Segur aski entzun duzu hori "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">eszenikoari buruz, besteek egiten dutena egiteko gai ez sentitzeagatik, maiteminduta ez egotearen beldur direnak. … Errendimenduaren antsietatearen ondorioz beldurra sentitzen dugu eta, batzuetan, beldur hori da hain zuzen saboteatzen gaituena, iruzurra sentiarazten gaituena eta beldur genuen horretara eramaten gaituena: porrot egitea. neurtzeko beldurrik ez al duzu? Bada, artikulu honek gauza interesgarri batzuk ezaguta diezazkizuke.

Pertsona askok, bizitzan zehar, nahikoa ez direla uste duten egoerak jasaten dituzte. Honi aurre egin eta aztertzen ez bada, pertsonak gauzei aurre egiteko (ez) egiteko eta berekin ekartzeko modu bakarra bihur daiteke:

• Mina eta etsipena.
• Ansietate erasoak. (baliteke gizarte antsietatea).
• Atelofobia, hau da, nahikoa ez izateko beldurra.

Gauzak, egoerak, aukerak eta pertsonak bertan ez egoteko beldurrez uko egitea Altuera , arrakastarik ez izateak, gure bizi-energia zapal dezaketen porrotak sor ditzake.

Lan ez egotearen sentimendu horren errora joaten bagara, autokritika<2 aurkituko dugu>, hau da, norberaren mugez, akatsez eta akatsez jabetu, haiek onartu eta horiek zuzentzen edo arintzen ahalegintzeko jarrera da.

Autokritika trebetasun bat da.horrek gure lehen harremanetan du jatorria:

• Ondo maneiatzen bada pertsona gisa hobetzen lagun gaitzake.
• Konnotazio negatiboa hartzen badu suntsitzailea izan daiteke eta edozein erabaki zaildu. eta pertsonen arteko harreman guztiak.

Autokritikak hainbat emozio sor ditzake, besteak beste, haserrea, tristura, beldurra, lotsa, errua eta etsipena. Noiz diozu beldurrik ez egotearen zeregina?

Lan batean egitekoa ez sentitzea

Lana da Jendeak neurtuko ez ote diren beldur daitezkeen eremuetan. Gizakiontzat lana ezinbesteko behar primarioa da, komunitateetan bizi gara eta biologikoki gure gaitasun eta trebetasunak baliatzeko joera pertsonala eta soziala onarpen pertsonala eta soziala lortzeko.

Gaur egungo gizartean, lana Etengabe bat da. erronka , esfortzu handia, zailtasuna eta konplexutasuna, bai lana aurkitzeko, bai lana mantentzeko. Baina, hain justu, lan batean egiteko moduan ez sentitzeak bere karrera profesionala arriskuan jar dezake .

Lan munduan bizitako desegokitasuna zama bilakatzen da lana galtzeko beldur bazara edo, are gehiago, merezi ez baduzu sentitzen baduzu. Pentsamendu horien ondorioak zure errendimendua eta produktibitatea gutxitu ditzake, ondoriozerrendimendurako eta garapenerako ondorioak. Sarritan laneko zeregina bete ez sentitzea kideen epaiketaren beldurrarekin lotzen da.

Sinesmen honek lanera ez aldatzera eraman dezake espero dena ez bizitzeko beldurragatik. Ba al zenekien hau maiz gertatzen zaiela beren lorpenak gutxiesteko joera duten pertsonei eta beren lanbidearekiko esfortzua eta konpromisoa alde batera utzita?

Arazo hau ulertzeko eta konpontzeko baliagarria izan daiteke lantzea:

• baikortasuna;
• autoestimua;
• egoera berriei eta ezezagunei aurre egiteko ausartzea.

Erosoa da berritasuna hazteko aukera gisa ikusten ikastea , esperimentatu eta hobetzeko . Zereginarekin ez egotearen beldur izateak ez du arazoa konpontzen lagunduko, baina are zailagoa izango da.

Zure ongizate psikologikoa uste baino gertuago dago

Maitasunean neurtzeko beldurra

Harremanetan eta sexualitatean ere neurtzeko sentimenduak sor daitezke (errendimendu-antsietatea sexualitatean) harreman berriak ezartzeko zailtasunak sortuz eta zital batean sartzeko. zirkulua, hala nola: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">Ez daukat lagunik" ez nagoelako konforme, eta beldur hori bera da hurbiltzea eragozten dizuJende berria.

