Yn sicr eich bod wedi clywed hynny am "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">fright llwyfan am beidio â theimlo'n abl i wneud yr hyn y mae pobl eraill yn ei wneud, sy'n ofni peidio â bod yno i'r eithaf mewn cariad … Teimlwn ofn oherwydd pryder perfformiad ac, weithiau, yr union ofn hwnnw sy'n ein difrodi, yn gwneud inni deimlo fel twyll ac yn ein harwain at yr hyn yr oeddem yn ei ofni: methu.

A yw Ydych chi'n ofni peidio â mesur i fyny? Wel, felly, gall yr erthygl hon ddatgelu rhai pethau diddorol i chi.

Mae llawer o bobl, drwy gydol eu hoes, yn wynebu sefyllfaoedd lle maen nhw'n credu nad ydyn nhw'n ddigon da. Os na chaiff hyn ei wynebu a'i ddadansoddi, gall ddod yn unig ffordd i'r person (beidio) wynebu pethau a dod ag ef:

• Poen a siom.
• Ymosodiadau o bryder (pryder cymdeithasol posibl).
• Atelophobia, hynny yw, yr ofn o beidio â bod yn ddigon

Rhoi'r gorau i bethau, sefyllfaoedd, cyfleoedd a phobl rhag ofn peidio â bod yno Yr uchder , methu â bod yn llwyddiannus, yn gallu arwain at fethiannau a all falu ein hegni hanfodol

Os awn at wraidd y teimlad hwnnw o beidio â chyflawni'r dasg, fe gawn hunanfeirniadaeth , hynny yw, yr agwedd o fod yn ymwybodol o'ch cyfyngiadau, eich camgymeriadau a'ch gwallau eich hun, eu derbyn ac ymdrechu i'w cywiro neu eu lliniaru.

Mae hunanfeirniadaeth yn sgilsydd â'i darddiad yn ein perthnasoedd cyntaf:

• Os caiff ei drin yn gywir gall ein helpu i wella fel pobl.
• Os caiff arwyddocâd negyddol gall fod yn ddinistriol a gwneud unrhyw benderfyniad yn anodd a phob perthynas rhyngbersonol.

Gall hunanfeirniadaeth gynhyrchu ystod eang o emosiynau, gan gynnwys dicter, tristwch, ofn, cywilydd, euogrwydd, a siom. Pryd ydych chi'n ofni peidio â gwneud y dasg?

Teimlo nad ydych chi'n gallu cyflawni'r dasg mewn swydd

Mae gwaith yn un o'r meysydd lle gall pobl ofni na fyddant yn mesur i fyny. I fodau dynol, mae gwaith yn angen sylfaenol hanfodol, rydym yn byw mewn cymunedau ac yn fiolegol ragdueddiad i arfer ein galluoedd a'n sgiliau i gael cymeradwyaeth bersonol a chymdeithasol.

Yn y gymdeithas heddiw, gwaith Mae'n waith cyson. her , llawer o ymdrech, anhawster a chymhlethdod, i ddod o hyd i swydd ac i'w chadw. Ond yn union, gall teimlo nad ydych chi'n cyflawni'r dasg mewn swydd beryglu gyrfa broffesiynol rhywun .

Mae annigonolrwydd a brofir yn y byd gwaith yn dod yn faich os ydych yn ofni colli eich swydd neu hyd yn oed yn teimlo'n anhaeddiannol am ei chael. Gall canlyniad y meddyliau hyn leihau eich perfformiad a'ch cynhyrchiant, gyda'r canlyniadcanlyniadau ar gyfer perfformiad a datblygiad. Yn aml mae ddim yn teimlo hyd at y dasg yn y gwaith yn gysylltiedig ag ofn barn cyfoedion.

Gall y gred hon eich arwain i beidio â newid swydd oherwydd yr ofn o beidio â chyflawni'r hyn a ddisgwylir. Oeddech chi'n gwybod bod hyn yn digwydd yn aml i bobl sy'n tueddu i fychanu eu cyflawniadau eu hunain ac anwybyddu eu hymdrech a'u hymrwymiad i'w gyrfa?

