Prepričan sem, da ste slišali, da "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">trema, ker se ne počutijo sposobni narediti, kar lahko storijo drugi ljudje, tisti, ki se bojijo, da niso kos nalogi v ljubezni... Počutimo se tesnoba zaradi uspešnosti strah Včasih nas prav ta strah sabotira, zaradi njega se počutimo kot prevaranti in nas pripelje do tega, česar smo se bali: neuspeha.

Če se bojite, da ne boste kos tej nalogi, vam bo ta članek morda razkril nekaj zanimivih stvari.

Veliko ljudi se v življenju sooča s situacijami, v katerih menijo, da niso dovolj dobri. Če se s tem ne soočijo in tega ne analizirajo, lahko to postane edini način, da se oseba (ne)spopade in da stvari odnese s seboj:

• Bolečina in razočaranje.
• napadi tesnobe (morda socialna tesnoba).
• Atelofobija, tj. strah pred tem, da niste dovolj.

Odpovedovanje stvarem, situacijam, priložnostim in ljudem zaradi strahu, da se ne bomo kosali, da nam ne bo uspelo, lahko privede do neuspehov, ki lahko uničijo našo življenjsko energijo.

Če se poglobimo v vzrok občutka, da nismo kos nalogi, bomo našli samokritičnost Stališče, v katerem se zavedamo lastnih omejitev, napak in zmot, jih sprejemamo in si prizadevamo, da bi jih odpravili ali omilili.

Samokritika je veščina, ki izvira iz naših najzgodnejših odnosov:

• Če z njo ravnamo na pravi način, nam lahko pomaga, da se izboljšamo kot ljudje.
• Če dobi negativno konotacijo, je lahko uničujoča in ovira vse odločitve in medosebne odnose.

Samokritika lahko povzroči vrsto čustev, kot so jeza, žalost, strah, sram, krivda in razočaranje. Kdaj vas je strah, da ne boste dorasli?

Občutek, da niste kos delu.

Delo je eno od področij, na katerem se ljudje lahko bojijo, da ne bodo kos. Za ljudi je delo bistvena primarna potreba, živimo v skupnostih in smo biološko nagnjeni k temu, da svoje sposobnosti in spretnosti uporabljamo za doseganje osebne in družbene potrditve.

V današnji družbi, delo je stalen izziv Prav to pa je razlog, da je tako težko in zapleteno najti in obdržati službo, občutek, da lahko neuspešnost pri delu ogrozi lastno kariero. .

Neustreznost, ki jo doživljate v svetu dela, postane breme, če se bojite, da boste izgubili službo, ali če se celo počutite, da si je ne zaslužite. Posledica teh misli lahko zmanjša vašo učinkovitost in produktivnost, kar posledično vpliva na uspešnost in razvoj. Pogosto, občutek, da niste kos nalogi na delovnem mestu, je povezan s strahom pred obsojanjem s strani sodelavcev.

Zaradi tega prepričanja se lahko izogibate menjavi službe, ker se bojite, da ne boste izpolnili pričakovanj. Ali veste, da se to pogosto dogaja ljudem, ki so nagnjeni k podcenjevanju lastnih dosežkov ter ignoriranju svojega truda in predanosti karieri?

Da bi razumeli in rešili to težavo, je koristno gojiti:

• optimizem;
• samospoštovanje;
• drznost v novih in neznanih situacijah.

Priporočljivo je, da naučiti se videti novost kot priložnost za rast. , eksperimentirajte in izboljšujte. Strah, da ne boste kos nalogi, ne bo pomagal rešiti težave, ampak jo bo še dodatno otežil.

Vaše psihološko počutje je bližje, kot si mislite

Strah, da se ne bi merili v ljubezni

Občutek, da niste kos nalogi, se lahko pojavi tudi na področju odnosov in spolnosti (anksioznost zaradi spolne uspešnosti), kar povzroča težave pri vzpostavljanju novih odnosov in vstopanje v začarani krog, kot na primer: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">nimam prijateljev", ker se ne počutim kos nalogi, in isti strah je tisti, ki vam preprečuje, da bise zbližati z novimi ljudmi.

