Hakika umesikia kwamba "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">hofu ya hatua kwa kutokuwa na uwezo wa kufanya kile ambacho watu wengine hufanya, ambao wanaogopa kutokuwa na urefu katika upendo. … Tunahisi woga kutokana na wasiwasi wa utendaji na, wakati mwingine, ni kwamba woga haswa hutuharibu, hutufanya tujisikie kama wadanganyifu na hutuongoza kwa kile tulichoogopa: kushindwa.

Je! unaogopa kutopima? Basi, makala haya yanaweza kukufunulia mambo fulani ya kuvutia.

Watu wengi, katika maisha yao yote, hukabiliana na hali ambazo wanaamini kuwa si nzuri vya kutosha. Ikiwa hii haitakabiliwa na kuchambuliwa, inaweza kuwa njia pekee ya mtu (kuto) kukabiliana na mambo na kuleta pamoja nayo:

• Maumivu na kukata tamaa.
• Mashambulizi ya wasiwasi. (inawezekana wasiwasi wa kijamii)
• Atelophobia, yaani, hofu ya kutotosheleza

Kuacha mambo, hali, fursa na watu kwa kuogopa kutokuwepo Urefu wa juu , kutofanikiwa, kunaweza kusababisha kushindwa kunaweza kukandamiza nguvu zetu muhimu>, ni ile hali ya kuwa na ufahamu wa mapungufu, makosa na makosa ya mtu mwenyewe, kuyakubali na kujitahidi kuyarekebisha au kuyapunguza.

Kujikosoa ni ujuzi.ambayo ina asili yake katika mahusiano yetu ya kwanza:

• Ikishughulikiwa ipasavyo inaweza kutusaidia kuboresha kama watu.
• Ikipata maana hasi inaweza kuwa mbaya na kufanya uamuzi wowote kuwa mgumu. na mahusiano yote baina ya watu.

Kujikosoa kunaweza kuzalisha hisia mbalimbali, ikiwa ni pamoja na hasira, huzuni, hofu, aibu, hatia na kukatishwa tamaa. Je, ni wakati gani unaogopa kutotimiza jukumu hilo?

Kujisikia kutotimiza wajibu katika kazi

Kazi ni mojawapo ya kazi maeneo ambayo watu wanaweza kuogopa kwamba hawataweza kuyafikia. Kwa wanadamu, kazi ni hitaji muhimu la msingi, tunaishi katika jamii na tunatazamiwa kibiolojia kutumia uwezo na ujuzi wetu ili kupata kibali cha kibinafsi na kijamii.

Katika jamii ya leo, kazi Ni jambo la kudumu. changamoto , juhudi nyingi, ugumu na utata, kutafuta kazi na kuitunza. Lakini kwa usahihi, kuhisi kutotimiza wajibu katika kazi kunaweza kuhatarisha taaluma ya mtu .

Upungufu unaopatikana katika ulimwengu wa kazi unakuwa mzigo mkubwa ikiwa unaogopa kupoteza kazi yako au hata kuhisi hustahili kuipata. Matokeo ya mawazo haya yanaweza kupunguza utendaji wako na tija, na matokeo yakematokeo ya utendaji na maendeleo. Mara nyingi kutojisikia kustahili kazi katika kazi kunahusishwa na hofu ya uamuzi wa wenzao.

Imani hii inaweza kukupelekea usibadilishe kazi kwa sababu ya hofu ya kutoishi kulingana na kile kinachotarajiwa. Je, unajua kwamba mara nyingi hii hutokea kwa watu ambao wana mwelekeo wa kudharau mafanikio yao wenyewe na kupuuza jitihada zao na kujitolea kwa kazi yao?

Ili kuelewa na kutatua tatizo hili inaweza kuwa na manufaa kulima:

• matumaini;
• kujistahi;
• kuthubutu kukabili hali mpya na zisizojulikana.

Inafaa kujifunza kuona mambo mapya kama fursa ya kukua , kujaribu na kuboresha . Kuogopa kutotimiza kazi hiyo hakutasaidia kutatua tatizo, lakini kutaifanya kuwa gumu zaidi.

Ustawi wako wa kisaikolojia uko karibu zaidi kuliko unavyofikiri

Hofu ya kutopima katika mapenzi

Hisia za kutopima zinaweza pia kutokea katika mahusiano na kujamiiana (wasiwasi wa utendaji katika kujamiiana) na kusababisha ugumu wa kuanzisha mahusiano mapya na kuingia katika hali mbaya. mduara, kama vile: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">sina marafiki" kwa sababu sijisikii, na woga huo ndio inakuzuia kupata karibuwatu wapya. Sababu za kufikiri juu ya kutokuwa na kazi kawaida hupatikana katika miaka ya kwanza ya maisha na katika dhamana na takwimu ya mlezi wa kumbukumbu.

