Naha anjeun kantos mendakan diri anjeun dina rohangan anu alit sareng katutup sareng ngarasa anjeun bakal leungit kontrol atanapi maot? Meureun haté anjeun balap, anjeun ngarasa sesak napas, anjeun kesang ... Ieu gejala paling umum digambarkeun ku jalma anu nalangsara ti claustrophobia , topik urang ngobrol ngeunaan dinten ieu dina blog urang .

Harti jeung étimologi claustrophobia

Naon nu dimaksud claustrophobia? Asalna tina basa Yunani kuna φοβία (fobia, sieun) jeung claustrum Latin (tutup) jeung lamun urang ngarujuk kana RAE, harti claustrophobia nyaeta "phobia of closed spaces"//www.buencoco.es/ blog /tipos-de-fobias">jenis fobia spésifik, anu aya rasa sieun irasional kana hal-hal anu spésifik, contona kajadian ku arachnophobia sareng seueur anu sanésna: megalophobia, thalassophobia, haphephobia, tocotophobia , thanatophobia...

Kasangsaraan claustrophobia hartina ngabogaan gangguan kahariwang anu mangaruhan jalma nalika aranjeunna dina réduksi, sempit atawa spasi katutup : kamar leutik tanpa ventilasi , guha, elevators, basements, kapal terbang, torowongan... Sensasina nyaeta teu bisa kaluar , kehabisan hawa atawa teu bisa ngabebaskeun diri.

Ieu salah sahiji fobia anu paling dipikanyaho (sababaraha jalma anu kasohor ku claustrophobia nyaéta Matthew McConaughey, Uma Thurman sareng Salma Hayek) sareng lumangsung duanana dinadéwasa sakumaha di barudak, jadi teu mungkin mun nyarita ngeunaan "Claustrophobia anak" kawas kitu.

Naon hartina klaustrofobik?

Anjeun meureun geus ngadéngé derajat claustrophobia . Ieu kajadian sabab bisa lumangsung dina situasi béda, gumantung kana jalma jeung naon maranéhna nganggap spasi leutik.

Jalma anu nyarita ngeunaan tingkat claustrophobia nujul kana kanyataan yén sababaraha urang bisa ngarasa claustrophobic dina macet (inget sieun irasional teu bisa kaluar) sedengkeun nu sejenna sieun gaduh. a MRI atawa meunang kana lift. Kadé dicatet yén teu sakabéh jalma kalawan claustrophobia ngalaman kasusah ieu extent sarua . Henteu paduli naha aya anu nyangka yén aranjeunna béda jenis claustrophobia , anu umumna nyaéta sieun teu tiasa kaluar, teu tiasa kabur sareng kurangna hawa.

Urang tiasa ngobrol ngeunaan claustrophobia ekstrim nalika jalma ngalaman gejala anu parah dugi ka ngabatesan kamampuan pikeun ngalaksanakeun tugas-tugas sapopoé, sapertos naek lift, atanapi angkutan umum, anu pasti bakal mangaruhan kualitasna. hirup.

Sakumaha urang geus dipedar konsép claustrophobia, urang kudu netelakeun naon claustrophobia teu. Aya nu make istilah " claustrophobia sosial ",nu teu aya, pikeun nujul kana naon sabenerna kahariwang sosial: sieun sengit na irasional tina situasi sosial atawa kinerja, nu jalma nu takwa keur judged, dievaluasi atawa dikritik ku batur. Sakumaha anjeun tiasa tingali, ieu béda pisan sareng fobia kana rohangan anu ditutup atanapi kasieunan ka tempat anu alit.

Gejala claustrophobia

Jalma nu boga masalah ieu coba nyingkahan kaayaan nu ngabalukarkeun stress : ngaliwatan torowongan, numpak subway, indit ka kamar kabur , turun guha ( jalma kalawan claustrophobia moal ngalakukeun caving). Aranjeunna biasana jalma anu sangsara frights nalika panto hiji tempat nutup sarta nyoba ngadalikeun kaluar ti enggon sarta tetep deukeut ka aranjeunna ... Urang bisa disebutkeun yen ieu teh "ubar pikeun claustrophobia" yén maranéhna manggihan, sanajan maranehna solusi henteu éféktif jangka panjang.

