Kendinizi hiç küçük, kapalı bir alanda bulduğunuz ve ölecekmiş gibi hissettiğiniz oldu mu? Belki kalbiniz tekledi, nefesiniz daraldı, terlediniz... Bunlar, bu hastalıktan muzdarip olanlar tarafından tanımlanan en yaygın belirtilerdir. klostrofobi bugünkü blogumuzun konusu .

Klostrofobinin anlamı ve etimolojisi

Klostrofobi ne anlama geliyor? Eski Yunanca φοβία (fobi, korku) ve Latince claustrum (kapalı) kelimelerinden gelir ve RAE'ye başvurursak, klostrofobinin tanımı "kapalı alan fobisi "dir.//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias">belirli fobi türleri, örneğin araknofobi ve diğerleri gibi belirli bir şeyden irrasyonel bir korkunun olduğu fobiler: megalofobithalassophobia, hafefophobia, tocophobia, thanatophobia...

Klostrofobiden muzdarip olmak, bir anksiyete bozukluğu kişiyi etkileyen bir durumdur. sınırlı, dar veya kapalı alanlar Havalandırması olmayan küçük odalar, mağaralar, asansörler, bodrumlar, uçaklar, tüneller... dışarı çıkamamak , hava tükeniyor o kurtulamamak.

En iyi bilinen fobilerden biridir (klostrofobisi olan bazı ünlü kişiler Matthew McConaughey, Uma Thurman ve Salma Hayek'tir) ve hem yetişkinlerde hem de çocuklarda görülür, bu nedenle "çocukluk klostrofobisi" diye bir şeyden söz edemeyiz.

Klostrofobik olmak ne anlama geliyor?

Muhtemelen şu konudan bahsedildiğini duymuşsunuzdur klostrofobinin dereceleri Bunun nedeni, kişiye ve küçük bir alan olarak gördükleri şeye bağlı olarak farklı durumlarda ortaya çıkabilmesidir.

Hakkında konuşanlar klostrofobi seviyeleri Bazı insanların trafik sıkışıklığında klostrofobik hissedebileceği (dışarı çıkamama konusundaki mantıksız korkuyu hatırlayın), diğerlerinin ise MR çektirmekten veya asansöre binmekten korktuğu gerçeğine atıfta bulunur. klostrofobisi olan herkes bu zorlukları aynı ölçüde yaşamaz. Her ne kadar farklı oldukları düşünülse de. klostrofobi̇ türleri̇ Ortak nokta, ayrılamama, kaçamama ve havasızlık korkusudur.

Hakkında konuşabiliriz aşırı klostrofobi Kişi, asansöre veya toplu taşıma araçlarına binmek gibi günlük işleri yerine getirme becerisini sınırlayacak kadar şiddetli semptomlar yaşadığında ve bu durum yaşam kalitesini telafi edilemez şekilde etkilediğinde.

Klostrofobi kavramını açıkladığımız gibi, şunu da açıklığa kavuşturmak gerekir Klostrofobinin ne olmadığını. " terimini kullananlar var. sosyal klostrofobi "aslında var olmayan sosyal kaygıya atıfta bulunmak için: kişinin başkaları tarafından yargılanmaktan, değerlendirilmekten veya eleştirilmekten korktuğu sosyal veya performans durumlarına karşı yoğun ve mantıksız korku. Gördüğünüz gibi, bu sosyal kaygıdan çok farklı. Kapalı alan fobisi veya küçük yer korkusu.

Klostrofobi belirtileri

Bu sorunu yaşayanlar şunları yapmaya çalışır stresli durumlardan kaçının : tünellerden geçmek, yeraltına inmek, bir tiyatroya katılmak kaçış odası Bir mekânın kapıları kapandığında şok geçiren ve gözlerini kapalı alanların çıkışlarından ayırmamaya çalışan, kendilerini onlara yakın konumlandıran insanlar olma eğilimindedirler... Uzun vadede etkili çözümler olmasalar da, buldukları "klostrofobiye çare "lerin bunlar olduğunu söyleyebiliriz.

Bu klostrofobi̇ beli̇rti̇leri̇ :

• terleme
• sıcak basması
• nefes almada zorluk
• hızlanmış kalp atış hızı
• göğüste sıkışma ve boğulma hissi
• Mide bulantısı
• sersemlik, kafa karışıklığı ve yönelim bozukluğu
• kaygı.

Klostrofobiye ne sebep olur?

