Olen kindel, et olete kuulnud, et "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">lavahirmu, sest nad ei tunne, et suudavad teha seda, mida teised inimesed suudavad, need, kes kardavad, et ei ole armastuses võimelised... Me tunneme, et tulemuslikkuse ärevus hirm Ja mõnikord on just see hirm see, mis meid saboteerib, paneb meid tundma end petturina ja viib meid selleni, mida me kardame: läbikukkumiseni.

Kui kardate, et te ei ole selle ülesandega hakkama saanud, siis võib see artikkel teile mõndagi huvipakkuvat paljastada.

Paljud inimesed puutuvad elu jooksul kokku olukordadega, kus nad usuvad, et nad ei ole piisavalt head. Kui sellega ei seista silmitsi ja seda ei analüüsita, võib sellest saada inimese ainus viis (mitte)toimetulekuks ja asjade kaasa toomiseks:

• Valu ja pettumus.
• Ärevushäired (võimalik sotsiaalne ärevus).
• Atelophobia, st hirm, et ei piisa.

Asjadest, olukordadest, võimalustest ja inimestest loobumine hirmu tõttu, et me ei vasta nõuetele, et me ei ole edukad, võib viia ebaõnnestumisteni, mis võivad meie eluenergiat purustada.

Kui me läheme selle tunde juurest, et me ei ole võimelised, leiame me enesekriitika Suhtumine, mille puhul ollakse teadlik oma piirangutest, vigadest ja eksimustest, aktsepteeritakse neid ja püütakse neid parandada või leevendada.

Enesekriitika on oskus, mis pärineb meie kõige varasematest suhetest:

• Kui seda õigesti käsitleda, võib see aidata meil inimestena areneda.
• Kui see omandab negatiivse varjundi, võib see olla laastav ja takistada kõiki otsuseid ja inimestevahelisi suhteid.

Enesekriitika võib tekitada mitmesuguseid emotsioone, nagu viha, kurbus, hirm, häbi, süütunne ja pettumus. Millal kardad, et sa ei vasta nõuetele?

Tunne, et sa ei ole tööga hakkama saanud

Töö on üks valdkondadest, kus inimesed võivad karta, et nad ei vasta nõuetele. Inimese jaoks on töö oluline esmane vajadus, me elame kogukondades ja meil on bioloogiline kalduvus kasutada oma võimeid ja oskusi isikliku ja sotsiaalse heakskiidu saavutamiseks.

Tänapäeva ühiskonnas, töö on pidev väljakutse Kuid just see on põhjus, miks on nii raske ja keeruline tööd leida ja hoida, tunne, et mittevastavus töökohal võib ohustada enda karjääri .

Töömaailmas kogetud ebapiisavus muutub koormaks, kui kardate oma töökoha kaotamist või isegi kui tunnete, et te ei ole seda väärt. Nende mõtete tulemusel võib teie töövõime ja tootlikkus väheneda, mis omakorda mõjutab tulemuslikkust ja arengut. Sageli, tööülesannete täitmata jätmine on seotud hirmuga kolleegide hinnangu ees.

See uskumus võib viia selleni, et väldid töökoha vahetamist, sest kardad, et ei vasta ootustele. Kas tead, et see juhtub sageli inimestega, kellel on kalduvus alahinnata oma saavutusi ja ignoreerida oma pingutusi ja pühendumist karjäärile?

Selle probleemi mõistmiseks ja lahendamiseks võib olla kasulik kasvatada:

• optimism;
• enesehinnang;
• julgus uutesse ja tundmatutesse olukordadesse.

Soovitatav on õppida nägema uudsust kui kasvuvõimalust , katsetada ja täiustada Hirm, et sa ei ole ülesandega hakkama saanud, ei aita probleemi lahendada, vaid teeb selle veelgi raskemaks.

Teie psühholoogiline heaolu on lähemal kui te arvate

Hirm, et ei vasta armastuses

Tundmine, et ei ole võimeline, võib tekkida ka suhete ja seksuaalsuse valdkonnas (seksuaalse soorituse ärevus), tekitades raskusi uute suhete loomisel ja sattudes nõiaringi, näiteks: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">mul ei ole sõpru", sest ma ei tunne end võimelisena, ja seesama hirm takistab sindläheneda uutele inimestele.

