Badaude psikologoarengana joatea erabakitzen ez dutenak gaur egun laguntza eskatzearen inguruan dauden estereotipo ezberdinengatik: batzuek ahultasunaren seinale dela uste dute, beste batzuek hala dela. arazo psikologiko oso larriak dituzten pertsonentzat, beste batzuk esango dutenaren beldur dira, beste batzuk alferrikakoa dela uste dute, beste batzuek zer egingo dioten aurre ez jakiteagatik eta zer da psikologoarengana joatea …

Azkenik, arrazoiak zerrendatzen jarrai genezake, baina hobe dugu zalantzak argitzen hastea.

Zergatik joan psikologoarengana?

Psikologoarengana joatea zure ardurapeko ekintza da. ongizate mental eta emozional propioa , eta joatea erabakitzen baduzu profesional honek lagundu, gidatu eta bizi duzun egoerari buruzko beste ikuspuntu bat emango dizu, sentitzen duzun ondoeza.

Zorionez, osasun mentalari gero eta garrantzi handiagoa ematen zaio, eta gizartea eta gobernuak horretaz jabetzen hasi dira - duela gutxi Osasun Mentaleko Ekintza Plana 2022<2 onartu zen gurean. herrialdea>-.

Psikologoarengana joateko arrazoi batzuk

Behean, laguntza psikologikoa bilatzeko arrazoi batzuk aurkituko dituzu:

• Garapen pertsonala ahalbidetzen duten tresnak eskuratzea.
• Norbere buruaren ezagutza (adibidez, badaude orientazioa asexualitatea duten pertsonak eta, beraz,ezjakintasunak uste du arazo edo nahaste bat dutela).
• Onartu nor zaren, zure alde onarekin, baina baita zure alde ilunenarekin ere.
• Egoera ezberdinetan erreakzio eta pentsamendu automatikoak identifikatzea;
• Arazo konplexuagoak tratatzea, hala nola antsietatea, traumak, fobiak, segurtasun eza patologikoa, depresioa, harreman arazoak, dueluak, harreman toxikoak, etab.

Psikologoarengana joateko sintomak

Hemen aurkituko dituzu terapiara joateko arrazoi batzuk :

1. Oharrak, ageriko arrazoi medikurik gabe, digestio arazoak, nekea, buruko minak, insomnioa ... Arazo emozional asko modu fisikoan agertzen dira gure gorputzean.

2. Zaila egiten zaizu eguneroko jardueretan kontzentratzea, motibazio falta , blokeak dituzu... etengabeko ondoeza gure eguneroko jardueretan islatzen amaitzen da.

3 . Apatia , aurretik atseginak iruditzen zitzaizkizun egoeraz gozatu ezinik, hala nola zaletasunak edo lagunak topatzea.

4. Sumingarritasuna, hutsunea, bakardadea, segurtasun eza, autoestimu maila baxua, antsietatea, arazoak. janariarekin, ekoantsietatea ... Aldarte eta aldarte aldaketak normalak dira gizakietan, maiztasuna eta intentsitatea handiak direnean sortzen da arazoa.

5. Harreman sozialak okerrera egin dute edo harreman bihurtu diratoxikoa , mendekotasuna , harreman arazoak dituzu... psikologoarengana joateko arrazoiak dira.

6. Esperientzia traumatikoren bat bizi izan duzu, hala nola tratu txarrak, bullying-a... arrastoa uzten duten esperientziak dira eta psikologoarengana joateak errekuperazio prozesuari hobeto aurre egiten laguntzen du.

7. Krisi existentziala , etorkizuna argi ikustea galarazten dizuna, zure helburuak, zein bide hartu jakitea...

8. dolu-prozesu batean normala da gaizki sentitzea eta denbora behar da berreskuratzeko, baina duelo luze batean harrapatuta egon zarela sentitzen baduzu, terapiara joateko arrazoia izan daiteke, agian depresio erreaktiboa jasaten.

9. Beldur irrazionalak , fobia mota desberdinak normal bat eragozten diguten fobia mota desberdinak. bizitza, beldurra hain gehiegizkoa denean, eta baita irrazionala ere, sortzen duena saihestera eramaten zaituenean.

10. Mendekotasunak , substantzia, jarduera edo harreman baten menpekotasuna edo beharra.

Ikusten duzun bezala, psikologoarengana joateko arrazoiak. Oso askotarikoa izan daiteke; pertsona guztiok hobetu eta hobeto senti gaitezkeen arloak ditugu.

