Gu cinnteach tha thu air sin a chluinntinn mu dheidhinn "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico"> eagal an àrd-ùrlair airson nach eil thu a’ faireachdainn comasach air na bhios daoine eile a’ dèanamh a dhèanamh, air a bheil eagal nach bi iad ann aig àirde an gaol … Tha sinn a’ faireachdainn eagal mar thoradh air iomagain dèanadais agus, uaireannan, is e dìreach an t-eagal a tha gar milleadh, a’ toirt oirnn a bhith a’ faireachdainn mar fhoill agus gar stiùireadh gu na bha eagal oirnn: a’ fàiligeadh. <3

A bheil eagal ort nach tog thu suas ? Uill ma-thà, faodaidh an artaigil seo rudan inntinneach a nochdadh dhut.

Tha mòran dhaoine, fad am beatha, a' toirt aghaidh air suidheachaidhean sa bheil iad a' creidsinn nach eil iad math gu leòr. Mura tèid seo a chur an aghaidh agus a mhion-sgrùdadh, faodaidh e a bhith mar an aon dòigh air (gun) a bhith aig an neach aghaidh a thoirt air cùisean agus a thoirt leis:

• Pian is briseadh-dùil.
• ionnsaighean iomagain (iomagain shòisealta a dh'fhaodadh a bhith ann).
• Atelophobia, 's e sin, an t-eagal nach bi gu leòr.

A' toirt suas rudan, suidheachaidhean, cothroman agus daoine air eagal 's nach bi iad ann An àirde , gun a bhith soirbheachail, dh’ fhaodadh fàilligidhean a bhith ann a dh’ fhaodadh ar lùth deatamach a phronnadh.

Ma thèid sinn gu freumh an fhaireachdainn sin gun a bhith suas ris an obair, lorgaidh sinn fèin-chàineadh , is e sin, an sealladh a bhith mothachail air na crìochan, na mearachdan agus na mearachdan agad fhèin, gabhail riutha agus a bhith a’ strì gus an ceartachadh no an lasachadh.

’S e sgil a th’ ann am fèin-chàineadh.aig a bheil tùs anns na ciad dhàimhean againn:

• Ma thèid a làimhseachadh gu ceart faodaidh e ar cuideachadh le leasachadh mar dhaoine.
• Ma gheibh e brìgh àicheil faodaidh e a bhith sgriosail agus nì e co-dhùnadh duilich agus gach dàimh eadar-phearsanta.

Faodaidh fèin-chàineadh raon farsaing de fhaireachdainnean a ghineadh, a’ gabhail a-steach fearg, bròn, eagal, nàire, ciont, agus briseadh-dùil. Cuin a tha eagal ort nach bi thu suas ris a’ ghnìomh?

A’ faireachdainn nach eil thu suas ris a’ ghnìomh ann an obair

Tha obair mar aon de na raointean anns am bi eagal air daoine nach tomhais iad suas. Dha mac an duine, tha obair na phrìomh fheum riatanach, tha sinn beò ann an coimhearsnachdan agus tha sinn dualtach a thaobh bith-eòlais ar comasan agus ar sgilean a chleachdadh gus aonta pearsanta is sòisealta fhaighinn.

Ann an comann-sòisealta an latha an-diugh, obair 'S e obair sheasmhach dùbhlan , tòrr oidhirp, duilgheadas agus iom-fhillteachd, an dà chuid airson obair a lorg agus a chumail. Ach gu mionaideach, faodaidh a bhith a’ faireachdainn nach eil thu suas ris a’ ghnìomh ann an obair dreuchd proifeasanta neach a chuir ann an cunnart .

Bidh neo-fhreagarrachd ann an saoghal na h-obrach na eallach ma tha eagal ort gun caill thu d’ obair no eadhon a’ faireachdainn nach eil thu airidh air a faighinn. Faodaidh toradh nan smuaintean sin do choileanadh agus do chinneasachd a lughdachadh, leis an toradhbuaidhean airson coileanadh agus leasachadh. Gu tric bidh gun a bhith a’ faireachdainn suas ris a’ ghnìomh aig an obair co-cheangailte ri eagal mu bhreithneachadh co-aoisean.

