Som si istý, že ste počuli, že "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">tréma, pretože sa necítia byť schopní robiť to, čo iní ľudia môžu robiť, tí, ktorí sa boja, že nie sú na úlohu v láske... Cítime úzkosť z výkonu strach A niekedy je to práve tento strach, ktorý nás sabotuje, spôsobuje, že sa cítime ako podvodníci a vedie nás k tomu, čoho sme sa obávali: k zlyhaniu.

Ak sa obávate, že túto úlohu nezvládnete, tento článok vám možno prezradí niekoľko zaujímavých informácií.

Mnohí ľudia sa počas svojho života stretávajú so situáciami, v ktorých sú presvedčení, že nie sú dosť dobrí. Ak sa s tým človek nestretne a neanalyzuje to, môže sa to stať jeho jediným spôsobom, ako sa s tým (ne)vyrovnať a ako si veci odniesť so sebou:

• Bolesť a sklamanie.
• Záchvaty úzkosti (možná sociálna úzkosť).
• Atelofóbia, t. j. strach z nedostatku.

Vzdávanie sa vecí, situácií, príležitostí a ľudí zo strachu, že sa im nevyrovnáme, že neuspejeme, môže viesť k neúspechom, ktoré môžu zničiť našu životnú energiu.

Ak pôjdeme ku koreňu tohto pocitu, že na svoju úlohu nestačíme, nájdeme sebakritika Postoj, v ktorom si človek uvedomuje svoje obmedzenia, chyby a omyly, akceptuje ich a snaží sa ich napraviť alebo zmierniť.

Sebakritika je schopnosť, ktorá má svoj pôvod v našich prvých vzťahoch:

• Ak sa s ňou zaobchádza správnym spôsobom, môže nám pomôcť zlepšiť sa ako ľudia.
• Ak nadobudne negatívnu konotáciu, môže byť zničujúca a brániť všetkým rozhodnutiam a medziľudským vzťahom.

Sebakritika môže vyvolať celý rad emócií, ako napríklad hnev, smútok, strach, hanbu, vinu a sklamanie. Kedy sa bojíte, že sa vám nepodarí vyrovnať?

Pocit, že na túto prácu nestačíte

Práca je jednou z oblastí, v ktorej sa ľudia môžu obávať, že sa im nepodarí vyrovnať. Pre človeka je práca základnou primárnou potrebou, žijeme v spoločenstvách a sme biologicky predurčení k tomu, aby sme uplatňovali svoje schopnosti a zručnosti na dosiahnutie osobného a spoločenského uznania.

V dnešnej spoločnosti, práca je neustálou výzvou Práve to je však dôvod, prečo je také ťažké a zložité nájsť si prácu a udržať si ju, pocit, že nedostatok úspechu v práci môže ohroziť vlastnú kariéru. .

Nedostatočnosť, ktorú prežívate vo svete práce, sa stáva záťažou, ak sa obávate straty zamestnania alebo dokonca ak máte pocit, že si ho nezaslúžite. Výsledkom týchto myšlienok môže byť zníženie vašej výkonnosti a produktivity, čo má následne dôsledky na výkon a rozvoj. často, necítiť sa na to, aby ste zvládli úlohu v práci, je spojené so strachom z odsúdenia zo strany kolegov.

Toto presvedčenie vás môže viesť k tomu, že sa budete vyhýbať zmene zamestnania zo strachu, že nesplníte očakávania. Viete, že sa to často stáva ľuďom, ktorí majú tendenciu podceňovať vlastné úspechy a ignorovať svoje úsilie a odhodlanie v kariére?

Na pochopenie a vyriešenie tohto problému môže byť užitočné kultivovať:

• optimizmu;
• sebaúcta;
• odvaha v nových a neznámych situáciách.

Odporúča sa naučiť sa vnímať novosť ako príležitosť pre rast. , experimentovať a zlepšovať sa Strach z toho, že úlohu nezvládnete, vám nepomôže problém vyriešiť, ale ešte viac ho sťaží.

Vaša psychická pohoda je bližšie, ako si myslíte

Strach z toho, že sa v láske nevyrovnáte

Pocit, že na svoju úlohu nestačím, sa môže objaviť aj v oblasti vzťahov a sexuality (úzkosť zo sexuálneho výkonu), čo spôsobuje ťažkosti pri nadväzovaní nových vzťahov a dostáva sa do začarovaného kruhu, napríklad: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">Nemám priateľov", pretože sa necítim na svoju úlohu, a ten istý strach vám bránizblížiť sa s novými ľuďmi.