Tunapozungumzia uhusiano kati ya walezi na watoto, ni jambo lisiloepukika kuzungumzia mitindo ya kuambatisha .

Mwanasaikolojia wa Marekani John Bowlby, ambaye alitoa nadharia kuhusu kushikamana, alibishana. kwamba “kiambatisho ni sehemu muhimu ya tabia ya mwanadamu kutoka utotoni hadi kaburini” .

Hii ina maana kwamba mtindo wa kushikamana tunaopitia utotoni, kuanzia mwaka wa kwanza wa maisha , hufafanua muundo wa utu wa mtu huyo kwa kurejelea uhusiano atakaoupata akiwa mtu mzima.

Bowlby anabainisha mitindo minne ya kuambatanisha:

• Kushikamana salama , inayotumiwa na watu hao. ambao katika utoto wao waliweza kutengana kwa muda na mama yao (au mlezi) kwa uhakika wa kutotelekezwa, wakijiruhusu kuchunguza mazingira kwa usalama na kujiamini>, ni sifa ya wale watoto ambao wanaonyesha umakini wa kupita kiasi katika kuwasiliana na mlezi na, hivyo basi, kutokuwa makini na kuhusika na mazingira. namazingira, kuepuka ukaribu na kuwasiliana na takwimu ya kumbukumbu.
• Kiambatisho kisichokuwa na usalama , ambacho mtoto amepata kiwewe kilichosababishwa na walezi wasio na utulivu na wenye jeuri, ambao wamezua hofu zaidi kuliko usalama. .

Pengine kutokuwa sawa na mshirika ni wazo la wale ambao walijifunza, katika utoto wao, mtindo wa kuepusha na usio salama wa kushikamana , kwa msingi wa kanuni "Ninajitosha". Matokeo:

• Kutojiona sawa na mtu mwingine (kwa maana ya upendo).
• Kutotaka kuwa mshirika wa mtu mwingine.
• Kumwachia mtu kwa ajili ya kuamini. kwamba hawafikii kazi hiyo

Woga wa kutotimiza wajibu wa kupenda au kupendwa huathiriwa na baadhi ya vipengele hivi:

• chini kujithamini;
• kutojiamini;
• hofu ya kushindwa;
• hofu ya kukataliwa;
• hofu ya migogoro.

Kujihisi kutotosheleza katika uhusiano kunaweza kujidhihirisha katika tabia za kudhibiti hisia na kudhibiti vituko. Kujua na kuelewa unaweza kukusaidia kudhibiti mahusiano baina ya watu.

Kutoishi kulingana na uzazi

Kuwa baba au mama si kazi. chaguo rahisi . Kutojisikia tayari kumtunza mtoto ni hisia ya kawaida, kwa sababu ni tukio ambalo linajumuisha mfululizo mzima wamabadiliko katika mtu na katika wanandoa. Inategemea jinsi haya yanavyoshughulikiwa, inaweza kuharibu uhusiano.

Kutojisikia kuwa wazazi na woga wa kufanya makosa ambayo mapema au baadaye yanaweza kuathiri ukuaji wa kisaikolojia na kihisia wa watoto pia huchochewa na hekaya ya "orodha">

Kulingana na nadharia yake, ni uwezo unaokua polepole wakati wa ujauzito na unaomruhusu mama kuunda. mazingira ya kumuunga mkono mwanawe, ambamo anahisi kuwa salama na kulindwa, bila hata hivyo, kufahamu hilo. ‍

Kuogopa kutoishi kulingana nayo kama mrithi. matokeo ya ugonjwa

Kuishi na au kuwa na uhusiano wa karibu na mtu mgonjwa mara nyingi humaanisha kutoweza kupata maneno sahihi . Utambuzi wa ugonjwa hauamshi tu hofu na wasiwasi ndani yetu, lakini pia husababisha safu ya njia za kitambulisho, huamsha hofu yetu ya kupata wagonjwa na kufa na, katika hali mbaya zaidi, hata husababisha shambulio la hofu na shida zingine mbaya zaidi. .

Hofu hizi hutufanya tuamini kwamba lazima tupate cha kusema. Hata hivyo, hatuwasiliani tu kwa maneno, tunafanya pia kupitia mwili wetu na wetutabia, ambayo wakati mwingine hutupelekea kutuma ujumbe mseto kwa mtu aliye mbele yetu.

