Je hebt vast wel eens gehoord van "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">plankenkoorts omdat ze zich niet capabel voelen om te doen wat andere mensen wel kunnen, degenen die bang zijn dat ze de taak in de liefde niet aankunnen...We voelen ons prestatieangst angst En soms is het precies deze angst die ons saboteert, ons het gevoel geeft dat we een bedrieger zijn en ons leidt naar datgene waar we bang voor zijn: falen.

Als je bang bent dat je de taak niet aankunt, dan kan dit artikel een paar interessante dingen voor je onthullen.

Veel mensen worden in hun leven geconfronteerd met situaties waarin ze geloven dat ze niet goed genoeg zijn. Als dit niet onder ogen wordt gezien en geanalyseerd, kan het iemands enige manier worden om er (niet) mee om te gaan en dingen met zich mee te brengen:

• Pijn en teleurstelling.
• Angstaanvallen (mogelijk sociale angst).
• Atelofobie, d.w.z. de angst om niet genoeg te zijn.

Dingen, situaties, kansen en mensen opgeven uit angst om niet te voldoen, om niet te slagen, kan leiden tot mislukkingen die onze levensenergie kunnen verpletteren.

Als we naar de wortel gaan van dat gevoel dat we de taak niet aankunnen, vinden we de zelfkritiek De houding waarbij men zich bewust is van de eigen beperkingen, fouten en vergissingen, deze accepteert en ernaar streeft om ze te corrigeren of te verminderen.

Zelfkritiek is een vaardigheid die zijn oorsprong vindt in onze vroegste relaties:

• Als we er op de juiste manier mee omgaan, kan het ons helpen om beter te worden als mens.
• Als het een negatieve connotatie krijgt, kan het verwoestend zijn en alle beslissingen en interpersoonlijke relaties belemmeren.

Zelfkritiek kan een scala aan emoties opwekken, zoals boosheid, verdriet, angst, schaamte, schuld en teleurstelling. Wanneer ben je bang dat je niet aan de eisen voldoet?

Het gevoel dat je niet tegen je taak opgewassen bent

Werk is een van de gebieden waar mensen bang kunnen zijn dat ze niet aan de verwachtingen voldoen. Voor mensen is werk een essentiële primaire behoefte, we leven in gemeenschappen en we zijn biologisch voorbestemd om onze capaciteiten en vaardigheden uit te oefenen om persoonlijke en sociale goedkeuring te krijgen.

In de huidige maatschappij, werk is een constante uitdaging Maar juist daarom is het zo moeilijk en ingewikkeld om een baan te vinden en te houden, het gevoel dat het niet voldoen aan de verwachtingen in een baan de eigen carrière in gevaar kan brengen .

De ontoereikendheid die je op het werk ervaart, wordt een last als je bang bent je baan te verliezen of zelfs als je het gevoel hebt dat je je baan niet verdient. Het resultaat van deze gedachten kan je prestaties en productiviteit verminderen, met alle gevolgen van dien voor je prestaties en ontwikkeling. Vaak, zich niet opgewassen voelen tegen de taak op het werk wordt geassocieerd met angst voor een oordeel van collega's.

Deze overtuiging kan ertoe leiden dat je niet van baan verandert uit angst dat je niet aan de verwachtingen voldoet. Weet je dat dit vaak gebeurt bij mensen die de neiging hebben om hun eigen prestaties te onderschatten en hun inspanningen en toewijding aan hun carrière te negeren?

Om dit probleem te begrijpen en op te lossen, kan het nuttig zijn om te cultiveren:

• optimisme;
• eigenwaarde;
• durf in nieuwe en onbekende situaties.

Het is raadzaam om nieuwigheid leren zien als een kans voor groei , experimenteren en verbeteren Angst om de taak niet aan te kunnen helpt niet om het probleem op te lossen, maar maakt het alleen maar moeilijker.

Je psychologische welzijn dichterbij dan je denkt

Angst om niet te voldoen in de liefde

Het gevoel niet opgewassen te zijn tegen je taak kan ook ontstaan op het gebied van relaties en seksualiteit (seksuele prestatieangst), waardoor het moeilijk wordt om nieuwe relaties aan te gaan en je in een vicieuze cirkel terechtkomt, zoals: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">Ik heb geen vrienden" omdat ik me niet opgewassen voel tegen mijn taak, en diezelfde angst is wat je ervan weerhoudt omnieuwe mensen leren kennen.

