ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു ചെറിയ, അടച്ചിട്ട സ്ഥലത്ത് സ്വയം കണ്ടെത്തുകയും നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുകയോ മരിക്കുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം മിടിക്കുന്നുണ്ടാകാം, നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെട്ടു, നിങ്ങൾ വിയർത്തുപോയി... ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ എന്ന അസുഖം അനുഭവിക്കുന്നവർ വിവരിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്, നമ്മുടെ ബ്ലോഗിൽ ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്ന വിഷയം .
ക്ലാസ്ട്രോഫോബിയയുടെ അർത്ഥവും പദോൽപ്പത്തിയും
ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? ഇത് പുരാതന ഗ്രീക്ക് φοβία (ഫോബിയ, ഭയം), ലാറ്റിൻ ക്ലോസ്‌ട്രം (അടഞ്ഞത്) എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, നമ്മൾ RAE യെ പരാമർശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, claustrophobia യുടെ നിർവചനം "അടഞ്ഞ ഇടങ്ങളുടെ ഭയം" എന്നാണ്//www.buencoco.es/ blog /tipos-de-fobias">നിർദ്ദിഷ്‌ട ഫോബിയകളുടെ തരങ്ങൾ, അരാക്‌നോഫോബിയയിലും മറ്റു പലതിലും സംഭവിക്കുന്നതുപോലെ, പ്രത്യേകമായ ഒന്നിനോട് യുക്തിരഹിതമായ ഭയം ഉള്ളവ: മെഗലോഫോബിയ, തലാസോഫോബിയ, ഹാഫെഫോബിയ, ടോക്കോടോഫോബിയ , താനറ്റോഫോബിയ...
ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് ആക്‌സൈറ്റി ഡിസോർഡർ ആ വ്യക്തി കുറഞ്ഞതോ ഇടുങ്ങിയതോ അടച്ചതോ ആയ ഇടങ്ങളിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ അത് ബാധിക്കുന്നു: വായുസഞ്ചാരമില്ലാത്ത ചെറിയ മുറികൾ , ഗുഹകൾ, എലിവേറ്ററുകൾ, ബേസ്‌മെന്റുകൾ, വിമാനങ്ങൾ, തുരങ്കങ്ങൾ.
ഇത് അറിയപ്പെടുന്ന ഫോബിയകളിൽ ഒന്നാണ് (ക്ലാസ്ട്രോഫോബിയ ഉള്ള ചില പ്രശസ്തരായ ആളുകൾ മാത്യു മക്കോനാഗെ, ഉമാ തുർമാൻ, സൽമ ഹയേക്ക്)കുട്ടികളിലെന്നപോലെ മുതിർന്നവരും, അതിനാൽ "ചൈൽഡ് ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ"യെക്കുറിച്ച് പറയാനാവില്ല.
ക്ലാസ്ട്രോഫോബിക് എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?
നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ക്ലാസ്ട്രോഫോബിയയുടെ ഡിഗ്രിയെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. വ്യക്തിയെയും അവർ ഒരു ചെറിയ ഇടമായി കണക്കാക്കുന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം എന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയുടെ ലെവലുകളെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നവർ ചില ആളുകൾക്ക് ട്രാഫിക് ജാമിൽ ക്ലോസ്ട്രോഫോബിക് തോന്നിയേക്കാം (പുറത്തുകടക്കാൻ കഴിയാത്തതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അകാരണമായ ഭയം ഓർക്കുക) മറ്റുള്ളവർ ഭയപ്പെടുന്നു. ഒരു എംആർഐ അല്ലെങ്കിൽ എലിവേറ്ററിൽ കയറുക. ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ ഉള്ള എല്ലാ ആളുകളും ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഒരേ പരിധിയിൽ അനുഭവിക്കുന്നില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് . അവ വ്യത്യസ്തമായ തരം ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ ആണെന്ന് ഒരാൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, പൊതുവായ കാര്യം പുറത്തുപോകാൻ കഴിയില്ല, രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയില്ല, വായുവിന്റെ അഭാവം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയമാണ്.