The gejala claustrophobia :

• kesang
• hot flashes
• kasesahan engapan<11
• detak jantung gancang
• dada sesak jeung rasa choking
• seueul
• bingung, bingung jeung disoriented
• kahariwang.

Naon anu nyababkeun claustrophobia?

Naha kuring sesak? Kabeneran aya sabab pasti tina claustrophobia henteu dipikanyaho , sanaos aya hubunganana sareng sababaraha kajadian traumatis nalika budak leutik.

Contona, jalma-jalma nu keur budak leutik dikonci di kamar nu poek tanpa bisa kaluar jeung teu bisa manggihan saklar lampu, atawa nu dikonci dina lomari (boh ulin atawa keur hukuman). mangrupakeun fakta nu bisa jadi di asal claustrophobia. Tapi aya kajadian séjén anu ngabalukarkeun claustrophobia, kayaning ragrag kana kolam renang tanpa nyaho kumaha carana ngojay, ngalaman turbulensi hébat salila hiber, geus katempo kolotna sieun jeung hirup kalawan kahariwang keur di tempat-tempat nu ditutup sarta leutik ... , sanggeus ngalaman kaayaan jeung perasaan "Kuring tilelep", "Kuring teu bisa ngambekan", "Kuring teu bisa kaluar ti dieu".

Naon anu nyababkeun claustrophobia? Sanaos henteu salawasna mungkin pikeun ngaidentipikasi anu nyababkeun claustrophobia, profésional bakal ngabantosan anjeun ngaidentipikasi fungsina, ngajalajah dinamika sareng tiasa ngembangkeun instrumen anu sakedik-sakedik ngamungkinkeun anjeun laun-laun nyanghareupan kasieun anu disababkeun ku kaayaan anu tangtu. anjeun dugi ka anjeun tiasa nyebrang éta.

Buencoco ngabantosan anjeun langkung saé

Kaayaan anu paling umum anu ngahasilkeun claustrophobia

Béda agoraphobia jeung claustrophobia

Dimana anjeun boga leuwih sieun mahluk: jero atawa luar? Naha anjeun ngarasa sieun nalika nyekel gagang panto pikeun ka luar? Atawa naon scares anjeun persis teu bisa ninggalkeun kamar?

Apriori, aranjeunna sigana janten gangguan sabalikna sabab rarasaan claustrophobia dipicu ku rohangan anu ditutup, leutik sareng sempit sareng agoraphobia nyaéta kasieun. tina spasi kabuka. Tapi, sagalana teu jadi hideung teu jadi bodas...

Claustrophobia ogé patali jeung pangwatesan gerak , jadi Anjeun bisa ngalaman "serangan claustrophobic" di tempat rame, kayaning stadion maén bal, dina konsér, atawa lamun ditahan ku jalma sejen tur ngarasa teu bisa ngabebaskeun diri.

Dina waktu nu sarua, agoraphobia rada leuwih kompleks tinimbang sieun rohangan kabuka sabab merlukeun sieun ngalaman kahariwang atawa serangan panik di tempat kabuka sarta teu bisa narima pitulung, jadi teu bisa dihartikeun sabalikna tina claustrophobia.

Kriteria diagnostik: test claustrophobia

Lamun keur pilari test uninga naha anjeun boga claustrophobia, Penting pikeun émut yén nalika urang ngobrol ngeunaan kaséhatan, evaluasi klinis kedah salawasna dilakukeun ku profésional , anu bakal janten hiji anu tiasa masihan anjeun diagnosis akurat tur nangtukeun perlakuan luyu (engké urang ngobrol ngeunaan pengobatan sarta terapi psikologi pikeun claustrophobia).