Faodaidh an creideas seo toirt ort gun a bhith ag atharrachadh obraichean air sgàth ’s gu bheil eagal ort nach lean thu ris na thathar an dùil. An robh fios agad gu bheil seo gu tric a’ tachairt do dhaoine a tha dualtach an euchdan fhèin a mhùchadh agus an oidhirp agus an dealas airson an cùrsa-beatha a leigeil seachad?

Gus an duilgheadas seo a thuigsinn agus fhuasgladh faodaidh e a bhith feumail àiteach:

• dòchas;
• fèin-spèis;
• an dàna aghaidh a thoirt air suidheachaidhean ùra agus neo-aithnichte.

Tha e goireasach ionnsachadh a bhith a’ faicinn ùr-sgeul mar chothrom fàs , a’ feuchainn agus a’ leasachadh . Cha chuidich sin le eagal nach bi thu suas ris an obair fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas, ach nì e eadhon nas duilghe.

Tha do shunnd inntinn nas fhaisge na tha thu a’ smaoineachadh

Faodaidh eagal gun a bhith a’ tomhas suas ann an gaol

Faodaidh faireachdainnean gun a bhith a’ tomhas suas èirigh cuideachd ann an dàimhean agus gnèitheachas (ioma dèanadais ann an gnèitheachas) a’ cruthachadh dhuilgheadasan gus dàimhean ùra a stèidheachadh agus a dhol a-steach gu fòirneartach cearcall, leithid: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos"> chan eil caraidean agam" oir chan eil mi a 'faireachdainn suas ris, agus is e an aon eagal a th' ann. a’ cur casg ort bho bhith nas fhaisge air

A bheil eagal ort nach bi gu leòr agad airson a’ phàrtaidh eile no nach eil eadhon a’ faireachdainn gu bheil thu airidh air gaol? Mar as trice lorgar na h-adhbharan airson a bhith a’ smaoineachadh gun a bhith suas ris a’ ghnìomh anns a’ chiad bhliadhnaichean de bheatha agus anns a’ cheangal ris an neach-cùraim iomraidh.

Nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mun dàimh eadar luchd-cùraim agus clann, tha e do-sheachanta a bhith a’ bruidhinn air stoidhlichean ceangail .

Bha an t-eòlaiche-inntinn Ameireaganach John Bowlby, a rinn teòiridh air ceangal, ag argamaid. gu bheil “ceangal na phàirt riatanach de ghiùlan daonna bhon chreathail chun na h-uaighe.” .

Tha seo a’ ciallachadh gu bheil an stoidhle ceangail a bhios sinn a’ faighinn nar n-òige, bhon chiad bhliadhna de ar beatha, a’ mìneachadh an structar pearsantachd an neach a thaobh nan dàimhean a gheibh iad nuair a bhios iad nan inbheach.

Tha Bowlby a’ comharrachadh ceithir stoidhlichean ceangail:

• Ceangal tèarainte , air am bi eòlas aig na daoine sin a b’ urrainn dhaibh nan òige dealachadh airson ùine bho am màthair (no an neach-cùraim) le cinnt nach deach an trèigsinn, a’ leigeil leotha fhèin an àrainneachd a sgrùdadh le tèarainteachd agus misneachd.
• Ceangal mì-chinnteach dà-thaobhach , a’ comharrachadh na cloinne sin a tha a’ nochdadh trom-fhaireachas a dh’ionnsaigh conaltradh leis an neach-cùraim agus, mar thoradh air sin, nach eil a’ toirt aire agus an sàs san àrainneachd. agusàrainneachd, a’ seachnadh dlùth-chàirdeas agus conaltradh leis an fhigear iomraidh.
• Ceangal mì-chinnteach neo-eagraichte , anns an d’ fhuair an leanabh trauma air adhbhrachadh le luchd-cùraim neo-sheasmhach agus ionnsaigheach, a tha air barrachd eagail a bhrosnachadh na tèarainteachd .

Is dòcha gu bheil gun a bhith co-ionann ris a’ chom-pàirtiche na bheachd air an fheadhainn a dh’ionnsaich, nan òige, stoidhle ceangail sheachain is neo-chinnteach , stèidhichte san riaghailt "Is leòr mi fhìn". Builean:

• Gun a bhith a’ faireachdainn co-ionann ri neach eile (ann an seadh ghràdhach).
• Gun a bhith ag iarraidh a bhith nad chom-pàirtiche aig neach eile.
• Fàgail gu neach airson creidsinn nach eil iad an urra ris an obair.