0>എലിവേറ്റർ, അല്ലെങ്കിൽ പൊതുഗതാഗതം എന്നിവ പോലുള്ള ദൈനംദിന ജോലികൾ നിർവഹിക്കാനുള്ള കഴിവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന തരത്തിൽ വ്യക്തിക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ തീവ്രമായ ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയെ കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം. life.ഞങ്ങൾ ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ എന്ന ആശയം വിശദീകരിച്ചതുപോലെ, ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ എന്തല്ലെന്ന് വ്യക്തമാക്കണം. " സോഷ്യൽ ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ " എന്ന പദം ഉപയോഗിക്കുന്നവരുണ്ട്.അത് നിലവിലില്ല, യഥാർത്ഥത്തിൽ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയെ സൂചിപ്പിക്കാൻ: സാമൂഹിക അല്ലെങ്കിൽ പ്രകടന സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള തീവ്രവും യുക്തിരഹിതവുമായ ഭയം, അതിൽ വ്യക്തിയെ വിലയിരുത്തുകയോ വിലയിരുത്തുകയോ വിമർശിക്കുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഇത് അടഞ്ഞ ഇടങ്ങളോടുള്ള ഭയം അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ സ്ഥലങ്ങളോടുള്ള ഭയം എന്നിവയിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്.
ഫോട്ടോ കോട്ടൺബ്രോ സ്റ്റുഡിയോ (പെക്സലുകൾ)ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ
ഈ പ്രശ്‌നമുള്ളവർ സമ്മർദമുണ്ടാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക : തുരങ്കങ്ങളിലൂടെ പോകുക, സബ്‌വേയിലൂടെ പോകുക, എസ്‌കേപ്പ് റൂമിലേക്ക് പോകുക , ഗുഹകളിൽ ഇറങ്ങുക ( ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾ കേവിംഗ് ചെയ്യില്ല). അവർ സാധാരണയായി ഒരു സ്ഥലത്തിന്റെ വാതിലുകൾ അടയുമ്പോൾ ഭയം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളാണ്, കൂടാതെ പരിസരത്ത് നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നവ നിയന്ത്രിക്കാനും അവരോട് ചേർന്ന് നിൽക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നു ... ഇവയാണ് അവർ കണ്ടെത്തുന്ന "ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയ്ക്കുള്ള പ്രതിവിധി" എന്ന് നമുക്ക് പറയാം. ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഫലപ്രദമല്ലാത്ത പരിഹാരങ്ങൾ 11
ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ക്ലോസ്ട്രോഫോബിക് ആയിരിക്കുന്നത്? ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയുടെ കൃത്യമായ കാരണങ്ങൾ അറിയില്ല , ചിലതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിലും കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതകരമായ സംഭവം.
ഉദാഹരണത്തിന്, കുട്ടിക്കാലത്ത് പുറത്തിറങ്ങാൻ കഴിയാതെ, ലൈറ്റ് സ്വിച്ച് കണ്ടെത്താനാകാതെ ഇരുണ്ട മുറിയിൽ പൂട്ടിയിടപ്പെട്ടവർ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ക്ലോസറ്റിൽ പൂട്ടിയിടപ്പെട്ടവർ (കളിക്കുകയോ ശിക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യുക) ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയുടെ ഉത്ഭവസ്ഥാനത്തായിരിക്കാം വസ്തുതകൾ. എന്നാൽ, നീന്തലറിയാതെ കുളത്തിൽ വീണത്, വിമാനയാത്രയ്ക്കിടെ വലിയ പ്രക്ഷുബ്ധത അനുഭവപ്പെട്ടത്, രക്ഷിതാക്കൾ പേടിച്ച് പേടിച്ച് അടഞ്ഞുകിടക്കുന്ന ചെറിയ സ്ഥലങ്ങളിൽ ആശങ്കയോടെ ജീവിക്കുന്നത് തുടങ്ങി ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ ഉണ്ടാക്കുന്ന വേറെയും സംഭവങ്ങളുണ്ട്... അതായത്. , "ഞാൻ മുങ്ങിമരിക്കുന്നു", "എനിക്ക് ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല", "എനിക്ക് ഇവിടെ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ കഴിയില്ല" എന്നിങ്ങനെയുള്ള അനുഭവങ്ങളുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ.
ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്? ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയുടെ കാരണം തിരിച്ചറിയുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ലെങ്കിലും, ഒരു പ്രൊഫഷണൽ അതിന്റെ പ്രവർത്തനം തിരിച്ചറിയാനും ചലനാത്മകത പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനും ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭയത്തെ ക്രമേണ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. അതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് അതിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ കഴിയും.
ബ്യൂൻകോകോ നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു
ചോദ്യാവലി ആരംഭിക്കുകക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ സാഹചര്യങ്ങൾ
- ഒരു എലിവേറ്ററിലെ ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ. വളരെ ഉയരമുള്ള ഒരു കെട്ടിടത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ഇത് ഒരു പ്രധാന പരിമിതിയാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്. എലിവേറ്റർ ഒരു ചെറിയ ഇടമായതിനാൽ മാത്രമല്ല,എന്നാൽ നിറയെ ആളുകളാണെങ്കിൽ വായു കുറവാണെന്ന തോന്നൽ വർദ്ധിക്കും. ഒരു എലിവേറ്ററിൽ ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം? ഇതുപോലെയുള്ള യുക്തിരഹിതമായ ഭയത്തെ ആപേക്ഷികമാക്കാൻ പഠിക്കാൻ തെറാപ്പിയിലേക്ക് പോകുന്നതാണ് ഏറ്റവും അഭികാമ്യമായ കാര്യം, ഇത് വെർച്വൽ ഇമ്മർഷൻ, 3D ടെക്നിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ടെക്നിക്കുകൾ എന്നിവയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
- ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ഇമേജിംഗും ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയും, അല്ലെങ്കിൽ നമുക്ക് മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ്, ടോമോഗ്രാഫി എന്ന് അറിയാം. ഈ പരിശോധനകൾ സാധാരണയായി പരിമിതമായ ഇടങ്ങളിലാണ് നടത്തുന്നത് എന്നതിന് പുറമേ, ഒരു നല്ല പരിശോധനാ ഫലത്തിന് അവയ്ക്ക് ചലനശേഷി ആവശ്യമാണ്. ഈ യന്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ക്ലോസ്ട്രോഫോബിക് വികാരം ഈ പ്രശ്നത്തിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടാത്തവർക്ക് പോലും സാധാരണമാണ്. ആരോഗ്യപ്രവർത്തകരുമായി പ്രശ്‌നത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ച് അനുഗമിക്കുക എന്നതാണ് ഒരു നല്ല ആശയം.
- തുരങ്കങ്ങളിലും സബ്‌വേയിലും ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ . എലിവേറ്ററിന്റെ കാര്യത്തിലെന്നപോലെ, ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയും യാത്രയെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.
- വിമാനത്തിലെ ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ . വിമാനത്തിൽ ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ ഉണ്ടായാൽ എന്തുചെയ്യണം? ഉപയോഗപ്രദമായേക്കാവുന്ന ചില നുറുങ്ങുകളും ശുപാർശകളും പിന്നീട് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും (ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, എയറോഫോബിയയ്‌ക്കൊപ്പം ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയും ഉണ്ടാകാം). എന്തായാലും, ഈ പ്രശ്നത്തിൽ നിങ്ങളെ ഏറ്റവും നന്നായി സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രൊഫഷണലാണെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.
- ഗുഹകളിലെ ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ . ഒഴിവാക്കാൻ എളുപ്പമായേക്കാവുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിലൊന്ന്, അങ്ങനെയാണെങ്കിലുംവിനോദസഞ്ചാര കേന്ദ്രങ്ങളിലെ ഗ്രോട്ടോകളും ഗുഹകളും അറിയാതെ നഷ്ടപ്പെടുക എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.
