Bạn đã bao giờ thấy mình ở trong một không gian nhỏ, kín và cảm thấy như mình sắp mất kiểm soát hoặc chết chưa? Có thể tim bạn đập thình thịch, bạn cảm thấy khó thở, bạn đổ mồ hôi... Đây là những triệu chứng phổ biến nhất được mô tả bởi những người mắc chứng chứng sợ bị giam cầm , chủ đề mà chúng ta đang thảo luận hôm nay trên blog của chúng tôi .

Ý nghĩa và từ nguyên của chứng sợ bị giam cầm

Chứng sợ bị giam cầm có nghĩa là gì? Nó xuất phát từ tiếng Hy Lạp cổ đại φοβία (ám ảnh, sợ hãi) và tiếng Latinh claustrum (đóng cửa) và nếu chúng ta đề cập đến RAE, định nghĩa của chứng sợ bị vây kín là "chứng sợ không gian kín"//www.buencoco.es/ blog /tipos-de-fobias">các loại ám ảnh sợ hãi cụ thể, những loại ám ảnh sợ hãi phi lý về một thứ gì đó cụ thể, chẳng hạn như xảy ra với chứng sợ nhện và nhiều chứng sợ hãi khác: megalophobia, thalassophobia, haphephobia, tocotophobia, thanatophobia...

Chứng sợ bị giam cầm có nghĩa là mắc chứng rối loạn lo âu ảnh hưởng đến người đó khi họ ở trong không gian nhỏ, hẹp hoặc kín : phòng nhỏ không có thông gió, hang động, thang máy, tầng hầm, máy bay, đường hầm... Cảm giác là không thể thoát ra ngoài , hết hơi hoặc không thể thoát ra ngoài.

Đó là một trong những chứng sợ hãi nổi tiếng nhất (một số người nổi tiếng mắc chứng sợ bị giam cầm là Matthew McConaughey, Uma Thurman và Salma Hayek) và nó xảy ra ở cảngười lớn cũng như ở trẻ em, vì vậy không thể nói về "chứng sợ bị giam cầm ở trẻ em" như vậy.

Nghiêm túc ngột ngạt có nghĩa là gì?

Có thể bạn đã nghe nói về các mức độ sợ bị giam cầm . Điều này xảy ra bởi vì nó có thể xảy ra trong các tình huống khác nhau, tùy thuộc vào từng người và những gì họ coi là một không gian nhỏ.

Những người nói về mức độ sợ hãi sự ngột ngạt đề cập đến thực tế là có những người có thể cảm thấy ngột ngạt khi tắc đường (hãy nhớ nỗi sợ hãi vô lý khi không thể thoát ra ngoài) trong khi những người khác sợ chụp MRI hoặc vào thang máy. Điều quan trọng cần lưu ý là không phải tất cả những người mắc chứng sợ bị giam cầm đều gặp phải những khó khăn này ở mức độ giống nhau . Bất kể người ta có thể nghĩ rằng chúng là kiểu sợ bị giam cầm khác nhau hay không, điểm chung là sợ không thể ra ngoài, không thể trốn thoát và thiếu không khí.

Chúng ta có thể nói về chứng sợ bị giam cầm quá mức khi người đó trải qua các triệu chứng nghiêm trọng đến mức họ hạn chế khả năng thực hiện các công việc hàng ngày, chẳng hạn như đi thang máy hoặc phương tiện giao thông công cộng, điều này chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của họ cuộc sống.

Giống như chúng tôi đã giải thích khái niệm sợ bị giam cầm, chúng ta phải làm rõ chứng sợ bị giam cầm không phải là gì. Có những người sử dụng thuật ngữ " chứng sợ bị giam cầm trong xã hội ",điều đó không tồn tại, để chỉ những gì thực sự là lo lắng xã hội: nỗi sợ hãi mãnh liệt và phi lý về các tình huống xã hội hoặc hoạt động, trong đó người đó sợ bị người khác đánh giá, đánh giá hoặc chỉ trích. Như bạn có thể thấy, điều này rất khác với chứng sợ không gian kín hoặc sợ những nơi chật hẹp.