Kas te kardate, et te ei ole teisele poolele piisav või isegi tunnete, et te ei vääri armastust? Põhjused, miks te arvate, et te ei sobi, peituvad sageli varajastes eluaastates ja sidemetes tugiisikuga.

Kui me räägime hooldajate ja laste vahelistest suhetest, siis on paratamatu, et me räägime sellest, et kinnitusstiilid .

Ameerika psühholoog John Bowlby, kes teoreetiliselt käsitles kiindumust, leidis, et "kiindumus on inimese käitumise lahutamatu osa hällist hauani". .

See tähendab, et lapsepõlves kogetud kiindumusstiil, alates esimesest eluaastast, määrab inimese isiksuse struktuuri seoses suhetega, mida ta kogeb täiskasvanueas.

Bowlby eristab nelja kiindumusstiili:

• Turvaline kinnitus kogesid need, kes lapsepõlves said ajutiselt emast (või hooldajast) eralduda, olles kindlad, et neid ei jäeta maha, võimaldades neil oma keskkonda turvaliselt ja enesekindlalt avastada.
• Ambivalentne ebakindel kiindumussuhe "Ülitundlikkus" iseloomustab neid lapsi, kes on ülitundlikud hooldajaga suhtlemise suhtes ja on seetõttu vähem tähelepanelikud ja vähem kaasatud keskkonda.
• Ebakindel välditav kiindumus See esineb lastel, kes keskenduvad mängule ja keskkonnale, vältides lähedust ja kontakti võrdlusfiguuriga.
• Korraldamata ebakindel kiindumussuhe kui laps on kogenud traumat, mille on põhjustanud ebastabiilsed ja agressiivsed hooldajad, kes on muutnud lapse pigem hirmuliseks kui turvaliseks.

Tõenäoliselt ei vasta partneri standarditele on mõelnud need, kes õppisid lapsepõlves, et vältiv ja ebakindel kiindumisstiil Tagajärjed:

• Ei tunne end teise inimesega võrdsena (armastuse mõttes).
• Ei soovi saada kellegi teise partneriks.
• Inimese lahkumine, sest arvate, et ta ei ole ülesande täitmiseks võimeline.

Mõni neist aspektidest mõjutab hirmu, et ei suuda armastada või olla armastatud:

• madal enesehinnang;
• ebakindlus;
• hirm ebaõnnestumise ees;
• hirm tagasilükkamise ees;
• hirm konflikti ees.

Tunne, et sa ei vasta suhetes nõuetele, võib väljenduda emotsionaalselt manipuleerivas käitumises ja kontrollifriikluses. Enda tundmine ja mõistmine võib aidata sul inimestevaheliste suhetega toime tulla.

Lapsevanemaks olemine

Lapsevanemaks saamine ei ole lihtne valik See, et te ei tunne end valmis lapse eest hoolitsemiseks, on normaalne tunne, sest see on sündmus, mis toob endaga kaasa terve rea muutusi inimeses ja paarisuhtes. Sõltuvalt sellest, kuidas neid töödeldakse, võib see destabiliseerida suhet.

Lapsevanemaks olemist ei tunta ja hirmu teha vigu, mis võivad varem või hiljem mõjutada laste psühholoogilist ja emotsionaalset arengut, toidab veelgi müüt "nimekirjast">

Tema teooria kohaselt on see võime, mis areneb aeglaselt juba raseduse ajal ja võimaldab emal luua oma lapsele toetava keskkonna, kus laps tunneb end turvaliselt ja kaitstult, ilma et ta sellest teadlik oleks. ‍

Hirm, et haiguse tõttu ei ole võimalik toime tulla

Elu koos haige inimesega või lähedane suhe temaga tähendab sageli seda, et suutmatus leida õigeid sõnu Haiguse diagnoosimine ei tekita mitte ainult hirmu ja muret, vaid käivitab rea identifitseerimismehhanisme, aktiveerib meie hirmu haiguse ja surma ees ning kõige raskematel juhtudel viib isegi paanikahoogude ja muude tõsisemate häirete tekkimiseni.

Need hirmud panevad meid uskuma, et me peame tingimata leidma midagi, mida öelda. Kuid me ei suhtle ainult sõnade, vaid ka oma keha ja käitumise kaudu, mis viib meid mõnikord selleni, et saadame vastaspoolele vastuolulisi sõnumeid.