Ben je bang dat je niet genoeg bent voor de ander of heb je zelfs het gevoel dat je geen liefde verdient? De oorzaken van het denken dat je niet voldoet, zijn vaak te vinden in de eerste levensjaren en in de band met de referentiezorgfiguur.

Als we het hebben over de relatie tussen verzorgers en kinderen, is het onvermijdelijk dat we het hebben over bevestigingsstijlen .

De Amerikaanse psycholoog John Bowlby, die theorieën over gehechtheid ontwikkelde, stelde dat "Gehechtheid is een integraal onderdeel van menselijk gedrag van de wieg tot het graf". .

Dit betekent dat de gehechtheidsstijl die we ervaren in de kindertijd, vanaf het eerste levensjaar, de persoonlijkheidsstructuur van de persoon bepaalt met betrekking tot de relaties die ze zullen ervaren in de volwassenheid.

Bowlby onderscheidt vier hechtingsstijlen:

• Veilige bevestiging ervaren door diegenen die zich in hun kindertijd tijdelijk konden afscheiden van hun moeder (of verzorger) met de zekerheid dat ze niet in de steek gelaten werden, waardoor ze hun omgeving veilig en vol vertrouwen konden verkennen.
• Ambivalente onveilige gehechtheid De "hypervigilantie" kenmerkt kinderen die hypervigilantie vertonen ten opzichte van contact met de verzorger en daardoor minder aandachtig en betrokken zijn bij de omgeving.
• Onveilige vermijdende gehechtheid Dit is aanwezig bij kinderen die hun aandacht richten op het spel en de omgeving, waarbij ze nabijheid en contact met de referentiefiguur vermijden.
• Ongeorganiseerde onveilige gehechtheid waarbij het kind trauma's heeft opgelopen door onstabiele en agressieve verzorgers, die het kind angstiger dan veilig hebben gemaakt.

Waarschijnlijk niet voldoen aan de normen van de partner is een gedachte van hen die in hun jeugd een vermijdende en onzekere gehechtheidsstijl Gevolgen:

• Je niet gelijk voelen aan een ander (in liefdevolle zin).
• Geen verlangen om de partner van iemand anders te worden.
• Iemand verlaten omdat je denkt dat hij of zij de taak niet aankan.

De angst om niet opgewassen te zijn tegen de taak om lief te hebben of geliefd te worden, wordt beïnvloed door sommige van deze aspecten:

• laag gevoel van eigenwaarde;
• onzekerheid;
• faalangst;
• angst voor afwijzing;
• angst voor conflicten.

Het gevoel dat je niet voldoet in een relatie kan zich uiten in emotioneel manipulatief gedrag en controlefreaks. Jezelf kennen en begrijpen kan je helpen om interpersoonlijke relaties te beheren.

Niet voldoen aan het ouderschap

Een ouder worden is geen gemakkelijke keuze Je niet klaar voelen om voor een kind te zorgen is een normaal gevoel, omdat het een gebeurtenis is die een hele reeks veranderingen in de persoon en in het koppel met zich meebrengt. Afhankelijk van hoe deze verwerkt worden, kan het de relatie destabiliseren.

Het gevoel niet opgewassen te zijn tegen de taak van het ouderschap en de angst om fouten te maken die vroeg of laat de psychologische en emotionele ontwikkeling van kinderen kunnen beïnvloeden, worden verder gevoed door de mythe van de "lijst">

Volgens zijn theorie is dit een vermogen dat zich al tijdens de zwangerschap langzaam ontwikkelt en dat de moeder in staat stelt om een ondersteunende omgeving voor haar kind te creëren, waarin het kind zich veilig en beschermd voelt, zonder zich daar echter bewust van te zijn. ‍

Angst om de taak niet aan te kunnen als gevolg van een ziekte

Leven met of een hechte relatie hebben met een zieke persoon gaat vaak gepaard met het onvermogen om de juiste woorden te vinden De diagnose van een ziekte wekt niet alleen angst en zorgen op, maar activeert een reeks identificatiemechanismen, activeert onze angsten voor ziekte en dood en leidt in de ernstigste gevallen zelfs tot paniekaanvallen en andere ernstigere stoornissen.

Deze angsten doen ons geloven dat we per se iets moeten vinden om te zeggen. We communiceren echter niet alleen met woorden, maar ook met ons lichaam en ons gedrag, waardoor we soms tegenstrijdige boodschappen sturen naar de persoon tegenover ons.

