Chắc chắn bạn đã nghe nói về "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">sợ sân khấu vì cảm thấy không có khả năng làm những gì người khác làm, sợ không đạt được đỉnh cao trong tình yêu … Chúng ta cảm thấy sợ hãi do lo lắng về hiệu suất và đôi khi, chính nỗi sợ hãi đó đã phá hoại chúng ta, khiến chúng ta cảm thấy mình như một kẻ lừa đảo và dẫn chúng ta đến điều mà chúng ta sợ hãi: thất bại.

Có phải bạn sợ không đo lường được? Vậy thì, bài viết này có thể tiết lộ cho bạn một số điều thú vị.

Nhiều người, trong suốt cuộc đời, phải đối mặt với những tình huống mà họ tin rằng mình không đủ tốt. Nếu điều này không được đối mặt và phân tích, nó có thể trở thành cách duy nhất để người đó (không) đối mặt với mọi thứ và mang theo:

• Nỗi đau và sự thất vọng.
• Những cơn lo lắng tấn công (có thể là lo âu xã hội).
• Atelophobia, tức là sợ không đủ.

Từ bỏ mọi thứ, tình huống, cơ hội và con người vì sợ không đạt được chiều cao , không thành công có thể dẫn đến những thất bại bóp chết sinh lực của chúng ta

Nếu đi vào gốc rễ của cảm giác không hoàn thành nhiệm vụ đó, chúng ta sẽ thấy tự phê bình , chính là thái độ nhận thức được những hạn chế, khuyết điểm, sai sót của bản thân, chấp nhận và phấn đấu sửa chữa, giảm thiểu.

Tự phê bình là một kỹ năngbắt nguồn từ các mối quan hệ đầu tiên của chúng ta:

• Nếu được xử lý đúng cách, nó có thể giúp chúng ta cải thiện bản thân với tư cách là con người.
• Nếu nó mang ý nghĩa tiêu cực, nó có thể tàn phá và khiến mọi quyết định trở nên khó khăn và tất cả các mối quan hệ giữa các cá nhân.

Tự phê bình có thể tạo ra nhiều loại cảm xúc, bao gồm tức giận, buồn bã, sợ hãi, xấu hổ, tội lỗi và thất vọng. Khi nào bạn sợ không hoàn thành nhiệm vụ?

Cảm thấy không hoàn thành nhiệm vụ trong công việc

Công việc là một trong những những lĩnh vực mà mọi người có thể lo sợ rằng họ sẽ không đo lường được. Đối với con người, công việc là nhu cầu cơ bản thiết yếu, chúng ta sống trong cộng đồng và về mặt sinh học có khuynh hướng sử dụng khả năng và kỹ năng của mình để đạt được sự chấp thuận của cá nhân và xã hội.

Trong xã hội ngày nay, công việc là một điều không đổi thử thách , rất nhiều nỗ lực, khó khăn và phức tạp, cả để tìm việc và giữ việc làm. Nhưng chính xác thì cảm giác không hoàn thành nhiệm vụ trong công việc có thể gây nguy hiểm cho sự nghiệp chuyên môn của một người .

Trải nghiệm không thỏa đáng trong thế giới việc làm sẽ trở thành gánh nặng nếu bạn sợ mất việc hoặc thậm chí cảm thấy không xứng đáng khi nhận được công việc đó. Kết quả của những suy nghĩ này có thể làm giảm hiệu suất và năng suất của bạn, với hậu quả làhậu quả đối với hiệu suất và sự phát triển. Thông thường không cảm thấy hứng thú với nhiệm vụ tại nơi làm việc có liên quan đến nỗi sợ bị đồng nghiệp đánh giá.

Niềm tin này có thể khiến bạn không thay đổi công việc vì sợ không đáp ứng được những gì được mong đợi. Bạn có biết rằng điều này thường xảy ra với những người có xu hướng coi thường thành tích của bản thân và bỏ qua nỗ lực cũng như cam kết với sự nghiệp của họ?

Để hiểu và giải quyết vấn đề này, có thể hữu ích khi trau dồi:

• lạc quan;
• lòng tự trọng;
• dám đối mặt với những tình huống mới và chưa biết.

Thật tiện lợi khi học cách coi tính mới là cơ hội để phát triển , để thử nghiệm và cải tiến . Sợ không hoàn thành nhiệm vụ sẽ không giúp giải quyết vấn đề mà còn khiến nó trở nên khó khăn hơn.

Sức khỏe tâm lý của bạn ở gần hơn bạn nghĩ

Sợ không xứng đáng trong tình yêu

Cảm giác không xứng đáng cũng có thể nảy sinh trong các mối quan hệ và tình dục (lo lắng về hiệu suất trong tình dục) gây khó khăn cho việc thiết lập các mối quan hệ mới và bước vào một vòng luẩn quẩn vòng tròn, chẳng hạn như: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">Tôi không có bạn bè" bởi vì tôi không cảm thấy đủ khả năng và chính nỗi sợ hãi đó là gì ngăn cản bạn đến gần hơnngười mới.

