Jeg er sikker på, at du har hørt, at "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">sceneskræk, fordi de ikke føler sig i stand til at gøre, hvad andre mennesker kan gøre, dem, der er bange for ikke at være op til opgaven i kærlighed ... Vi føler os præstationsangst frygt Og nogle gange er det netop denne frygt, der saboterer os, får os til at føle os som en bedrager og fører os til det, vi frygtede: fiasko.

Hvis du er bange for, at du ikke er klar til opgaven, så kan denne artikel måske afsløre et par ting af interesse for dig.

Mange mennesker bliver i løbet af deres liv konfronteret med situationer, hvor de tror, at de ikke er gode nok. Hvis det ikke bliver konfronteret og analyseret, kan det blive personens eneste måde at (ikke) klare sig på og tage ting med sig:

• Smerte og skuffelse.
• Angstanfald (muligvis social angst).
• Atelophobia, dvs. frygten for ikke at være nok.

At give afkald på ting, situationer, muligheder og mennesker af frygt for ikke at leve op til kravene, for ikke at lykkes, kan føre til fiaskoer, der kan knuse vores livsenergi.

Hvis vi går til roden af denne følelse af ikke at være opgaven voksen, finder vi den Selvkritik En holdning, hvor man er bevidst om sine egne begrænsninger, fejl og mangler, accepterer dem og stræber efter at rette op på eller mindske dem.

Selvkritik er en færdighed, der har sin oprindelse i vores tidligste relationer:

• Hvis det håndteres på den rigtige måde, kan det hjælpe os med at blive bedre som mennesker.
• Hvis det får en negativ konnotation, kan det være ødelæggende og hindre alle beslutninger og interpersonelle relationer.

Selvkritik kan fremkalde en række følelser som vrede, tristhed, frygt, skam, skyld og skuffelse. Hvornår er du bange for ikke at leve op til kravene?

Følelse af ikke at kunne klare opgaven

Arbejde er et af de områder, hvor folk kan være bange for ikke at leve op til kravene. For mennesker er arbejde et essentielt primærbehov, vi lever i fællesskaber, og vi er biologisk disponeret for at udøve vores evner og færdigheder for at opnå personlig og social anerkendelse.

I nutidens samfund, Arbejdet er en konstant udfordring Men det er netop det, der er grunden til, at det er så svært og komplekst at finde et job og beholde det, følelsen af, at det kan bringe ens egen karriere i fare, hvis man ikke er god nok til jobbet .

Den utilstrækkelighed, man oplever i arbejdslivet, bliver en byrde, hvis man frygter at miste sit job eller endda føler sig uværdig til det. Resultatet af disse tanker kan mindske ens præstation og produktivitet med deraf følgende konsekvenser for præstation og udvikling. Ofte, ikke at føle sig klar til opgaven på arbejdet er forbundet med frygt for at blive dømt af kolleger.

Denne overbevisning kan få dig til at undgå at skifte job af frygt for ikke at leve op til forventningerne. Vidste du, at dette ofte sker for mennesker, der har en tendens til at undervurdere deres egne præstationer og ignorere deres indsats og engagement i deres karriere?

For at forstå og løse dette problem kan det være nyttigt at kultivere:

• optimisme;
• selvværd;
• at turde gå ind i nye og ukendte situationer.

Det er tilrådeligt at lære at se det nye som en mulighed for vækst , eksperimentere og forbedre Frygten for ikke at kunne klare opgaven hjælper ikke med at løse problemet, men gør det endnu sværere.

Dit psykiske velbefindende er tættere på, end du tror

Frygt for ikke at leve op til kærligheden

Følelsen af ikke at kunne magte opgaven kan også opstå i forhold til relationer og seksualitet (seksuel præstationsangst) og skabe vanskeligheder med at etablere nye relationer og komme ind i en ond cirkel, såsom: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">Jeg har ingen venner", fordi jeg ikke føler, jeg kan magte opgaven, og den samme frygt er det, der forhindrer dig i atkomme tættere på nye mennesker.