Các triệu chứng của chứng sợ bị giam cầm

Những người gặp vấn đề này cố gắng tránh các tình huống khiến họ căng thẳng : đi qua đường hầm, đi tàu điện ngầm, đi đến phòng thoát hiểm , đi xuống hang động ( một người mắc chứng sợ bị giam cầm sẽ không thám hiểm hang động). Họ thường là những người sợ hãi khi cánh cửa của một nơi nào đó đóng lại và cố gắng kiểm soát lối ra khỏi cơ sở và ở gần họ... Có thể nói rằng đây là những "phương thuốc chữa chứng sợ bị giam cầm" mà họ tìm thấy, mặc dù chúng là không phải là giải pháp hiệu quả lâu dài.

Các triệu chứng của chứng sợ bị giam cầm :

• đổ mồ hôi
• bốc hỏa
• khó thở<11
• nhịp tim nhanh
• tức ngực và cảm giác nghẹt thở
• buồn nôn
• choáng váng, bối rối và mất phương hướng
• lo lắng.

Điều gì gây ra chứng sợ bị giam cầm?

Tại sao tôi lại sợ ngột ngạt? Sự thật là chưa rõ nguyên nhân chính xác của chứng sợ bị vây kín , mặc dù nó có liên quan đến một số sự cố đau thương trong thời thơ ấu.

Ví dụ như những người thời thơ ấu bị nhốt trong phòng tối không ra được và không tìm được công tắc đèn, hoặc bị nhốt trong tủ (do chơi hoặc do phạt ) là những sự thật có thể là nguồn gốc của chứng sợ bị giam cầm. Nhưng cũng có những sự kiện khác gây ra chứng sợ bị giam cầm, chẳng hạn như ngã xuống hồ bơi mà không biết bơi, gặp phải sóng gió lớn trong chuyến bay, chứng kiến ​​cha mẹ sợ hãi và lo lắng khi ở những nơi kín và nhỏ... Đó là , từng trải qua những tình huống với cảm giác "Tôi đang chết đuối", "Tôi không thở được", "Tôi không thể ra khỏi đây".

Điều gì gây ra chứng sợ bị giam cầm? Mặc dù không phải lúc nào cũng có thể xác định nguyên nhân gây ra chứng sợ bị vây kín, nhưng một chuyên gia sẽ giúp bạn xác định chức năng của nó, khám phá động lực học và có thể phát triển các công cụ giúp bạn dần dần đối mặt với nỗi sợ hãi do một tình huống nhất định gây ra bạn cho đến khi bạn có thể vượt qua nó.

Buencoco giúp bạn cảm thấy tốt hơn

Những tình huống phổ biến nhất gây ra chứng sợ bị giam cầm

Sự khác biệt giữa chứng sợ khoảng trống và chứng sợ bị vây kín

Bạn đang ở đâu có sợ hơn là: bên trong hay bên ngoài? Bạn có cảm thấy sợ hãi khi nắm lấy tay nắm cửa để đi ra ngoài? Hoặc điều khiến bạn sợ chính xác là không thể rời khỏi phòng?

Tiên nghiệm, chúng có vẻ là những rối loạn trái ngược nhau vì cảm giác chứng sợ bị giam cầm được kích hoạt bởi không gian kín, nhỏ và hẹp và chứng sợ khoảng rộng là nỗi sợ hãi không gian mở. Nhưng, mọi thứ không quá đen và cũng không quá trắng…

Chứng sợ bị giam cầm cũng liên quan đến hạn chế di chuyển , vì vậy đó là Bạn có thể bị "tấn công ngột ngạt" ở nơi đông người, chẳng hạn như sân vận động bóng đá, tại buổi hòa nhạc hoặc nếu bạn bị người khác giữ chặt và cảm thấy không thể tự giải thoát.

Đồng thời, chứng sợ khoảng trống có phần phức tạp hơn so với sợ không gian mở vì nó kéo theo sợ bị lo lắng hoặc hoảng loạn tấn công ở một nơi rộng rãi và không thể nhận được sự giúp đỡ, vì vậy không thể định nghĩa nó là đối lập với chứng sợ bị vây kín.

Tiêu chí chẩn đoán: bài kiểm tra chứng sợ bị vây kín

Nếu bạn đang tìm kiếm một bài kiểm tra để biết mình có mắc chứng sợ bị vây kín hay không, Điều quan trọng cần nhớ là khi chúng ta nói về sức khỏe, đánh giá lâm sàng phải luôn được thực hiện bởi một chuyên gia , họ sẽ là người có thể đưa ra chẩn đoán chính xác cho bạn và xác định phương pháp điều trị thích hợp (sau này chúng ta sẽ nói về điều trị và liệu pháp tâm lý cho chứng sợ bị giam cầm).

