Saya yakin Anda pernah mendengar bahwa "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">demam panggung karena mereka merasa tidak mampu melakukan apa yang orang lain bisa lakukan, mereka yang takut tidak mampu melakukan tugas dalam cinta... Kami merasa ketakutan kecemasan kinerja Dan terkadang justru rasa takut inilah yang menyabotase kita, membuat kita merasa seperti seorang penipu dan membawa kita pada apa yang kita takuti: kegagalan.

Jika Anda takut tidak mampu melakukan tugas tersebut, maka artikel ini mungkin mengungkapkan beberapa hal yang menarik bagi Anda.

Banyak orang, sepanjang hidupnya, dihadapkan pada situasi di mana mereka merasa tidak cukup baik, dan jika hal ini tidak dihadapi dan dianalisis, maka hal ini dapat menjadi satu-satunya cara orang tersebut untuk (tidak) mengatasi dan membawa masalah:

• Rasa sakit dan kekecewaan.
• Serangan kecemasan (kemungkinan kecemasan sosial).
• Atelofobia, yaitu rasa takut akan kekurangan.

Menyerah pada berbagai hal, situasi, kesempatan, dan orang-orang karena takut tidak sesuai, takut tidak berhasil, dapat menyebabkan kegagalan yang dapat menghancurkan energi hidup kita.

Jika kita pergi ke akar dari perasaan tidak mampu melakukan tugas tersebut, kita akan menemukan kritik diri Sikap sadar akan keterbatasan, kesalahan, dan kekeliruan diri sendiri, menerimanya, dan berusaha untuk memperbaiki atau menguranginya.

Mengkritik diri sendiri adalah keterampilan yang berawal dari hubungan kita yang paling awal:

• Jika ditangani dengan cara yang benar, hal ini dapat membantu kita berkembang sebagai manusia.
• Jika berkonotasi negatif, hal ini dapat menghancurkan dan menghalangi semua keputusan dan hubungan interpersonal.

Mengkritik diri sendiri dapat menimbulkan berbagai emosi, seperti kemarahan, kesedihan, ketakutan, rasa malu, rasa bersalah, dan kekecewaan. Kapan Anda merasa takut tidak bisa memenuhi standar?

Merasa bahwa Anda tidak mampu melakukan pekerjaan tersebut

Bagi manusia, pekerjaan adalah kebutuhan primer yang penting, kita hidup dalam komunitas dan secara biologis kita cenderung menggunakan kemampuan dan keterampilan kita untuk mencapai persetujuan pribadi dan sosial.

Dalam masyarakat saat ini, pekerjaan adalah tantangan yang konstan Namun, justru inilah alasan mengapa begitu sulit dan rumitnya mencari pekerjaan dan mempertahankannya, merasa bahwa tidak memenuhi standar dalam suatu pekerjaan dapat membahayakan karier sendiri .

Ketidakmampuan yang dialami di dunia kerja menjadi beban jika Anda takut kehilangan pekerjaan atau bahkan jika Anda merasa tidak layak mendapatkannya. Hasil dari pemikiran ini dapat menurunkan kinerja dan produktivitas Anda, dengan konsekuensi pada kinerja dan pengembangan. Sering kali, tidak merasa sanggup melakukan tugas di tempat kerja dikaitkan dengan rasa takut akan penilaian dari rekan kerja.

Keyakinan ini dapat membuat Anda menghindari berganti pekerjaan karena takut tidak memenuhi ekspektasi. Tahukah Anda bahwa hal ini sering terjadi pada orang-orang yang memiliki kecenderungan untuk meremehkan pencapaian mereka sendiri dan mengabaikan usaha serta komitmen mereka terhadap karier?

Untuk memahami dan memecahkan masalah ini, akan sangat berguna untuk berkultivasi:

• optimisme;
• harga diri;
• berani menghadapi situasi baru dan asing.

Disarankan untuk belajar untuk melihat hal baru sebagai peluang untuk berkembang , bereksperimen dan meningkatkan Rasa takut tidak mampu menyelesaikan tugas tidak akan membantu menyelesaikan masalah, tetapi justru akan membuatnya semakin sulit.

Kesejahteraan psikologis Anda lebih dekat dari yang Anda pikirkan

Takut tidak sesuai dengan cinta

Perasaan tidak mampu melakukan tugas juga dapat muncul di bidang hubungan dan seksualitas (kecemasan kinerja seksual) yang menciptakan kesulitan dalam membangun hubungan baru dan masuk ke dalam lingkaran setan, seperti: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">Saya tidak punya teman" karena saya merasa tidak mampu melakukan tugas tersebut, dan rasa takut yang sama itulah yang menghalangi Anda untuklebih dekat dengan orang-orang baru.

