Yordam so'rash bo'yicha bugungi kunda ham mavjud bo'lgan turli xil stereotiplar tufayli psixologga borishga qaror qilmaganlar bor: ba'zilari buni zaiflik belgisi, boshqalari esa bu zaiflik belgisi deb hisoblashadi. o'ta jiddiy psixologik muammolari bo'lgan odamlar uchun boshqalar nima deyishidan qo'rqishadi, boshqalari buni foydasiz deb hisoblashadi, boshqalari nimaga duch kelishini va psixologga borish qanday bo'lishini bilmasliklari uchun …

Nihoyat, biz sabablarni sanashda davom etishimiz mumkin, ammo shubhalarni aniqlashni boshlaganimiz ma'qul.

Nima uchun psixologga borish kerak?

Psixologga borish - bu sizning mas'uliyatli harakatingizdir. o'zingizning ruhiy va hissiy farovonligingiz va agar siz borishga qaror qilsangiz, bu mutaxassis sizga yordam berishi, sizga yo'l-yo'riq ko'rsatishi va sizni boshdan kechirayotgan vaziyatga boshqacha nuqtai nazar bilan qarashi kerak. Siz o'zingizni noqulay his qilasiz.

Yaxshiyamki, ruhiy salomatlik tobora ko'proq e'tiborga olinmoqda va jamiyat va hukumatlar bundan xabardor bo'la boshladilar - yaqinda Ruhiy salomatlik bo'yicha 2022<2 yilga mo'ljallangan harakatlar rejasi tasdiqlandi. mamlakat>-.

Psixologga borishning ba'zi sabablari

Quyida siz psixologik yordam so'rash uchun ba'zi sabablar bilan tanishasiz:

• Shaxsiy rivojlanishga imkon beruvchi vositalarga ega bo'ling.
• O'z-o'zini anglash (masalan, shunday odamlar borki, ularning yo'nalishi aseksualizmdir, shuning uchun ular).jaholat ularning muammolari yoki tartibsizliklari borligiga ishonadi).
• O'z kimligingizni yaxshi tomoningiz bilan, balki eng qorong'u tomoningiz bilan ham qabul qiling.
• Turli vaziyatlarda avtomatik reaktsiyalar va fikrlarni aniqlang;
• Anksiyete, travmalar, fobiyalar, patologik ishonchsizlik, depressiya, munosabatlardagi muammolar, duellar, toksik munosabatlar va boshqalar kabi murakkabroq muammolarni davolash.

Psixologga borish uchun simptomlar

Bu erda siz terapiyaga borishingiz kerak bo'lgan ba'zi sabablarni topasiz :

1. Eslatmalar, aniq tibbiy sabablarsiz, ovqat hazm qilish muammolari, charchoq, bosh og'rig'i, uyqusizlik ... Ko'pgina hissiy muammolar tanamizda jismoniy tarzda namoyon bo'ladi.

2. Kundalik ishlaringizga e'tiboringizni jamlash qiyin, sizda motivatsiya yo'q , sizda blok ... davom etayotgan noqulaylik kunlik faoliyatimizda namoyon bo'ladi.

3 . Apatiya , sevimli mashg'ulotlaringiz yoki do'stlaringiz bilan uchrashish kabi siz uchun yoqimli bo'lgan vaziyatlardan zavqlana olmaslik.

4. Achchiqlanish, bo'shliq, yolg'izlik, ishonchsizlik, o'zini o'zi qadrlashning past darajasi, tashvish, muammolar oziq-ovqat bilan, exoanksiyete ... Odamlarda kayfiyat va kayfiyatning o'zgarishi normaldir, muammo chastotasi va intensivligi yuqori bo'lganda hosil bo'ladi.

5. Ijtimoiy munosabatlar yomonlashdi yoki munosabatlarga aylanditoksik , qaramlik , sizda munosabatlar bilan bog'liq muammolar ... bular psixologga borish uchun sababdir.

