Hi ha els que no es decideixen a acudir a la consulta d'un psicòleg pels diferents estereotips que avui dia encara existeixen sobre demanar ajuda: uns creuen que és un signe de debilitat, altres que és per gent amb problemes psicològics molt seriosos, altres tenen por del què diran, altres creuen que no serveix, altres per desconeixement de què van enfrontar-se i com és això d'anar al psicòleg …

A fi, podríem seguir enumerant motius, però millor comencem a aclarir dubtes. ‍

Per què anar al psicòleg?

Anar al psicòleg és un acte de responsabilitat amb el propi benestar mental i emocional , i si decideixes anar-hi és perquè aquest professional t'ajudi, t'orienti i t'aporti un punt de vista diferent sobre la situació que travessis, amb l'objectiu de disminuir el malestar que sentis.

Afortunadament a la salut mental cada cop se li dóna més importància, i la societat i els governs comencen a ser-ne conscients - recentment al nostre país s'ha aprovat el Pla d'Acció de Salut Mental 2022 -.

Algunes raons per les quals anar al psicòleg

A continuació, trobaràs alguns motius de perquè buscar ajuda psicològica :

• Adquirir eines que et permetin el desenvolupament personal.
• Autoconeixement (per exemple, hi ha persones l'orientació de les quals és l'asexualitat i per(coneixement creuen que tenen problemes o un trastorn).
• Acceptar qui ets, amb la teva part bona, però també amb el teu costat més fosc.
• Identificar reaccions i pensaments automàtics davant de diferents situacions;
• Tractar temes més complexos com l'ansietat, traumes, fòbies, inseguretat patològica, depressió, problemes de parella, duels, relacions de parella tòxiques etc.

Símptomes per anar al psicòleg

Aquí trobaràs algunes de les causes per les quals anar a teràpia :

1. Notes, sense causa mèdica aparent, problemes digestius, cansament, mals de cap, insomni ... Molts problemes emocionals es manifesten al nostre cos de forma física.

2. Et costa concentrar-te en les teves activitats diàries, et falta motivació , tens bloquejos ... el malestar continuat s'acaba reflectint en les nostres activitats quotidianes.

3 . Apatia , incapaç de gaudir de situacions que abans et resultaven agradables com hobbies o quedar amb les teves amistats.

4. Irritabilitat, buit, solitud, inseguretat, baix nivell d'autoestima, ansietat, problemes amb l'alimentació, ecoansietat ... Els canvis d'humor i d'ànim són normals a l'ésser humà, el problema es genera quan la freqüència i la intensitat són altes.

5. Les relacions socials s'han deteriorat o bé s'han tornat relacionstòxiques , de dependència , tens problemes de parella ... són causes per anar al psicòleg.

6. Has viscut alguna experiència traumàtica com el maltractament, assetjament... són experiències que deixen empremta i acudir a un psicòleg ajuda a bregar millor amb el procés de recuperació.

7. Crisi existencial que t'impedeix veure amb claredat el futur, les teves metes, saber quin camí prendre…

8. Durant un procés de dol és normal sentir-se malament i porta un temps recuperar-se, però si sents que t'has quedat atrapat en un dol prolongat, pot ser motiu per anar a teràpia, potser estiguis passant per una depressió reactiva.

9. Pors irracionals , diferents tipus de fòbies que impedeixen portar una vida normal, quan la por és tan excessiu, i fins i tot irracional, que et porta a evitar allò que ho produeix.

10. Addiccions , dependència o necessitat cap a una substància, activitat o relació.

Com veus, els motius de quan acudir a un psicòleg poden ser molt variats; totes les persones tenim àrees on podem millorar i sentir-nos millor.

Si has arribat fins aquí, probablement és perquè estàs prenent la decisió de anar al psicòleg per primera vegada i tens molts dubtes respecte a com és anar a teràpia , els beneficis d'anar al psicòleg , com és la primera consulta i d'altres que, a continuació, intentem aclarir.

Algun d'aquests senyals et resulta familiar? Troba el teu psicòleg i millora el teu benestar mental

És bo anar al psicòleg?

Tenir cura del teu cos és bo, oi? per això quan tens una malaltia acudeixes al metge. Aleshores, per què dubtar de si és bo la cura de la nostra ment? Sí, anar al psicòleg és bo . A més, com ja hem dit anteriorment, no cal tenir un trastorn psicològic per fer-ho.

Les consultes estan plenes de persones que busquen millorar la seva qualitat de vida amb ajuda per superar la timidesa, augmentar l'autoestima, tenir més control de les emocions, aprendre a posar límits, recuperar la motivació, abandonar aquesta sensació de no saber què et passa però saber que alguna cosa no va bé... La psicologia no és només per a persones amb problemes complicadíssims.

‍ Pros i contres d'anar al psicòleg

Estem convençuts que anar al psicòleg comporta pros i és beneficiós. No obstant això, sabem que l'estigma provoca reticències i fa pensar en els contres d'anar al psicòleg:

• La por a la intimitat, a mostrar el teu interior i sentir-te jutjat també, però ¡error! Un psicòleg és un professional que està per escoltar, no per jutjar.
• No tenir la seguretat de com triar un psicòleg , i no donaramb l'adequat. Aquesta experiència et pot fer dubtar dels beneficis d'anar a teràpia. Informa't bé de quins professionals tracten el problema que tu vols, fixa't en la seva especialitat.
• Creure que acudir a teràpia costa una fortuna. És cert que per la manca de recursos a la sanitat pública la majoria de pacients acaba recorrent a la consulta privada, però abans de desestimar la idea, informa't del preu d'un psicòleg . La majoria de vegades, la primera consulta cognoscitiva és gratuïta , i hi pots preguntar pel teu problema quantes sessions poden ser necessàries.