Bạn sợ mình không đủ với đối phương hay thậm chí cảm thấy mình không xứng đáng được yêu? Nguyên nhân của suy nghĩ về việc không hoàn thành nhiệm vụ thường được tìm thấy trong những năm đầu đời và trong mối liên hệ với nhân vật người chăm sóc tham khảo.

Khi chúng ta nói về mối quan hệ giữa người chăm sóc và trẻ em, chắc chắn chúng ta sẽ nói về các kiểu gắn bó .

Nhà tâm lý học người Mỹ John Bowlby, người đã đưa ra giả thuyết về sự gắn bó, đã tranh luận rằng “sự gắn bó là một phần không thể thiếu trong hành vi của con người từ khi còn trong nôi cho đến khi chết” .

Điều này có nghĩa là kiểu gắn bó mà chúng ta trải qua trong thời thơ ấu, từ năm đầu tiên của cuộc đời, xác định cấu trúc tính cách của một người liên quan đến các mối quan hệ mà họ sẽ trải qua khi trưởng thành.

Bowlby xác định bốn kiểu gắn bó:

• Gắn bó an toàn , mà những người đó trải qua những người trong thời thơ ấu của họ có thể tạm thời tách khỏi mẹ (hoặc người chăm sóc) với niềm tin chắc chắn rằng họ sẽ không bị bỏ rơi, cho phép bản thân khám phá môi trường với sự an toàn và tự tin.
• Môi trường gắn bó không an toàn , đặc trưng cho những trẻ tỏ ra quá cảnh giác khi tiếp xúc với người chăm sóc và do đó, không chú ý và quan tâm đến môi trường.
• Gắn bó tránh né không an toàn , xuất hiện ở những trẻ tập trung chú ý vào việc chơi Vàmôi trường xung quanh, tránh gần gũi và tiếp xúc với hình tham chiếu.
• Gắn bó không an toàn vô tổ chức , trong đó đứa trẻ đã trải qua chấn thương do những người chăm sóc không ổn định và hung hăng gây ra, những người đã gây ra nhiều nỗi sợ hãi hơn là sự an toàn .

Có lẽ không bằng đối tác là suy nghĩ của những người đã học được kiểu gắn bó tránh né và không an toàn từ thời thơ ấu, dựa trên nguyên tắc quy tắc "Tôi đủ cho bản thân mình". Hậu quả:

• Không cảm thấy bình đẳng với người khác (theo nghĩa yêu thương).
• Không muốn trở thành bạn đời của người khác.
• Bỏ rơi một người vì cả tin rằng họ không hoàn thành nhiệm vụ.

Nỗi sợ không đủ khả năng yêu hoặc được yêu bị ảnh hưởng bởi một số khía cạnh sau:

• lòng tự trọng thấp ;
• bất an;
• sợ thất bại;
• sợ bị từ chối;
• sợ xung đột.

Cảm giác không thỏa đáng trong một mối quan hệ có thể biểu hiện ở những hành vi thao túng cảm xúc và những kẻ thích kiểm soát. Biết và hiểu bạn có thể giúp bạn quản lý các mối quan hệ giữa các cá nhân.

Không xứng đáng với vai trò làm cha mẹ

Trở thành cha hoặc mẹ không phải là một dễ dàng lựa chọn . Cảm thấy không sẵn sàng để chăm sóc một đứa trẻ là một cảm giác bình thường, bởi vì đó là một sự kiện kéo theo một loạt các vấn đề.những thay đổi trong con người và trong cặp đôi. Nó phụ thuộc vào cách những điều này được xử lý, nó có thể làm mất ổn định mối quan hệ.

Không cảm thấy mình là cha mẹ và sợ mắc sai lầm mà sớm hay muộn có thể ảnh hưởng đến sự phát triển tâm lý và cảm xúc của trẻ cũng được thúc đẩy bởi huyền thoại về "danh sách">

Theo lý thuyết của ông, đó là khả năng phát triển chậm trong thời kỳ mang thai và cho phép người mẹ tạo ra một môi trường hỗ trợ cho con trai cô ấy, trong đó cậu ấy cảm thấy an toàn và được bảo vệ, tuy nhiên, không nhận thức được điều đó. ‍

Sợ không sống đúng với điều đó như một là kết quả của một căn bệnh

Sống cùng hoặc có mối quan hệ thân thiết với người bệnh thường ngụ ý không thể tìm được từ thích hợp . Việc chẩn đoán một căn bệnh không chỉ khơi dậy nỗi sợ hãi và lo lắng trong chúng ta, mà còn kích hoạt một loạt cơ chế nhận dạng, kích hoạt nỗi sợ hãi về bệnh tật và cái chết của chúng ta, và trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, thậm chí còn gây ra các cơn hoảng loạn và các rối loạn nghiêm trọng khác. ..

Những nỗi sợ hãi này khiến chúng ta tin rằng chúng ta nhất thiết phải tìm ra điều cần nói. Tuy nhiên, chúng ta không chỉ giao tiếp bằng lời nói mà còn thông qua cơ thể vàhành vi, đôi khi khiến chúng ta gửi những thông điệp lẫn lộn cho người trước mặt mình.