Honaino iritsi bazara, ziurrenik lehen aldiz psikologoarengana joateko erabakia hartzen ari zarelako eta zalantza asko dituzu nolakoa den. terapiara joateko , psikologoarengana joatearen onurak , nola da lehen kontsulta eta behean argitzen saiatzen garen beste batzuk.

Seinale hauetakoren bat ezaguna iruditzen zaizu? Aurkitu zure psikologoa eta hobetu zure ongizate mentala

Ona al da psikologoarengana joatea?

Gorputza zaintzea ona da , ezta? Horregatik gaitz bat duzunean medikuarenera joaten zara. Orduan, zergatik zalantzan jarri gure gogoa zaintzea ona den ala ez? Bai, psikologoarengana joatea ona da . Gainera, lehen esan dugunez, ez da beharrezkoa nahasmendu psikologikorik edukitzea horretarako.

Kontsultak lotsa gainditzeko, norbere burua areagotzeko laguntzarekin bizi-kalitatea hobetu nahi duen jendez beteta daude. -estimua, emozioen kontrola handiagoa izan, mugak jartzen ikasi, motibazioa berreskuratu, zer gertatzen zaizun ez jakitearen sentipen hori alde batera utzi baina zerbait ondo ez dagoela jakitea... Psikologia ez da pertsonentzat bakarrik. arazo oso konplikatuekin.

‍ Psikologoarengana joatearen alde onak eta txarrak

Ziur gaude psikologoarengana joateak abantailak dituela eta onuragarria dela. Dena den, badakigu estigmak errezeloa eragiten duela eta psikologoarengana joatearen txarrak pentsarazten dizkigula:

• Intimitateari beldurra, barrua erakusteari eta epaitu sentitzeari ere bai, baina ez! Psikologoa entzuteko, ez epaitzeko dagoen profesional bat da.
• Ziur ez egotea psikologoa nola aukeratu , eta ez emateko.egokiarekin Esperientzia horrek terapiara joatearen onurak zalantzan jar ditzakezu. Jakin ondo zein profesionalek nahi duzun arazoari aurre egiten dioten, begiratu haien espezialitateari.
• Terapiara joateak dirutza kostatzen duela sinestea. Egia da osasun publikoan baliabide falta dela eta, gaixo gehienek kontsulta pribatura jotzen amaitzen dutela, baina ideia baztertu aurretik, psikologoaren prezioa ezagutu . Gehienetan, lehen kontsulta kognitiboa doakoa da , eta bertan zure arazoa eskatu dezakezu zenbat saio behar izan daitezkeen.

Dagoeneko aurreratu dugunez, guk kontuan hartu Terapiak onurak dituela, eta horregatik sakonduko ditugu jarraian.

Terapiara joatearen abantailak

Zergatik da garrantzitsua bertara joatea. psikologoa? Psikologoarengana joatea erabakitzen baduzu lortuko dituzun abantailetako batzuk hauek dira:

1. Egonkortasun mentala eta ongizate emozionala

Zure adimenak nola funtzionatzen duen ikasiko duzu, zure emozioak kontrolatzeko tresnak eskuratuko dituzu, zure auto-ezagutza areagotuko duzu eta horrek oreka, mentala emango dizu. egonkortasuna eta ongizate emozionala.

2. Agur esan zure sinesmen mugatzaileei

Batzuetan, akats berdinak behin eta berriz errepikatzen ditugu, sinetsita gaude zerbait ez dela guretzat, ez garela horretarako edo horretarako gai... eta badakizu? Garaian zeharhaurtzaroan trabatu egin gaitezkeen ereduak eskuratzen ditugu eta oker sinesmen mugatzaile horietara eramaten gaituzte, muturreko kasuetan ere badaude kerofobia garatzen amaitzen dutenak, hau da, zoriontsu izateko beldurra dakar. Terapia aukera bat da. pentsamendu mugatzaile horiek aldatzeko, eboluzionatzeko eta atzean uzteko.

3. Harremanak hobetu

Psikologoarengana joatea baliagarria den beste gauza bat zure buruarekin eta baita besteekin duzun harremana hobetzeko da. Harreman osasuntsuak mantentzen eta loturak hobetzen laguntzen du.

4. Autoestimua eta autoezagutza handitu

Psikologoarengana joateak zure gaitasunak, kualitateak, zailtasunak eta ahuleziak identifikatzen zaitu eta honek autoezagutza sustatzen du eta zeure burua maitatzen ikasteari esker.