Tha cuid de na taobhan seo a’ toirt buaidh air an eagal nach bi iad suas ri gràdhachadh no a bhith air an gràdhachadh:

• fèin-spèis ìosal ;
• mì-thèarainteachd;
• eagal fàiligeadh;
• eagal diùltadh;
• eagal còmhstri.

Faodaidh a bhith a’ faireachdainn mì-fhreagarrach ann an dàimh e fhèin a nochdadh ann an giùlan faireachdail làimhseachail agus smachd air freaks. Le eòlas agus tuigse faodaidh tu do chuideachadh le bhith a’ riaghladh dhàimhean eadar-phearsanta.

Gun a bhith a’ fuireach suas ri pàrantachd

Chan eil a bhith nad athair no nad mhàthair na roghainn furasta . Is e faireachdainn àbhaisteach a th’ ann gun a bhith a’ faireachdainn deiseil airson cùram a thoirt do leanabh, oir is e tachartas a th’ ann a tha a’ toirt a-steach sreath slàn deatharrachaidhean anns an duine agus anns a 'chàraid. Tha e an urra ri mar a tha iad sin air an giullachd, faodaidh e an dàimh a dhì-sheasmhachd.

Gun a bhith a’ faireachdainn suas ri bhith nad phàrantan agus an t-eagal gun dèan thu mearachdan a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air leasachadh inntinneil is faireachail na cloinne cuideachd air a bhrosnachadh le an uirsgeul mu “liosta”>

A rèir a theòiridh, is e comas a th’ ann a bhios a’ fàs gu slaodach fhad ‘s a tha i trom le leanabh agus a leigeas leis a’ mhàthair cruthachadh àrainneachd thaiceil dha mac, anns a bheil e a' faireachdainn sàbhailte agus fo dhìon, gun, ge-tà, a bhith mothachail air. toradh tinneas

Gu tric bidh a bhith a’ fuireach le neach tinn no a’ faighinn dlùth dhàimh ri neach tinn a’ ciallachadh nach urrainn dhut na faclan ceart a lorg . Tha breithneachadh galair chan ann a-mhàin a’ togail eagal is dragh annainn, ach bidh e cuideachd a’ piobrachadh sreath de dhòighean aithneachaidh, a’ gnìomhachadh ar n-eagal mu bhith tinn agus bàsachadh agus, anns na cùisean as miosa, eadhon ag adhbhrachadh ionnsaighean panic agus eas-òrdughan eile nas miosa. ..

Tha na h-eagallan seo gar toirt gu creidsinn gum feum sinn gu riatanach faighinn a-mach dè a chanas sinn. Ach, chan ann a-mhàin le faclan a bhios sinn a’ conaltradh, bidh sinn cuideachd ga dhèanamh tro ar bodhaig agus ar bodhaigeangiùlan, a bhios uaireannan gar toirt gu bhith a’ cur teachdaireachdan measgaichte chun neach a tha air beulaibh oirnn.

Tha na suidheachaidhean sin uile àbhaisteach. Le bhith ri taobh neach tinn agus, san fharsaingeachd, mu choinneimh an galair, faodaidh e sreath de fhaireachdainnean agus faireachdainnean a dhùsgadh a bheir oirnn smaoineachadh nach eil sinn suas ris a’ ghnìomh. Mar as motha a bhios dragh ort nach dèan thu gu leòr, 's ann as duilghe a bhios e rudeigin a dhèanamh.

Carson nach eil mi a' faireachdainn suas ris?

Tha am feallsanach Nietzsche a' bruidhinn air dà sheòrsa dhaoine a bhith ann:

• Na daoine amaideach, a tha air am breith le fèin-mhisneachd, mar gum biodh iad air àrd-spèis fhaighinn bhon toiseach.
• Skeptics, a tha mothachail gu bheil tèarainteachd, misneachd agus fèin-spèis a’ cur feum air pròiseas fada de thogail agus de dheasbad agus a’ riochdachadh ceannsachadh pearsanta seach tiodhlac a tha an làthair aig àm breith mar-thà.