Se bojite, da niste dovolj za drugo stran, ali celo menite, da si ne zaslužite ljubezni? Vzroke za to, da menite, da niste dovolj, pogosto najdemo v prvih letih življenja in v vezi z referenčno osebo, ki skrbi za vas.

Ko govorimo o odnosu med skrbniki in otroki, je neizogibno, da govorimo o slogi pritrditve .

Ameriški psiholog John Bowlby, ki je teoretiziral navezanost, je menil, da "navezanost je sestavni del človekovega vedenja od zibelke do groba". .

To pomeni, da stil navezanosti, ki ga doživljamo v otroštvu, od prvega leta življenja naprej, določa osebnostno strukturo osebe glede na odnose, ki jih bo doživljala v odrasli dobi.

Bowlby opredeli štiri stile navezanosti:

• Varna pritrditev doživljajo tisti, ki so se v otroštvu lahko začasno ločili od matere (ali skrbnika) z gotovostjo, da niso zapuščeni, kar jim je omogočilo varno in samozavestno raziskovanje okolja.
• Ambivalentna negotova navezanost Za "hipervigilanco" so značilni tisti otroci, ki kažejo hipervigilanco do stika z negovalcem in so posledično manj pozorni in vključeni v okolje.
• Negotova izogibajoča se navezanost To se kaže pri otrocih, ki svojo pozornost usmerjajo v igro in okolje ter se izogibajo bližini in stiku z referenčno osebo.
• Neorganizirana negotova navezanost če je otrok doživel travmo zaradi nestabilnih in agresivnih skrbnikov, zaradi katerih je otrok bolj prestrašen kot varen.

Verjetno ne izpolnjuje partnerjevih standardov. je misel tistih, ki so se v otroštvu naučili izogibajoči in negotovi stil navezanosti Posledice:

• Ne čutite se enakovredni drugi osebi (v ljubezenskem smislu).
• Brez želje, da bi postal partner nekoga drugega.
• Zapustite osebo, ker menite, da niste kos nalogi.

Nekateri od teh vidikov vplivajo na strah pred tem, da nismo kos nalogi ljubiti ali biti ljubljeni:

• nizko samospoštovanje;
• negotovost;
• strah pred neuspehom;
• strah pred zavrnitvijo;
• strah pred konflikti.

Občutek, da se v odnosu ne morete meriti, se lahko kaže v čustveno manipulativnem vedenju in nadzoru. Poznavanje in razumevanje samega sebe vam lahko pomaga pri obvladovanju medosebnih odnosov.

Neuspeh pri izpolnjevanju starševstva

Postati starš ni lahka odločitev Nepripravljenost na skrb za otroka je normalen občutek, saj gre za dogodek, ki s seboj prinese celo vrsto sprememb v osebi in paru. Odvisno od tega, kako se te spremembe prenašajo, lahko destabilizirajo odnos.

Nepripravljenost na starševsko nalogo in strah pred napakami, ki lahko prej ali slej vplivajo na psihološki in čustveni razvoj otrok, še dodatno podpihujeta mit o "seznamu">

Po njegovi teoriji je to sposobnost, ki se počasi razvija že med nosečnostjo in omogoča materi, da ustvari podporno okolje za svojega otroka, v katerem se otrok počuti varnega in zaščitenega, ne da bi se tega zavedal. ‍

strah, da zaradi bolezni ne boste kos nalogi.

Življenje z bolno osebo ali tesen odnos z njo pogosto vključuje nezmožnost najti prave besede. Diagnoza bolezni ne vzbuja le strahu in skrbi, temveč sproži vrsto identifikacijskih mehanizmov, aktivira strah pred boleznijo in smrtjo ter v najhujših primerih privede celo do paničnih napadov in drugih resnejših motenj.

Zaradi teh strahov smo prepričani, da moramo nujno najti nekaj, kar bomo povedali. Vendar pa ne komuniciramo le z besedami, temveč tudi s telesom in vedenjem, zaradi česar včasih osebi pred seboj pošiljamo nasprotujoča si sporočila.