I ddeall a datrys y broblem hon gall fod yn ddefnyddiol meithrin:

5>optimistiaeth;
• hunan-barch;
• y beiddgar i wynebu sefyllfaoedd newydd ac anhysbys.

Mae'n gyfleus dysgu gweld newydd-deb fel cyfle i dyfu , i arbrofi a gwella . Ni fydd bod ofn peidio â chyflawni'r dasg yn helpu i ddatrys y broblem, ond bydd yn ei gwneud hi'n anoddach fyth.

Mae eich lles seicolegol yn agosach nag yr ydych chi'n meddwl

Ofn peidio â mesur i fyny mewn cariad

Gall teimladau o beidio â mesur i fyny hefyd godi mewn perthnasoedd a rhywioldeb (pryder perfformiad mewn rhywioldeb) gan greu anawsterau i sefydlu perthnasoedd newydd a mynd i mewn i ddieflig cylch, fel: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">Does gen i ddim ffrindiau" achos dydw i ddim yn teimlo lan ato, a'r un ofn yw'r peth yn eich atal rhag dod yn agosach at

Ydych chi'n ofni peidio â bod yn ddigon i'r parti arall neu ddim hyd yn oed yn teimlo eich bod chi'n haeddu cariad? Mae achosion meddwl am beidio â chyflawni'r dasg fel arfer i'w gweld ym mlynyddoedd cyntaf bywyd ac yn y cwlwm â'r ffigur gofalwr cyfeiriol.

Pan fyddwn yn sôn am y berthynas rhwng gofalwyr a phlant, mae'n anochel siarad am arddulliau ymlyniad .

Dadleuodd y seicolegydd Americanaidd John Bowlby, a ddamcaniaethodd am ymlyniad, bod “ymlyniad yn rhan annatod o ymddygiad dynol o’r crud i’r bedd” .

Mae hyn yn golygu mai’r arddull ymlyniad a brofwn yn ystod plentyndod, o flwyddyn gyntaf bywyd , sy’n diffinio’r strwythur personoliaeth y person gan gyfeirio at y perthnasoedd y bydd yn eu profi fel oedolyn.

Mae Bowlby yn nodi pedair arddull ymlyniad:

• Ymlyniad diogel , a brofir gan y bobl hynny a oedd yn eu plentyndod yn gallu gwahanu dros dro oddi wrth eu mam (neu’r gofalwr) gyda’r sicrwydd o beidio â chael eu gadael, gan ganiatáu iddynt eu hunain archwilio’r amgylchedd yn ddiogel ac yn hyderus.
• Ymlyniad ansicr amwys , yn nodweddu'r plant hynny sy'n dangos gor-wyliadwriaeth tuag at gysylltiad â'r gofalwr ac, o ganlyniad, yn ddisylw ac yn ymwneud â'r amgylchedd.
• Ymlyniad ansicr osgoi , yn bresennol mewn plant sy'n canolbwyntio eu sylw ar chwarae aamgylchedd, gan osgoi agosatrwydd a chyswllt â'r ffigur cyfeirio.
• Ymlyniad anniogel anhrefnus , lle mae'r plentyn wedi profi trawma a achosir gan ofalwyr ansefydlog ac ymosodol, sydd wedi ysgogi mwy o ofn na diogelwch .

Mae'n debyg nad yw yn hafal i'r partner yn syniad i'r rhai a ddysgodd, yn eu plentyndod, arddull ymlyniad osgoadwy ac ansicr , yn seiliedig yn y rheol "Rwy'n ddigon fy hun". Canlyniadau:

• Ddim yn teimlo'n gyfartal â pherson arall (mewn ystyr cariadus).
• Ddim eisiau dod yn bartner i berson arall.
• Gadael i berson er mwyn credu nad ydynt yn gallu cyflawni'r dasg

Mae'r ofn o beidio â bod yn gariadus neu gael eich caru yn cael ei ddylanwadu gan rai o'r agweddau hyn:

• hunan-barch isel ;
• ansicrwydd;
• ofn methu;
• ofn gwrthod;
• ofn gwrthdaro.

