប់ claustrophobia)។

ការសាកល្បងក្នុងចិត្តវិទ្យាគឺ កម្រងសំណួរ Claustrophobia (Claustrophobia Questionnaire, CLQ; Radomsky et al., 2001) ដែលវាយតម្លៃការភ័យខ្លាចពីរប្រភេទ៖ ការភ័យខ្លាចនៃចលនាដែលមានកម្រិត និងការភ័យខ្លាចនៃការលង់ទឹក។ អ្នកជំនាញមានទំនោរយល់ថាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងផ្នែកផ្សេងៗដូចជា៖ claustrophobia ការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរ គ្រោះថ្នាក់រថយន្ត (ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិច គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍) និងសម្រាប់នីតិវិធីវេជ្ជសាស្រ្តដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការមិនចល័តនៅក្នុងកន្លែងចង្អៀត ដូចជារូបភាពម៉ាញ៉េទិច។

កម្រងសំណួរទូទៅបំផុតមួយទៀតគឺ Beck Anxiety Inventory (BAI) ដែលទោះបីជាវាវាស់វែងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញាថប់បារម្ភជាទូទៅក៏ដោយ ក៏វាអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺក្រិនថ្លើម។

គន្លឹះ និងលំហាត់ដើម្បី "យកឈ្នះ" claustrophobia

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាង claustrophobia? ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហានេះ វាសមហេតុផលដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកចម្លើយប្រភេទនេះ ហើយអ្នកចង់ដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រង claustrophobia ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាយាមជៀសវាងការវាយប្រហារអាចបង្កើនការថប់បារម្ភរបស់អ្នក ដូច្នេះយើងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអនុសាសន៍មួយចំនួនដើម្បីចងចាំនៅពេលនោះ។ពេលវេលាដើម្បី ស្ងប់ស្ងាត់ការប៉ះទង្គិចនៃ claustrophobia៖

• ដកដង្ហើមយឺតៗ និងជ្រៅ។
• ផ្តោតលើការគិត ដូចជាការរាប់។
• ចងចាំ ការភ័យខ្លាចនោះគឺមិនសមហេតុផល។
• ស្រមៃមើលកន្លែងដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ ឬចងចាំពេលស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាកកាយ។

ប្រសិនបើ claustrophobia ប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ការសុំជំនួយផ្លូវចិត្តនឹងមានប្រយោជន៍។ ការស្វែងរកតាមអ៊ីនធឺណិតអំពីរបៀបព្យាបាល claustrophobia តាមបែបធម្មជាតិ ឬវិធីព្យាបាល claustrophobia ដោយប្រើ biodecoding (pseudoscience) អាចរួមបញ្ចូលព័ត៌មានមិនត្រឹមត្រូវ និងមិនជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើបញ្ហា ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់។ ពួកគេនឹងមិនជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះ claustrophobia ឬយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមានវានោះទេ។

ការព្យាបាល និងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ៖ តើជំងឺ claustrophobia អាចព្យាបាលបានទេ?>ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង-អាកប្បកិរិយា l គឺជាវិធីព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺក្រិនថ្លើម។ វាផ្តោតលើការកំណត់អត្តសញ្ញាណគំនិត និងអាកប្បកិរិយាដែលមិនដំណើរការដែលរក្សាការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច ជួយគ្រប់គ្រងពួកគេក្នុងស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាច និងបង្រៀនពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរពួកគេសម្រាប់ការសម្របខ្លួនកាន់តែច្រើន។

បច្ចេកទេសដែលមានលទ្ធផលល្អក្នុងការព្យាបាលការយល់ដឹង - អាកប្បកិរិយាគឺ ការប៉ះពាល់បន្តិចម្តងៗ ដែលរួមមានការលាតត្រដាងអ្នកជំងឺ ដូចដែលឈ្មោះរបស់វាបង្ហាញ ក្នុងលក្ខណៈបន្តិចម្តងៗ និងគ្រប់គ្រងទៅលើស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ។

តើថ្នាំមួយណាល្អសម្រាប់ជំងឺ claustrophobia?

សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរក "ថ្នាំគ្រាប់ claustrophobia" វាជាការពិតដែលមានថ្នាំដែលអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការរំងាប់ការថប់បារម្ភ (រោគសញ្ញារបស់ពួកគេ ) ហើយការប្រើប្រាស់ច្រើនបំផុតនៅក្នុងករណីទាំងនេះគឺថ្នាំ anxiolytics និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលគួរតែត្រូវបានគេយកតែក្រោមការណែនាំ និងការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រប៉ុណ្ណោះ។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា ការព្យាបាលឱសថសាស្រ្តសម្រាប់ claustrophobia តែឯងមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានទេ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើការលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកជាមួយអ្នកជំនាញឯកទេស។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ការព្យាបាលដោយឱសថសាស្ត្រ និងចិត្តសាស្ត្ររួមបញ្ចូលគ្នា ជាធម្មតាជាជម្រើសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការយកឈ្នះជំងឺក្លូស្ត្រូហ្វៀ។