Frygter du, at du ikke er nok for den anden part, eller føler du ligefrem, at du ikke fortjener kærlighed? Årsagerne til, at man tænker, at man ikke er god nok, skal ofte findes i de tidlige år af livet og i båndet til referenceomsorgspersonen.

Når vi taler om forholdet mellem omsorgspersoner og børn, er det uundgåeligt, at vi kommer til at tale om Fastgørelsesformer .

Den amerikanske psykolog John Bowlby, der har udviklet teorier om tilknytning, mente, at "Tilknytning er en integreret del af menneskets adfærd fra vugge til grav". .

Det betyder, at den tilknytningsstil, vi oplever i barndommen, fra det første leveår og fremefter, definerer personens personlighedsstruktur i forhold til de relationer, de vil opleve i voksenalderen.

Bowlby identificerer fire tilknytningsstile:

• Sikker fastgørelse opleves af dem, der i barndommen var i stand til midlertidigt at adskille sig fra deres mor (eller omsorgsperson) med vished om ikke at blive forladt, så de kunne udforske deres omgivelser med sikkerhed og tillid.
• Ambivalent usikker tilknytning "Hypervigilance" karakteriserer de børn, der udviser hypervigilance over for kontakt med omsorgspersonen, og som derfor er mindre opmærksomme og involverede i omgivelserne.
• Usikker og undvigende tilknytning Det er til stede hos børn, der fokuserer deres opmærksomhed på leg og miljøet og undgår nærhed og kontakt med referencepersonen.
• Desorganiseret utryg tilknytning hvor barnet har oplevet traumer forårsaget af ustabile og aggressive omsorgspersoner, som har gjort barnet mere bange end trygt.

Sandsynligvis ikke at leve op til partnerens standarder er en tanke hos dem, der i deres barndom lærte en Undvigende og usikker tilknytningsstil Konsekvenser:

• Ikke at føle sig ligeværdig med en anden person (i en kærlig forstand).
• Intet ønske om at blive en andens partner.
• At forlade en person, fordi man mener, at han eller hun ikke er opgaven voksen.

Frygten for ikke at være i stand til at elske eller blive elsket er påvirket af nogle af disse aspekter:

• lavt selvværd;
• usikkerhed;
• frygt for at fejle;
• frygt for afvisning;
• frygt for konflikt.

Følelsen af ikke at slå til i et forhold kan give sig udslag i følelsesmæssigt manipulerende adfærd og kontrolfreaks. At kende og forstå dig selv kan hjælpe dig med at håndtere mellemmenneskelige relationer.

Ikke at leve op til faderskabet eller moderskabet

At blive forælder er ikke et let valg Ikke at føle sig klar til at tage sig af et barn er en normal følelse, fordi det er en begivenhed, der medfører en hel række ændringer i personen og i parret. Afhængigt af hvordan disse bearbejdes, kan det destabilisere forholdet.

At man ikke føler sig i stand til at være forælder, og at man er bange for at begå fejl, der før eller siden kan påvirke børnenes psykologiske og følelsesmæssige udvikling, får yderligere næring af myten om "listen">

Ifølge hans teori er det en evne, der udvikles langsomt allerede under graviditeten, og som gør det muligt for moderen at skabe et støttende miljø for sit barn, hvor barnet føler sig trygt og beskyttet, uden dog at være bevidst om det. ‍

Frygt for ikke at kunne klare opgaven som følge af sygdom

At leve med eller være i et tæt forhold til en syg person indebærer ofte manglende evne til at finde de rigtige ord Diagnosen af en sygdom vækker ikke kun frygt og bekymring, men udløser en række identifikationsmekanismer, aktiverer vores frygt for sygdom og død og fører i de mest alvorlige tilfælde endda til panikanfald og andre mere alvorlige lidelser.

