நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு சிறிய, மூடிய இடத்தில் இருப்பதைக் கண்டுபிடித்து, கட்டுப்பாட்டை இழக்கப் போகிறீர்கள் அல்லது இறக்கப் போகிறீர்கள் என்று உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? ஒருவேளை உங்கள் இதயம் துடித்திருக்கலாம், உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டிருக்கலாம், உங்களுக்கு வியர்த்தது. .

கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவின் பொருள் மற்றும் சொற்பிறப்பியல்

கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா என்றால் என்ன? இது பண்டைய கிரேக்க φοβία (பயம், பயம்) மற்றும் லத்தீன் கிளாஸ்ட்ரம் (மூடப்பட்டது) ஆகியவற்றிலிருந்து வருகிறது, மேலும் நாம் RAE ஐக் குறிப்பிடினால், கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவின் வரையறை "மூடப்பட்ட இடைவெளிகளின் பயம்"//www.buencoco.es/ வலைப்பதிவு குறிப்பிட்ட பயங்களின் வகைகள்>

கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவால் அவதிப்படுவது என்பது கவலைக் கோளாறு இருப்பதன் அர்த்தம், அந்த நபர் குறைக்கப்பட்ட, குறுகிய அல்லது மூடிய இடைவெளிகளில் இருக்கும்போது அவரைப் பாதிக்கும்: காற்றோட்டம் இல்லாத சிறிய அறைகள் , குகைகள், லிஃப்ட், அடித்தளம், விமானங்கள், சுரங்கப் பாதைகள்... உணர்வு என்பது வெளியேற முடியாமல் , காற்று தீர்ந்துபோகும் அல்லது தன்னை விடுவித்துக் கொள்ள முடியவில்லை.

இது மிகவும் அறியப்பட்ட ஃபோபியாக்களில் ஒன்றாகும் (கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா கொண்ட சில பிரபலமானவர்கள் மாத்யூ மெக்கோனாஹே, உமா தர்மன் மற்றும் சல்மா ஹயக்) மற்றும் இது இரண்டும் ஏற்படுகிறதுகுழந்தைகளைப் போலவே பெரியவர்கள், எனவே "குழந்தை கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா" பற்றி பேச முடியாது.

கிளாஸ்ட்ரோபோபிக் என்றால் என்ன?

நீங்கள் டிகிரி கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இது நிகழ்கிறது, ஏனெனில் இது வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில் ஏற்படலாம், நபர் மற்றும் அவர்கள் ஒரு சிறிய இடமாக கருதுவதைப் பொறுத்து.

கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவின் நிலைகள் பற்றி பேசுபவர்கள், போக்குவரத்து நெரிசலில் சிலர் கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாக உணரலாம் (வெளியே வர முடியாது என்ற பகுத்தறிவற்ற பயத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்) மற்றவர்கள் பயப்படுவார்கள். ஒரு எம்ஆர்ஐ அல்லது லிஃப்டில் ஏறுதல். கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா உள்ள அனைத்து மக்களும் இந்த சிரமங்களை ஒரே அளவில் அனுபவிப்பதில்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இவை வெவ்வேறு வகை கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா என்று ஒருவர் நினைத்தாலும், பொதுவான விஷயம் என்னவென்றால், வெளியே செல்ல முடியாது, தப்பிக்க முடியாது மற்றும் காற்றின் பற்றாக்குறை.

கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவின் கருத்தை நாம் விளக்கியது போல், கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா என்ன அல்ல என்பதை தெளிவுபடுத்த வேண்டும். " சமூக கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா " என்ற சொல்லைப் பயன்படுத்துபவர்களும் உள்ளனர்.உண்மையில் சமூகப் பதட்டம் என்றால் என்ன என்பதைக் குறிப்பிடுவதற்கு அது இல்லை: சமூக அல்லது செயல்திறன் சூழ்நிலைகளின் தீவிரமான மற்றும் பகுத்தறிவற்ற பயம், இதில் நபர் மற்றவர்களால் மதிப்பிடப்படவோ, மதிப்பிடப்படவோ அல்லது விமர்சிக்கப்படவோ பயப்படுகிறார். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இது மூடப்பட்ட இடங்களின் பயம் அல்லது சிறிய இடங்களின் பயம் ஆகியவற்றிலிருந்து மிகவும் வித்தியாசமானது.

கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவின் அறிகுறிகள்

இந்தப் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் தங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்கிறார்கள் : சுரங்கங்கள் வழியாகச் செல்வது, சுரங்கப்பாதையில் செல்வது, தப்பிக்கொள்ளும் அறைக்குச் செல்வது , குகைகளில் இறங்குவது ( கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா உள்ள ஒருவர் கேவிங் செய்ய மாட்டார்). அவர்கள் பொதுவாக ஒரு இடத்தின் கதவுகள் மூடப்படும்போது பயப்படுபவர்கள் மற்றும் வளாகத்திலிருந்து வெளியேறும் வழிகளைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பதோடு அவர்களுக்கு அருகில் இருக்க முயற்சிப்பார்கள்... இவைதான் அவர்கள் கண்டுபிடிக்கும் "கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவிற்கான தீர்வுகள்" என்று நாம் கூறலாம். நீண்ட கால பலனளிக்காத தீர்வுகள் 11

கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவுக்கு என்ன காரணம்?

நான் ஏன் கிளாஸ்ட்ரோபோபிக்? உண்மை என்னவென்றால், கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவின் சரியான காரணங்கள் அறியப்படவில்லை , இருப்பினும் இது சிலவற்றுடன் தொடர்புடையது குழந்தை பருவத்தில் அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம்.

உதாரணமாக, குழந்தைப் பருவத்தில் வெளியே வரமுடியாமல் இருட்டு அறையில் அடைக்கப்பட்டிருந்தவர்கள் மற்றும் லைட் ஸ்விட்சைக் கண்டுபிடிக்க முடியாமல் அல்லது அலமாரியில் பூட்டப்பட்டவர்கள் (விளையாடுவது அல்லது தண்டனைக்காக ) கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவின் தோற்றத்தில் இருக்கக்கூடிய உண்மைகள். ஆனால் நீச்சல் தெரியாமல் குளத்தில் விழுந்தது, விமானத்தின் போது பெரும் கொந்தளிப்புக்கு ஆளானது, பெற்றோர்கள் பயப்படுவதைப் பார்த்து, மூடிய மற்றும் சிறிய இடங்களில் பதட்டத்துடன் வாழ்வது போன்ற கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவை ஏற்படுத்தும் நிகழ்வுகள் உள்ளன. , "நான் நீரில் மூழ்குகிறேன்", "என்னால் சுவாசிக்க முடியவில்லை", "என்னால் இங்கிருந்து வெளியேற முடியாது" போன்ற உணர்வுகளுடன் சூழ்நிலைகளை அனுபவித்தது.

கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவுக்கு என்ன காரணம்? கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவின் காரணத்தைக் கண்டறிவது எப்போதும் சாத்தியமில்லை என்றாலும், அதன் செயல்பாட்டைக் கண்டறியவும், இயக்கவியலை ஆராயவும், ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் ஏற்படும் பயத்தை படிப்படியாக எதிர்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கும் கருவிகளை உருவாக்கவும் நிபுணர் உங்களுக்கு உதவுவார். அதுவரை நீங்கள் அதைக் கடந்து செல்ல முடியும்.

பியூன்கோகோ நீங்கள் நன்றாக உணர உதவுகிறது

கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவை உருவாக்கும் பொதுவான சூழ்நிலைகள்