Hiji tés dina psikologi nyaéta Claustrophobia Questionnaire (Claustrophobia Questionnaire, CLQ; Radomsky et al., 2001) nu assesses dua jenis claustrophobic takwa: sieun gerakan diwatesan sarta sieun drowning. Profesional condong manggihan éta mangpaat di sagala rupa wewengkon: claustrophobia, sieun ngapung, kacilakaan mobil (karusuhan stress paska-traumatis, kacilakaan lalulintas) jeung pikeun prosedur médis nu ngalibetkeun immobilization dina spasi dipasrahkeun, kayaning pencitraan résonansi magnét.

Sejen tina angkét anu paling umum nyaéta Beck Anxiety Inventory (BAI), anu, sanaos ngukur parahna gejala kahariwang sacara umum, tiasa mangpaat pikeun diagnosis claustrophobia .

Tips sareng latihan pikeun "ngungkulan" claustrophobia

Kumaha carana nyingkahan claustrophobia? Upami Anjeun gaduh masalah ieu, éta logis nu Anjeun keur pilari tipe ieu jawaban sarta yén anjeun hoyong terang kumaha ngadalikeun claustrophobia. Nanging, nyobian ngahindarkeun serangan tiasa ningkatkeun kahariwang anjeun, janten kami masihan anjeun sababaraha saran pikeun émut nalikaWaktosna pikeun nangingkeun serangan claustrophobia:

• Ngambekan lalaunan sareng jero.
• Fokus kana pamikiran, sapertos ngitung.
• Emut sieun teu rasional.
• Bayangkeun tempat anu nenangkeun anjeun atanapi émut sakedapan katengtreman sareng rélaxasi

Upami claustrophobia mangaruhan kahirupan sapopoe anjeun, nyuhunkeun bantosan psikologis bakal aya mangpaatna. Pilarian Internét ngeunaan cara ngubaran claustrophobia sacara alami, atanapi kumaha ngubaran claustrophobia nganggo biodecoding (pseudoscience), tiasa kalebet inpormasi anu teu akurat sareng henteu ngabantosan anjeun pikeun ngatasi masalah atanapi, parah, ngajantenkeun langkung parah. Aranjeunna moal ngabantosan anjeun ngatasi claustrophobia atanapi ngartos naha anjeun gaduh éta.

Pangobatan sareng terapi psikologis: Naha claustrophobia tiasa diubaran?

Kusabab claustrophobia mangrupikeun gangguan kahariwang, éta tiasa suksés diubaran ku terapi sareng ngirangan gejalana.

Terapi kognitif-behavioral l mangrupakeun salah sahiji perlakuan paling mujarab pikeun ngurangan gejala claustrophobia. Ieu museurkeun kana ngaidentipikasi pikiran jeung paripolah dysfunctional nu ngajaga kahariwang jeung sieun, mantuan ngadalikeun aranjeunna dina kaayaan nu ngabalukarkeun sieun, sarta ngajarkeun kumaha carana ngarobah éta pikeun leuwih adaptif.

Téknik anu hasilna alus, dina terapi kognitif-behavioral, nya éta paparan bertahap , nu diwangun ku exposing sabar, sakumaha ngaranna nunjukkeun, dina ragam bertahap jeung dikawasa kana kaayaan nu ngabalukarkeun kahariwang.

Naon ubar anu hadé pikeun claustrophobia?

Pikeun anu milarian "pil claustrophobia" leres aya obat anu tiasa mangpaat pikeun nenangkeun kahariwang ( gejalana. ) sareng anu paling sering dianggo dina kasus ieu nyaéta anxiolytics sareng antidepressants, anu kedahna ngan ukur di handapeun rekomendasi médis sareng pangawasan. Penting pikeun émut yén perawatan farmakologis pikeun claustrophobia waé henteu tiasa ngabéréskeun masalah, disarankeun pikeun ngerjakeun kasieun anjeun sareng profésional khusus. Dina kasus parna, digabungkeun perlakuan farmakologis jeung psikologi biasana pilihan pang éfisiénna pikeun nungkulan claustrophobia.