Beste alderdiarentzat nahikoa ez izatearen beldur al zara edo ez duzu maitasuna merezi duzunik ere sentitzen? Egiteko moduan ez egotea pentsatzearen arrazoiak bizitzako lehen urteetan eta erreferentziazko zaintzaile-figurarekiko loturan aurkitu ohi dira.

Zaintzaileen eta haurren arteko harremanaz hitz egiten dugunean, saihestezina da atxikimendu-estiloez hitz egitea.

Atxikimenduari buruz teorizatu zuen John Bowlby psikologo estatubatuarrak argudiatu zuen. “atxikimendua giza jokaeraren parte oso bat da sehaskatik hilobiraino” .

Horrek esan nahi du haurtzaroan bizi dugun atxikimendu estiloak, bizitzako lehen urtetik, definitzen duela. Pertsonaren nortasunaren egitura helduaroan biziko dituen harremanei erreparatuta.

Bowlbyk lau atxikimendu-estilo identifikatzen ditu:

• Atxikimendu segurua , pertsona horiek bizi dutena. haurtzaroan amarengandik (edo zaintzailearengandik) aldi baterako banandu ahal izan zirenak abandonatuak ez izateko ziurtasunarekin, ingurunea segurtasunez eta konfiantzaz esploratzen utziz.
• Atxikimendu inseguru anbibalentea , zaintzailearekin kontaktuan hiperzaintza erakusten duten eta, ondorioz, arretarik gabe eta ingurunearekin parte hartzen duten umeak ezaugarritzen ditu.
• Ekiditeko atxikimendu segurua , arreta jolasean jartzen duten haurrengan agertzen dena. etaingurunea, erreferentziazko irudiarekiko hurbiltasuna eta kontaktua saihestuz.
• Atxikimendu desegituratua , haurrak zaintzaile ezegonkorrak eta oldarkorrek eragindako trauma bizi izan duena, segurtasuna baino beldur gehiago eragin dutenak. .

Ziurrenik, bikotekidearen berdina ez izatea haurtzaroan atxikimendu-estilo saihesgarria eta insegurua ikasi zutenen pentsamendua da, oinarritzat hartuta. "Nire burua nahikoa dut" araua. Ondorioak:

• Beste pertsona baten parean ez sentitzea (zentzu maitagarrian).
• Beste baten bikotekide bihurtu nahi ez izatea.
• Pertsona baten esku uztea sinesteagatik. ez daudela zereginerako.

Maitatzeko edo maitatua izateko beldurra ez izatearen beldurrak alderdi hauetako batzuek eragiten dute:

• autoestimu baxua. ;
• segurtasun eza;
• porrotaren beldurra;
• baztertzeko beldurra;
• gatazkaren beldurra.

Harreman desegokia sentitzea emozionalki manipulazio-jokabideetan eta kontrol-freaketan ager daiteke. Pertsonarteko harremanak kudeatzen lagun zaitzakete ezagutzeak eta ulertzeak.

Gurasotasunarekin ez bizitzea

Aita edo ama izatea ez da aukera erraza . Haur bat zaintzeko prest ez sentitzea sentimendu normala da, sorta oso bat dakarren gertakaria baita.aldaketak pertsonan eta bikotean. Hauen prozesamenduaren araberakoa da, harremana desegonkortu dezake.

Guraso izateko gogorik ez izatea eta umeen garapen psikologikoan eta emozionala eragin dezaketen akatsak egiteko beldurra ere elikatzen dira. "zerrenda"-ren mitoa>

Bere teoriaren arabera, haurdunaldian poliki-poliki garatzen den gaitasun bat da eta amak sortzeko aukera ematen diona. bere semearentzat ingurune solidarioa, non seguru eta babestuta sentitzen den, hala ere, horretaz ohartu gabe. gaixotasun baten ondorioa

Gaixo dagoen pertsona batekin bizitzeak edo harreman estuak edukitzeak hitz egokiak aurkitzeko ezintasuna dakar askotan. Gaixotasun baten diagnostikoak beldurra eta kezka pizteaz gain, identifikazio-mekanismo batzuk abiarazten ditu, gaixotzeko eta hiltzeko beldurrak aktibatzen ditu eta, kasurik larrienetan, izu-erasoak eta beste nahaste larriagoak ere sortzen ditu. . . .