Com ja hem avançat, considerem que la teràpia té beneficis, i per això a continuació hi aprofundim.

Els avantatges d'anar a teràpia

Per què és important anar al psicòleg? Alguns dels avantatges que obtindràs si decideixes anar a un psicòleg o psicòloga són:

1. Estabilitat mental i benestar emocional

Aprendràs com funciona la teva ment, adquiriràs eines per controlar les teves emocions, augmentarà el teu autoconeixement, i això et proporcionarà equilibri, estabilitat mental i benestar emocional.

2. Acomiada les teves creences limitants

A vegades, repetim els mateixos errors una vegada i una altra, estem convençuts que alguna cosa no és per a nosaltres, que no som capaços d'això o d'allò... i saps què? Durant lainfància adquirim uns patrons en què podem quedar-nos atrapats i ens porten erròniament a totes aquestes creences limitants, fins i tot en casos extrems n'hi ha que acaben desenvolupant querofòbia, cosa que significa por de ser feliç. La teràpia és una oportunitat per a canviar, evolucionar i deixar enrere aquests pensaments limitadors.

3. Millora les relacions

Una altra de les coses per a les quals serveix anar al psicòleg és per millorar la relació que tens amb tu mateix i també amb els altres. Ajuda a mantenir relacions sanes ia millorar vincles.

4. Augmenta l'autoestima i l'autoconeixement

Acudir al psicòleg fa que identifiquis les teves capacitats, qualitats, dificultats i debilitats i això fomenta l'autoconeixement i fa que aprenguis a estimar-te.

5. Proporciona recursos

En què t'ajuda un psicòleg? Doncs en identificar les teves habilitats i construir les teves pròpies eines per afrontar les situacions per afrontar i manejar l'adversitat.

Com és anar al psicòleg? En què consisteix anar a teràpia?

Anar al psicòleg implica un compromís amb un mateix i prendre un paper actiu en el procés de la teràpia . No es tracta d'anar a una consulta tombar-te sobre un divan (o asseure't davant de l'ordinador, en el cas que optis per la teràpia online i els seus avantatges ) i esperar que elpsicòleg o psicòloga endevini què tens.

Només per anar a teràpia els teus problemes no desapareixeran. Un professional et donarà eines, t'orientarà, però ets tu qui ha de recórrer el camí escollit. per on començar, comença per explicar-li què t'ha portat fins allà , en quin moment i per què vas decidir demanar cita.

Recorda que una psicòloga o un psicòleg no estan per jutjar-te , així que per insignificant que et pugui semblar un tema no t'ho callis, comenta-ho. Deixa també de banda la vergonya. Es tracta de establir una relació de confiança i que tu resolguis allò pel que vas arribar fins a la consulta.

Hi ha persones que decideixen fer anotacions durant les sessions, així que no estranyarà el psicòleg , ho pots fer tranquil·lament. A més pot, depenent del cas, que t'encarregui tasques, així que està bé tenir a mà un bloc de notes.

Anar al psicòleg per primera vegada

Quan et fa un queixal saps més o menys el que passarà en arribar al dentista: depenent de com estigui la peça et faran un empastament o una endodòncia, però quan aniràs al psicòleg per primera vegada no tens tan clar què passarà ni què fer-hi. primera sessió de psicologia.

Per això, acontinuació us aclarim tots els dubtes que segur us assalten sobre com és anar al psicòleg per primera vegada i què has de saber abans de començar. ‍

Què fer a la primera cita amb el psicòleg

A la primera sessió, realment no hauràs de fer massa, a part de comprometre't amb tu mateix en aquest recorregut que acabes d'iniciar.

El psicòleg t'escoltarà per determinar quin és el motiu que t'hi ha portat i per clarificar quins són els teus objectius.

Durant aquesta primera consulta el psicòleg no et podrà donar un diagnòstic, però sí la seva opinió professional i podrà indicar aproximadament el temps de teràpia. En cas de patir un problema psicològic que requereixi de tractament valorarà les diferents opcions.

I a més de parlar, què més has de fer? Preguntar tot el que vulguis saber sobre la teràpia i aclarir els dubtes respecte a com es desenvoluparan les sessions, quant dura una sessió de psicòleg i consolidar el teu compromís amb el recorregut que acabes d'iniciar.

Com parlar amb un psicòleg per primera vegada

Què dir-li al psicòleg la primera vegada? És important la sinceritat, recorda que no hi ha temes prohibits, deixa de banda la vergonya. Ets davant un professional que està per ajudar-te no per jutjar-te.

Pensa que un psicòleg o psicòloga és conscient de la tensió que potprovocar el tocar certs temes, és habitual, i també forma part de la seva feina fer-te sentir bé i en un ambient segur i còmode.

L'important és que vagis amb el ferm propòsit de ser obert i honest amb tu mateix i que et comprometis, només així obtindràs resultats millors i més ràpids.

Esperem que aquest article t'ajudi a decidir-te . Si busques psicòleg online a Buencoco , pots omplir el nostre qüestionari i ens encarreguem de buscar el més adequat per al teu cas.