• லிஃப்டில் கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா லிஃப்ட் ஒரு சிறிய இடம் என்பதால் மட்டுமல்ல,ஆனால் அது மக்கள் நிறைந்திருந்தால் காற்று பற்றாக்குறை உணர்வு அதிகரிக்கும். லிஃப்டில் கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவை எவ்வாறு சமாளிப்பது? இது போன்ற பகுத்தறிவற்ற பயத்தை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பதற்கு சிகிச்சைக்குச் செல்வது மிகவும் அறிவுறுத்தலான விஷயம், இது மெய்நிகர் மூழ்குதல், 3D நுட்பங்கள் அல்லது பிற நுட்பங்களில் உங்களுக்கு உதவும்.
• கண்டறிதல் இமேஜிங் மற்றும் கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா, அல்லது காந்த அதிர்வு இமேஜிங் மற்றும் டோமோகிராபி என நாம் அறிந்தவை. இந்த சோதனைகள் பொதுவாக வரையறுக்கப்பட்ட இடங்களில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன என்ற உண்மையைத் தவிர, ஒரு நல்ல சோதனை முடிவுக்கு அவை அசையாமை தேவைப்படுகிறது. இந்த இயந்திரங்களால் ஏற்படும் கிளாஸ்ட்ரோபோபிக் உணர்வு, இந்த பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படாதவர்களுக்கு கூட பொதுவானது. சுகாதாரப் பணியாளர்களிடம் பிரச்சனையைப் பற்றிப் பேசி, உடன் செல்வது நல்லது.
• சுரங்கங்கள் மற்றும் சுரங்கப்பாதையில் கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா. எலிவேட்டரைப் போலவே, இந்தச் சமயங்களில் கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவும் பயணிப்பதைக் கட்டுப்படுத்தும்.
• விமானத்தில் கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா . விமானத்தில் கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா இருந்தால் என்ன செய்வது? பின்னர் பயனுள்ள சில குறிப்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகளை நீங்கள் காண்பீர்கள் (சில சந்தர்ப்பங்களில், கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா ஏரோபோபியாவுடன் சேர்ந்து ஏற்படலாம்). எவ்வாறாயினும், இந்த பிரச்சனையில் உங்களுக்கு சிறந்த முறையில் உதவக்கூடிய ஒரு தொழில்முறை நிபுணர் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம்.
• குகைகளில் கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா . தவிர்க்க எளிதாக இருக்கும் சூழ்நிலைகளில் ஒன்று, இருப்பினும்சுற்றுலாத் தலங்களில் உள்ள குகைகள் மற்றும் குகைகளை அறியாமல் தொலைந்து போவது என்று பொருள் இருப்பதைப் பற்றி அதிகம் பயப்படுகிறீர்களா: உள்ளே அல்லது வெளியே? வெளியே செல்ல கதவு கைப்பிடியைப் பிடிக்கும்போது நீங்கள் பயப்படுகிறீர்களா? அல்லது ஒரு அறையை விட்டு வெளியேற முடியாமல் இருப்பது உங்களுக்கு என்ன பயம்?

ஒரு முன்னோடியாக, கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா உணர்வு மூடிய, சிறிய மற்றும் குறுகிய இடைவெளிகளால் தூண்டப்படுகிறது மற்றும் அகோராஃபோபியா என்பது பயம் என்பதால் அவை எதிர்மாறான கோளாறுகளாகத் தோன்றலாம். திறந்தவெளிகள் கால்பந்து மைதானம், கச்சேரி போன்ற நெரிசலான இடத்தில் "கிளாஸ்ட்ரோஃபோபிக் தாக்குதல்" இருக்கலாம் அல்லது வேறொருவரால் நீங்கள் தாழ்த்தப்பட்டால் உங்களை விடுவிக்க முடியாது என்று உணர்ந்தால்.

அதே நேரத்தில், அகோராபோபியா என்பது திறந்தவெளிகள் மீதான பயத்தை விட சற்றே சிக்கலானது, ஏனெனில் இது திறந்த இடத்தில் பதட்டம் அல்லது பீதி தாக்குதல் மற்றும் உதவியைப் பெற முடியாது என்ற பயம், எனவே இது கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவிற்கு எதிரானது என வரையறுக்க முடியாது.

நோயறிதல் அளவுகோல்: கிளாஸ்ட்ரோபோபியா சோதனை

உங்களுக்கு கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா உள்ளதா என்பதை அறிய நீங்கள் ஒரு சோதனையைத் தேடுகிறீர்களானால், நாம் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பேசும்போது நினைவில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். மருத்துவ மதிப்பீடு எப்போதும் ஒரு நிபுணரால் செய்யப்பட வேண்டும் , அவர்தான் உங்களுக்கு துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்து பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தீர்மானிக்க முடியும் (கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவுக்கான சிகிச்சை மற்றும் உளவியல் சிகிச்சையைப் பற்றி பின்னர் பேசுவோம்).

உளவியலில் ஒரு சோதனை கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா கேள்வித்தாள் (கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா கேள்வித்தாள், CLQ; ராடோம்ஸ்கி மற்றும் பலர்., 2001) இது இரண்டு வகையான கிளாஸ்ட்ரோபோபிக் அச்சங்களை மதிப்பிடுகிறது: தடைசெய்யப்பட்ட இயக்கத்தின் பயம் மற்றும் நீரில் மூழ்கும் பயம். வல்லுநர்கள் பல்வேறு பகுதிகளில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்: கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா, பறக்கும் பயம், கார் விபத்துக்கள் (பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு, போக்குவரத்து விபத்து) மற்றும் காந்த அதிர்வு இமேஜிங் போன்ற ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட இடத்தில் அசையாமை உள்ளடக்கிய மருத்துவ நடைமுறைகளுக்கு.