Kõik need olukorrad on normaalsed. Haige inimese voodi ääres olemine ja üldse haigusega tegelemine võib tekitada hulga emotsioone ja tundeid, mis panevad meid arvama, et me ei ole ülesandega hakkama saanud. Mida suurem on mure, et me ei tee piisavalt, seda raskem on midagi teha.

Miks ma ei tunne, et ma suudan seda ülesannet täita?

Filosoof Nietzsche räägib kahest inimtüübist:

• Rumalad, kes on sündinud enesekindlusega, justkui oleksid juba algusest peale saanud kõrge enesehinnangu.
• Skeptikud, kes on teadlikud, et turvalisus, enesekindlus ja enesehinnang nõuavad pikka ülesehitus- ja aruteluprotsessi ning kujutavad endast pigem isiklikku vallutamist kui juba sünniga kaasnevat annet.

Enesehinnangu ja enesekindluse kallal töötatakse ja ehitatakse enesekindlust. Selleks tuleb meil seista silmitsi katsumustega, mida elu meile esitab, ja püüda neid ületada. Kui me pelgame kogemusi, sest kardame, et ei õnnestu, siis tunneme üha enam, et me ei ole kellelegi ega millelegi vastane.

Madala enesehinnangu tagajärjed:

• Hirm teiste ootuste pettumuse ees.
• Nad ei tunne end teistega võrdsena, sest leiavad, et neil puudub atraktiivsus, intelligentsus, kultuur, sümpaatia...
• Hirm teiste hinnangu ees, isegi kõige lihtsamate ja tühisemate igapäevategevuste puhul.
• Depressioon.
• Ärevus.

Nende hirmudega silmitsi seistes võib inimene kasutusele võtta mitmeid kasulikke mehhanisme, et tunda end kaitstuna, mis moodustavad nõiaringi, mis pigem toidab kui lämmatab tunnet, et ta ei ole võimeline.

Ületada hirm, et ei vasta nõuetele

Psühholoogias on mõte, et ei tunne end ülesandele vastavana, sageli probleem, mis on tihedalt seotud enesehinnanguga. Nagu me nägime, viib madal enesehinnang ebakindlusele ja usaldamatusele oma potentsiaali ja võimete suhtes ning selle tagajärjel jätkuv ebakindlus alandab enesehinnangut. On väga ebameeldiv tunda end ülesandele mittevastavana. Mida teha, kui on vajaseda?

Nagu võite arvata kõigest, mida me teile seni oleme rääkinud, esimene samm enesekindluse suurendamiseks ja selleks, et mitte langeda sellesse lõksu, et sa ei ole võimeline, on suurendada oma enesehinnangut. Need, kes tegelevad vaimse heaoluga, teavad, et sageli on parim strateegia panna inimesi keskenduma oma elus saavutatud edule.

Paljud ebakindlad inimesed kipuvad võrrelda oma võimeid teiste omadega Pikemas perspektiivis kipub inimene, kes sellist käitumist harrastab, tundma end kasutuna, võimetuna tegema seda, mida teised temalt ootavad. Kui te ei tunne end võimelisena, keskenduge:

• Hea kohta, mida te teete.
• Teie võimetes.
• Teie saavutatud edu ja eesmärgid.

See aitab teil mitte ainult suurendada oma enesehinnangut, vaid ka astuda elule vastu suurema enesekindluse ja rahulikkusega.

Hirmu mittevastavuse ees ei pea eitama, vaid seda saab mõista ja sellega saab tegeleda suurema eneseteadlikkuse kaudu. Selle hirmu põhjuseks on oma võimete vähene tunnustamine, halb enesehinnang, mis on aja jooksul tekkinud ja kristalliseerunud, tõenäoliselt ka keskkonnast tajutud signaalid ja sõnumid, etmillele on antud ja antakse jätkuvalt kehtivus ja mis panevad teid end ebakindlalt tundma.

Psühholoogilise abi küsimine tähendab, et hoolitseda enda eest ja õppida rohkem sellest, kuidas me maailmas liigume. Kas teil on veel kahtlusi? Buencoco's on esimene kognitiivne konsultatsioon tasuta, proovige seda!