Al deze situaties zijn normaal. Aan het bed van een zieke staan en, in het algemeen, omgaan met ziekte, kan een reeks emoties en gevoelens oproepen die ons doen denken dat we niet opgewassen zijn tegen onze taak. Hoe groter de bezorgdheid dat we niet genoeg doen, hoe groter de moeilijkheid om iets te doen.

Waarom voel ik dat ik de taak niet aankan?

De filosoof Nietzsche heeft het over het bestaan van twee soorten mensen:

• De dwazen, die geboren worden met zelfvertrouwen, alsof ze vanaf het begin al een hoog zelfbeeld hebben meegekregen.
• Sceptici, die zich ervan bewust zijn dat zekerheid, zelfvertrouwen en eigenwaarde een lang proces van opbouw en discussie vereisen en eerder een persoonlijke prestatie zijn dan een geschenk dat al bij de geboorte aanwezig is.

Aan eigenwaarde en zelfvertrouwen wordt gewerkt en zelfvertrouwen wordt opgebouwd. Om dit te doen, moeten we de beproevingen die het leven ons voor de voeten werpt onder ogen zien en proberen ze te overwinnen. Als we ervaringen uit de weg gaan uit angst om niet te slagen, zullen we steeds meer het gevoel krijgen dat we geen partij zijn voor wie of wat dan ook.

De gevolgen van een laag zelfbeeld:

• Angst om de verwachtingen van anderen teleur te stellen.
• Zich niet gelijk voelen aan anderen, omdat ze vinden dat ze aantrekkelijkheid, intelligentie, cultuur, sympathie missen...
• Angst voor het oordeel van anderen, zelfs in de eenvoudigste en meest triviale handelingen van het dagelijks leven.
• Depressie.
• Angst.

In het licht van deze angsten kan de persoon een reeks nuttige mechanismen instellen om zich beschermd te voelen, waardoor een vicieuze cirkel ontstaat die het gevoel dat hij zijn taak niet aankan voedt in plaats van verstikt.

De angst overwinnen om niet te voldoen

In de psychologie is het idee dat je je niet opgewassen voelt tegen je taak vaak een probleem dat nauw samenhangt met je gevoel van eigenwaarde. Zoals we hebben gezien, leidt een laag gevoel van eigenwaarde tot onzekerheid en wantrouwen in je eigen mogelijkheden en capaciteiten, en als gevolg daarvan verlaagt voortdurende onzekerheid het niveau van je gevoel van eigenwaarde. Het is erg onaangenaam om het gevoel te hebben dat je niet opgewassen bent tegen je taak. Wat te doen als je geconfronteerd wordt metdit?

Zoals je kunt raden uit alles wat we je tot nu toe hebben verteld, De eerste stap om zelfverzekerder te worden en niet in de val te lopen van het idee dat je niet tegen je taak opgewassen bent, is het vergroten van je gevoel van eigenwaarde. Mensen die zich bezighouden met mentaal welzijn weten dat de beste strategie vaak is om mensen te laten focussen op de successen die ze in hun leven hebben behaald.

Veel onzekere mensen hebben de neiging om hun eigen capaciteiten vergelijken met die van anderen Op de lange termijn heeft de persoon die zich met dit soort gedrag bezighoudt de neiging om zich nutteloos te voelen, niet in staat om te doen wat anderen van hem verwachten. Als je je er niet toe in staat voelt, concentreer je dan:

• Op het goede dat je doet.
• In uw capaciteiten.
• In de successen en doelen die je hebt bereikt.

Dit zal je niet alleen helpen om je gevoel van eigenwaarde te vergroten, maar ook om het leven met meer zelfvertrouwen en sereniteit tegemoet te treden.

De angst om niet aan de eisen te voldoen hoeft niet te worden ontkend, maar kan worden begrepen en aangepakt door een groter zelfbewustzijn. Aan de basis van deze angst ligt een gebrek aan erkenning van de eigen capaciteiten, een slecht zelfbeeld dat in de loop der tijd is opgebouwd en uitgekristalliseerd, waarschijnlijk ook aangemoedigd door signalen en boodschappen die in de omgeving worden waargenomen omdie geldigheid hebben gekregen en nog steeds krijgen en je onzeker doen voelen.

Psychologische hulp vragen betekent voor jezelf zorgen en meer leren over de manieren waarop we ons door de wereld bewegen. Twijfel je nog? Bij Buencoco is het eerste cognitieve consult gratis, probeer het!