Pasti anda pernah mendengar tentang "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">takut kerana tidak mampu melakukan apa yang orang lain lakukan, yang takut tidak berada di sana tahap cinta … Kami berasa ketakutan akibat kebimbangan prestasi dan, kadangkala, ketakutan itulah yang mensabotaj kami, membuatkan kami berasa seperti penipu dan membawa kami kepada perkara yang kami takuti: gagal.

Adakah anda takut tidak mengukur? Jadi, artikel ini boleh mendedahkan beberapa perkara yang menarik kepada anda.

Ramai orang, sepanjang hidup mereka, menghadapi situasi yang mereka percaya mereka tidak cukup baik. Jika ini tidak dihadapi dan dianalisis, ia boleh menjadi satu-satunya cara untuk orang itu (tidak) menghadapi sesuatu dan membawa bersamanya:

• Kesakitan dan kekecewaan.
• Serangan kebimbangan (kemungkinan kebimbangan sosial).
• Atelophobia, iaitu ketakutan tidak cukup.

Meninggalkan perkara, situasi, peluang dan orang kerana takut tidak berada di sana Ketinggian , tidak berjaya, boleh membawa kepada kegagalan yang boleh menghancurkan tenaga penting kita.

Jika kita pergi ke akar umbi perasaan tidak mampu melaksanakan tugas itu, kita akan mendapati kritikan diri , iaitu sikap menyedari batasan, kesilapan dan kesilapan sendiri, menerimanya dan berusaha untuk membetulkan atau mengurangkannya.

Mengkritik diri sendiri adalah satu kemahiranyang mempunyai asal usulnya dalam perhubungan pertama kami:

• Jika dikendalikan dengan betul ia boleh membantu kami bertambah baik sebagai orang.
• Jika ia memperoleh konotasi negatif, ia boleh memusnahkan dan menyukarkan sebarang keputusan dan semua hubungan interpersonal.

Kritik diri boleh menjana pelbagai jenis emosi, termasuk kemarahan, kesedihan, ketakutan, rasa malu, rasa bersalah dan kekecewaan. Bilakah anda takut tidak dapat melaksanakan tugas?

Merasa tidak mampu melaksanakan tugas dalam pekerjaan

Kerja adalah salah satu kawasan di mana orang mungkin takut bahawa mereka tidak akan mengukur. Bagi manusia, kerja adalah keperluan utama yang penting, kita hidup dalam komuniti dan secara biologi cenderung untuk menggunakan kebolehan dan kemahiran kita untuk mencapai kelulusan peribadi dan sosial.

Dalam masyarakat hari ini, kerja Ia adalah perkara yang berterusan. cabaran , banyak usaha, kesukaran dan kerumitan, kedua-duanya untuk mencari pekerjaan dan mengekalkannya. Tetapi tepatnya, perasaan tidak memenuhi tugas dalam pekerjaan boleh membahayakan kerjaya profesional seseorang .

Ketidakcukupan yang dialami dalam dunia pekerjaan menjadi beban jika anda takut kehilangan pekerjaan atau berasa tidak layak untuk mendapatkannya. Hasil daripada pemikiran ini boleh mengurangkan prestasi dan produktiviti anda, dengan akibatnyaakibat untuk prestasi dan pembangunan. Selalunya tidak merasai tugas di tempat kerja dikaitkan dengan ketakutan terhadap pertimbangan rakan sebaya.

Kepercayaan ini boleh menyebabkan anda tidak menukar pekerjaan kerana takut tidak memenuhi apa yang diharapkan. Adakah anda tahu bahawa ini sering berlaku kepada orang yang mempunyai kecenderungan untuk memperkecilkan pencapaian mereka sendiri dan mengabaikan usaha dan komitmen mereka terhadap kerjaya mereka?

Untuk memahami dan menyelesaikan masalah ini, anda boleh memupuk:

• optimisme;
• harga diri;
• berani menghadapi situasi baharu dan tidak diketahui.

Memang mudah belajar melihat kebaharuan sebagai peluang untuk berkembang , untuk mencuba dan menambah baik . Ketakutan untuk tidak melaksanakan tugas tidak akan membantu menyelesaikan masalah, tetapi akan menjadikannya lebih sukar.

Kesejahteraan psikologi anda lebih dekat daripada yang anda fikirkan

Takut tidak mengukur cinta

Perasaan tidak mengukur juga boleh timbul dalam hubungan dan seksualiti (kebimbangan prestasi dalam seksualiti) mewujudkan kesukaran untuk menjalin hubungan baru dan memasuki keganasan bulatan, seperti: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">Saya tidak mempunyai kawan" kerana saya tidak merasainya, dan ketakutan yang sama itulah yang menghalang anda daripada mendekatiorang baru.

