Seguro que xa escoitaches falar de "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">medo escénico por non sentirse capaz de facer o que fan outras persoas, que teñen medo de non estar alí a altura namorada. … Sentimos medo pola ansiedade de rendemento e, ás veces, é precisamente ese medo o que nos sabotea, nos fai sentir como un fraude e nos leva ao que temíamos: fracasar.

Son tes medo de non medir? Pois ben, este artigo pode revelarche algunhas cousas interesantes.

Moitas persoas, ao longo da súa vida, enfróntanse a situacións nas que cren que non son o suficientemente boas. Se isto non se afronta e non se analiza, pode converterse no único xeito de que a persoa (non) afronte as cousas e traia consigo:

• Dor e decepción.
• Ataques de ansiedade. (posible ansiedade social).
• Atelofobia, é dicir, o medo a non ser suficiente

Renunciar a cousas, situacións, oportunidades e persoas por medo a non estar alí A altura , non ter éxito, pode levar a fracasos que poden esmagar a nosa enerxía vital.

Se imos á raíz desa sensación de non estar á altura da tarefa, atoparemos autocrítica , é dicir, a actitude de ser consciente das propias limitacións, erros e erros, aceptalos e esforzarse por corrixilos ou palialos.

A autocrítica é unha habilidade.que ten a súa orixe nas nosas primeiras relacións:

• Se se manexa correctamente pode axudarnos a mellorar como persoas.
• Se adquire unha connotación negativa pode ser devastador e dificultar calquera decisión. e todas as relacións interpersoais.

A autocrítica pode xerar toda unha gama de emocións, incluíndo rabia, tristeza, medo, vergoña, culpa e decepción. Cando tes medo de non estar á altura do traballo?

Sentirse non á altura dun traballo

O traballo é un dos áreas nas que a xente pode temer non estar á altura. Para o ser humano o traballo é unha necesidade primordial esencial, vivimos en comunidades e estamos bioloxicamente predispostos a exercer as nosas capacidades e habilidades para acadar a aprobación persoal e social.

Na sociedade actual, o traballo é unha constante. reto , moito esforzo, dificultade e complexidade, tanto para atopar traballo como para conservalo. Pero precisamente, sentirse non á altura dun traballo pode pór en perigo a súa carreira profesional .

A insuficiencia vivida no mundo laboral convértese nun lastre se temes perder o teu traballo ou mesmo te sentes inmerecido por conseguilo. O resultado destes pensamentos pode diminuír o seu rendemento e produtividade, co conseguinteconsecuencias para o rendemento e o desenvolvemento. Moitas veces o non sentirse á altura da tarefa no traballo está asociado co medo ao xuízo dos compañeiros.

Esta crenza pode levarche a non cambiar de traballo polo medo a non estar á altura do que se espera. Sabías que isto ocorre a miúdo coas persoas que tenden a menosprezar os seus propios logros e ignorar o seu esforzo e compromiso coa súa carreira?

Para comprender e resolver este problema pode ser útil cultivar:

• optimismo;
• autoestima;
• o atrevemento para afrontar situacións novas e descoñecidas.

É conveniente aprender a ver a novidade como unha oportunidade para crecer , experimentar e mellorar . Ter medo a non estar á altura da tarefa non axudará a resolver o problema, pero o fará aínda máis difícil.

O teu benestar psicolóxico está máis preto do que pensas

Medo a non estar á altura do amor

O sentimento de non estar á altura tamén pode xurdir nas relacións e na sexualidade (ansiedade de rendemento na sexualidade) creando dificultades para establecer novas relacións e entrar nun vicioso círculo, como: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">non teño amigos" porque non me sinto á altura, e ese mesmo medo é o que impide achegarsexente nova.

Tes medo de non ser suficiente para a outra parte ou nin sequera sentes que mereces amor? As causas de pensar en non estar á altura da tarefa adoitan atoparse nos primeiros anos de vida e no vínculo coa figura do coidador de referencia.

Cando falamos da relación entre coidadores e nenos, é inevitable falar de estilos de apego .

O psicólogo estadounidense John Bowlby, que teorizou sobre o apego, argumentou que “o apego é parte integrante do comportamento humano desde o berce ata a tumba” .

Isto significa que o estilo de apego que experimentamos na infancia, dende o primeiro ano de vida, define o estrutura da personalidade da persoa en referencia ás relacións que experimentará na idade adulta.

Bowlby identifica catro estilos de apego:

• Appego seguro , experimentado por esas persoas que na súa infancia puideron separarse temporalmente da súa nai (ou da súa coidadora) coa certeza de non ser abandonados, permitíndose explorar o medio con seguridade e confianza.
• Appego inseguro ambivalente , caracteriza a aqueles nenos que amosan hipervixilancia ante o contacto co coidador e, en consecuencia, son desatentos e implicados co medio.
• Appego evitativo inseguro , presente nos nenos que centran a súa atención no xogo. eambiente, evitando a proximidade e o contacto coa figura de referencia.
• Appego inseguro desorganizado , aquel no que o neno experimentou un trauma provocado por coidadores inestables e agresivos, que provocaron máis medo que seguridade. .

Probablemente non ser igual á parella é un pensamento dos que aprenderon, na súa infancia, un estilo de apego evitativo e inseguro , baseado no regra "Eu me basta". Consecuencias:

• Non sentirse igual a outra persoa (en sentido amoroso).
• Non querer converterse en parella doutra persoa.
• Deixar a unha persoa por crer. que non están á altura.

