Există persoane care sunt reticente în a consulta un psiholog din cauza diferitelor stereotipuri Unii cred că este un semn de slăbiciune, alții cred că este pentru persoanele cu probleme psihologice foarte grave, alții se tem de ceea ce vor spune oamenii, alții cred că este inutil, alții nu știu cu ce se vor confrunta și alții nu știu ce vor face. cum e să mergi la psiholog ...

Oricum, am putea continua să enumerăm motivele, dar mai bine am începe să clarificăm îndoielile. ‍

De ce să mergi la un psiholog?

A merge la un psiholog este un act de responsabilitate pentru propria bunăstare mentală și emoțională. Dacă vă decideți să mergeți, este pentru ca acest profesionist să vă ajute, să vă ghideze și să vă ofere un alt punct de vedere asupra situației prin care treceți, cu scopul de a reduce disconfortul pe care îl simțiți.

Din fericire, sănătatea mintală devine din ce în ce mai importantă, iar societatea și guvernele conștientizează acest lucru - de curând, în țara noastră, a fost adoptat Planul de acțiune pentru sănătate mintală 2022 -.

Câteva motive pentru a merge la un psiholog

Mai jos, veți găsi câteva dintre ele motive pentru a căuta ajutor psihologic :

• Achiziționați instrumente care vă permit să vă dezvoltați personal.
• Conștientizarea de sine (de exemplu, există persoane a căror orientare este asexualitatea și care, din ignoranță, cred că au probleme sau o tulburare).
• Acceptă cine ești, cu partea ta bună, dar și cu partea ta întunecată.
• Să identifice reacțiile și gândurile automate în diferite situații;
• Tratarea unor probleme mai complexe, cum ar fi anxietatea, traumele, fobiile, nesiguranța patologică, depresia, problemele de relaționare, doliul, relațiile toxice etc.

Simptomele pentru a merge la un psiholog

Aici veți găsi câteva dintre motivele pentru care se merge la terapie :

1. Note, fără o cauză medicală aparentă, probleme digestive, oboseală, dureri de cap, insomnie ... Multe probleme emoționale se manifestă în corpul nostru într-o formă fizică.

2. Vă este greu să vă concentrați asupra activităților zilnice, vă lipsa de motivație aveți blocaje ... disconfort continuu se reflectă în activitățile noastre zilnice.

. apatie Nu vă mai puteți bucura de situații pe care înainte le găseați plăcute, cum ar fi hobby-urile sau întâlnirile cu prietenii.

4. Iritabilitate, goliciune, singurătate, nesiguranță, stimă de sine scăzută, anxietate, probleme alimentare, ecoanxietate ... Schimbările de dispoziție și de dispoziție sunt normale pentru ființele umane, problema apare atunci când frecvența și intensitatea sunt mari.

Relațiile sociale fie s-au deteriorat, fie au devenit relații toxice de dependență aveți probleme conjugale ... sunt motive pentru a merge la un psiholog.

6. Ați experimentat vreodată experiență traumatizantă cum ar fi abuzul, hărțuirea... sunt experiențe care își lasă amprenta, iar consultarea unui psiholog ajută la o mai bună gestionare a procesului de recuperare.

7. Criza existențială care te împiedică să vezi clar viitorul, obiectivele tale, să știi ce drum să urmezi...

8. În timpul unei procesul de doliu Este normal să te simți rău și este nevoie de timp pentru a-ți reveni, dar dacă simți că ești blocat într-o suferință prelungită, ar putea fi un motiv pentru a merge la terapie - s-ar putea să te confrunți cu o depresie reactivă.

9. Temeri iraționale , diferite tipuri de fobii care te împiedică să duci o viață normală, atunci când frica este atât de excesivă și chiar irațională, încât te determină să eviți chiar lucrul care o produce.

10. Adicții dependența sau nevoia de o substanță, activitate sau relație.

După cum puteți vedea, motivele pentru când să consultați un psiholog pot fi foarte variate; cu toții avem domenii în care ne putem îmbunătăți și în care ne putem simți mai bine.