Beldur hauek zer esan nahitaez aurkitu behar dugula sinestera garamatza. Hala ere, ez gara hitzekin soilik komunikatzen, gure gorputzaren eta gure bitartez ere egiten duguportaera, eta horrek batzuetan aurrean dugunari mezu mistoak bidaltzera eramaten gaitu.

Egoera hauek guztiak normalak dira. Gaixo baten ondoan egoteak eta, oro har, gaixotasunari aurre egiteak hainbat emozio eta sentimendu piztu dizkigu, ez garela egiteko moduan pentsarazten digutenak. Zenbat eta gehiago kezkatzen zaitu nahikoa ez egiteak, orduan eta zailagoa da zerbait egitea.

Zergatik ez naiz gogorik?

Nietzsche filosofoak bi pertsona motaren existentziaz mintzo da:

• Zergelak, norbere buruaz konfiantzaz jaiotzen direnak, hasieratik autoestimu handia jaso balute bezala.
• Eszeptikoak, segurtasunak, konfiantzak eta autoestimuak eraikuntza eta eztabaida prozesu luzea eskatzen dutela eta jaiotzean jadanik dagoen dohain bat baino konkista pertsonala adierazten dutela.

Norbera. -estimua eta autokonfiantza lantzen dira eta autokonfiantza eraikitzen da. Horretarako, bizitzak jartzen dizkigun probei aurre egin eta horiek gainditzen saiatu behar dugu. Arrakastarik ez izateko beldurrez bizipenetatik aldentzen garenean, gero eta maizago izango da ezer edo inorekin ez gaudela sentitzea.

Autoestimu baxuaren ondorioak:

• Besteen itxaropenak gainditzeko beldurra.
• Besteen pareko ez sentitzea,erakargarritasun, adimen, kultura, sinpatia... falta zaiela uste baitute
• Besteen epaiketari beldurra, eguneroko bizitzako ekintza sinple eta hutsalenetan ere.
• Depresioa.
• Antsietatea.

Beldur horien aurrean, pertsonak babestuta sentitzeko zenbait mekanismo baliagarri inplementa ditzake, itogarri ezaren sentsazioa elikatzen duen gurpil zoro bat eraikitzen dutenak. altueran egotea.

Neurririk ez izateko beldurra gainditzea

Psikologian, ondo ez sentitzearen ideia autoestimuarekin oso lotuta dagoen arazoa izaten da. Ikusi dugunez, autoestimu baxuak norberaren potentzialarekiko eta gaitasunekiko segurtasun eza eta mesfidantza dakar eta, ondorioz, etengabeko segurtasunik ezak autoestimu maila jaisten du. Oso itsusia da parean ez egotea sentitzea. Zer egin honetaz?

Orain arte kontatu dizugun guztiaren arabera igarri dezakezun bezala, seguruago sentitzeko eta zeregina bete ezean pentsatzearen tranpan ez erortzeko lehen urratsa. autoestimua areagotzea da . Ongizate mentalaz arduratzen direnek badakite estrategiarik onena askotan pertsonak bere bizitzan lortutako arrakastak bideratzea dela.

Segurtasunik gabeko pertsona askok bere gaitasunak besteenekin alderatu ohi ditu . Epe luzera, hau hartzen duen pertsonaJokabide mota honek ezertarako balio ez duen sentiarazi ohi du, besteek berarengandik espero dutena egin ezinik. Ez zaudenean, arreta jarri:

• Egiten ari zaren onetan.
• Zure gaitasunetan.
• Arrakasta eta helburuetan. lortu duzu.

Horrek zure autoestimua areagotzen lagunduko dizu, baizik eta bizitzari konfiantza eta lasaitasun handiagoz aurre egiten lagunduko dizu.

Egon ez egoteko beldurra. zeregina ez da ukatu behar, baina norberaren ezagutza handiagoaren bidez ulertu eta landu daiteke. Beldur horren oinarrian norberaren gaitasunen aitortza eza dago, denboran zehar eraiki eta kristalizatu den norberaren irudi txarra, ziurrenik eman duen eta izaten jarraitzen duen ingurunean hautemandako seinale eta mezuek bultzatuta. baliozkotasuna ematen zaio eta segurtasunik gabe sentiarazten zaituzte.

Laguntza psikologikoa eskatzeak bere burua zaintzea eta munduan zehar mugitzen garen moduak gehiago ezagutzea esan nahi du. Oraindik zalantzak dituzu? Buencoco-n lehenengo kontsulta kognitiboa doan da, proba ezazu!