Bojíte sa, že pre druhú stranu nie ste dostatoční, alebo máte dokonca pocit, že si lásku nezaslúžite? Príčiny toho, že si myslíte, že nie ste dostatoční, často nachádzame v prvých rokoch života a vo väzbe s referenčnou osobou, ktorá sa o vás stará.

Keď hovoríme o vzťahu medzi opatrovateľmi a deťmi, je nevyhnutné, aby sme hovorili o štýly upevnenia .

Americký psychológ John Bowlby, ktorý sa zaoberal teóriou pripútanosti, tvrdil, že "pripútanosť je neoddeliteľnou súčasťou ľudského správania od kolísky po hrob". .

To znamená, že štýl pripútania, ktorý zažívame v detstve, od prvého roku života, určuje štruktúru osobnosti človeka vo vzťahu k vzťahom, ktoré bude prežívať v dospelosti.

Bowlby identifikuje štyri štýly pripútania:

• Bezpečné upevnenie zažívajú tí, ktorí sa v detstve mohli dočasne odlúčiť od matky (alebo opatrovateľa) s istotou, že nebudú opustení, čo im umožnilo bezpečne a s dôverou skúmať svoje okolie.
• Ambivalentná neistá pripútanosť "Hypervigilancia" charakterizuje tie deti, ktoré vykazujú hypervigilanciu voči kontaktu s opatrovateľom a sú následne menej pozorné a zapojené do prostredia.
• Neisté vyhýbavé pripútanie To sa prejavuje u detí, ktoré sústreďujú svoju pozornosť na hru a prostredie a vyhýbajú sa blízkosti a kontaktu s referenčnou postavou.
• Dezorganizovaná neistá pripútanosť ak dieťa zažilo traumu spôsobenú nestabilnými a agresívnymi opatrovateľmi, ktorí spôsobili, že sa dieťa viac bojí ako je v bezpečí.

Pravdepodobne nespĺňa štandardy partnera je myšlienka tých, ktorí sa v detstve naučili vyhýbavý a neistý štýl pripútania Dôsledky:

• Necítiť sa rovnocenný s druhou osobou (v zmysle lásky).
• Netúžim sa stať partnerom niekoho iného.
• Opustenie človeka, pretože si myslíte, že nezvláda svoju úlohu.

Strach z toho, že nezvládneme úlohu milovať alebo byť milovaný, je ovplyvnený niektorými z týchto aspektov:

• nízke sebavedomie;
• neistota;
• strach zo zlyhania;
• strach z odmietnutia;
• strach z konfliktu.

Pocit, že sa vo vzťahu nevyrovnáte, sa môže prejaviť emocionálne manipulatívnym správaním a ovládaním. Poznanie a pochopenie seba samého vám môže pomôcť zvládať medziľudské vzťahy.

Neschopnosť žiť v súlade s rodičovstvom

Stať sa rodičom nie je ľahké rozhodnutie Necítiť sa pripravený starať sa o dieťa je normálny pocit, pretože je to udalosť, ktorá so sebou prináša celý rad zmien v človeku a v páre. V závislosti od toho, ako sa tieto zmeny spracujú, môže to vzťah destabilizovať.

Necítenie sa na úlohu rodičovstva a strach z chýb, ktoré môžu skôr či neskôr ovplyvniť psychický a emocionálny vývoj detí, sú ďalej podporované mýtom "zoznamu">

Podľa jeho teórie ide o schopnosť, ktorá sa pomaly rozvíja už počas tehotenstva a umožňuje matke vytvoriť pre svoje dieťa podporné prostredie, v ktorom sa dieťa cíti bezpečne a chránené, avšak bez toho, aby si to uvedomovalo. ‍

Strach, že v dôsledku choroby nezvládnete úlohu

Život s chorým človekom alebo blízky vzťah s ním často zahŕňa neschopnosť nájsť správne slová Diagnóza choroby nielenže vzbudzuje strach a obavy, ale spúšťa sériu identifikačných mechanizmov, aktivuje náš strach z choroby a smrti a v najťažších prípadoch dokonca vedie k záchvatom paniky a iným vážnejším poruchám.

Tieto obavy nás vedú k presvedčeniu, že musíme nevyhnutne nájsť niečo, čo by sme mohli povedať. Nekomunikujeme však len slovami, ale aj svojím telom a správaním, čo niekedy vedie k tomu, že osobe pred nami vysielame protichodné správy.