Neden klostrofobim var? Gerçek şu ki klostrofobinin kesin nedenleri bilinmemektedir ile ilişkili olmasına rağmen Çocukluk döneminde travmatik bir olay.

Örneğin, çocukken karanlık bir odaya kilitlenip dışarı çıkamayan ve ışık düğmesini bulamayan ya da bir dolaba kilitlenen (oyun ya da ceza için) insanlar klostrofobinin kökeninde olabilecek olaylardır. Ancak klostrofobiye neden olan başka olaylar da vardır, örneğin nasıl yüzüleceğini bilmeden bir havuza düşmek ya daBir uçuş sırasında şiddetli türbülans yaşamış, küçük, kapalı alanlarda panikleyen ve anksiyete yaşayan ebeveynler görmüş... Başka bir deyişle, "boğuluyorum", "nefes alamıyorum", "buradan çıkamıyorum" hissi veren durumlar yaşamış.

Klostrofobiye ne sebep olur? Klostrofobinin nedenini belirlemek her zaman mümkün olmasa da, bir uzman işlevini belirlemenize, dinamikleri keşfetmenize ve belirli bir durumdan duyduğunuz korkuyla başa çıkana kadar kademeli olarak başa çıkmanızı sağlayacak araçlar geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Buencoco kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur

Klostrofobiye yol açan en yaygın durumlar

• Asansörde klostrofobi. Örneğin çok yüksek bir binada çalışmak söz konusu olduğunda önemli bir sınırlamadır. Bunun nedeni sadece asansörün küçük bir alan olması değil, aynı zamanda insanlarla dolu olması durumunda havasızlık hissinin artacak olmasıdır. Asansörde klostrofobinin üstesinden nasıl gelinir? Yapılacak en iyi şey, bunun gibi irrasyonel bir korkuyu göreceli hale getirmeyi öğrenmek için terapiye gitmektir, bu da size şu konularda yardımcı olabilirsanal daldırma, 3D teknikleri veya diğer teknikler.
• Tanısal görüntüleme ve klostrofobi, Bu testlerin genellikle kapalı alanlarda yapılmasına ek olarak, testin başarılı olması için hareketsizlik gerektirirler. Bu makinelerin yarattığı klostrofobik his, bu sorundan muzdarip olmayanlar için bile yaygındır. Sorunu sağlık personeli ile görüşmek ve eşlik etmek iyi bir fikirdir.
• Tünellerde ve metrolarda klostrofobi Asansörde olduğu gibi, bu durumlarda klostrofobi de hareket açısından oldukça sınırlayıcı olabilir.
• Uçakta klostrofobi Uçakta klostrofobiniz varsa ne yapmalısınız? Aşağıda faydalı olabilecek bazı ipuçları ve öneriler bulacaksınız (bazı durumlarda klostrofobi aerofobi ile birlikte ortaya çıkabilir). Her durumda, bu sorunla ilgili size yardımcı olacak en iyi kişinin bir profesyonel olduğunu hatırlatırız.
• Mağaralarda klostrofobi Muhtemelen kaçınılması en kolay durumlardan biri, turistik yerlerdeki mağara ve mağaraları kaçırmak anlamına gelse bile.

Agorafobi ve klostrofobi arasındaki fark

Nerede olmaktan daha çok korkuyorsunuz: içeride mi yoksa dışarıda mı? Dışarı çıkmak için bir kapı kolunu tutmaktan mı korkuyorsunuz? Yoksa bir odadan çıkamamaktan mı korkuyorsunuz?

İlk bakışta bunlar birbirine zıt bozukluklar gibi görünebilir, çünkü klostrofobi önce serbest bırakılır kapalı, küçük ve dar alanlar ve agorafobi açık alan korkusudur. Ama her şey o kadar siyah ya da her şey o kadar beyaz değil mi?

Bu klostrofobi aynı zamanda hareket kısıtlaması Dolayısıyla kalabalık bir yerde, örneğin bir futbol stadyumunda, bir konserde ya da başka bir kişi tarafından sıkıştırıldığınızda ve kurtulamayacağınızı hissettiğinizde "klostrofobik atak" geçirebilirsiniz.

Aynı zamanda agorafobi 'den biraz daha karmaşıktır. açık alan korkusu gerektirdiği için Açık bir yerde anksiyete veya panik atak geçirme ve yardım alamama korkusu, Bu yüzden klostrofobinin zıttı olarak tanımlanamaz.