Apakah Anda takut bahwa Anda tidak cukup untuk pasangan Anda atau bahkan merasa bahwa Anda tidak pantas mendapatkan cinta? Penyebab dari pemikiran bahwa Anda tidak cukup sering kali ditemukan di tahun-tahun awal kehidupan dan dalam ikatan dengan figur pengasuh referensi.

Ketika kita berbicara tentang hubungan antara pengasuh dan anak-anak, tidak dapat dihindari bahwa kita akan berbicara tentang gaya lampiran .

Psikolog Amerika, John Bowlby, yang berteori tentang keterikatan, berpendapat bahwa "keterikatan adalah bagian integral dari perilaku manusia sejak dari buaian hingga ke liang lahat". .

Ini berarti bahwa gaya kelekatan yang kita alami di masa kanak-kanak, sejak tahun pertama kehidupan dan seterusnya, mendefinisikan struktur kepribadian orang tersebut sehubungan dengan hubungan yang akan mereka alami di masa dewasa.

Bowlby mengidentifikasi empat gaya pemasangan:

• Keterikatan yang aman dialami oleh mereka yang pada masa kanak-kanak dapat berpisah sementara dari ibu (atau pengasuh) mereka dengan kepastian tidak akan ditinggalkan, sehingga mereka dapat menjelajahi lingkungan mereka dengan aman dan percaya diri.
• Keterikatan tidak aman yang ambivalen "Hypervigilance" adalah ciri khas anak-anak yang menunjukkan kewaspadaan berlebihan terhadap kontak dengan pengasuh dan akibatnya kurang perhatian dan terlibat dengan lingkungan.
• Keterikatan penghindaran yang tidak aman Hal ini terjadi pada anak-anak yang memusatkan perhatian mereka pada permainan dan lingkungan, menghindari kedekatan dan kontak dengan figur referensi.
• Keterikatan tidak aman yang tidak terorganisir di mana anak mengalami trauma yang disebabkan oleh pengasuh yang tidak stabil dan agresif, yang membuat anak lebih takut daripada merasa aman.

Mungkin tidak memenuhi standar mitra adalah pemikiran dari mereka yang belajar, di masa kecil mereka, sebuah gaya keterikatan yang menghindar dan tidak aman Konsekuensi:

• Tidak merasa setara dengan orang lain (dalam arti penuh kasih).
• Tidak ada keinginan untuk menjadi pasangan orang lain.
• Meninggalkan seseorang karena Anda merasa dia tidak mampu melakukan tugas tersebut.

Ketakutan akan tidak mampu mencintai atau dicintai dipengaruhi oleh beberapa aspek ini:

• harga diri yang rendah;
• rasa tidak aman;
• takut gagal;
• takut ditolak;
• ketakutan akan konflik.

Merasa bahwa Anda tidak cocok dalam suatu hubungan dapat bermanifestasi dalam perilaku manipulatif secara emosional dan gila kontrol. Mengetahui dan memahami diri sendiri dapat membantu Anda mengelola hubungan interpersonal.

Kegagalan untuk hidup sebagai orang tua

Menjadi orang tua bukanlah pilihan yang mudah Merasa tidak siap untuk merawat anak adalah perasaan yang normal, karena ini adalah peristiwa yang membawa serangkaian perubahan dalam diri seseorang dan pasangan. Tergantung pada bagaimana hal ini diproses, hal ini dapat mengganggu kestabilan hubungan.

Merasa tidak mampu mengasuh anak dan takut membuat kesalahan yang cepat atau lambat akan memengaruhi perkembangan psikologis dan emosional anak semakin diperparah oleh mitos "daftar">

Menurut teorinya, ini adalah kapasitas yang berkembang secara perlahan selama kehamilan dan memungkinkan ibu untuk menciptakan lingkungan yang mendukung untuk anaknya, di mana anak merasa aman dan terlindungi, tanpa disadari. ‍

Takut tidak mampu melakukan tugas karena suatu penyakit

Tinggal bersama atau memiliki hubungan dekat dengan orang yang sakit sering kali melibatkan ketidakmampuan untuk menemukan kata-kata yang tepat Diagnosis suatu penyakit tidak hanya menimbulkan rasa takut dan khawatir, tetapi juga memicu serangkaian mekanisme identifikasi, mengaktifkan ketakutan kita akan penyakit dan kematian dan, dalam kasus yang paling parah, bahkan menyebabkan serangan panik dan gangguan lain yang lebih serius.

Ketakutan ini membuat kita percaya bahwa kita harus menemukan sesuatu untuk dikatakan. Namun, kita tidak hanya berkomunikasi melalui kata-kata, tetapi juga melalui tubuh dan perilaku kita, yang terkadang membuat kita mengirim pesan yang bertentangan kepada orang di depan kita.

