Oletko koskaan joutunut pieneen, suljettuun tilaan ja tuntenut, että olet menossa Ehkä sydämesi lyömätti, olosi oli lyhyt, hikoilit... Nämä ovat yleisimpiä oireita, joita ne kuvaavat, jotka kärsivät sairaudesta. klaustrofobia tämänpäiväisen blogimme aihe .

Klaustrofobian merkitys ja etymologia

Mitä klaustrofobia tarkoittaa? Se tulee muinaiskreikan φοβία (fobia, pelko) ja latinan claustrum (suljettu) sanoista, ja jos viittaamme RAE:n määritelmään, klaustrofobian määritelmä on "suljettujen tilojen fobia"//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias">erityyppisiä fobioita, sellaisia, joissa on irrationaalinen pelko jotakin tiettyä asiaa kohtaan, kuten esimerkiksi araknofobia ja monet muut: megalofobia, fobiathalassofobia, hafefobia, tokofobia, thanatofobia...

Klaustrofobiasta kärsiviin kuuluu, että heillä on ahdistuneisuushäiriö joka vaikuttaa henkilöön, kun hän on ahtaat, kapeat tai suljetut tilat Pienet huoneet ilman ilmanvaihtoa, luolat, hissit, kellarit, lentokoneet, tunnelit... Tunne on kuin ei voi mennä ulos , ilman loppuminen o ei pysty irtautumaan.

Se on yksi tunnetuimmista fobioista (tunnettuja klaustrofobiaa potevia henkilöitä ovat Matthew McConaughey, Uma Thurman ja Salma Hayek), ja sitä esiintyy sekä aikuisilla että lapsilla, joten ei voida puhua "lapsuuden klaustrofobiasta" sinänsä.

Mitä klaustrofobia tarkoittaa?

Olet varmaan kuullut mainittavan, että on olemassa - klaustrofobian asteet Tämä johtuu siitä, että se voi esiintyä eri tilanteissa riippuen henkilöstä ja siitä, mitä hän pitää pienenä tilana.

Ne, jotka puhuvat klaustrofobian tasot viittaavat siihen, että jotkut ihmiset saattavat tuntea klaustrofobiaa liikenneruuhkassa (muistakaa irrationaalinen pelko siitä, etteivät pääse ulos), kun taas toiset pelkäävät magneettikuvausta tai hissin kyytiin nousemista. On tärkeää pitää mielessä, että kaikki klaustrofobiaa sairastavat eivät koe näitä vaikeuksia samassa määrin. Riippumatta siitä, että niiden voidaan ajatella olevan erilaisia. klaustrofobian tyypit Yhteistä on pelko siitä, ettei voi lähteä, ettei pääse pakoon ja että ilma on vähissä.

Voimme puhua äärimmäinen klaustrofobia kun henkilön oireet ovat niin vakavia, että ne rajoittavat hänen kykyään suoriutua jokapäiväisistä tehtävistä, kuten hissillä tai julkisilla liikennevälineillä liikkumisesta, mikä vaikuttaa korjaamattomasti hänen elämänlaatuunsa.

Aivan kuten olemme selittäneet klaustrofobian käsitettä, on syytä selventää, että mikä ei ole klaustrofobiaa. Jotkut käyttävät termiä " sosiaalinen klaustrofobia ", jota ei ole olemassa, viittaamaan siihen, mikä on itse asiassa sosiaalista ahdistusta: voimakas ja järjetön sosiaalisten tilanteiden tai esiintymistilanteiden pelko, jossa henkilö pelkää joutuvansa muiden arvioitavaksi, arvosteltavaksi tai kritisoitavaksi. Kuten huomaatte, tämä eroaa suuresti sosiaalisesta ahdistuksesta. suljettujen tilojen fobia tai pienten paikkojen pelko.

Klaustrofobian oireet

Ne, joilla on tämä ongelma, yrittävät välttää stressaavia tilanteita : tunnelien läpi kulkeminen, metrolla kulkeminen, osallistuminen messuille. pakohuone He ovat yleensä ihmisiä, jotka järkyttyvät, kun paikan ovet sulkeutuvat, ja yrittävät pitää silmällä aitausten uloskäyntejä ja asettautua niiden lähelle... Voisimme sanoa, että nämä ovat heidän löytämiään "lääkkeitä klaustrofobiaan", vaikka ne eivät olekaan tehokkaita pitkän aikavälin ratkaisuja.

The klaustrofobian oireet :

• hikoilu
• kuumia aaltoja
• hengitysvaikeudet
• kiihtynyt syke
• rintakehän kireys ja tukehtumisen tunne
• pahoinvointi
• hämmennystä, sekavuutta ja sekavuutta
• ahdistusta.

