Es esmu pārliecināts, ka esat dzirdējuši, ka "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">skatuves bailes, jo viņi nejūtas spējīgi darīt to, ko citi cilvēki var darīt, tiem, kuri baidās no nav līdz uzdevumam mīlestībā...Mēs jūtamies darbības trauksme bailes Un dažkārt tieši šīs bailes mūs sabotē, liek mums justies kā krāpniekiem un noved mūs pie tā, no kā baidījāmies - neveiksmes.

Ja baidāties, ka netiksiet galā ar šo uzdevumu, tad šis raksts var atklāt dažas interesantas lietas.

Daudzi cilvēki savas dzīves laikā saskaras ar situācijām, kurās viņi uzskata, ka nav pietiekami labi. Ja ar to nesaskaras un neanalizē, tas var kļūt par vienīgo veidu, kā cilvēks (ne)spēj tikt galā ar savām problēmām un nest sev līdzi:

• Sāpes un vilšanās.
• Trauksmes lēkmes (iespējama sociālā trauksme).
• Atelofobija, t. i., bailes no nepietiekamības.

Atteikšanās no lietām, situācijām, iespējām un cilvēkiem, baidoties, ka netiksim līdzi, ka mums neizdosies, var novest pie neveiksmēm, kas var sagraut mūsu dzīves enerģiju.

Ja mēs nonāksim pie šīs sajūtas saknes, ka neesam gatavi veikt uzdevumu, mēs atradīsim. paškritika Attieksme apzināties savus ierobežojumus, kļūdas un maldus, pieņemt tos un censties tos labot vai mazināt.

Paškritika ir prasme, kuras pirmsākumi meklējami mūsu agrīnajās attiecībās:

• Ja ar to rīkojas pareizi, tas var palīdzēt mums pilnveidoties kā cilvēkiem.
• Ja tas iegūst negatīvu nokrāsu, tas var būt postoši un kavēt visus lēmumus un starppersonu attiecības.

Paškritika var izraisīt dažādas emocijas, piemēram, dusmas, skumjas, bailes, kaunu, vainas apziņu un vilšanos. Kad jūs baidāties, ka neatbilstat savām prasībām?

Sajūta, ka neesat gatavs darbam.

Darbs ir viena no jomām, kurā cilvēki var baidīties no tā, ka netiks novērtēti. Cilvēkam darbs ir būtiska primārā vajadzība, mēs dzīvojam kopienās un esam bioloģiski predisponēti izmantot savas spējas un prasmes, lai panāktu personisku un sociālu apstiprinājumu.

Mūsdienu sabiedrībā, darbs ir pastāvīgs izaicinājums Taču tieši tāpēc ir tik grūti un sarežģīti atrast un noturēt darbu, sajūta, ka nespēja veikt darbu var apdraudēt paša karjeru. .

Darba pasaulē izjustā nepietiekamība kļūst par slogu, ja baidāties zaudēt darbu vai pat jūtaties tā nepelnīti. Šādu domu rezultāts var mazināt jūsu darba sniegumu un produktivitāti, un tas attiecīgi ietekmē darba rezultātus un attīstību. Bieži vien, tas, ka darbā nejūtaties gatavi darbam, ir saistīts ar bailēm no kolēģu nosodījuma.

Šī pārliecība var likt izvairīties no darba maiņas, baidoties, ka neattaisnosiet uz jums liktās cerības. Vai zināt, ka tā bieži notiek ar cilvēkiem, kuri mēdz nenovērtēt savus sasniegumus un ignorēt pūles un apņemšanos karjeras veidošanā?

Lai izprastu un atrisinātu šo problēmu, var būt noderīgi pilnveidot:

• optimisms;
• pašcieņa;
• drosmi jaunās un nepazīstamās situācijās.

Ieteicams iemācīties uztvert jaunumu kā izaugsmes iespēju. , eksperimentēt un uzlabot Bailes, ka netiksiet galā ar uzdevumu, nepalīdzēs atrisināt problēmu, bet gan vēl vairāk to apgrūtinās.

Jūsu psiholoģiskā labsajūta tuvāk, nekā domājat

Bailes no tā, ka nespēj mēroties ar mīlestību

Sajūta, ka neesat galā ar uzdevumu, var rasties arī attiecību un seksualitātes jomā (trauksme no seksuālās darbības), radot grūtības veidot jaunas attiecības un nonākot apburtajā lokā, piemēram: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">man nav draugu", jo es nejūtos galā ar uzdevumu, un šīs pašas bailes ir tās, kas neļauj jums notuvoties jauniem cilvēkiem.