Berada di samping tempat tidur orang yang sakit dan, secara umum, berurusan dengan penyakit, dapat membangkitkan serangkaian emosi dan perasaan yang membuat kita berpikir bahwa kita tidak mampu melakukan tugas tersebut. Semakin besar kekhawatiran bahwa kita tidak melakukan cukup banyak hal, semakin besar pula kesulitan untuk melakukan apa pun.

Mengapa saya merasa tidak sanggup melakukan tugas ini?

Filsuf Nietzsche berbicara tentang keberadaan dua jenis orang:

• Orang bodoh, yang terlahir dengan rasa percaya diri, seolah-olah mereka sudah menerima harga diri yang tinggi sejak awal.
• Orang-orang yang skeptis, yang sadar bahwa keamanan, kepercayaan diri, dan harga diri membutuhkan proses konstruksi dan diskusi yang panjang dan merupakan penaklukan pribadi, bukan hadiah yang sudah ada sejak lahir.

Harga diri dan kepercayaan diri diupayakan dan kepercayaan diri dibangun. Untuk melakukan ini, kita harus menghadapi ujian yang diberikan kehidupan kepada kita dan mencoba mengatasinya. Ketika kita menghindar dari pengalaman karena takut tidak berhasil, kita akan semakin merasa bahwa kita bukan tandingan bagi siapa pun atau apa pun.

Konsekuensi dari harga diri yang rendah:

• Takut mengecewakan harapan orang lain.
• Tidak merasa setara dengan orang lain, karena mereka menganggap diri mereka kurang menarik, kurang pintar, kurang berbudaya, kurang simpati...
• Takut akan penilaian orang lain, bahkan dalam tindakan yang paling sederhana dan sepele dalam kehidupan sehari-hari.
• Depresi.
• Kecemasan.

Dalam menghadapi ketakutan ini, orang tersebut dapat menerapkan serangkaian mekanisme yang berguna untuk merasa terlindungi, yang membangun lingkaran setan yang memberi makan, alih-alih menahan, perasaan tidak mampu melakukan tugas.

Mengatasi rasa takut tidak dapat mengukur kemampuan diri sendiri

Dalam psikologi, perasaan tidak mampu mengerjakan tugas sering kali merupakan masalah yang berkaitan erat dengan harga diri. Seperti yang telah kita lihat, harga diri yang rendah menyebabkan rasa tidak aman dan ketidakpercayaan terhadap potensi dan kemampuan diri sendiri, dan akibatnya, rasa tidak aman yang terus menerus akan menurunkan tingkat harga diri. Sangat tidak menyenangkan merasa tidak mampu mengerjakan tugas. Apa yang harus dilakukan dalam menghadapiini?

Seperti yang bisa Anda tebak dari semua yang telah kami ceritakan sejauh ini, langkah pertama untuk merasa lebih percaya diri dan tidak jatuh ke dalam perangkap berpikir bahwa Anda tidak mampu melakukan tugas tersebut adalah dengan meningkatkan harga diri Anda. Mereka yang berurusan dengan kesejahteraan mental tahu bahwa strategi terbaik sering kali adalah membuat orang fokus pada keberhasilan yang telah mereka capai dalam hidup mereka.

Banyak orang yang merasa tidak aman cenderung membandingkan kemampuan mereka sendiri dengan kemampuan orang lain Dalam jangka panjang, orang yang terlibat dalam perilaku seperti ini cenderung merasa tidak berguna, tidak mampu melakukan apa yang diharapkan orang lain dari mereka. Ketika Anda merasa tidak mampu, fokuslah:

• Pada kebaikan yang Anda lakukan.
• Dalam kapasitas Anda.
• Dalam keberhasilan dan tujuan yang telah Anda capai.

Hal ini tidak hanya akan membantu Anda meningkatkan harga diri Anda, tetapi juga menghadapi hidup dengan lebih percaya diri dan tenang.

Ketakutan akan tidak bisa mengukur diri sendiri tidak perlu disangkal, tetapi dapat dipahami dan ditangani melalui peningkatan kesadaran diri. Akar dari rasa takut ini adalah kurangnya pengakuan akan kemampuan diri sendiri, citra diri yang buruk yang telah dibangun dan mengkristal dari waktu ke waktu, yang mungkin juga didorong oleh sinyal dan pesan yang dirasakan di lingkungan sekitar untukyang telah dan terus diberikan keabsahan dan membuat Anda merasa tidak aman.

Meminta bantuan psikologis berarti merawat diri sendiri dan belajar lebih banyak tentang cara kita bergerak di dunia. Masih ragu? Di Buencoco, konsultasi kognitif pertama gratis, cobalah!