Adakah anda takut tidak cukup untuk pihak lain atau tidak merasakan bahawa anda layak mendapat cinta? Punca-punca berfikir tentang tidak mencapai tugas biasanya ditemui pada tahun-tahun pertama kehidupan dan dalam ikatan dengan tokoh penjaga rujukan.

Apabila kita bercakap tentang hubungan antara penjaga dan kanak-kanak, tidak dapat dielakkan untuk bercakap tentang gaya keterikatan .

Ahli psikologi Amerika John Bowlby, yang berteori tentang keterikatan, berhujah bahawa “keterikatan adalah sebahagian daripada tingkah laku manusia dari buaian hingga ke liang lahad” .

Ini bermakna gaya keterikatan yang kita alami pada zaman kanak-kanak, dari tahun pertama kehidupan , mentakrifkan struktur personaliti seseorang itu merujuk kepada perhubungan yang akan mereka alami semasa dewasa.

Bowlby mengenal pasti empat gaya keterikatan:

• Keterikatan selamat , dialami oleh orang tersebut yang pada zaman kanak-kanak mereka dapat berpisah sementara daripada ibu mereka (atau pengasuh) dengan pasti tidak ditinggalkan, membenarkan diri mereka menerokai persekitaran dengan selamat dan yakin.
• Keterikatan tidak selamat ambivalen , mencirikan kanak-kanak yang menunjukkan hipervigilansi terhadap hubungan dengan pengasuh dan, akibatnya, lalai dan terlibat dengan persekitaran.
• Keterikatan mengelak yang tidak selamat , terdapat pada kanak-kanak yang menumpukan perhatian mereka pada permainan danpersekitaran, mengelakkan kedekatan dan sentuhan dengan tokoh rujukan.
• Keterikatan tidak selamat yang tidak teratur , yang mana kanak-kanak itu telah mengalami trauma yang disebabkan oleh penjaga yang tidak stabil dan agresif, yang telah menimbulkan lebih ketakutan daripada keselamatan .

Mungkin tidak setara dengan pasangan adalah pemikiran mereka yang belajar, pada zaman kanak-kanak mereka, gaya keterikatan yang mengelak dan tidak selamat , berdasarkan peraturan "Saya cukup sendiri". Akibat:

• Tidak berasa sama dengan orang lain (dalam erti kata penyayang).
• Tidak mahu menjadi pasangan orang lain.
• Meninggalkan seseorang kerana percaya bahawa mereka tidak mampu melaksanakan tugas itu.

Ketakutan untuk tidak menyayangi atau disayangi dipengaruhi oleh beberapa aspek ini:

• harga diri yang rendah ;
• tidak selamat;
• takut kegagalan;
• takut penolakan;
• takut konflik.

Perasaan tidak mencukupi dalam perhubungan boleh dimanifestasikan dalam tingkah laku manipulatif emosi dan pelik kawalan. Mengetahui dan memahami anda boleh membantu anda mengurus perhubungan interpersonal.

Tidak memenuhi syarat keibubapaan

Menjadi bapa atau ibu bukanlah satu pilihan mudah . Tidak berasa bersedia untuk menjaga kanak-kanak adalah perasaan biasa, kerana ia adalah satu peristiwa yang memerlukan keseluruhan siriperubahan pada diri dan pasangan. Ia bergantung pada bagaimana ini diproses, ia boleh menjejaskan kestabilan hubungan.

Tidak berasa selesa untuk menjadi ibu bapa dan ketakutan untuk melakukan kesilapan yang lambat laun boleh menjejaskan perkembangan psikologi dan emosi kanak-kanak juga didorong oleh mitos "senarai">

Menurut teorinya, ia adalah kapasiti yang berkembang secara perlahan semasa mengandung dan membolehkan ibu mencipta persekitaran yang menyokong untuk anaknya, di mana dia berasa selamat dan dilindungi, tanpa, walau bagaimanapun, menyedarinya. ‍

Takut tidak mematuhinya sebagai seorang akibat penyakit

Hidup bersama atau mempunyai hubungan rapat dengan orang sakit selalunya membayangkan ketidakupayaan untuk mencari perkataan yang betul . Diagnosis penyakit bukan sahaja menimbulkan ketakutan dan kebimbangan dalam diri kita, tetapi juga mencetuskan satu siri mekanisme pengenalan, mengaktifkan ketakutan kita untuk sakit dan mati dan, dalam kes yang paling serius, malah menimbulkan serangan panik dan gangguan lain yang lebih serius. .

Ketakutan ini menyebabkan kita percaya bahawa kita semestinya perlu mencari apa yang hendak dikatakan. Walau bagaimanapun, kita bukan sahaja berkomunikasi dengan kata-kata, kita juga melakukannya melalui badan kita dan kitatingkah laku, yang kadang-kadang membawa kita menghantar mesej bercampur-campur kepada orang di hadapan kita.