Tanı kriterleri: klostrofobi testi

Klostrofobiniz olup olmadığını öğrenmek için bir test arıyorsanız, sağlık hakkında konuştuğumuzda bunu hatırlamak önemlidir, klinik değerlendirme her zaman bir profesyonel tarafından yapılmalıdır Doktorunuz size doğru bir teşhis koyabilecek ve uygun tedaviyi belirleyebilecektir (klostrofobi için tedavi ve psikolojik terapi hakkında daha sonra daha fazla bilgi verilecektir).

Psikolojide bir test Klostrofobi Anketi (Klostrofobi Anketi, CLQ; Radomsky ve ark., 2001) iki tür klostrofobik korkuyu değerlendirmektedir: hareket kısıtlaması korkusu ve boğulma korkusu. Profesyoneller bu anketi klostrofobi, uçuş korkusu, araba kazaları (travma sonrası stres bozukluğu, trafik kazası) ve kapalı bir alanda hareketsiz kalmayı içeren tıbbi prosedürler gibi çeşitli alanlarda faydalı bulmaktadır.MRI taramalarında olduğu gibi azaltılmıştır.

Bir diğer yaygın anket Beck Anksiyete Envanteridir (BAI) ve genel olarak anksiyete semptomlarının şiddetini ölçerken klostrofobi tanısı için yararlı olabilir.

Klostrofobinin "üstesinden gelmek" için ipuçları ve egzersizler

Klostrofobiden nasıl kaçınılır? Böyle bir sorununuz varsa, bu tür bir cevap aramanız ve klostrofobiyi nasıl kontrol edeceğinizi bilmek istemeniz mantıklıdır. Bununla birlikte, bir ataktan kaçınmaya çalışmak endişenizi artırabilir, bu nedenle klostrofobiden kaçınmaya çalışırken aklınızda bulundurmanız gereken bazı öneriler sunuyoruz. klostrofobi atağını yatıştırıyor:

• Yavaş ve derin nefes alın.
• Saymak gibi bir düşünceye odaklanın.
• Korkunun mantıksız olduğunu unutmayın.
• Sizi sakinleştiren bir yeri gözünüzde canlandırın veya huzur ve rahatlama anınızı hatırlayın.

Klostrofobi günlük yaşamınızı etkiliyorsa, psikolojik yardım almak yardımcı olacaktır. Klostrofobinin doğal yollarla nasıl tedavi edileceği veya klostrofobinin biyodekodifikasyon (sözde bir bilim) ile nasıl tedavi edileceğine ilişkin internet aramaları yanlış bilgiler içerebilir ve sorunun üstesinden gelmenize yardımcı olmayabilir veya daha da kötüsü daha da kötüleştirebilir. Klostrofobinin üstesinden gelmenize yardımcı olmazlar veyaneden sahip olduğunuzu anlamak.

Tedavi ve psikolojik terapi: Klostrofobinin tedavisi var mı?

Klostrofobi bir anksiyete bozukluğu olduğu için terapi yoluyla başarılı bir şekilde tedavi edilebilir ve semptomları azaltılabilir.

Bu bilişsel davranışçı terapi l Klostrofobi semptomlarını azaltmak için en etkili tedavilerden biridir. Kaygı ve korkuyu sürdüren işlevsiz düşünce ve davranışları belirlemeye odaklanır, korkulu durumda bunları kontrol etmeye yardımcı olur ve daha uyumlu olanlara nasıl değiştirileceğini öğretir.

Bilişsel-davranışçı terapi içinde başarılı bir teknik kademeli maruz bırakma terapisi Tedavi, adından da anlaşılacağı gibi, hastanın kaygıya neden olan duruma kademeli ve kontrollü bir şekilde maruz bırakılmasından oluşur.

Klostrofobiye hangi ilaç iyi gelir?

"Klostrofobi hapları" arayanlar için, anksiyeteyi (semptomlarını) yatıştırmak için yararlı olabilecek ilaçlar olduğu doğrudur ve bu durumlarda en yaygın kullanılanlar, yalnızca tıbbi öneri ve gözetim altında alınması gereken anksiyolitikler ve antidepresanlardır. Klostrofobi için farmakolojik tedavinin kendi başına olduğunu akılda tutmak önemlidirAğır vakalarda, farmakolojik ve psikolojik tedavinin birlikte uygulanması klostrofobinin üstesinden gelmek için genellikle en etkili seçenektir.