Mikä aiheuttaa klaustrofobiaa?

Miksi minulla on klaustrofobia? Totuus on se, että Klaustrofobian tarkat syyt ovat tuntemattomia. vaikka siihen liittyykin joitakin traumaattinen tapahtuma lapsuudessa.

Klaustrofobian taustalla voi olla esimerkiksi se, että ihminen on lapsena suljettu pimeään huoneeseen ilman, että hän on päässyt sieltä ulos ja ilman, että hän on löytänyt valokatkaisijaa, tai hänet on suljettu kaappiin (joko leikin tai rangaistuksen vuoksi). Mutta myös muut tapahtumat voivat aiheuttaa klaustrofobiaa, kuten esimerkiksi se, että hän on pudonnut uima-altaaseen osaamatta uida tai että hän on ollutkokenut vakavia turbulensseja lennon aikana, nähnyt vanhempien joutuvan paniikkiin ja elävän ahdistuksen kanssa pienissä, suljetuissa tiloissa... Toisin sanoen kokenut tilanteita, joissa on tuntunut siltä, että "minä tukehdun", "en saa henkeä", "en pääse pois täältä".

Mikä aiheuttaa klaustrofobiaa? Vaikka klaustrofobian syytä ei aina olekaan mahdollista tunnistaa, ammattilainen auttaa sinua tunnistamaan sen toiminnan, tutkimaan dynamiikkaa ja kehittämään välineitä, joiden avulla voit vähitellen käsitellä tietyn tilanteen pelkoa, kunnes voit selvitä siitä.

Buencoco auttaa sinua voimaan paremmin

Yleisimmät tilanteet, jotka johtavat klaustrofobiaan.

• Klaustrofobia hississä. Se on tärkeä rajoitus esimerkiksi silloin, kun kyse on työskentelystä hyvin korkeassa rakennuksessa. Se ei johdu ainoastaan siitä, että hissi on pieni tila, vaan myös siitä, että jos se on täynnä ihmisiä, ilman puutteen tunne lisääntyy. Miten voittaa klaustrofobia hississä? Suositeltavinta on käydä terapiassa, jotta oppii suhteuttamaan tällaisen irrationaalisen pelon, se voi auttaa sinua seuraavissa asioissavirtuaalinen immersio, 3D-tekniikat tai muut tekniikat.
• Diagnostinen kuvantaminen ja klaustrofobia, Sen lisäksi, että nämä testit tehdään yleensä ahtaissa tiloissa, ne vaativat liikkumattomuutta, jotta testi onnistuisi. Näiden koneiden aiheuttama klaustrofobinen tunne on yleinen myös niille, jotka eivät kärsi tästä ongelmasta. Hyvä idea on keskustella ongelmasta terveydenhuoltohenkilöstön kanssa ja mennä mukana.
• Klaustrofobia tunneleissa ja metrossa Kuten hissin kohdalla, myös näissä tapauksissa klaustrofobia voi rajoittaa liikkumista.
• Klaustrofobia lentokoneessa Mitä tehdä, kun sinulla on klaustrofobia lentokoneessa? Alla on muutamia vinkkejä ja suosituksia, joista voi olla hyötyä (joissakin tapauksissa klaustrofobia voi esiintyä yhdessä lentofobian kanssa). Joka tapauksessa muistutamme, että ammattilainen on paras henkilö auttamaan sinua tässä ongelmassa.
• Klaustrofobia luolissa Mahdollisesti yksi helpoimmista tilanteista välttää, vaikka se tarkoittaakin luolien ja luolien jättämistä väliin turistikohteissa.

Agorafobian ja klaustrofobian välinen ero

Missä pelkäät olla enemmän: sisällä vai ulkona? Pelkäätkö tarttua ovenkahvaan ja mennä ulos vai pelkäätkö, ettet voi poistua huoneesta?

Ensisilmäyksellä ne saattavat vaikuttaa vastakkaisilta häiriöiltä, sillä tunne klaustrofobia päästetään valloilleen ennen kuin suljetut, pienet ja kapeat tilat ja agorafobia on avoimien tilojen pelkoa. Mutta kaikki ei ole niin mustaa eikä kaikki ole niin valkoista?

The klaustrofobia liittyy myös liikkumisrajoitus Voit siis saada "klaustrofobisen kohtauksen" tungoksessa, esimerkiksi jalkapallostadionilla tai konsertissa, tai jos toinen henkilö painaa sinut maahan ja tunnet, ettet pääse irti.