Semua situasi ini adalah normal. Berada di sebelah orang yang sakit dan, secara amnya, menghadapi penyakit, boleh membangkitkan satu siri emosi dan perasaan yang membuat kita berfikir bahawa kita tidak mampu melakukan tugas itu. Semakin anda bimbang tentang tidak melakukan cukup, semakin sukar untuk melakukan sesuatu.

Mengapa saya tidak bersedia?

Ahli falsafah Nietzsche bercakap tentang kewujudan dua jenis orang:

• Orang bodoh, yang dilahirkan dengan keyakinan diri, seolah-olah mereka telah menerima harga diri yang tinggi sejak awal.
• Skeptik, yang sedar bahawa keselamatan, keyakinan dan harga diri memerlukan proses pembinaan dan perbincangan yang panjang dan mewakili penaklukan peribadi dan bukannya hadiah yang sudah ada sejak lahir.

Diri sendiri -harga diri dan keyakinan diri diusahakan dan keyakinan diri dibina. Untuk melakukan ini, kita perlu menghadapi ujian yang diberikan oleh kehidupan kepada kita dan cuba mengatasinya. Apabila kita menjauhkan diri dari pengalaman kerana takut tidak berjaya, akan semakin kerap kita merasakan bahawa kita tidak mempunyai apa-apa atau sesiapa pun.

Akibat rendah diri:

• Takut mengecewakan jangkaan orang lain.
• Tidak berasa sama dengan orang lain,kerana mereka menganggap bahawa mereka tidak mempunyai daya tarikan, kecerdasan, budaya, simpati...
• Takut terhadap penilaian orang lain, walaupun dalam tindakan yang paling mudah dan paling remeh dalam kehidupan seharian.
• Kemurungan.
• Kebimbangan.

Menghadapi ketakutan ini, orang itu boleh melaksanakan satu siri mekanisme berguna untuk merasa dilindungi, yang membina lingkaran ganas yang memberi makan, bukannya menyesakkan, perasaan tidak berada di ketinggian.

Mengatasi ketakutan untuk tidak mengukur

Dalam psikologi, idea untuk tidak merasainya selalunya merupakan masalah yang berkait rapat dengan harga diri. Seperti yang telah kita lihat, harga diri yang rendah membawa kepada rasa tidak selamat dan tidak percaya pada potensi diri dan kebolehan diri sendiri dan, akibatnya, rasa tidak selamat yang berterusan merendahkan tahap harga diri. Ia adalah sangat hodoh untuk berasa tidak setanding. Apa yang perlu dilakukan mengenai perkara ini?

Seperti yang anda boleh teka daripada semua yang telah kami beritahu kepada anda setakat ini, langkah pertama untuk berasa lebih selamat dan tidak terjebak dalam perangkap berfikir tentang tidak memenuhi tugas adalah untuk meningkatkan harga diri . Mereka yang mementingkan kesejahteraan mental tahu bahawa strategi terbaik selalunya memfokuskan orang itu kepada kejayaan yang telah mereka capai dalam hidup mereka.

Ramai orang yang tidak selamat cenderung membandingkan kebolehan mereka sendiri dengan orang lain . Dalam jangka panjang, orang yang mengamalkan iniTingkah laku jenis ini cenderung menyebabkan dia berasa tidak berharga, tidak dapat melakukan apa yang orang lain harapkan daripadanya. Apabila anda tidak bersedia, fokus pada:

• Pada kebaikan yang anda lakukan.
• Pada kebolehan anda.
• Pada kejayaan dan matlamat anda telah mencapai .

Ini bukan sahaja akan membantu anda meningkatkan harga diri anda, tetapi juga untuk menghadapi kehidupan dengan lebih keyakinan dan ketenangan.

Ketakutan untuk tidak mengikut kehendak tugas tidak perlu dinafikan, tetapi boleh difahami dan ditangani melalui pengetahuan diri yang lebih tinggi. Asas ketakutan ini adalah kurangnya pengiktirafan terhadap kebolehan diri sendiri, imej diri yang buruk yang telah dibina dan dihablurkan dari masa ke masa, mungkin juga digalakkan oleh isyarat dan mesej yang dirasakan dalam persekitaran yang telah diberikan dan terus menjadi. diberi kesahihan dan ia membuatkan anda berasa tidak selamat.

Minta bantuan psikologi bermakna menjaga diri sendiri dan mempelajari lebih lanjut tentang cara kita bergerak melalui dunia. Adakah anda masih ragu-ragu? Di Buencoco, perundingan kognitif pertama adalah percuma, cubalah!