Už jste se někdy ocitli v malém uzavřeném prostoru a měli jste pocit, že umřete? Možná se vám rozbušilo srdce, cítili jste nedostatek dechu, potili jste se... To jsou nejčastější příznaky, které popisují ti, kteří trpí onemocněním. klaustrofobie téma našeho dnešního blogu .

Význam a etymologie slova klaustrofobie

Co znamená klaustrofobie? Pochází ze starořeckého φοβία (fobie, strach) a latinského claustrum (uzavřený), a pokud se odkazujeme na RAE, definice klaustrofobie je "fobie z uzavřených prostor"//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias">specifické typy fobií, ty, u kterých existuje iracionální strach z něčeho konkrétního, jako je například arachnofobie a mnoho dalších: megalofobie, fobie zthalassophobia, hafefophobia, tocophobia, thanatophobia...

Klaustrofobie se projevuje tím, že máte úzkostná porucha která ovlivňuje člověka, když je ve stavu stísněné, úzké nebo uzavřené prostory malé nevětrané místnosti, jeskyně, výtahy, sklepy, letadla, tunely... Pocit je jako v jeskyni. nemožnost jít ven , dochází vzduch o není schopen se osvobodit.

Jedná se o jednu z nejznámějších fobií (mezi známé osobnosti trpící klaustrofobií patří Matthew McConaughey, Uma Thurman a Salma Hayek), která se vyskytuje jak u dospělých, tak u dětí, takže nelze hovořit o "dětské klaustrofobii" jako takové.

Co to znamená být klaustrofobik?

Pravděpodobně jste již slyšeli, že existují. stupně klaustrofobie Může se totiž vyskytnout v různých situacích, v závislosti na osobě a na tom, co považuje za malý prostor.

Ti, kteří mluví o úrovně klaustrofobie odkazují na skutečnost, že někteří lidé mohou mít klaustrofobické pocity v dopravní zácpě (vzpomeňte si na iracionální strach z nemožnosti vystoupit), zatímco jiní se bojí vyšetření magnetickou rezonancí nebo nástupu do výtahu. Je důležité mít na paměti, že ne všichni lidé s klaustrofobií mají tyto potíže ve stejné míře. Bez ohledu na to, že mohou být považovány za odlišné. typy klaustrofobie Společným bodem je strach z nemožnosti odejít, z nemožnosti uniknout a z nedostatku vzduchu.

Můžeme mluvit o extrémní klaustrofobie pokud má osoba tak závažné příznaky, že omezují její schopnost vykonávat každodenní činnosti, jako je jízda výtahem nebo veřejnou dopravou, což nenapravitelně ovlivňuje kvalitu jejího života.

Stejně jako jsme vysvětlili pojem klaustrofobie, je třeba objasnit, že co není klaustrofobie. Jsou lidé, kteří používají termín " sociální klaustrofobie ", která neexistuje, označovat to, co je ve skutečnosti sociální úzkost: intenzivní a iracionální strach ze sociálních situací nebo z vystupování, při kterém se člověk obává, že ho ostatní budou posuzovat, hodnotit nebo kritizovat. Jak vidíte, je to velmi odlišné od sociální úzkosti. fobie z uzavřených prostor nebo strach z malých míst.

Příznaky klaustrofobie

Osoby s tímto problémem se snaží vyhýbat se stresovým situacím. : projíždět tunely, jezdit metrem, navštěvovat úniková místnost Bývají to lidé, kteří jsou šokováni, když se zavřou dveře nějakého místa, a snaží se hlídat východy z uzavřených prostor a umístit se v jejich blízkosti... Dalo by se říci, že to jsou "léky na klaustrofobii", které nacházejí, i když to nejsou účinná dlouhodobá řešení.

Na stránkách příznaky klaustrofobie :

• pocení
• návaly horka
• potíže s dýcháním
• zrychlená srdeční frekvence
• pocit napětí na hrudi a dušení
• nevolnost
• omámení, zmatenost a dezorientace
• úzkost.