Dacă ai ajuns până aici, probabil pentru că ai luat decizia de a mergeți pentru prima dată la un psiholog și ai multe îndoieli în legătură cu cum este să mergi la terapie la beneficiile de a merge la un psiholog , cum este prima consultație și altele, pe care vom încerca să le clarificăm mai jos.

Îți sună cunoscut vreunul dintre aceste semne? Găsește-ți psihologul și îmbunătățește-ți starea de bine mentală.

Este bine să mergi la un psiholog?

Să ai grijă de corpul tău este bine, nu-i așa? De aceea, când ai o boală te duci la doctor, așa că de ce să te îndoiești că este bine să ai grijă de mintea ta? Da, este bine să mergi la un psiholog În plus, după cum s-a menționat mai sus, nu este necesar să aveți o tulburare psihică pentru a face acest lucru.

Consultațiile sunt pline de persoane care caută să-și îmbunătățească calitatea vieții cu ajutor pentru a-și depăși timiditatea, pentru a-și crește stima de sine, pentru a avea un mai mare control al emoțiilor, pentru a învăța să își stabilească limite, pentru a-și recăpăta motivația, pentru a renunța la acel sentiment de a nu ști ce este în neregulă, dar de a ști că ceva nu este în regulă.... Psihologia nu este doar pentru persoanele cu probleme foarte complicate.

‍ Pro și contra de a merge la un psiholog

Suntem convinși că mersul la psiholog are avantaje și este benefic, dar știm că stigmatul provoacă reticență și te face să te gândești la dezavantajele mersului la psiholog:

• Teama de intimitate, de a-ți arăta interiorul și de a te simți și tu judecat, dar greșit! Un psiholog este un profesionist care este acolo pentru a asculta, nu pentru a judeca.
• Neavând siguranța de cum să alegi un psiholog Această experiență vă poate face să vă îndoiți de beneficiile mersului la terapie. Aflați ce profesioniști se ocupă de problema pe care doriți să o tratați, uitați-vă la specialitatea lor.
• Să crezi că mersul la terapie costă o avere. Este adevărat că, din cauza lipsei de resurse din sistemul public de sănătate, majoritatea pacienților ajung să apeleze la consultații private, dar înainte de a respinge ideea, informează-te. din prețul unui psiholog De cele mai multe ori, prima consultație cognitivă este gratuită Puteți întreba câte ședințe ar putea fi necesare pentru problema dumneavoastră.

După cum am avansat deja, considerăm că terapia are beneficii, așa că acum le vom analiza mai în detaliu.

Avantajele de a merge la terapie

De ce este important să mergeți la un psiholog? Unele dintre avantajele pe care le veți obține dacă vă decideți să mergeți la un psiholog sunt:

Stabilitatea mentală și bunăstarea emoțională

Vei învăța cum funcționează mintea ta, vei dobândi instrumente pentru a-ți controla emoțiile, îți vei spori cunoașterea de sine, iar acest lucru îți va oferi echilibru, stabilitate mentală și bunăstare emoțională.

2. Renunță la convingerile tale limitative

Uneori, repetăm aceleași greșeli la nesfârșit, suntem convinși că ceva nu este pentru noi, că nu suntem capabili de asta sau de aia... și știi ce? În copilărie dobândim tipare în care ne putem bloca și care ne conduc în mod greșit la toate acele convingeri limitative, ba chiar în cazuri extreme sunt cei care ajung să dezvolte cerofobie, careînseamnă frica de a fi fericit. Terapia este o oportunitate de a te schimba, de a evolua și de a lăsa în urmă acele gânduri limitative.

3. Îmbunătățirea relațiilor

Un alt lucru la care este bun mersul la psiholog este îmbunătățirea relației pe care o ai cu tine însuți, dar și cu ceilalți. Ajută la menținerea unor relații sănătoase și la îmbunătățirea legăturilor.

4. Crește stima de sine și cunoașterea de sine

Consultarea unui psiholog vă ajută să vă identificați abilitățile, calitățile, dificultățile și slăbiciunile, ceea ce favorizează cunoașterea de sine și vă face să învățați să vă iubiți.

