あなたは、「//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">舞台恐怖症は、他の人ができることを行うことができるように感じることができないので、聞いたことがあると確信している、人は恋に仕事にアップしていないことを恐れている...私たちは感じています。 パフォーマンス不安 恐怖 そして時に、この恐怖こそが私たちを妨害し、詐欺師のように思わせ、私たちが恐れていること、つまり失敗へと導くのだ。

もし、自分がその仕事に耐えられるかどうか心配なら、この記事を読めばいくつかのことがわかるかもしれない。

多くの人は生涯を通じて、自分は十分でないと思う状況に直面する。 このことに直面し、分析しなければ、それがその人の唯一の対処法となり、物事を抱え込むことになりかねない：

• 痛みと失望。
• 不安発作（社会不安の可能性）。
• アテローム恐怖症、すなわち物足りなさを恐れること。

物事、状況、機会、そして人をあきらめることは、自分のレベルに達しないこと、成功しないことを恐れてのことであり、失敗を招き、私たちの人生のエネルギーを押しつぶすことになりかねない。

もし、そのような気持ちの根源を探っていけば、次のようなものが見つかるだろう。 自己批判 自分自身の限界、過ち、誤りを自覚し、それを受け入れ、修正または軽減しようと努力する態度。

自己批判は、私たちの最も初期の人間関係に起源を持つスキルである：

• 正しい方法で扱えば、それは人間としての向上に役立つ。
• それが否定的な意味合いを持つようになると、あらゆる決断や対人関係に支障をきたし、壊滅的な打撃を与えかねない。

自己批判は、怒り、悲しみ、恐れ、羞恥心、罪悪感、失望など、さまざまな感情を生み出す可能性がある。 自分のレベルに達していないことを恐れるのはどんなときか？

自分には仕事ができないと感じる

人間にとって仕事は必要不可欠な第一次欲求であり、私たちは共同体の中で生活し、個人的・社会的承認を得るために能力やスキルを発揮するよう生物学的に定められている。

今日の社会では、 仕事は常に挑戦 しかし、それこそが、職を見つけ、それを維持することがこれほど困難で複雑な理由なのである、 自分のキャリアが危うくなると感じること。 .

仕事を失うことを恐れたり、仕事にふさわしくないと感じたりすると、仕事の世界で経験する不十分さが重荷になる。 こうした思いの結果、パフォーマンスや生産性が低下し、結果的に業績や成長に影響を及ぼすことがある。 多くの場合、 職場で仕事がはかどらないのは、同僚からの批判を恐れてのことだ。

このような思い込みは、期待に応えられないことを恐れて転職を避けることにつながる。 自分の業績を過小評価し、キャリアに対する努力やコミットメントを無視する傾向がある人に、このようなことがよく起こることを知っているだろうか。

この問題を理解し、解決するためには、栽培が有効である：

• 楽観主義だ；
• 自尊心；
• 慣れない新しい状況に果敢に挑む。

を推奨する。 目新しさを成長の機会ととらえるようになる , 実験と改善 自分がその仕事に耐えられるかどうかという不安は、問題解決には役立たないどころか、問題をさらに難しくする。

心理的な健康は、あなたが思っているより身近にある

愛が満たされないことへの恐れ

このような不安は、人間関係やセクシュアリティ（性的パフォーマンス不安）の分野でも生じ、新しい人間関係を築くことが難しくなり、悪循環に陥ることがある。新しい人と親しくなる

自分は相手にとって不十分な人間なのではないか、あるいは自分は愛に値しない人間なのではないか、と思い悩むことはないだろうか。 自分には釣り合わないと考える原因は、多くの場合、人生の幼少期と、基準となる養育者像との絆にある。

養育者と子どもたちの関係について語るとき、私たちが次のような話をするのは避けられない。 アタッチメントスタイル .

愛着について理論化したアメリカの心理学者ジョン・ボウルビーは、次のように考えている。 「愛着は揺りかごから墓場まで、人間の行動に不可欠な要素である」。 .

つまり、生後1年目以降の幼少期に経験する愛着スタイルが、大人になってから経験する人間関係に関連して、その人の人格構造を規定するということである。

ボウルビィは4つの愛着スタイルを挙げている：

• 確実な取り付け 幼少期に母親（または養育者）から一時的に離れることができた人たちが経験することで、見捨てられないという確信が得られ、安心と自信をもって自分の環境を探索できるようになる。
• アンビバレントで不安定な愛着 過敏症」は、養育者との接触に対して過敏になり、その結果、環境への注意や関与が少なくなる子どもを特徴づける。
• 不安定な回避型アタッチメント これは、遊びや環境に注意を向け、基準となる人物との親密さや接触を避ける子どもに見られる。
• 不安定な愛着 不安定で攻撃的な養育者によってトラウマを経験し、子どもが安全よりも恐怖を感じるようになった場合。