Gall teimlo'n annigonol mewn perthynas ddod i'r amlwg mewn ymddygiadau emosiynol ystrywgar a rheolaethau. Gall eich gwybod a'ch deall eich helpu i reoli perthnasoedd rhyngbersonol.

Peidio â byw hyd at fod yn rhiant

Nid yw dod yn dad neu'n fam yn dewis hawdd . Mae peidio â theimlo'n barod i ofalu am blentyn yn deimlad arferol, oherwydd mae'n ddigwyddiad sy'n golygu cyfres gyfan onewidiadau yn y person ac yn y cwpl. Mae'n dibynnu ar sut mae'r rhain yn cael eu prosesu, gall ansefydlogi'r berthynas

Mae peidio â theimlo'n lan at fod yn rhieni ac mae'r ofn o wneud camgymeriadau a allai yn hwyr neu'n hwyrach yn effeithio ar ddatblygiad seicolegol ac emosiynol y plant hefyd yn cael eu hysgogi gan y myth o "rhestr">

Yn ôl ei ddamcaniaeth, mae'n allu sy'n datblygu'n araf yn ystod beichiogrwydd ac sy'n caniatáu i'r fam greu amgylchedd cefnogol i'w mab, lle mae'n teimlo'n ddiogel ac yn cael ei warchod, heb, fodd bynnag, fod yn ymwybodol ohono. o ganlyniad i salwch

Mae byw gyda pherson sâl neu gael perthynas agos ag ef yn aml yn awgrymu anallu i ddod o hyd i'r geiriau cywir . Mae diagnosis o glefyd nid yn unig yn ennyn ofn a phryder ynom, ond hefyd yn sbarduno cyfres o fecanweithiau adnabod, yn ysgogi ein hofnau o fynd yn sâl a marw ac, yn yr achosion mwyaf difrifol, hyd yn oed yn arwain at byliau o banig ac anhwylderau mwy difrifol. ..

Mae'r ofnau hyn yn ein harwain i gredu bod yn rhaid i ni ddarganfod beth i'w ddweud o reidrwydd. Fodd bynnag, nid yn unig rydym yn cyfathrebu â geiriau, rydym hefyd yn ei wneud trwy ein corff a'nymddygiad, sydd weithiau'n ein harwain i anfon negeseuon cymysg at y person o'n blaenau.

Mae pob un o'r sefyllfaoedd hyn yn normal. Gall bod wrth ymyl person sâl ac, yn gyffredinol, wynebu'r afiechyd, ddeffro cyfres o emosiynau a theimladau sy'n gwneud i ni feddwl nad ydym yn cyflawni'r dasg. Po fwyaf y byddwch chi'n poeni am beidio â gwneud digon, y mwyaf anodd yw hi i wneud rhywbeth.

Pam nad ydw i'n teimlo lan ato?

Sonia yr athronydd Nietzsche am fodolaeth dau fath o bobl:

• Y ffôl, y rhai a aned â hunanhyder, fel pe buasent eisoes wedi derbyn hunan-barch uchel o'r dechreuad.
• Amheuwyr, sy'n ymwybodol bod diogelwch, hyder a hunan-barch yn gofyn am broses hir o adeiladu a thrafod ac yn cynrychioli concwest personol yn hytrach nag anrheg sydd eisoes yn bresennol ar enedigaeth.

Hunan -Gweithir ar barch a hunanhyder a chaiff hunanhyder ei adeiladu. I wneud hyn, mae'n rhaid i ni wynebu'r profion y mae bywyd yn eu rhoi inni a cheisio eu goresgyn. Pan fyddwn yn symud i ffwrdd o brofiadau rhag ofn peidio â bod yn llwyddiannus, bydd yn amlach ac yn amlach i deimlo nad ydym yn cyrraedd unrhyw beth na neb.