Samaan aikaan agorafobia on hieman monimutkaisempi kuin avoimien tilojen pelko koska siihen liittyy pelko siitä, että saat ahdistuneisuus- tai paniikkikohtauksen avoimessa paikassa etkä saa apua, joten sitä ei voida määritellä klaustrofobian vastakohdaksi.

Diagnostiset kriteerit: klaustrofobiatesti

Jos etsit testiä selvittääksesi, onko sinulla klaustrofobiaa, on tärkeää muistaa, että kun puhumme terveydestä, kliinisen arvioinnin on aina oltava ammattilaisen tekemä. Lääkäri pystyy antamaan sinulle tarkan diagnoosin ja määrittämään sopivan hoidon (lisää klaustrofobian hoidosta ja psykologisesta hoidosta myöhemmin).

Psykologian testi on Klaustrofobian kyselylomake (Claustrophobia Questionnaire, CLQ; Radomsky et al., 2001), jolla arvioidaan kahdenlaisia klaustrofobisia pelkoja: liikkumisen rajoittamisen pelkoa ja hukkumisen pelkoa. Ammattilaiset pitävät sitä usein hyödyllisenä useilla aloilla: klaustrofobia, lentopelko, auto-onnettomuudet (traumaperäinen stressihäiriö, liikenneonnettomuus) ja lääketieteelliset toimenpiteet, jotka edellyttävät liikkumattomuutta ahtaassa tilassa.vähentynyt, kuten magneettikuvauksissa.

Toinen yleinen kyselylomake on Beckin ahdistuneisuuskysely (Beck Anxiety Inventory, BAI), joka mittaa ahdistuneisuusoireiden vakavuutta yleisesti, mutta voi olla hyödyllinen klaustrofobian diagnosoinnissa.

Vinkkejä ja harjoituksia klaustrofobian voittamiseksi

Miten välttää klaustrofobiaa? Jos sinulla on tämä ongelma, on loogista, että etsit tämäntyyppistä vastausta ja haluat tietää, miten hallita klaustrofobiaa. Kohtauksen välttäminen voi kuitenkin lisätä ahdistustasi, joten annamme sinulle muutamia suosituksia, jotka kannattaa pitää mielessä, kun yrität välttää klaustrofobiaa. rauhoittaa klaustrofobian kohtausta:

• Hengitä hitaasti ja syvään.
• Keskity ajatukseen, kuten laskemiseen.
• Muista, että pelko on irrationaalista.
• Kuvittele paikka, joka rauhoittaa sinua, tai muista rauhallinen ja rentouttava hetki.

Jos klaustrofobia vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi, psykologisen avun hakeminen auttaa. Internet-haut siitä, miten parantaa klaustrofobia luonnollisesti tai miten hoitaa klaustrofobiaa biodeskeytyksellä (näennäistieteellä), voivat sisältää epätarkkaa tietoa, eivätkä ne välttämättä auta sinua voittamaan ongelmaa tai pahimmillaan pahentavat sitä. Ne eivät auta sinua voittamaan klaustrofobiaa taiymmärtää, miksi sinulla on se.

Hoito ja psykologinen terapia: Onko klaustrofobiaan olemassa parannuskeinoa?

Koska klaustrofobia on ahdistuneisuushäiriö, sitä voidaan hoitaa onnistuneesti terapialla ja sen oireita voidaan vähentää.

The kognitiivinen käyttäytymisterapia l Siinä keskitytään tunnistamaan ahdistusta ja pelkoa ylläpitävät häiriintyneet ajatukset ja käyttäytymismallit, autetaan hallitsemaan niitä pelkotilanteessa ja opetetaan muuttamaan ne sopeutuvammiksi.

Kognitiivis-behavioraalisen terapian menestyksekäs tekniikka on kognitiivis-behavioraalisen terapian asteittainen altistushoito Hoidossa potilas altistetaan nimensä mukaisesti asteittain ja hallitusti tilanteelle, joka aiheuttaa ahdistusta.

Mikä lääke on hyvä klaustrofobiaan?

Niille, jotka etsivät "klaustrofobiapillereitä", on totta, että on olemassa lääkkeitä, jotka voivat olla hyödyllisiä ahdistuksen (sen oireiden) rauhoittamiseksi, ja yleisimmin käytettyjä näissä tapauksissa ovat anksiolyytit ja masennuslääkkeet, joita tulisi käyttää vain lääkärin suosituksesta ja valvonnassa. On tärkeää pitää mielessä, että farmakologinen hoito klaustrofobiaan itsessäänVaikeissa tapauksissa yhdistetty farmakologinen ja psykologinen hoito on usein tehokkain vaihtoehto klaustrofobian voittamiseksi.