Heb je je ooit in een kleine, afgesloten ruimte bevonden en het gevoel gehad dat je zou gaan Misschien sloeg je hart over, voelde je je kortademig, zweette je... Dit zijn de meest voorkomende symptomen die worden beschreven door mensen die lijden aan claustrofobie het onderwerp van onze blog vandaag .

Betekenis en etymologie van claustrofobie

Wat betekent claustrofobie? Het komt van het Oudgriekse φοβία (fobie, angst) en het Latijnse claustrum (gesloten) en als we de RAE raadplegen, is de definitie van claustrofobie "de fobie voor gesloten ruimten"//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias">specifieke soorten fobieën, die waarbij er een irrationele angst is voor iets specifieks, zoals bijvoorbeeld arachnofobie en vele andere: megalofobie, dethalassofobie, hafefobie, tocofobie, thanatofobie...

Lijden aan claustrofobie houdt in dat je een angststoornis die de persoon beïnvloedt wanneer hij of zij in beperkte, nauwe of afgesloten ruimtes kleine ruimtes zonder ventilatie, grotten, liften, kelders, vliegtuigen, tunnels... De sensatie is die van niet uit kunnen gaan , de lucht raakt op o niet in staat zijn om los te breken.

Het is een van de bekendste fobieën (enkele bekende mensen met claustrofobie zijn Matthew McConaughey, Uma Thurman en Salma Hayek) en komt voor bij zowel volwassenen als kinderen, dus we kunnen niet spreken van "claustrofobie bij kinderen" als zodanig.

Wat betekent het om claustrofobisch te zijn?

Je hebt vast wel eens horen zeggen dat er gradaties van claustrofobie Dit komt omdat het in verschillende situaties kan voorkomen, afhankelijk van de persoon en wat zij als een kleine ruimte beschouwen.

Degenen die praten over niveaus van claustrofobie verwijzen naar het feit dat sommige mensen zich claustrofobisch kunnen voelen in een file (denk aan de irrationele angst om er niet uit te kunnen), terwijl anderen bang zijn voor een MRI of om in een lift te stappen. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat Niet alle mensen met claustrofobie ervaren deze moeilijkheden in dezelfde mate. Ongeacht het feit dat men denkt dat ze verschillend zijn. soorten claustrofobie Het gemeenschappelijke punt is de angst om niet weg te kunnen, om niet te kunnen ontsnappen en het gebrek aan lucht.

We kunnen praten over extreme claustrofobie wanneer de persoon symptomen ervaart die zo ernstig zijn dat ze hem of haar beperken in het uitvoeren van alledaagse taken, zoals het nemen van een lift of het openbaar vervoer, waardoor de levenskwaliteit onherstelbaar wordt aangetast.

Net zoals we het begrip claustrofobie hebben uitgelegd, moet het duidelijk zijn dat wat geen claustrofobie is. Er zijn mensen die de term " sociale claustrofobie "die niet bestaat, om te verwijzen naar wat eigenlijk sociale angst is: de intense en irrationele angst voor sociale of uitvoeringssituaties, waarbij de persoon bang is om beoordeeld, geëvalueerd of bekritiseerd te worden door anderen. Zoals je kunt zien, is dit heel anders dan sociale angst. fobie voor afgesloten ruimtes of angst voor kleine plaatsen.

Symptomen van claustrofobie

Mensen met dit probleem proberen stressvolle situaties vermijden : door tunnels gaan, de metro nemen, een ontsnappingskamer Het zijn meestal mensen die schrikken als de deuren van een ruimte dichtgaan en proberen de uitgangen van de omheiningen in de gaten te houden en zich er dicht bij te positioneren... We zouden kunnen zeggen dat dit de "remedies tegen claustrofobie" zijn die ze vinden, hoewel het geen effectieve langetermijnoplossingen zijn.

De symptomen van claustrofobie :

• zweten
• opvliegers
• ademhalingsmoeilijkheden
• versnelde hartslag
• benauwdheid en verstikkend gevoel op de borst
• misselijkheid
• roes, verwarring en desoriëntatie
• angst.

Wat veroorzaakt claustrofobie?