Canlyniadau hunan-barch isel:

• Ofn siomi disgwyliadau pobl eraill
• Ddim yn teimlo'n gyfartal ag eraill,oherwydd eu bod yn ystyried eu bod yn brin o atyniad, deallusrwydd, diwylliant, cydymdeimlad...
• Ofn barn pobl eraill, hyd yn oed yng ngweithredoedd symlaf a mwyaf dibwys bywyd beunyddiol.
• Iselder. 6>
• Gorbryder.

Wrth wynebu’r ofnau hyn, gall y person weithredu cyfres o fecanweithiau defnyddiol i deimlo’n ddiogel, sy’n adeiladu cylch dieflig sy’n bwydo, yn lle mygu, y teimlad o beidio. bod ar yr uchder.

Goresgyn yr ofn o beidio â mesur i fyny

Mewn seicoleg, mae'r syniad o beidio â theimlo'n uchel yn aml yn broblem sydd â chysylltiad agos â hunan-barch. Fel y gwelsom, mae hunan-barch isel yn arwain at ansicrwydd a diffyg ymddiriedaeth yn eich potensial eich hun ac yn eich galluoedd eich hun ac, o ganlyniad, mae ansicrwydd parhaus yn gostwng lefel yr hunan-barch. Mae'n hyll iawn teimlo nad ydych chi'n cyrraedd par. Beth i'w wneud am hyn?

Fel y gallwch chi ddyfalu o bopeth rydyn ni wedi'i ddweud wrthych chi hyd yn hyn, y cam cyntaf i deimlo'n fwy diogel a pheidio â syrthio i'r fagl o feddwl am beidio â chyflawni'r dasg yw cynyddu hunan-barch . Mae'r rhai sy'n ymwneud â lles meddwl yn gwybod mai'r strategaeth orau yn aml yw canolbwyntio'r person ar y llwyddiannau y mae wedi'u cyflawni yn eu bywyd.

Mae llawer o bobl ansicr yn dueddol o gymharu eu galluoedd eu hunain â galluoedd pobl eraill . Yn y tymor hir, y person sy'n mabwysiadu hynMae'r math hwn o ymddygiad yn tueddu i wneud iddi deimlo'n ddiwerth, yn methu â gwneud yr hyn y mae eraill yn ei ddisgwyl ganddi. Pan nad ydych chi'n teimlo'n barod, canolbwyntiwch ar:

• Ar y daioni rydych chi'n ei wneud
• Ar eich galluoedd
• Ar y llwyddiannau a'r nodau rydych wedi cyflawni .

Bydd hyn nid yn unig yn eich helpu i gynyddu eich hunan-barch, ond hefyd i wynebu bywyd gyda mwy o hyder a thawelwch.

Yr ofn o beidio â bodloni nid oes rhaid gwadu'r dasg , ond gellir ei deall a delio â hi trwy fwy o hunan-wybodaeth. Wrth wraidd yr ofn hwn mae’r diffyg adnabyddiaeth o’ch galluoedd eich hun, hunanddelwedd wael sydd wedi’i hadeiladu a’i chrisialu dros amser, yn ôl pob tebyg hefyd wedi’i hannog gan signalau a negeseuon a ganfyddir yn yr amgylchedd y mae wedi’i roi ac yn parhau i fod. cael dilysrwydd ac maen nhw'n gwneud i chi deimlo'n ansicr

Mae gofyn am help seicolegol yn golygu gofalu amdanoch chi'ch hun a dysgu mwy am y ffyrdd rydyn ni'n symud drwy'r byd. A oes gennych amheuon o hyd? Yn Buencoco mae'r ymgynghoriad gwybyddol cyntaf am ddim, rhowch gynnig arni!