Hali hizi zote ni za kawaida. Kuwa karibu na mtu mgonjwa na, kwa ujumla, inakabiliwa na ugonjwa huo, inaweza kuamsha mfululizo wa hisia na hisia ambazo zinatufanya tufikiri kwamba hatuko juu ya kazi hiyo. Kadiri unavyohangaika kuhusu kutofanya vya kutosha, ndivyo inavyokuwa vigumu zaidi kufanya jambo.

Kwa nini sijisikii kufanya hivyo?

Mwanafalsafa Nietzsche anazungumzia kuwepo kwa aina mbili za watu:

• Wapumbavu, ambao wamezaliwa na kujiamini, kana kwamba tayari wamepokea heshima kubwa tangu mwanzo.
• Watilia shaka, wanaofahamu kwamba usalama, kujiamini na kujithamini kunahitaji mchakato mrefu wa ujenzi na majadiliano na kuwakilisha ushindi wa kibinafsi badala ya zawadi ambayo tayari ipo wakati wa kuzaliwa.

Kujitegemea. -heshima na kujiamini hufanyiwa kazi na kujiamini hujengwa. Ili kufanya hivyo, tunapaswa kukabiliana na majaribu ambayo maisha hutuweka na kujaribu kuyashinda. Tunapoondoka kwenye uzoefu kwa hofu ya kutofanikiwa, itakuwa mara kwa mara kujisikia kuwa hatuko juu ya chochote au mtu yeyote.

Madhara ya kujistahi:

• Hofu ya kukatisha tamaa matarajio ya wengine
• Kutojiona kuwa sawa na wengine;kwa sababu wanaona kuwa hawana mvuto, akili, utamaduni, huruma...
• Hofu ya hukumu ya wengine, hata katika matendo mepesi na madogo ya maisha ya kila siku.
• Mfadhaiko.
• Wasiwasi.

Akikabiliwa na hofu hizi, mtu huyo anaweza kutekeleza mfululizo wa njia muhimu za kujisikia kulindwa, ambazo hujenga mzunguko mbaya ambao unalisha, badala ya kukosa hewa, hisia ya kutokuhema. kuwa katika urefu.

Kuondokana na hofu ya kutopima

Katika saikolojia, wazo la kutojiamini mara nyingi huwa ni tatizo linalohusiana sana na kujistahi. Kama tulivyoona, kutojistahi kwa chini kunasababisha kutojiamini na kutoaminiana katika uwezo wa mtu mwenyewe na katika uwezo wake mwenyewe na, kwa hiyo, kuendelea kutojiamini kunashusha kiwango cha kujistahi. Ni mbaya sana kuhisi kuwa hauko sawa. Nini cha kufanya kuhusu hili? ni kuongeza kujithamini . Wale wanaohusika na ustawi wa akili wanajua kwamba mkakati bora mara nyingi ni kumlenga mtu kwenye mafanikio ambayo amepata katika maisha yake.

Watu wengi wasio na usalama huwa kulinganisha uwezo wao na wa wengine . Kwa muda mrefu, mtu anayekubali hiiTabia ya aina hii huelekea kumfanya ajione hana thamani, hawezi kufanya yale ambayo wengine wanatarajia kutoka kwake. Unapokuwa hujisikii kuyafikia, zingatia:

• Juu ya mema unayofanya
• Juu ya uwezo wako
• Juu ya mafanikio na malengo umepata .

Hii sio tu itakusaidia kuongeza kujistahi kwako, bali pia kuyakabili maisha kwa ujasiri na utulivu zaidi.

Hofu ya kutokubalika na kazi si lazima kukataliwa, lakini inaweza kueleweka na kushughulikiwa kwa njia ya ujuzi zaidi binafsi. Msingi wa hofu hii ni ukosefu wa utambuzi wa uwezo wa mtu mwenyewe, taswira mbaya ya kibinafsi ambayo imejengwa na kung'aa kwa wakati, labda pia inahimizwa na ishara na ujumbe unaoonekana katika mazingira ambayo imetoa na inaendelea kuwa. ikipewa uhalali na zinakufanya uhisi huna usalama

Kuomba usaidizi wa kisaikolojia kunamaanisha kujitunza na kujifunza zaidi kuhusu njia tunazopitia ulimwenguni. Bado una mashaka? Katika Buencoco mashauriano ya kwanza ya utambuzi ni bure, jaribu!