Denne frygt får os til at tro, at vi nødvendigvis må finde på noget at sige. Men vi kommunikerer ikke kun gennem ord, men også gennem vores krop og vores adfærd, hvilket nogle gange får os til at sende modstridende budskaber til personen foran os.

Alle disse situationer er normale. At være ved sygesengen og i det hele taget at have med sygdom at gøre kan vække en række følelser, som får os til at tro, at vi ikke magter opgaven. Jo større bekymring for, at vi ikke gør nok, jo sværere er det at gøre noget.

Hvorfor føler jeg mig ikke klar til opgaven?

Filosoffen Nietzsche taler om, at der findes to typer af mennesker:

• De tåbelige, som er født med selvtillid, som om de allerede har fået et højt selvværd fra starten.
• Skeptikere, som er klar over, at sikkerhed, selvtillid og selvværd kræver en lang proces med opbygning og diskussion og repræsenterer en personlig præstation snarere end en gave, der allerede er til stede ved fødslen.

Selvværd og selvtillid arbejdes der med, og selvtillid opbygges. For at gøre det er vi nødt til at møde de prøver, som livet stiller os over for, og forsøge at overvinde dem. Når vi viger tilbage fra oplevelser af frygt for ikke at lykkes, vil vi i stigende grad føle, at vi ikke er noget eller nogen andre værd.

Konsekvenserne af lavt selvværd:

• Frygt for at skuffe andres forventninger.
• De føler sig ikke ligeværdige med andre, fordi de mener, at de mangler tiltrækningskraft, intelligens, kultur, sympati ...
• Frygt for andres dom, selv i de enkleste og mest trivielle handlinger i hverdagen.
• Depression.
• Angst.

I lyset af denne frygt kan personen iværksætte en række nyttige mekanismer for at føle sig beskyttet, hvilket skaber en ond cirkel, der nærer, snarere end kvæler, følelsen af ikke at være opgaven voksen.

Overvinde frygten for ikke at leve op til kravene

I psykologien er ideen om ikke at føle sig opgaven voksen ofte et problem, der er tæt forbundet med selvværd. Som vi har set, fører lavt selvværd til usikkerhed og mistillid til ens eget potentiale og evner, og som en konsekvens sænker fortsat usikkerhed niveauet af selvværd. Det er meget ubehageligt at føle sig ikke opgaven voksen. Hvad skal man gøre i lyset afDet her?

Som du kan gætte ud fra alt det, vi har fortalt dig indtil nu, Det første skridt til at føle sig mere selvsikker og ikke falde i fælden med at tro, at man ikke er opgaven voksen, er at øge sit selvværd. De, der beskæftiger sig med mental trivsel, ved, at den bedste strategi ofte er at få folk til at fokusere på de succeser, de har opnået i deres liv.

Mange usikre mennesker har tendens til at sammenligne deres egne evner med andres I det lange løb har den person, der engagerer sig i denne form for adfærd, tendens til at føle sig ubrugelig, ude af stand til at gøre, hvad andre forventer af dem. Når du ikke føler dig i stand til det, skal du fokusere:

• På det gode, du gør.
• I dine evner.
• I de succeser og mål, du har opnået.

Det vil ikke kun hjælpe dig med at øge dit selvværd, men også med at møde livet med større selvtillid og sindsro.

Frygten for ikke at slå til skal ikke fornægtes, men kan forstås og håndteres gennem øget selvindsigt. Roden til denne frygt er en manglende anerkendelse af ens egne evner, et dårligt selvbillede, der er blevet opbygget og krystalliseret over tid, sandsynligvis også opmuntret af signaler og budskaber, der opfattes i miljøet til atsom har fået og fortsat får gyldighed og får dig til at føle dig usikker.

At bede om psykologisk hjælp betyder at tage vare på sig selv og lære mere om de måder, vi bevæger os gennem verden på. Er du stadig i tvivl? Hos Buencoco er den første kognitive konsultation gratis, prøv det!