மிகவும் பொதுவான கேள்வித்தாள்களில் மற்றொன்று பெக் ஆன்சைட்டி இன்வென்டரி (BAI) ஆகும், இது பொதுவாக கவலை அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை அளந்தாலும், கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவை கண்டறிவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவை "வெல்ல" உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பயிற்சிகள்

கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவைத் தவிர்ப்பது எப்படி? உங்களுக்கு இந்தப் பிரச்சனை இருந்தால், நீங்கள் இந்த வகையான பதிலைத் தேடுவது தர்க்கரீதியானது மற்றும் கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்புகிறீர்கள். இருப்பினும், தாக்குதலைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பது உங்கள் கவலையை அதிகரிக்கும், எனவே எப்போது என்பதை மனதில் கொள்ள சில பரிந்துரைகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம் கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவை அடக்குவதற்கான நேரம்:

• மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கவும்.
• எண்ணுவது போன்ற சிந்தனையில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• நினைவில் கொள்ளுங்கள். அந்த பயம் பகுத்தறிவற்றது.
• உங்களை அமைதிப்படுத்தும் இடத்தைக் காட்சிப்படுத்துங்கள் அல்லது சிறிது நேரம் அமைதி மற்றும் ஓய்வை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதித்தால், உளவியல் உதவியைக் கேட்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவை இயற்கையாக எப்படி குணப்படுத்துவது அல்லது பயோடிகோடிங் (ஒரு போலி அறிவியல்) மூலம் கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவை எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பது பற்றிய இணையத் தேடல்கள், தவறான தகவலை உள்ளடக்கியிருக்கலாம், மேலும் சிக்கலைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவாது அல்லது மோசமாக, மோசமாக்கலாம். கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவை சமாளிக்க அல்லது உங்களுக்கு ஏன் இது இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவை உங்களுக்கு உதவாது.

சிகிச்சை மற்றும் உளவியல் சிகிச்சை: கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா குணப்படுத்த முடியுமா?

கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா ஒரு கவலைக் கோளாறு என்பதால், சிகிச்சையின் மூலம் அதை வெற்றிகரமாக குணப்படுத்தி அதன் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.

அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை l என்பது கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான மிகச் சிறந்த சிகிச்சைகளில் ஒன்றாகும். இது கவலை மற்றும் பயத்தை பராமரிக்கும் செயலிழந்த எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளை அடையாளம் காண்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது, பயத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலையில் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் தகவமைப்புக்கு அவற்றை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பதைக் கற்றுக்கொடுக்கிறது.

அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சையில் நல்ல முடிவுகளைக் கொண்ட ஒரு நுட்பம் படிப்படியான வெளிப்பாடு , இது நோயாளியை அதன் பெயர் குறிப்பிடுவது போல, பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைக்கு படிப்படியாகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட முறையிலும் வெளிப்படுத்துகிறது.

கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவுக்கு எந்த மருந்து நல்லது?

"கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா மாத்திரைகளை" தேடுபவர்களுக்கு, பதட்டத்தை (அதன் அறிகுறிகள்) தணிக்க உதவும் மருந்துகள் உள்ளன என்பது உண்மைதான். ) மற்றும் இந்த நிகழ்வுகளில் அதிகம் பயன்படுத்தப்படுவது ஆன்சியோலிடிக்ஸ் மற்றும் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் ஆகும், இவை மருத்துவ பரிந்துரை மற்றும் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும். கிளாஸ்ட்ரோபோபியாவிற்கான மருந்தியல் சிகிச்சை மட்டுமே சிக்கலைத் தீர்க்காது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், ஒரு சிறப்பு நிபுணருடன் உங்கள் அச்சங்களைச் சரிசெய்வது நல்லது. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், ஒருங்கிணைந்த மருந்தியல் மற்றும் உளவியல் சிகிச்சையானது பொதுவாக கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவைக் கடக்க மிகவும் திறமையான விருப்பமாகும்.