Vai jūs baidāties, ka neesat pietiekami otrai pusei, vai pat uzskatāt, ka neesat pelnījis mīlestību? Iemesli domām, ka neesat pietiekami līdzvērtīgs, bieži vien meklējami agrīnajos dzīves gados un saiknē ar references aprūpētāju.

Kad mēs runājam par aprūpētāju un bērnu attiecībām, neizbēgami runājam par. stiprinājuma stili .

Amerikāņu psihologs Džons Boulbijs (John Bowlby), kurš teorētiski aplūkoja pieķeršanos, uzskatīja. "pieķeršanās ir neatņemama cilvēka uzvedības sastāvdaļa no šūpuļa līdz kapam". .

Tas nozīmē, ka piesaistes stils, ko piedzīvojam bērnībā, sākot ar pirmo dzīves gadu, nosaka cilvēka personības struktūru attiecībā uz attiecībām, ko viņš piedzīvos pieaugušā vecumā.

Boulbijs identificē četrus piesaistes stilus:

• Droša piestiprināšana kas bērnībā varēja uz laiku atdalīties no mātes (vai aprūpētājas), būdami droši, ka netiks pamesti, ļaujot viņiem droši un pārliecinoši izpētīt apkārtējo vidi.
• Ambivalenta nedroša pieķeršanās "Hiperdrošība" raksturo tos bērnus, kuri izrāda hiperdrošību attiecībā uz kontaktu ar aprūpētāju un līdz ar to ir mazāk uzmanīgi un iesaistīti apkārtējā vidē.
• Nedroša, izvairīga pieķeršanās Tas raksturīgs bērniem, kuri koncentrē uzmanību uz rotaļām un apkārtējo vidi, izvairoties no tuvības un kontakta ar atskaites figūru.
• Dezorganizēta nedroša pieķeršanās ja bērns ir piedzīvojis traumu, ko izraisījuši nestabili un agresīvi aprūpētāji, kas bērnam ir radījuši vairāk baiļu nekā drošības.

Iespējams, neatbilst partnera standartiem. ir doma par tiem, kas iemācījās, savā bērnībā, a izvairīgais un nedrošais pieķeršanās stils Sekas:

• nejūtas līdzvērtīgs citam cilvēkam (mīlestības nozīmē).
• Nav vēlmes kļūt par kāda cita partneri.
• Pamest cilvēku, jo nedomājat, ka esat gatavs šim uzdevumam.

Dažus no šiem aspektiem ietekmē bailes no tā, ka neesat spējīgs mīlēt vai būt mīlētam:

• zems pašvērtējums;
• nedrošība;
• bailes no neveiksmes;
• bailes no noraidījuma;
• bailes no konflikta.

Sajūta, ka attiecībās neesat līdzvērtīgs, var izpausties kā emocionāli manipulatīva uzvedība un kontrolēšanas spaidi. Sevis izzināšana un izpratne var palīdzēt jums pārvaldīt starppersonu attiecības.

Nespēja izpildīt vecāku pienākumus

Kļūt par vecāku nav viegla izvēle Nespēja justies gatavam rūpēties par bērnu ir normāla sajūta, jo tas ir notikums, kas cilvēkā un pārī rada veselu virkni pārmaiņu. Atkarībā no tā, kā tās tiek pārdzīvotas, tas var destabilizēt attiecības.

Nespēja tikt galā ar audzināšanas uzdevumu un bailes pieļaut kļūdas, kas agrāk vai vēlāk var ietekmēt bērnu psiholoģisko un emocionālo attīstību, vēl vairāk veicina mīts par "sarakstu">

Saskaņā ar viņa teoriju tā ir spēja, kas lēnām attīstās jau grūtniecības laikā un ļauj mātei radīt savam bērnam labvēlīgu vidi, kurā bērns jūtas drošs un aizsargāts, taču pats to neapzinās. ‍

Bažas, ka slimības dēļ nespēs veikt uzdevumu.

Dzīvošana kopā ar slimu cilvēku vai ciešas attiecības ar viņu bieži vien ir saistītas ar. nespēja atrast pareizos vārdus. Slimības diagnoze ne tikai izraisa bailes un satraukumu, bet arī iedarbina virkni identifikācijas mehānismu, aktivizē mūsu bailes no slimības un nāves un smagākajos gadījumos pat izraisa panikas lēkmes un citus nopietnākus traucējumus.

Šīs bailes liek mums domāt, ka mums obligāti ir jāatrod, ko teikt. Tomēr mēs komunicējam ne tikai ar vārdiem, bet arī ar savu ķermeni un uzvedību, kas dažkārt liek mums sūtīt pretrunīgus vēstījumus cilvēkam, kurš atrodas mūsu priekšā.