Waarom heb ik claustrofobie? De waarheid is dat de exacte oorzaken van claustrofobie zijn onbekend hoewel het wordt geassocieerd met sommige traumatisch incident tijdens de kindertijd.

Mensen die als kind bijvoorbeeld in een donkere kamer werden opgesloten zonder eruit te kunnen en zonder het lichtknopje te kunnen vinden, of die in een kast werden opgesloten (als spel of als straf), kunnen aan de oorsprong liggen van claustrofobie. Maar er zijn ook andere gebeurtenissen die claustrofobie veroorzaken, zoals in een zwembad zijn gevallen zonder te weten hoe je moet zwemmen, of hebbenzware turbulentie tijdens een vlucht hebben meegemaakt, hebben gezien hoe ouders in paniek raakten en met angst leefden in kleine, afgesloten ruimtes... Met andere woorden, situaties hebben meegemaakt met het gevoel van "ik stik", "ik krijg geen lucht", "ik kan hier niet weg".

Wat veroorzaakt claustrofobie? Hoewel het niet altijd mogelijk is om de oorzaak van claustrofobie te achterhalen, zal een professional je helpen om de functie ervan te achterhalen, de dynamiek te onderzoeken en hulpmiddelen te ontwikkelen waarmee je geleidelijk kunt omgaan met je angst voor een bepaalde situatie totdat je in staat bent om er doorheen te komen.

Buencoco helpt je je beter te voelen

De meest voorkomende situaties die leiden tot claustrofobie

• Claustrofobie in een lift. Het is een belangrijke beperking als het bijvoorbeeld gaat om het werken in een heel hoog gebouw. Het is niet alleen omdat de lift een kleine ruimte is, maar ook omdat als de lift vol zit met mensen het gevoel van gebrek aan lucht zal toenemen. Hoe kun je claustrofobie in een lift overwinnen? Het meest aan te raden is om in therapie te gaan om te leren een irrationele angst als deze te relativeren, het kan je helpen metvirtuele onderdompeling, 3D-technieken of andere technieken.
• Diagnostische beeldvorming en claustrofobie, Naast het feit dat deze tests meestal in kleine ruimtes worden uitgevoerd, vereisen ze immobiliteit om de test te laten slagen. Het claustrofobische gevoel dat deze machines opwekken is normaal, zelfs voor mensen die niet aan dit probleem lijden. Het is een goed idee om het probleem met het gezondheidspersoneel te bespreken en onder begeleiding te gaan.
• Claustrofobie in tunnels en metro's Net als bij de lift kan claustrofobie in deze gevallen ook heel beperkend zijn op het gebied van beweging.
• Claustrofobie in het vliegtuig Wat te doen als je claustrofobisch bent in een vliegtuig? Hieronder vind je enkele tips en aanbevelingen die nuttig kunnen zijn (in sommige gevallen kan claustrofobie samengaan met aerofobie). In elk geval herinneren we je eraan dat een professional de beste persoon is om je met dit probleem te helpen.
• Claustrofobie in grotten Mogelijk een van de gemakkelijkste situaties om te vermijden, zelfs als dat betekent dat je grotten en spelonken in toeristische bestemmingen moet missen.

Verschil tussen agorafobie en claustrofobie

Waar ben je banger voor: binnen of buiten? Ben je bang om een deurklink vast te pakken om naar buiten te gaan? Of ben je bang om een kamer niet te kunnen verlaten?

Op het eerste gezicht lijken het tegengestelde aandoeningen, omdat het gevoel van claustrofobie wordt losgelaten voordat afgesloten, kleine en smalle ruimtes en de Agorafobie is de angst voor open ruimtes. Maar niet alles is zo zwart en niet alles is zo wit?

De claustrofobie heeft ook betrekking op de bewegingsbeperking Je kunt dus een "claustrofobische aanval" krijgen op een drukke plek, bijvoorbeeld in een voetbalstadion, tijdens een concert, of als je door een andere persoon wordt vastgepind en het gevoel hebt dat je niet los kunt komen.