Co způsobuje klaustrofobii?

Proč mám klaustrofobii? Pravdou je, že přesné příčiny klaustrofobie nejsou známy. ačkoli je spojena s některými traumatická událost v dětství.

Klaustrofobie může vzniknout například u lidí, kteří byli v dětství zavřeni v tmavé místnosti, aniž by se dostali ven a mohli najít vypínač, nebo byli zavřeni ve skříni (ať už na hraní, nebo za trest). Existují však i jiné události, které způsobují klaustrofobii, jako například pád do bazénu, aniž by uměli plavat, nebo kdyžzažili silné turbulence během letu, viděli, jak rodiče panikaří a žijí s úzkostí v malých, uzavřených prostorách... Jinými slovy, zažili situace s pocitem "dusím se", "nemůžu dýchat", "nemůžu se odsud dostat".

Co způsobuje klaustrofobii? I když nemusí být vždy možné určit příčinu klaustrofobie, odborník vám pomůže určit její funkci, prozkoumat dynamiku a bude schopen vyvinout nástroje, které vám postupně umožní vypořádat se se strachem z určité situace, dokud ji nebudete schopni překonat.

Buencoco vám pomůže cítit se lépe

Nejčastější situace, které vedou ke klaustrofobii

• Klaustrofobie ve výtahu. Je to důležité omezení, pokud se jedná například o práci ve velmi vysoké budově. Nejen proto, že výtah je malý prostor, ale také proto, že pokud je plný lidí, pocit nedostatku vzduchu se zvýší. Jak překonat klaustrofobii ve výtahu? Nejvhodnější je navštívit terapii, abyste se naučili relativizovat iracionální strach, jako je tento, může vám to pomoci přivirtuální imerze, 3D techniky nebo jiné techniky.
• Diagnostické zobrazování a klaustrofobie, Kromě toho, že se tyto testy obvykle provádějí v uzavřených prostorách, vyžadují pro úspěšné provedení testu nehybnost. Klaustrofobický pocit, který tyto přístroje vyvolávají, je běžný i pro ty, kteří tímto problémem netrpí. Dobrým nápadem je probrat problém se zdravotnickým personálem a jít v doprovodu.
• Klaustrofobie v tunelech a metru Stejně jako v případě výtahu může i v těchto případech klaustrofobie značně omezovat pohyb.
• Klaustrofobie v letadle Co dělat, když máte klaustrofobii v letadle? Níže najdete několik tipů a doporučení, které mohou být užitečné (v některých případech se klaustrofobie může vyskytovat společně s aerofobií). V každém případě připomínáme, že s tímto problémem vám nejlépe pomůže odborník.
• Klaustrofobie v jeskyních Pravděpodobně jedna z nejjednodušších situací, které se lze vyhnout, i když to znamená, že vynecháte jeskyně a jeskyňky v turistických destinacích.

Rozdíl mezi agorafobií a klaustrofobií

Kde se bojíte více: uvnitř nebo venku? Bojíte se vzít za kliku dveří, abyste mohli vyjít ven? Nebo se bojíte, že nebudete moci opustit místnost?

Na první pohled se může zdát, že se jedná o protichůdné poruchy, protože pocit klaustrofobie je vypuštěn před uzavřené, malé a úzké prostory a agorafobie je strach z otevřených prostor. Ale ne všechno je tak černé a ne všechno je tak bílé?

Na stránkách klaustrofobie se týká také omezení pohybu "Klaustrofobický záchvat" tedy můžete dostat na přeplněném místě, například na fotbalovém stadionu, na koncertě, nebo když jste přitisknuti jinou osobou a máte pocit, že se nemůžete osvobodit.

Současně se agorafobie je poněkud složitější než strach z otevřených prostor protože zahrnuje strach z toho, že dostanete záchvat úzkosti nebo paniky na otevřeném místě a nebudete moci přivolat pomoc, takže ji nelze definovat jako opak klaustrofobie.