5. Furnizează resurse

Cum te ajută un psiholog? Ei bine, în identificarea abilităților tale și în construirea propriilor instrumente de adaptare pentru a face față și a gestiona adversitatea.

Cum este să mergi la psiholog? Cum este să mergi la terapie?

A merge la un psiholog implică un angajament față de sine și asumarea unui rol activ în procesul de terapie Nu este vorba de a merge într-o sală de consultații, de a te întinde pe o canapea (sau de a sta în fața calculatorului, dacă alegi opțiunea "canapea"). terapia online și avantajele sale ) și așteptați ca psihologul să ghicească ce aveți.

Doar mergând la terapie, problemele tale nu vor dispărea. Un profesionist îți va oferi instrumente, te va ghida, dar tu ești cel care trebuie să urmezi calea pe care ai ales-o.

A merge la terapie înseamnă să vorbești deschis cu psihologul tău despre problemele care te-au adus la cabinetul său, așa că, dacă nu știi de unde să începi, începeți prin a-i spune ce v-a adus acolo. când și de ce ați decis să faceți o programare.

Amintiți-vă că un psiholog sau un psiholog ei nu sunt acolo pentru a te judeca Așa că, oricât de nesemnificativă ți s-ar părea o problemă, nu tăcea despre ea, ci vorbește despre ea. Renunță și tu la rușine, e vorba de stabilirea unei relații de încredere și că rezolvați ceea ce ați venit la consultație.

Unele persoane aleg să ia notițe în timpul ședințelor, pentru a nu-l pierde pe psiholog, puteți face acest lucru fără griji. De asemenea, în funcție de caz, este posibil să vi se dea sarcini de făcut, așa că este bine să aveți un caiet la îndemână.

Mergând la un psiholog pentru prima dată

Când te doare un dinte știi mai mult sau mai puțin ce se va întâmpla când mergi la dentist: în funcție de starea dintelui vei avea o plombă sau un canal, dar când mergi pentru prima dată la psiholog nu știi atât de clar ce se va întâmpla și ce trebuie să faci în acea primă ședință de psihologie.

De aceea, în cele ce urmează, vă vom lămuri toate îndoielile pe care le puteți avea în legătură cu cum este să mergi pentru prima dată la un psiholog și ce trebuie să știți înainte de a începe. ‍

Ce trebuie să faceți la prima întâlnire cu psihologul

În prima ședință, nu va trebui să faceți prea multe, în afară de a vă angaja în călătoria pe care tocmai ați început-o.

Psihologul vă va asculta pentru a determina ce v-a adus la el/ea și pentru a clarifica care sunt obiectivele dumneavoastră.

În timpul acestei prime consultații, psihologul nu vă va putea pune un diagnostic, dar vă va putea oferi opinia sa profesională și vă va putea indica durata aproximativă a terapiei. În cazul în care suferiți de o problemă psihologică care necesită tratament, acesta va evalua diferitele opțiuni.

În afară de discuții, ce altceva ar trebui să faci? Pune toate întrebările pe care vrei să le afli despre terapie și clarifică-ți îndoielile legate de modul în care se vor desfășura ședințele, cât durează o ședință cu un psiholog și întărește-ți angajamentul față de călătoria pe care tocmai ai început-o.

Cum să vorbești cu un psiholog pentru prima dată

Ce să-i spui psihologului prima dată? Este important să fii sincer, să îți amintești că nu există subiecte interzise, să lași deoparte rușinea. Ești în fața unui profesionist care este acolo pentru a te ajuta, nu pentru a te judeca.

Un psiholog este conștient de tensiunea care poate fi cauzată de abordarea anumitor probleme, este normal, și face parte din munca sa să vă facă să vă simțiți în largul vostru într-un mediu sigur și confortabil.

Cel mai important lucru este să mergi cu intenția fermă de a fi deschis și sincer cu tine însuți și să te angajezi, doar așa vei obține rezultate mai bune și mai rapide.

Sperăm că acest articol vă va ajuta să vă decideți. Dacă sunteți în căutarea unui psiholog online în Buencoco puteți completa CHESTIONARUL NOSTRU iar noi ne ocupăm de găsirea celui mai potrivit pentru dumneavoastră.