Fèin - thathar ag obair air fèin-spèis agus fèin-mhisneachd agus tha fèin-mhisneachd air a thogail. Gus seo a dhèanamh, feumaidh sinn aghaidh a thoirt air na deuchainnean a tha beatha a’ cur oirnn agus feuchainn ri faighinn seachad orra. Nuair a ghluaiseas sinn air falbh bho eòlasan air eagal nach bi sinn soirbheachail, bidh e nas trice a bhith a 'faireachdainn nach eil sinn suas ri rud sam bith no duine sam bith.

Buaidh fèin-spèis ìosal:

• Air eagal gun dèanar briseadh dùil air dùilean chàich.
• Gun a bhith a’ faireachdainn co-ionann ri càch,oir tha iad den bheachd gu bheil dìth tarraingeas, tuigse, cultair, co-fhaireachdainn aca...
• Eagal ro bhreitheanas dhaoine eile, eadhon anns na gnìomhan as sìmplidh agus as miosa nam beatha làitheil.
• Ìsleachadh.
• Iomagain.

Le aghaidh na h-eagal sin, faodaidh an neach sreath de dh’ innleachdan feumail a chur an sàs airson a bhith a’ faireachdainn dìonta, a thogas cearcall borb a bhios a’ beathachadh, an àite a bhith a’ mùchadh, am faireachdainn gun a bhith aig àirde.

A’ faighinn thairis air an eagal gun a bhith a’ tomhas suas

Ann an eòlas-inntinn, tha am beachd gun a bhith a’ faireachdainn suas ris gu tric na dhuilgheadas ceangailte gu dlùth ri fèin-spèis. Mar a chunnaic sinn, tha fèin-spèis ìosal a’ leantainn gu mì-thèarainteachd agus mì-earbsa ann an comas an neach fhèin agus na comasan fhèin agus, mar thoradh air sin, tha mì-thèarainteachd leantainneach a’ lughdachadh ìre fèin-spèis. Tha e gu math grànda a bhith a’ faireachdainn gun a bhith suas ri par. Dè nì thu mu dheidhinn seo?

Mar is urrainn dhut tomhas bhon a h-uile dad a dh’ innis sinn dhut gu ruige seo, a’ chiad cheum gu bhith a’ faireachdainn nas tèarainte agus gun a bhith a’ smaoineachadh gun a bhith suas ris a’ ghnìomh is e fèin-spèis àrdachadh . Tha fios aig an fheadhainn a tha an sàs ann an sunnd inntinn gur e an ro-innleachd as fheàrr gu tric an neach a chuimseachadh air na soirbheasan a tha iad air a choileanadh nam beatha.

Tha mòran dhaoine mì-chinnteach buailteach an comasan fhèin a choimeas ri comasan dhaoine eile . San fhad-ùine, an neach a tha a 'gabhail ris an seoTha an seòrsa giùlan seo buailteach toirt oirre a bhith a’ faireachdainn gun luach, gun chomas na tha daoine eile a’ sùileachadh bhuaipe a dhèanamh. Nuair nach eil thu a’ faireachdainn suas ris, cuir fòcas air:

• Air cho math ‘s a tha thu a’ dèanamh.
• Air do chomasan.
• Air na soirbheasan is na h-amasan tha thu air a choileanadh.

Cha chuidich seo thu a-mhàin gus do fèin-spèis àrdachadh, ach cuideachd gus aghaidh a thoirt air beatha le barrachd misneachd agus serenity.

An t-eagal nach bi thu suas ris an chan fheum an obair a bhith air a dhiùltadh, ach faodar a thuigsinn agus dèiligeadh ris le barrachd fèin-eòlais. Aig bonn na h-eagal seo tha dìth aithne air na comasan agad fhèin, droch fèin-ìomhaigh a chaidh a thogail agus a chriostalachadh thar ùine, is dòcha cuideachd air a bhrosnachadh le comharran agus teachdaireachdan a chaidh fhaicinn san àrainneachd dha bheil e air a thoirt seachad agus a tha fhathast. le dligheachd agus bheir iad ort a bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach.

Tha iarraidh cuideachadh saidhgeòlach a’ ciallachadh a bhith faiceallach leat fhèin agus ag ionnsachadh barrachd mu na dòighean sa bheil sinn a’ gluasad tron ​​t-saoghal. A bheil teagamhan agad fhathast? Ann am Buencoco tha a’ chiad cho-chomhairle inntinneil an-asgaidh, feuch e!