おそらく 相手の基準に達しない を幼少期に学んだ者の考えである。 回避的で不安定な愛着スタイル その結果：

• 愛情という意味で）他人と対等だと感じられない。
• 他人のパートナーになろうという気はない。
• その人が任務に耐えられないと思うから、その人を置いていく。

愛すること、愛されることに耐えられないのではないかという恐れは、こうした側面のいくつかに影響されている：

• 自尊心が低い；
• 不安だ；
• 失敗を恐れる；
• 拒絶を恐れる；
• 対立を恐れる。

人間関係において、自分は釣り合わないと感じることは、感情操作的な行動や支配欲に現れることがある。 自分自身を知り、理解することは、対人関係を管理するのに役立つ。

子育ての失敗

親になることは簡単な選択ではない 子どもを養育する準備が整っていないと感じるのは普通の感情である。 なぜなら、子どもの誕生は、その人と夫婦に一連の変化をもたらす出来事だからである。 これらの変化の処理の仕方によっては、夫婦関係が不安定になることもある。

子育ての仕事に対する気後れや、遅かれ早かれ子どもの心理的・感情的発達に影響を及ぼすかもしれない失敗を犯すことへの恐れは、「リスト」神話によってさらに煽られる；

彼の理論によれば、これは妊娠中にすでにゆっくりと発達する能力であり、母親が子どもをサポートする環境を作り出すことを可能にする。 ‍

病気の結果、仕事をこなせなくなることへの恐れ

病人との同居や親密な関係には、しばしば次のようなことが含まれる。 言葉が見つからない 病気の診断は恐怖や心配を呼び起こすだけでなく、一連の識別メカニズムを引き起こし、病気や死に対する恐怖を活性化させ、最も深刻なケースでは、パニック発作や他のより深刻な障害を引き起こすことさえある。

しかし、私たちは言葉だけでなく、体や行動でもコミュニケーションをとるため、時に矛盾したメッセージを目の前の相手に送ってしまうことがある。

このような状況はすべて正常である。 病人のベッドサイドにいること、そして一般的に病気に対処することは、一連の感情や気持ちを呼び起こし、自分がその仕事に追いついていないと思わせることがある。 自分が十分なことをしていないのではないかという不安が大きければ大きいほど、何かをすることが難しくなる。

なぜ、私はこの仕事をする気になれないのだろう？

哲学者ニーチェは、人間には2つのタイプがあると言う：

• 生まれながらにして自信に満ち溢れた愚か者たちは、あたかも最初から高い自尊心を持っていたかのようだ。
• 猜疑心の強い人は、安心感、自信、自尊心には長い構築と議論の過程が必要であり、生まれながらに備わっている贈り物ではなく、個人的な征服であることを自覚している。

自尊心と自信は鍛え上げられるものである。 そのためには、人生から投げかけられる試練に立ち向かい、それを乗り越えようとしなければならない。 成功しないことを恐れて経験から遠ざかっていると、ますます自分は誰にも何にもかなわないと感じるようになる。

低い自尊心がもたらす結果

• 他人の期待を裏切ることへの恐れ。
• 魅力、知性、教養、共感......が自分には欠けていると考えるからだ。
• 日常生活の最も単純で些細な行動でさえ、他人の判断を恐れる。
• うつ病だ。
• 不安だ。

このような恐怖に直面すると、その人は守られていると感じるために有用なメカニズムを次々と導入し、それが悪循環を生み、タスクに耐えられないという気持ちを抑えるどころか、むしろ助長してしまう。

実力が及ばないことへの恐れを克服する

心理学の世界では、「仕事ができない」と感じることは、しばしば自尊心と密接に関係する問題である。 これまで見てきたように、自尊心の低さは、自分自身の可能性や能力に対する不安や不信につながり、その結果、不安が続くことで自尊心のレベルが低下する。 仕事ができないと感じることは、非常に不愉快なことである。 そのような状況に直面したとき、どうすればよいのだろうか。これは？

これまでお話ししてきたことから察しがつくだろう、 もっと自信を持ち、自分には無理だと思い込まないための第一歩は、自尊心を高めることだ。 メンタル・ウェルビーイングに取り組んでいる人たちは、最善の戦略は、多くの場合、人々が人生で達成した成功に焦点を当ててもらうことだと知っている。

多くの不安な人は、次のような傾向がある。 自分の能力と他人の能力を比較する 長い目で見れば、このような行動をとる人は、他人から期待されることができず、役立たずだと感じる傾向がある。 やる気が起きないときは、集中しよう：

• あなたがしている良いことについて。
• あなたの能力では。
• あなたが達成した成功や目標に。

そうすることで、自尊心を高めるだけでなく、より大きな自信と穏やかさを持って人生に立ち向かうことができる。

この恐怖の根底にあるのは、自分自身の能力の認識不足であり、長い時間をかけて築き上げられ結晶化した劣悪な自己イメージである。それはこれまでも、そしてこれからも有効性を与えられ続けるものであり、あなたを不安にさせるものである。

心理学的な助けを求めるということは、自分自身をケアし、私たちが世の中をどのように動いているのかをより深く知るということです。 まだ迷っているのですか？ ブエンココでは、初回の認知コンサルテーションは無料ですので、お試しください！