Všetky tieto situácie sú normálne. Byť pri lôžku chorého a vôbec zaoberať sa chorobou môže vzbudiť rad emócií a pocitov, ktoré nás nútia myslieť si, že na túto úlohu nestačíme. Čím väčšia je obava, že nerobíme dosť, tým väčší je problém čokoľvek urobiť.

Prečo sa necítim na túto úlohu?

Filozof Nietzsche hovorí o existencii dvoch typov ľudí:

• Hlupáci, ktorí sa rodia so sebavedomím, akoby už od začiatku dostali vysoké sebavedomie.
• Skeptici, ktorí si uvedomujú, že istota, sebadôvera a sebaúcta si vyžadujú dlhý proces budovania a diskusie a predstavujú skôr osobné dobývanie než dar, ktorý je prítomný už pri narodení.

Na sebaúcte a sebadôvere sa pracuje a buduje sa sebavedomie. Aby sme to dokázali, musíme čeliť skúškam, ktoré nám život pripraví, a pokúsiť sa ich prekonať. Keď sa vyhýbame skúsenostiam zo strachu, že neuspejeme, budeme mať čoraz častejšie pocit, že sa nemôžeme nikomu a ničomu vyrovnať.

Dôsledky nízkeho sebavedomia:

• Strach zo sklamania očakávaní ostatných.
• Necítia sa rovnocenní s ostatnými, pretože sa domnievajú, že im chýba príťažlivosť, inteligencia, kultúra, sympatie...
• Strach z odsúdenia druhých, dokonca aj pri tých najjednoduchších a najbanálnejších činnostiach každodenného života.
• Depresia.
• Úzkosť.

Tvárou v tvár týmto obavám môže osoba zaviesť sériu užitočných mechanizmov, aby sa cítila chránená, ktoré vytvárajú začarovaný kruh, ktorý skôr živí, než potláča pocit, že nie je schopná zvládnuť svoju úlohu.

Prekonanie strachu z toho, že sa nevyrovnáme

V psychológii je myšlienka, že sa necítime na svoju úlohu, často problémom úzko spojeným so sebaúctou. Ako sme videli, nízka sebaúcta vedie k neistote a nedôvere vo vlastný potenciál a schopnosti a v dôsledku toho pretrvávajúca neistota znižuje úroveň sebaúcty. Je veľmi nepríjemné cítiť sa, že nie sme na svoju úlohu. Čo robiť tvárou v tvártoto?

Ako ste si mohli domyslieť zo všetkého, čo sme vám doteraz povedali, prvým krokom k tomu, aby ste si viac verili a nespadli do pasce myslenia, že na svoju úlohu nestačíte, je zvýšiť si sebavedomie. Tí, ktorí sa zaoberajú duševnou pohodou, vedia, že najlepšou stratégiou je často dosiahnuť, aby sa ľudia sústredili na úspechy, ktoré v živote dosiahli.

Mnohí neistí ľudia majú tendenciu porovnať svoje vlastné schopnosti so schopnosťami iných. Z dlhodobého hľadiska má človek, ktorý sa zapája do takéhoto správania, tendenciu cítiť sa zbytočný, neschopný robiť to, čo od neho ostatní očakávajú. Keď sa necítite na to, aby ste sa sústredili:

• Na dobrom, ktoré robíte.
• V rámci vašich možností.
• V úspechoch a cieľoch, ktoré ste dosiahli.

To vám pomôže nielen zvýšiť sebavedomie, ale aj čeliť životu s väčšou sebadôverou a pokojom.

Strach z toho, že nedosiahneme svoju úroveň, nie je potrebné popierať, ale je možné ho pochopiť a zvládnuť prostredníctvom zvýšeného sebauvedomenia. Základom tohto strachu je nedostatočné uznanie vlastných schopností, slabý obraz o sebe samom, ktorý sa vytvoril a vykryštalizoval v priebehu času, pravdepodobne podporovaný aj signálmi a posolstvami vnímanými v prostredí, abyktoré boli a stále sú považované za platné a vyvolávajú vo vás pocit neistoty.

Požiadať o psychologickú pomoc znamená postarať sa o seba a dozvedieť sa viac o spôsoboch, akými sa pohybujeme vo svete. Ešte stále máte pochybnosti? V Buencoco je prvá kognitívna konzultácia zadarmo, vyskúšajte ju!