6. Siz suiiste'mollik, zo'ravonlik kabi ba'zi travmatik tajribani boshdan kechirdingiz... bular o'z izini qoldiradigan tajribalar va psixologga murojaat qilish tiklanish jarayonini yaxshiroq hal qilishga yordam beradi.

7. Ekzistensial inqiroz kelajakni, maqsadlaringizni aniq ko'rishga, qaysi yo'ldan borishni bilishingizga xalaqit beradi...

8. qayg'u jarayoni paytida o'zingizni yomon his qilish odatiy holdir va tiklanish uchun vaqt kerak bo'ladi, lekin agar siz uzoq davom etgan duelda tuzoqqa tushib qolganingizni his qilsangiz, bu terapiyaga borish uchun sabab bo'lishi mumkin. reaktiv depressiyani boshdan kechirish

9. Mantiqsiz qo'rquvlar , turli fobiyalar bu bizni normal holatga olib borishimizga to'sqinlik qiladi. hayot, qo'rquv shunchalik haddan tashqari va hatto mantiqsiz bo'lsa, u sizni uni keltirib chiqaradigan narsadan qochishga olib keladi.

10. Giyohvandlik , moddaga, faoliyat yoki munosabatlarga qaramlik yoki ehtiyoj.

Ko'rib turganingizdek, qachon psixologga borish kerakligi sabablari juda xilma-xil bo'lishi mumkin; hamma odamlarda biz yaxshilanishimiz va o'zimizni yaxshi his qilishimiz mumkin bo'lgan sohalar mavjud.

Agar siz shu vaqtgacha kelgan bo'lsangiz, bu psixologga birinchi marta borishga qaror qilganingiz uchundir va bu qanday ekanligiga shubhangiz bordir. terapiyaga borish , psixologga borishning foydalari , birinchi maslahat qanday o'tadi va biz quyida tushuntirishga harakat qiladigan boshqalar.

Ushbu belgilarning birortasi sizga tanish tuyuladimi? Psixologingizni toping va ruhiy holatingizni yaxshilang

Psixologga borish yaxshimi?

Tanangizga g'amxo'rlik qilish yaxshi , to'g'rimi? Shuning uchun kasal bo'lganingizda shifokorga borasiz. Xo'sh, nima uchun ongimizga g'amxo'rlik qilish yaxshi yoki yo'qligiga shubha qilish kerak? Ha, psixologga borish yaxshi . Bundan tashqari, yuqorida aytib o'tganimizdek, buning uchun psixologik buzuqlik bo'lishi shart emas.

Maslahatlashuvlar uyatchanlikni engish, o'zini o'zi oshirish uchun hayot sifatini yaxshilashga intilayotgan odamlar bilan to'la. - hurmat qiling, his-tuyg'ularingizni ko'proq nazorat qiling, chegara qo'yishni o'rganing, motivatsiyani tiklang, siz bilan nima sodir bo'layotganini bilmaslik, lekin nimadir noto'g'ri ekanini bilish hissini tark eting... Psixologiya nafaqat odamlar uchun. juda murakkab muammolar bilan.

‍ Psixologga borishning ijobiy va salbiy tomonlari

Psixologga borishning ijobiy va foydali ekanligiga ishonchimiz komil. Biroq, biz bilamizki, stigma istamaslikka sabab bo'ladi va bizni psixologga borishning salbiy tomonlari haqida o'ylashga majbur qiladi:

• Yaqinlikdan qo'rqish, ichki dunyoni ko'rsatish va o'zingizni hukm qilishdan qo'rqish, lekin yo'q! Psixolog - bu hukm qilish uchun emas, balki tinglash uchun kelgan professional.
• Psixologni qanday tanlash kerak ga ishonch hosil qilmaslik va bermasliktegishli bilan Ushbu tajriba sizni terapiyaga borishning afzalliklariga shubha qilishi mumkin. Qaysi mutaxassislar siz istagan muammo bilan shug'ullanishini yaxshi bilib oling, ularning ixtisosligiga qarang.
• Terapiyaga borish juda qimmatga tushishiga ishonish. To'g'ri, sog'liqni saqlashda resurslarning etishmasligi tufayli bemorlarning aksariyati shaxsiy maslahatga murojaat qilishadi, lekin bu fikrni rad etishdan oldin, psixologning narxi haqida bilib oling. Ko'pincha birinchi kognitiv konsultatsiya bepul va unda siz o'zingizning muammoingiz bo'yicha qancha seans kerak bo'lishi mumkinligini so'rashingiz mumkin.