Diagnostická kritéria: test klaustrofobie

Pokud hledáte test, který vám pomůže zjistit, zda trpíte klaustrofobií, je důležité si uvědomit, že když mluvíme o zdraví, klinické hodnocení by měl vždy provádět odborník. Lékař vám bude schopen stanovit přesnou diagnózu a určit vhodnou léčbu (více o léčbě a psychologické terapii klaustrofobie později).

Test v psychologii je Dotazník o klaustrofobii (Claustrophobia Questionnaire, CLQ; Radomsky et al., 2001), který hodnotí dva typy klaustrofobických obav: strach z omezení pohybu a strach z utonutí. Odborníci jej často považují za užitečný v několika oblastech: klaustrofobie, strach z létání, automobilové nehody (posttraumatická stresová porucha, dopravní nehoda) a při lékařských zákrocích zahrnujících imobilizaci v uzavřeném prostoru.snížena, stejně jako v případě vyšetření magnetickou rezonancí.

Dalším běžným dotazníkem je Beck Anxiety Inventory (BAI), který sice měří závažnost úzkostných příznaků obecně, ale může být užitečný pro diagnostiku klaustrofobie.

Tipy a cvičení k "překonání" klaustrofobie

Jak se vyhnout klaustrofobii? Pokud máte tento problém, je logické, že hledáte tento typ odpovědi a že chcete vědět, jak klaustrofobii zvládnout. Snaha vyhnout se záchvatu však může vaši úzkost ještě zvýšit, proto vám přinášíme několik doporučení, která byste měli mít na paměti, když se snažíte vyhnout klaustrofobii. zklidnění záchvatu klaustrofobie:

• Dýchejte pomalu a zhluboka.
• Zaměřte se na nějakou myšlenku, například na počítání.
• Pamatujte, že strach je iracionální.
• Představte si místo, které vás uklidňuje, nebo si vzpomeňte na okamžik klidu a uvolnění.

Pokud klaustrofobie ovlivňuje váš každodenní život, pomůže vám vyhledat psychologickou pomoc. Internetové vyhledávače o tom, jak se přirozeně vyléčit z klaustrofobie nebo jak léčit klaustrofobii pomocí biodekodifikace (pseudověda), mohou obsahovat nepřesné informace a nemusí vám pomoci problém překonat nebo, což je horší, ho ještě zhorší. Nepomohou vám překonat klaustrofobii anipochopit, proč ji máte.

Léčba a psychologická terapie: Existuje lék na klaustrofobii?

Protože klaustrofobie je úzkostná porucha, lze ji úspěšně léčit pomocí terapie a zmírnit její příznaky.

Na stránkách kognitivně-behaviorální terapie l je jednou z nejúčinnějších léčebných metod pro zmírnění příznaků klaustrofobie. Zaměřuje se na identifikaci dysfunkčních myšlenek a chování, které udržují úzkost a strach, pomáhá je v obávané situaci ovládat a učí, jak je změnit na adaptivnější.

Úspěšnou technikou v rámci kognitivně-behaviorální terapie je technika tzv. postupná expoziční terapie která spočívá v postupném a kontrolovaném vystavování pacienta situaci, která v něm vyvolává úzkost, jak už název napovídá.

Jaký lék je vhodný na klaustrofobii?

Pro ty, kteří hledají "pilulky na klaustrofobii", platí, že existují léky, které mohou být užitečné pro zklidnění úzkosti (jejích příznaků), a nejčastěji se v těchto případech používají anxiolytika a antidepresiva, která by měla být užívána pouze na lékařské doporučení a pod lékařským dohledem. Je důležité mít na paměti, že farmakologická léčba klaustrofobie sama o soběV závažných případech je často nejúčinnějším způsobem překonání klaustrofobie kombinovaná farmakologická a psychologická léčba.