O medo a non estar á altura de querer ou de ser querido inflúe por algúns destes aspectos:

• baixa autoestima ;
• inseguridade;
• medo ao fracaso;
• medo ao rexeitamento;
• medo ao conflito.

Sentirse inadecuado nunha relación pode manifestarse en comportamentos de manipulación emocional e en manías de control. Coñecer e comprender que pode axudarche a xestionar as relacións interpersoais.

Non estar á altura da paternidade

Ser pai ou nai non é elección fácil . Non sentirse preparado para coidar dun neno é un sentimento normal, porque é un acontecemento que supón toda unha serie decambios na persoa e na parella. Depende de como se procesen estes, pode desestabilizar a relación

O non sentirse como pais e o medo a cometer erros que tarde ou cedo poden afectar ao desenvolvemento psicolóxico e emocional dos fillos tamén se alimentan de o mito da "lista">

Segundo a súa teoría, é unha capacidade que se desenvolve lentamente durante o embarazo e que permite á nai crear un ambiente de apoio para o seu fillo, no que se sinta seguro e protexido, sen, porén, ser consciente diso. ‍

Ter medo de non estar á altura como un resultado dunha enfermidade

Convivir cunha persoa enferma ou ter unha relación estreita con moitas veces implica a incapacidade de atopar as palabras correctas . O diagnóstico dunha enfermidade non só esperta en nós medo e preocupación, senón que desencadea unha serie de mecanismos de identificación, activa os nosos medos a enfermar e morrer e, nos casos máis graves, chega incluso a provocar ataques de pánico e outros trastornos máis graves. . . .

Estes medos lévannos a crer que necesariamente temos que atopar o que dicir. Porén, non só nos comunicamos coas palabras, tamén o facemos a través do noso corpo e do nosocomportamento, que ás veces nos leva a enviar mensaxes mixtas á persoa que temos diante.

Todas estas situacións son normais. Estar ao carón dunha persoa enferma e, en xeral, enfrontarse á enfermidade, pode espertar unha serie de emocións e sentimentos que nos fan pensar que non estamos á altura. Canto máis te preocupes por non facer o suficiente, máis difícil é facer algo.

Por que non me sinto á altura?

O filósofo Nietzsche fala da existencia de dous tipos de persoas:

• Os tolos, que nacen con confianza en si mesmos, coma se xa tivesen unha alta autoestima dende o principio.
• Escépticos, que son conscientes de que a seguridade, a confianza e a autoestima requiren un longo proceso de construción e discusión e representan unha conquista persoal máis que un don xa presente ao nacer.

O propio. -trabállase a autoestima e a autoconfianza e constrúese a autoconfianza. Para iso temos que afrontar as probas que nos pon a vida e tentar superalas. Cando nos afastamos das experiencias por medo a non ter éxito, será cada vez máis frecuente sentir que non estamos á altura de nada nin de ninguén.

As consecuencias da baixa autoestima:

• Medo a defraudar as expectativas dos demais.
• Non sentirse igual aos demais,porque consideran que carecen de atractivo, intelixencia, cultura, simpatía...
• Medo ao xuízo dos demais, mesmo nas accións máis sinxelas e triviais da vida cotiá.
• Depresión.
• Ansiedade.

Ante estes medos, a persoa pode poñer en marcha unha serie de mecanismos útiles para sentirse protexida, que constrúen un círculo vicioso que alimenta, en lugar de asfixiar, a sensación de non estando á altura.

Superar o medo a non estar á altura

En psicoloxía, a idea de non estar á altura adoita ser un problema moi relacionado coa autoestima. Como vimos, a baixa autoestima provoca inseguridade e desconfianza no propio potencial e nas propias capacidades e, en consecuencia, a inseguridade continuada fai baixar o nivel de autoestima. É moi feo sentir non estar á altura. Que facer con isto?

Como podes adiviñar por todo o que che contamos ata agora, o primeiro paso para sentirte máis seguro e non caer na trampa de pensar en non estar á altura. é aumentar a autoestima . Os preocupados polo benestar mental saben que a mellor estratexia é moitas veces centrar a persoa nos éxitos que acadou na súa vida.

Moitas persoas inseguras tenden a comparar as súas propias habilidades coas dos demais . A longo prazo, a persoa que adopta istoEste tipo de comportamento adoita facer que se sinta inútil, incapaz de facer o que os demais esperan dela. Cando non te sintas á altura, céntrate en:

• No ben que estás facendo.
• Na túas habilidades.
• Nos éxitos e obxectivos. conseguiches .

Isto non só che axudará a aumentar a túa autoestima, senón tamén a afrontar a vida con maior confianza e serenidade.

O medo a non estar á altura. A tarefa non ten que ser negada, senón que pódese entender e abordar a través dun maior coñecemento de si mesmo. Na base deste medo está o descoñecemento das propias capacidades, unha mala imaxe de si mesmo que se foi construíndo e cristalizando co paso do tempo, probablemente fomentada tamén por sinais e mensaxes percibidas no entorno ao que se deu e segue sendo. dada validez e fan que se sinta inseguro.

Pedir axuda psicolóxica significa coidarse e aprender máis sobre as formas en que nos movemos polo mundo. Aínda tes dúbidas? En Buencoco a primeira consulta cognitiva é gratuíta, probalo!