Biz allaqachon ilgari surganimizdek, biz Terapiyaning afzalliklari borligini ko'rib chiqing va shuning uchun biz ularni quyida ko'rib chiqamiz.

Terapiyaga borishning afzalliklari

Nima uchun davolanishga borish muhim psixolog? Agar siz psixologga borishga qaror qilsangiz, ba'zi afzalliklarga ega bo'lasiz:

1. Ruhiy barqarorlik va hissiy farovonlik

Siz ongingiz qanday ishlashini o'rganasiz, his-tuyg'ularingizni boshqarish vositalariga ega bo'lasiz, o'z-o'zini bilishingizni oshirasiz va bu sizni muvozanat, aqliy qobiliyat bilan ta'minlaydi. barqarorlik va hissiy farovonlik.

2. Cheklangan e'tiqodlaringiz bilan xayrlashing

Ba'zida biz bir xil xatolarni qayta-qayta takrorlaymiz, nimadir biz uchun emasligiga, u yoki bu narsaga qodir emasligimizga amin bo'lamiz ... va bilasizmi? davomidaBiz bolalikda qolib ketishimiz mumkin bo'lgan va bizni o'sha cheklovchi e'tiqodlarga noto'g'ri olib borishimiz mumkin bo'lgan odatlarga ega bo'lamiz, hatto o'ta og'ir holatlarda ham, baxtli bo'lishdan qo'rqish degani cherofobiyani rivojlantiradiganlar bor. Terapiya - bu imkoniyat. o'zgartirish, rivojlanish va cheklovchi fikrlarni ortda qoldirish.

3. O'zaro munosabatlarni yaxshilang

Psixologga borish foydali bo'lgan yana bir narsa bu o'zingiz va boshqalar bilan munosabatlaringizni yaxshilashdir. Sog'lom munosabatlarni saqlashga va aloqalarni yaxshilashga yordam beradi.

4. O'z-o'zini hurmat qilish va o'z-o'zini bilish darajasini oshiring

Psixologga borish sizning qobiliyatingiz, fazilatlaringiz, qiyinchiliklaringiz va zaif tomonlaringizni aniqlashga yordam beradi va bu o'z-o'zini bilishni rivojlantiradi va o'zingizni sevishni o'rganadi.

5. Resurslarni taqdim etadi

Psixolog sizga qanday yordam beradi? Xo'sh, o'z qobiliyatlaringizni aniqlashda va qiyinchiliklarga duch kelish va ularni boshqarish uchun o'z vositalaringizni yaratishda.

Psixologga borish qanday? Terapiyaga borish nimadan iborat?

Psixologga borish o'ziga bo'lgan majburiyatni va terapiya jarayonida faol rol o'ynashni anglatadi . Bu konsultatsiyaga borish, divanda yotish (yoki onlayn terapiya va uning afzalliklari ni tanlagan bo'lsangiz, kompyuter qarshisida o'tirish) va maslahatlashuvni kutish haqida emas.psixolog yoki psixolog sizda nima borligini taxmin qiling.

Faqat terapiyaga borish bilan muammolaringiz yo'qolmaydi. Mutaxassis sizga vositalarni beradi, sizga yo'l-yo'riq ko'rsatadi, lekin aynan siz tanlagan yo'ldan yurishingiz kerak

Terapiyaga borish sizni maslahatlashuvingizga olib kelgan masalalar haqida psixologingiz bilan ochiq gaplashishni anglatadi, shuning uchun agar siz qayerdan boshlashni bilmasangiz, uga sizni u erga nima olib kelganligi haqida gapirib boshlang , qachon va nima uchun uchrashuv tayinlashga qaror qildingiz.