ഫോട്ടോ മാർട്ട് പ്രൊഡക്ഷൻ (പെക്സൽസ്) അഗോറഫോബിയയും ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം
നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് ആകാൻ കൂടുതൽ ഭയപ്പെടുന്നു: അകത്തോ പുറത്തോ? പുറത്തേക്ക് പോകാൻ ഡോർ ഹാൻഡിൽ പിടിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മുറിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ കഴിയാത്തതിൽ നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നത് എന്താണ്?
ഒരു priori, ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ എന്ന വികാരം അടഞ്ഞതും ചെറുതും ഇടുങ്ങിയതുമായ ഇടങ്ങൾ ഉം അഗോറാഫോബിയയാണ് ഭയം തുറസ്സായ സ്ഥലങ്ങൾ ഫുട്ബോൾ സ്റ്റേഡിയം പോലുള്ള തിരക്കേറിയ സ്ഥലത്ത് ഒരു സംഗീത പരിപാടിയിൽ "ക്ലാസ്ട്രോഫോബിക് ആക്രമണം" ഉണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വ്യക്തി നിങ്ങളെ തടഞ്ഞുനിർത്തി നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം മോചിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നിയാൽ.
അതേ സമയം, അഗോറാഫോബിയ തുറസ്സായ സ്ഥലങ്ങളോടുള്ള ഭയത്തേക്കാൾ അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമാണ് , കാരണം ഇത് ഒരു തുറസ്സായ സ്ഥലത്ത് ഉത്കണ്ഠയോ പരിഭ്രാന്തിയോ ഉണ്ടാകുമോ, സഹായം സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമോ എന്ന ഭയം, അതിനാൽ ഇത് ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയുടെ വിപരീതമായി നിർവചിക്കാനാവില്ല.
ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് മാനദണ്ഡം: ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ ടെസ്റ്റ്
നിങ്ങൾക്ക് ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ ഉണ്ടോ എന്നറിയാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ടെസ്റ്റ് അന്വേഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മൾ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ ഓർക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ക്ലിനിക്കൽ മൂല്യനിർണ്ണയം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പ്രൊഫഷണലാണ് നടത്തേണ്ടത് , നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നൽകാനും ഉചിതമായ ചികിത്സ നിർണ്ണയിക്കാനും കഴിയുന്ന വ്യക്തിയാണ് (ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സയെയും സൈക്കോളജിക്കൽ തെറാപ്പിയെയും കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ പിന്നീട് സംസാരിക്കും).
മനഃശാസ്ത്രത്തിലെ ഒരു പരിശോധനയാണ് ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ ചോദ്യാവലി (Claustrophobia Questionnaire, CLQ; Radomsky et al., 2001) ഇത് രണ്ട് തരം ക്ലോസ്ട്രോഫോബിക് ഭയങ്ങളെ വിലയിരുത്തുന്നു: നിയന്ത്രിത ചലനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയവും മുങ്ങിമരിക്കുന്ന ഭയവും. പ്രൊഫഷണലുകൾ വിവിധ മേഖലകളിൽ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു: ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ, പറക്കാനുള്ള ഭയം, വാഹനാപകടങ്ങൾ (പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ, ട്രാഫിക് അപകടം) കൂടാതെ മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ് പോലുള്ള പരിമിതമായ സ്ഥലത്ത് ഇമ്മൊബിലൈസേഷൻ ഉൾപ്പെടുന്ന മെഡിക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങൾ.
ഏറ്റവും സാധാരണമായ മറ്റൊരു ചോദ്യാവലിയാണ് ബെക്ക് ആങ്ക്‌സൈറ്റി ഇൻവെന്ററി (BAI), ഇത് പൊതുവെ ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ അളക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയുടെ രോഗനിർണയത്തിന് ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും.