Visas šīs situācijas ir normālas. Atrašanās pie slimnieka gultas un vispār saskarsme ar slimību var raisīt virkni emociju un sajūtu, kas liek domāt, ka mēs netiekam galā ar uzdevumu. Jo lielākas ir bažas, ka mēs darām nepietiekami, jo grūtāk kaut ko izdarīt.

Kāpēc es nejūtos gatavs šim uzdevumam?

Filozofs Nīče runā par divu veidu cilvēku pastāvēšanu:

• Muļķi, kuri piedzimst ar pašapziņu, it kā jau no paša sākuma būtu ieguvuši augstu pašvērtējumu.
• Skeptiķi, kuri apzinās, ka drošība, pārliecība un pašcieņa prasa ilgu veidošanas un apspriešanas procesu un ir drīzāk personīga iekarošana, nevis dāvana jau no dzimšanas.

Pie pašcieņas un pašpārliecinātības tiek strādāts un tiek veidota pašapziņa. Lai to panāktu, mums ir jāsaskaras ar pārbaudījumiem, ko dzīve mums uzliek, un jāmēģina tos pārvarēt. Ja bailēs no pieredzes izvairāmies, baidoties, ka mums neizdosies, mēs aizvien vairāk jutīsim, ka neesam ne ar ko, ne ar kādu.

Zema pašvērtējuma sekas:

• Bailes nepiepildīt citu cilvēku cerības.
• nejūtas līdzvērtīgi citiem, jo uzskata, ka viņiem trūkst pievilcības, intelekta, kultūras, simpātiju...
• Bailes no citu cilvēku nosodījuma pat visvienkāršākajās un triviālākajās ikdienas darbībās.
• Depresija.
• Trauksme.

Saskaroties ar šīm bailēm, persona var ieviest virkni noderīgu mehānismu, lai justos aizsargāta, kas veido apburto loku, kas drīzāk pastiprina, nevis apslāpē sajūtu, ka nav spējīga tikt galā ar savu uzdevumu.

Pārvarēt bailes no neatbilstības prasībām

Psiholoģijā ideja par to, ka cilvēks nejūtas pietiekami labi sagatavots uzdevumam, bieži vien ir problēma, kas cieši saistīta ar pašvērtējumu. Kā redzējām, zems pašvērtējums rada nedrošību un neuzticēšanos savam potenciālam un spējām, kā rezultātā nepārtraukta nedrošība pazemina pašvērtējuma līmeni. Ir ļoti nepatīkami justies pietiekami slikti, lai tiktu galā ar uzdevumu. Ko darīt, saskaroties ar to?to?

Kā jau varat nojaust no visa, ko esam jums līdz šim stāstījuši, pirmais solis, lai justos pārliecinātāks un neiekristu domas slazdā, ka neesat spējīgs tikt galā ar uzdevumu, ir palielināt pašvērtējumu. Tie, kas nodarbojas ar garīgās labsajūtas jautājumiem, zina, ka vislabākā stratēģija bieži vien ir likt cilvēkiem koncentrēties uz panākumiem, ko viņi ir sasnieguši savā dzīvē.

Daudzi nedrošie cilvēki mēdz salīdzināt savas spējas ar citu cilvēku spējām. Ilgtermiņā cilvēks, kas iesaistās šādā uzvedībā, mēdz justies nevajadzīgs, nespējot izdarīt to, ko no viņa gaida citi. Kad nejūtaties gatavs, koncentrējieties:

• Par labo, ko jūs darāt.
• Jūsu funkcijās.
• Sasniegtajos panākumos un mērķos.

Tas palīdzēs ne tikai paaugstināt pašapziņu, bet arī satikt dzīvi ar lielāku pārliecību un mieru.

Bailes no tā, ka netiksim līdzi, nav jānoliedz, bet tās var saprast un novērst, palielinot pašapziņu. Šo baiļu pamatā ir savu spēju neatzīšana, vājš priekšstats par sevi, kas ir izveidojies un izkristalizējies laika gaitā, iespējams, to veicina arī apkārtējā vidē uztvertie signāli un vēstījumi, lai...kas ir bijuši un joprojām tiek atzīti par derīgiem un liek jums justies nedroši.

Vērsties pēc psihologa palīdzības nozīmē rūpēties par sevi un uzzināt vairāk par to, kā mēs pārvietojamies pasaulē. Joprojām šaubāties? Buencoco pirmā kognitīvā konsultācija ir bezmaksas, izmēģiniet to!