Yodda tutingki, psixolog sizni hukm qilish uchun emas , shuning uchun sizga mavzu qanchalik ahamiyatsiz bo'lib ko'rinmasin, uni tinch qo'ymang, bu haqda gapiring. Shuningdek, uyatdan xalos bo'ling. Bu ishonch munosabatlarini o'rnatish va siz konsultatsiyaga nima uchun kelganingizni hal qilish haqida.

Mashg'ulotlar davomida eslatma olishga qaror qiladigan odamlar bor, shuning uchun psixolog bo'lmaydi. hayron qoldingiz, buni xavfsiz bajara olasiz. Bundan tashqari, vaziyatga qarab, u sizga topshiriqlar berishi mumkin, shuning uchun qo'lingizda bloknot bo'lishi yaxshidir.

Birinchi marta psixologga borish

Tishingiz og'riganida, siz tish shifokoriga borganingizda nima bo'lishini ko'proq yoki kamroq bilasiz: bo'lak qanday bo'lishiga qarab, ular sizga plomba yoki ildiz kanalini berishadi, lekin birinchi marta psixologga borganingizda Siz birinchi psixologiya sessiyasida nima bo'lishini yoki nima qilish kerakligini unchalik aniq bilmaysiz.

Shuning uchun,Quyida biz sizni shubha ostiga qo'yadigan barcha shubhalarga oydinlik kiritamiz birinchi marta psixologga borish nima va boshlashdan oldin nimani bilishingiz kerak. ‍

Psixolog bilan birinchi uchrashuvda nima qilish kerak

Birinchi mashg'ulotda siz ko'p ish qilishingiz shart emas. , endigina boshlagan sayohatga o'zingizni bag'ishlang.

Psixolog sizni unga nima sabab bo'lganini aniqlash va maqsadlaringiz nima ekanligini aniqlash uchun sizni tinglaydi.

0>Ushbu birinchi maslahat paytida psixolog sizga tashxis qo'ya olmaydi, balki uning professional fikrini bildiradi va taxminan terapiya vaqtini ko'rsata oladi. Agar davolanishni talab qiladigan psixologik muammo yuzaga kelsa, u turli xil variantlarni baholaydi

Va suhbatdan tashqari yana nima qilish kerak? Terapiya haqida bilmoqchi bo'lgan hamma narsani so'rang va mashg'ulotlar qanday davom etishi, psixolog seansi qancha davom etishi haqidagi shubhalaringizni aniqlang va endi boshlagan sayohatingizga bo'lgan sadoqatingizni mustahkamlang.

Qanday gaplashish kerak. birinchi marta psixolog bilan

Birinchi marta psixologga nima deyish kerak? Samimiylik muhim, taqiqlangan mavzular yo'qligini unutmang, uyatni chetga surib qo'ying. Siz sizni hukm qilish uchun emas, sizga yordam berish uchun u erda bo'lgan professionalning oldida turibsiz.

O'ylang, psixolog taranglikdan xabardor.ba'zi mavzularga teginish uchun qo'zg'atish, bu odatiy hisoblanadi, va bu ham o'zingizni yaxshi va xavfsiz va qulay muhitda his qilish uchun ularning ish qismidir.

Muhimi shundaki, siz o'zingizga nisbatan ochiq va halol bo'lish niyatida bo'lsangiz va o'zingizga va'da bersangiz, shundagina yaxshiroq va tezroq natijalarga erishasiz.

Ushbu maqolaga umid qilamiz. qaror qabul qilishingizga yordam beradi. Agar siz Buenkokoda onlayn psixolog izlayotgan bo'lsangiz, bizning so'rovnomamizni to'ldirishingiz mumkin va biz sizning holatingizga eng mosini topishga g'amxo'rlik qilamiz.