Một bài kiểm tra trong tâm lý học là Bản câu hỏi sợ bị vây kín (Claustrophobia Questionnaire, CLQ; Radomsky et al., 2001) đánh giá hai loại nỗi sợ hãi ngột ngạt: sợ bị hạn chế di chuyển và sợ chết đuối. Các chuyên gia có xu hướng thấy nó hữu ích trong các lĩnh vực khác nhau: chứng sợ bị giam cầm, sợ bay, tai nạn xe hơi (rối loạn căng thẳng sau chấn thương, tai nạn giao thông) và cho các thủ tục y tế liên quan đến việc bất động trong không gian hạn chế, chẳng hạn như chụp cộng hưởng từ.

Một trong những bảng câu hỏi phổ biến khác là Bản kiểm kê lo âu Beck (BAI), mặc dù đo lường mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng lo âu nói chung, nhưng có thể hữu ích cho việc chẩn đoán chứng sợ bị vây kín .

Mẹo và bài tập để “vượt qua” chứng sợ bị giam cầm

Làm cách nào để tránh chứng sợ bị giam cầm? Nếu bạn gặp vấn đề này, điều hợp lý là bạn đang tìm kiếm loại câu trả lời này và bạn muốn biết cách kiểm soát chứng sợ bị giam cầm. Tuy nhiên, cố gắng tránh một cuộc tấn công có thể làm tăng sự lo lắng của bạn, vì vậy chúng tôi cung cấp cho bạn một số khuyến nghị cần lưu ý khithời gian để làm dịu cơn sợ bị giam cầm:

• Hít thở chậm và sâu.
• Tập trung vào một suy nghĩ, chẳng hạn như đếm.
• Ghi nhớ nỗi sợ đó là phi lý.
• Hình dung về một nơi giúp bạn bình tĩnh lại hoặc ghi nhớ khoảnh khắc bình yên và thư thái.

Nếu chứng sợ bị giam cầm đang ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, thì việc yêu cầu trợ giúp tâm lý sẽ rất hữu ích. Các tìm kiếm trên Internet về cách chữa chứng sợ bị giam cầm một cách tự nhiên hoặc cách điều trị chứng sợ bị giam cầm bằng giải mã sinh học (một giả khoa học), có thể bao gồm thông tin không chính xác và không giúp bạn khắc phục vấn đề hoặc tệ hơn là làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Họ sẽ không giúp bạn vượt qua chứng sợ bị giam cầm hoặc hiểu tại sao bạn mắc chứng bệnh này.

Điều trị và liệu pháp tâm lý: Chứng sợ bị vây kín có chữa được không?

Vì chứng sợ bị vây kín là một chứng rối loạn lo âu nên nó có thể được điều trị thành công thông qua trị liệu và giảm các triệu chứng.

Liệu pháp nhận thức-hành vi l là một trong những phương pháp điều trị hiệu quả nhất để giảm các triệu chứng sợ bị giam cầm. Nó tập trung vào việc xác định những suy nghĩ và hành vi rối loạn chức năng duy trì sự lo lắng và sợ hãi, giúp kiểm soát chúng trong tình huống gây ra sợ hãi và dạy cách thay đổi chúng để thích nghi hơn.

Một kỹ thuật có kết quả tốt, trong liệu pháp nhận thức-hành vi, là tiếp xúc dần dần , bao gồm việc phơi bày bệnh nhân, như tên gọi của nó, một cách dần dần và có kiểm soát với tình huống gây ra lo lắng.

Loại thuốc nào tốt cho chứng sợ bị giam cầm?

Đối với những người đang tìm kiếm "thuốc trị chứng sợ bị giam cầm", đúng là có những loại thuốc có thể hữu ích để làm dịu sự lo lắng (các triệu chứng của chúng ) và được sử dụng nhiều nhất trong những trường hợp này là thuốc giải lo âu và thuốc chống trầm cảm, chỉ nên dùng khi có khuyến cáo và giám sát y tế. Điều quan trọng cần lưu ý là chỉ điều trị bằng thuốc cho chứng sợ bị giam cầm có thể không giải quyết được vấn đề, bạn nên giải quyết nỗi sợ hãi của mình với một chuyên gia có chuyên môn. Trong những trường hợp nghiêm trọng, điều trị tâm lý và dược lý kết hợp thường là lựa chọn hiệu quả nhất để vượt qua chứng sợ bị giam cầm.