Tất cả những tình huống này là bình thường. Ở bên cạnh một người bệnh và nói chung là đối mặt với căn bệnh này có thể đánh thức hàng loạt cảm xúc và cảm giác khiến chúng ta nghĩ rằng mình không hoàn thành nhiệm vụ. Bạn càng lo lắng về việc không làm đủ, thì càng khó thực hiện điều gì đó.

Tại sao tôi không cảm thấy đủ?

Nhà triết học Nietzsche nói về sự tồn tại của hai loại người:

• Kẻ khờ khạo, tự tin bẩm sinh, như thể ngay từ đầu đã có sẵn lòng tự trọng cao rồi.
• Những người theo chủ nghĩa hoài nghi, những người nhận thức được rằng sự an toàn, tự tin và lòng tự trọng đòi hỏi một quá trình xây dựng và thảo luận lâu dài và đại diện cho một cuộc chinh phục cá nhân hơn là một món quà bẩm sinh.

Bản thân - lòng tự trọng và sự tự tin được rèn luyện và sự tự tin được xây dựng. Để làm được điều này, chúng ta phải đối mặt với những thử thách mà cuộc sống đặt ra cho chúng ta và cố gắng vượt qua chúng. Khi chúng ta tránh xa những trải nghiệm vì sợ không thành công, chúng ta sẽ ngày càng thường xuyên cảm thấy rằng chúng ta không theo kịp bất cứ điều gì hoặc bất kỳ ai.

Hậu quả của lòng tự trọng thấp:

• Sợ không đáp ứng được kỳ vọng của người khác.
• Cảm thấy không bằng người khác,vì họ cho rằng mình thiếu sức hấp dẫn, trí thông minh, văn hóa, sự cảm thông...
• Sợ sự đánh giá của người khác, ngay cả trong những hành động đơn giản và nhỏ nhặt nhất trong cuộc sống hàng ngày.
• Trầm cảm.
• Lo lắng.

Đối mặt với những nỗi sợ hãi này, người đó có thể thực hiện một loạt các cơ chế hữu ích để cảm thấy được bảo vệ, điều này tạo ra một vòng luẩn quẩn nuôi dưỡng cảm giác không an toàn thay vì bóp nghẹt họ. đang ở độ cao.

Vượt qua nỗi sợ không đo lường được

Trong tâm lý học, ý nghĩ không đo lường được thường là một vấn đề liên quan mật thiết đến lòng tự trọng. Như chúng ta đã thấy, lòng tự trọng thấp dẫn đến sự bất an và không tin tưởng vào tiềm năng cũng như khả năng của chính mình và do đó, sự bất an kéo dài sẽ làm giảm mức độ lòng tự trọng. Thật là xấu xí khi cảm thấy mình không ngang bằng. Phải làm gì với điều này?

Như bạn có thể đoán từ tất cả những gì chúng tôi đã nói với bạn cho đến nay, bước đầu tiên để cảm thấy an toàn hơn và không rơi vào cái bẫy suy nghĩ về việc không hoàn thành nhiệm vụ là tăng lòng tự trọng . Những người quan tâm đến sức khỏe tinh thần biết rằng chiến lược tốt nhất thường là tập trung người đó vào những thành công mà họ đã đạt được trong cuộc sống.

Nhiều người bất an có xu hướng so sánh khả năng của mình với người khác . Về lâu dài, người chấp nhận điều nàyLoại hành vi này có xu hướng khiến cô ấy cảm thấy vô dụng, không thể làm những gì người khác mong đợi ở cô ấy. Khi bạn không cảm thấy đủ, hãy tập trung vào:

• Vào những điều tốt đẹp mà bạn đang làm.
• Vào khả năng của bạn.
• Vào những thành công và mục tiêu bạn đã đạt được .

Điều này không chỉ giúp bạn nâng cao lòng tự trọng mà còn giúp bạn đối mặt với cuộc sống một cách tự tin và thanh thản hơn.

Nỗi lo sợ không đạt được mục tiêu nhiệm vụ không nhất thiết phải bị từ chối, nhưng có thể được hiểu và xử lý thông qua sự hiểu biết nhiều hơn về bản thân. Cơ sở của nỗi sợ hãi này là do không nhận ra khả năng của chính mình, một hình ảnh xấu về bản thân đã được xây dựng và kết tinh theo thời gian, có lẽ cũng được khuyến khích bởi các tín hiệu và thông điệp nhận thức được trong môi trường mà nó đã và đang tiếp tục. được cho là hợp lệ và chúng khiến bạn cảm thấy không an toàn.

Yêu cầu trợ giúp tâm lý có nghĩa là chăm sóc bản thân và tìm hiểu thêm về cách chúng ta di chuyển trong thế giới. Bạn vẫn còn nghi ngờ? Ở Buencoco, buổi tư vấn nhận thức đầu tiên là miễn phí, hãy thử đi!