Tegelijkertijd is de pleinvrees is iets complexer dan de angst voor open ruimtes omdat het de angst om een angstaanval of paniekaanval te krijgen op een open plek en geen hulp te kunnen krijgen, Het kan dus niet gedefinieerd worden als het tegenovergestelde van claustrofobie.

Diagnostische criteria: claustrofobietest

Als je op zoek bent naar een test om uit te zoeken of je claustrofobie hebt, is het belangrijk om dat te onthouden als we het over gezondheid hebben, de klinische beoordeling moet altijd worden uitgevoerd door een professional De arts kan een nauwkeurige diagnose stellen en de juiste behandeling bepalen (later meer over behandeling en psychologische therapie bij claustrofobie).

Een test in psychologie is de Claustrofobie vragenlijst (Claustrofobie Vragenlijst, CLQ; Radomsky et al., 2001) die twee soorten claustrofobische angsten beoordeelt: angst voor bewegingsbeperking en angst om te verdrinken. Professionals vinden het vaak nuttig op verschillende gebieden: claustrofobie, vliegangst, auto-ongelukken (posttraumatische stressstoornis, verkeersongeval) en voor medische procedures waarbij immobilisatie in een afgesloten ruimte nodig is.verminderd, zoals het geval is bij MRI-scans.

Een andere veelgebruikte vragenlijst is de Beck Anxiety Inventory (BAI), die de ernst van angstsymptomen in het algemeen meet en nuttig kan zijn voor de diagnose van claustrofobie.

Tips en oefeningen om claustrofobie te "overwinnen

Hoe kun je claustrofobie vermijden? Als je dit probleem hebt, is het logisch dat je op zoek bent naar dit soort antwoorden en dat je wilt weten hoe je claustrofobie onder controle kunt krijgen. Maar als je een aanval probeert te vermijden, kan je angst toenemen, dus geven we je enkele aanbevelingen om in gedachten te houden als je claustrofobie probeert te vermijden. een aanval van claustrofobie kalmeren:

• Adem langzaam en diep in.
• Concentreer je op een gedachte, zoals tellen.
• Onthoud dat angst irrationeel is.
• Visualiseer een plek die je kalmeert of denk aan een moment van vrede en ontspanning.

Als claustrofobie je dagelijks leven beïnvloedt, kan het helpen om psychologische hulp te zoeken. Zoekopdrachten op het internet over hoe je claustrofobie op een natuurlijke manier kunt genezen of hoe je claustrofobie kunt behandelen met biodescodificatie (een pseudowetenschap) bevatten mogelijk onjuiste informatie en helpen je mogelijk niet om het probleem te overwinnen of, erger nog, maken het erger. Ze helpen je niet om claustrofobie te overwinnen ofbegrijpen waarom je het hebt.

Behandeling en psychologische therapie: Bestaat er een remedie voor claustrofobie?

Omdat claustrofobie een angststoornis is, kan het succesvol worden behandeld met therapie en kunnen de symptomen worden verminderd.

De cognitieve gedragstherapie l is een van de meest effectieve behandelingen voor het verminderen van de symptomen van claustrofobie. Het richt zich op het identificeren van de disfunctionele gedachten en gedragingen die angst en vrees in stand houden, helpt deze te beheersen in de angstige situatie en leert hoe deze te veranderen in meer adaptieve gedachten en gedragingen.

Een succesvolle techniek binnen de cognitieve gedragstherapie is die van de geleidelijke blootstellingstherapie De behandeling bestaat uit het, zoals de naam al zegt, op een geleidelijke en gecontroleerde manier blootstellen van de patiënt aan de situatie die de angst veroorzaakt.

Welk medicijn is goed tegen claustrofobie?

Voor mensen die op zoek zijn naar "claustrofobiepillen" is het waar dat er medicijnen zijn die nuttig kunnen zijn om angst (de symptomen) te kalmeren en de meest gebruikte in deze gevallen zijn anxiolytica en antidepressiva, die alleen moeten worden genomen onder medisch advies en toezicht. Het is belangrijk op te merken dat farmacologische behandeling voor claustrofobie alleenIn ernstige gevallen is een gecombineerde farmacologische en psychologische behandeling vaak de meest efficiënte optie om claustrofobie te overwinnen.