5. Baliabideak eskaintzen ditu

Nola laguntzen dizu psikologo batek? Beno, zure gaitasunak identifikatzen eta zoritxarrei aurre egiteko eta kudeatzeko egoerei aurre egiteko zure tresnak eraikitzen.

Zer da psikologoarengana joatea? Zertan datza terapiara joatea?

Psikologoarengana joateak norbere buruarekiko konpromisoa eta terapia prozesuan aktiboki parte hartzea dakar . Ez da kontsulta batera joatea, sofan etzanda (edo ordenagailuaren aurrean eserita, online terapia eta bere abantailak aukeratzen baduzu) eta itxarotea.psikologoa edo psikologoa asma ezazu zer duzun.

Terapiara joanda zure arazoak ez dira desagertuko. Profesional batek tresnak emango dizkizu, gidatuko zaitu, baina zu zara aukeratutako bidea jarraitu behar duena.

Terapiara joateak esan nahi du zure psikologoarekin kontsultara eraman zaituen gai horietaz argi hitz egitea, beraz, ez dakizu nondik hasi, hasi zerk eraman zaituen hara kontatzen , noiz eta zergatik erabaki zenuen hitzordua hartzea.

Gogoratu psikologoa ez dagoela zu epaitzeko , beraz, gai bat zeinen hutsala iruditu arren, ez ezazu isilik egon, hitz egin horretaz. Askatu lotsa ere. konfiantza-harremana ezartzea eta kontsultara etorri zarena konpontzea da.

Saioetan oharrak hartzea erabakitzen duen jendea dago, beraz, psikologoa ez da egongo. harritu egin dezakezu segurtasunez. Gainera, kasuaren arabera, zereginak eslei ditzake, beraz, komeni da koaderno bat eskura izatea.

Psikologoarengana lehen aldiz joatea

Hortz batek min ematen dizunean, gehiago edo gutxiago dakizu zer gertatuko den dentistarengana iristen zarenean: pieza nola dagoenaren arabera, obturazioa edo sustrai-kanala emango dizute, baina psikologoarengana lehen aldiz joaten zarenean. ez duzu hain argi zer gertatuko den edo zer egin lehen psikologia saio horretan.

Horregatik,Jarraian, psikologoarengana lehen aldiz joatea eta hasi aurretik jakin behar duzuna argituko dizugu. ‍

Zer egin psikologoarekin lehen hitzorduan

Lehenengo saioan, benetan ez duzu gauza handirik egin beharko , hasi berri duzun bidaia honekin konprometitzeaz gain.

Psikologoak entzungo zaitu, zein den berarengana eraman zaituen arrazoia zehazteko eta zeintzuk diren zure helburuak argitzeko.

Lehen kontsulta honetan psikologoak ezingo dizu diagnostikorik eman, bere iritzi profesionalak baizik eta gutxi gorabehera terapia-denbora adierazi ahal izango du. Tratamendua eskatzen duen arazo psikologikoren bat jasaten duen kasuan, aukera desberdinak baloratuko ditu

Eta hitz egiteaz gain, zer gehiago egin behar duzu? Galdetu terapiari buruz jakin nahi duzun guztia eta argitu saioak nola garatuko diren, psikologoko saioak zenbat irauten duen eta hasi berri duzun bidaiarekiko konpromisoa sendotu.

Nola hitz egin. psikologo batekin lehen aldiz

Zer esan lehen aldiz psikologoari? Zintzotasuna garrantzitsua da, gogoratu ez dagoela debekatutako gairik, utzi lotsa alde batera. Zu laguntzeko, ez zu epaitzeko dagoen profesional baten aurrean zaude.

Pentsa psikologo bat jakitun dela tentsio hori.zenbait gai ukitzea probokatzea, ohikoa da, eta haien lanaren parte da, gainera, ondo eta ingurune seguru eta eroso batean sentitzea.

Garrantzitsua da zure buruarekin irekia eta zintzoa izateko asmo irmoarekin joatea eta zure burua konprometitzea, orduan bakarrik emaitza hobeak eta azkarragoak lortuko dituzu.

Artikulu hau espero dugu. erabakitzen laguntzen dizu. Buencoco-n online psikologoaren bila bazabiltza , gure galdetegia bete dezakezu eta gu arduratuko gara zure kasurako egokiena aurkitzeaz.