Vse te situacije so normalne. Biti ob postelji bolnika in na splošno se ukvarjati z boleznijo lahko vzbudi vrsto čustev in občutkov, zaradi katerih mislimo, da nismo kos nalogi. Večja ko je skrb, da ne naredimo dovolj, večje so težave pri tem, da kar koli naredimo.

Zakaj se ne počutim kos nalogi?

Filozof Nietzsche govori o obstoju dveh vrst ljudi:

• Neumni, ki se rodijo s samozavestjo, kot da so že od začetka deležni visoke samopodobe.
• Skeptiki, ki se zavedajo, da varnost, samozavest in samospoštovanje zahtevajo dolgotrajen proces oblikovanja in razpravljanja ter so prej osebna osvojitev kot darilo, ki je prisotno že ob rojstvu.

Na samospoštovanju in samozavesti delamo in gradimo samozavest. Da bi to dosegli, se moramo soočiti s preizkušnjami, ki nam jih postavlja življenje, in jih poskušati premagati. Če se izogibamo izkušnjam zaradi strahu, da nam ne bo uspelo, bomo vedno bolj čutili, da nismo kos nikomur in ničemur.

Posledice nizkega samospoštovanja:

• Strah, da bi razočarali pričakovanja drugih.
• Ne počutijo se enakovredne drugim, ker menijo, da jim primanjkuje privlačnosti, inteligence, kulture, sočutja ...
• Strah pred sodbo drugih, tudi pri najpreprostejših in najbolj nepomembnih dejanjih v vsakdanjem življenju.
• Depresija.
• Anksioznost.

Zaradi teh strahov lahko oseba vzpostavi vrsto koristnih mehanizmov, da bi se počutila zaščiteno, kar ustvarja začaran krog, ki namesto da bi zatrl občutek, da ni kos svoji nalogi, ga še okrepi.

Premagovanje strahu pred tem, da se ne bi izenačili

V psihologiji je občutek, da nismo kos nalogi, pogosto problem, ki je tesno povezan s samospoštovanjem. Kot smo videli, nizko samospoštovanje vodi v negotovost in nezaupanje v lastne možnosti in sposobnosti, posledično pa nenehna negotovost znižuje raven samospoštovanja. Zelo neprijetno je čutiti, da nismo kos nalogi. Kaj storiti ob soočanju z negotovostjo?to?

Kot lahko sklepate iz vsega, kar smo vam povedali do zdaj, prvi korak k večji samozavesti in k temu, da se ne ujamete v past misli, da niste kos nalogi, je povečanje samozavesti. Tisti, ki se ukvarjajo z duševnim blagostanjem, vedo, da je najboljša strategija pogosto ta, da se ljudje osredotočijo na uspehe, ki so jih dosegli v življenju.

Mnogi negotovi ljudje so nagnjeni k temu, da primerjati svoje sposobnosti z drugimi. Dolgoročno se oseba, ki se ukvarja s takšnim vedenjem, počuti nekoristno in ne zmore narediti tistega, kar drugi pričakujejo od nje. Ko se ne počutite sposobni, se osredotočite:

• O dobrem, kar počnete.
• V vaših zmogljivostih.
• V uspehih in ciljih, ki ste jih dosegli.

To vam ne bo pomagalo le izboljšati samospoštovanja, temveč se boste tudi bolj samozavestno in mirno soočali z življenjem.

Strahu pred tem, da ne bi bili kos, ni treba zanikati, temveč ga je mogoče razumeti in odpraviti z večjim samozavedanjem. Koren tega strahu je pomanjkanje priznanja lastnih sposobnosti, slaba samopodoba, ki se je oblikovala in izkristalizirala skozi čas, verjetno pa so jo spodbujali tudi signali in sporočila iz okolja, da biki jim je bila in še vedno je priznana veljavnost in zaradi katerih se počutite negotovo.

Poiskati psihološko pomoč pomeni poskrbeti zase in se naučiti več o tem, kako se gibljemo po svetu. Še vedno dvomite? Pri Buencocucu je prvo kognitivno svetovanje brezplačno, poskusite!