ഫോട്ടോ മാർട്ട് പ്രൊഡക്ഷൻ (പെക്സൽസ്) ക്ലാസ്ട്രോഫോബിയയെ "അതിജീവിക്കാനുള്ള" നുറുങ്ങുകളും വ്യായാമങ്ങളും
ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉത്തരത്തിനായി തിരയുന്നതും ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും യുക്തിസഹമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ആക്രമണം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതിനാൽ എപ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില ശുപാർശകൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയെ ശമിപ്പിക്കാനുള്ള സമയം:
- സാവധാനത്തിലും ആഴത്തിലും ശ്വസിക്കുക.
- എണ്ണുന്നത് പോലെയുള്ള ഒരു ചിന്തയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
- ഓർക്കുക. ഭയം യുക്തിരഹിതമാണെന്ന്.
- നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുന്ന ഒരു സ്ഥലം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സമാധാനത്തിന്റെയും വിശ്രമത്തിന്റെയും ഒരു നിമിഷം ഓർക്കുക.
ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മനഃശാസ്ത്രപരമായ സഹായം തേടുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാകും. ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയെ എങ്ങനെ സ്വാഭാവികമായി സുഖപ്പെടുത്താം, അല്ലെങ്കിൽ ബയോഡീകോഡിംഗ് (ഒരു കപടശാസ്ത്രം) ഉപയോഗിച്ച് ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഇന്റർനെറ്റ് തിരയലുകളിൽ കൃത്യമല്ലാത്ത വിവരങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം, പ്രശ്നം മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല അല്ലെങ്കിൽ മോശമായത് കൂടുതൽ വഷളാക്കാം. ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയെ മറികടക്കാനോ നിങ്ങൾക്കത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനോ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല.
ചികിത്സയും സൈക്കോളജിക്കൽ തെറാപ്പിയും: ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ ഭേദമാക്കാനാകുമോ?
ക്ലാസ്ട്രോഫോബിയ ഒരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗമായതിനാൽ ചികിത്സയിലൂടെ വിജയകരമായി ചികിത്സിക്കാനും അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി l ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളിലൊന്നാണ്. ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും നിലനിർത്തുന്ന പ്രവർത്തനരഹിതമായ ചിന്തകളും പെരുമാറ്റങ്ങളും തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ ഇത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, ഭയത്തിന് കാരണമാകുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ അവയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായവയ്ക്കായി അവ എങ്ങനെ മാറ്റാമെന്ന് പഠിപ്പിക്കുന്നു.
കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിക്കുള്ളിൽ നല്ല ഫലങ്ങളുള്ള ഒരു സാങ്കേതികതയാണ് ക്രമാനുഗതമായ എക്സ്പോഷർ , രോഗിയെ അതിന്റെ പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന സാഹചര്യത്തിലേക്ക് ക്രമാനുഗതവും നിയന്ത്രിതവുമായ രീതിയിൽ തുറന്നുകാട്ടുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു.
ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയ്ക്ക് നല്ലത് ഏത് മരുന്നാണ്?
"ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ ഗുളികകൾ" തേടുന്നവർക്ക് ഉത്കണ്ഠ ശമിപ്പിക്കാൻ (അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ) ഉപയോഗപ്രദമായ മരുന്നുകൾ ഉണ്ടെന്നത് ശരിയാണ്. ) കൂടാതെ ഈ കേസുകളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആൻക്സിയോലൈറ്റിക്സും ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളുമാണ്, അവ മെഡിക്കൽ ശുപാർശയിലും മേൽനോട്ടത്തിലും മാത്രമേ എടുക്കാവൂ. ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയ്ക്കുള്ള ഫാർമക്കോളജിക്കൽ ചികിത്സ മാത്രം പ്രശ്നം പരിഹരിക്കില്ല എന്നത് മനസ്സിൽ പിടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഒരു സ്പെഷ്യലൈസ്ഡ് പ്രൊഫഷണലുമായി നിങ്ങളുടെ ഭയം പരിഹരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയെ മറികടക്കാനുള്ള ഏറ്റവും കാര്യക്ഷമമായ ഓപ്ഷൻ സാധാരണയായി സംയോജിത ഫാർമക്കോളജിക്കൽ, സൈക്കോളജിക്കൽ ചികിത്സയാണ്.
