Có những người không quyết định đến gặp chuyên gia tâm lý vì khuôn mẫu khác vẫn còn tồn tại cho đến ngày nay về việc nhờ giúp đỡ: một số người tin rằng đó là dấu hiệu của sự yếu đuối, những người khác lại cho rằng đó là dấu hiệu của sự yếu đuối. đối với những người có vấn đề tâm lý rất nghiêm trọng, những người khác sợ những gì họ sẽ nói, những người khác tin rằng điều đó là vô ích, những người khác do không biết những gì họ sẽ phải đối mặt và đến gặp bác sĩ tâm lý là như thế nào …

Cuối cùng, chúng ta có thể tiếp tục liệt kê các lý do, nhưng tốt hơn hết chúng ta nên bắt đầu làm rõ những nghi ngờ.

Tại sao phải đến gặp chuyên gia tâm lý?

Đến gặp chuyên gia tâm lý là một hành động có trách nhiệm với bạn sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chính mình , và nếu bạn quyết định tham gia, chuyên gia này sẽ giúp bạn, hướng dẫn bạn và cung cấp cho bạn một quan điểm khác về tình huống bạn đang trải qua, với mục đích giảm thiểu sự khó chịu mà bạn cảm thấy.

May mắn thay, sức khỏe tâm thần ngày càng được coi trọng hơn và xã hội cũng như các chính phủ đang bắt đầu nhận thức được điều đó - gần đây Kế hoạch hành động về sức khỏe tâm thần 2022<2 đã được phê duyệt trong country>-.

Một số lý do nên đến gặp chuyên gia tâm lý

Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy một số lý do nên tìm kiếm sự trợ giúp về tâm lý :

• Có được các công cụ cho phép bạn phát triển cá nhân.
• Nhận thức về bản thân (ví dụ: có những người có khuynh hướng vô tính và do đóthiếu hiểu biết tin rằng họ có vấn đề hoặc rối loạn).
• Chấp nhận bạn là ai, với mặt tốt của bạn, nhưng cũng có mặt đen tối nhất của bạn.
• Xác định các phản ứng và suy nghĩ tự động trong các tình huống khác nhau;
• Điều trị các vấn đề phức tạp hơn như lo lắng, chấn thương, ám ảnh, bất an bệnh lý, trầm cảm, các vấn đề về mối quan hệ, đấu tay đôi, các mối quan hệ độc hại, v.v.

Các triệu chứng cần đến bác sĩ tâm lý

Sau đây, bạn sẽ tìm thấy một số lý do tại sao bạn nên đi trị liệu :

1. Ghi chú, không có nguyên nhân y tế rõ ràng, các vấn đề về tiêu hóa, mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ ... Nhiều vấn đề về cảm xúc biểu hiện trong cơ thể chúng ta theo cách thể chất.

2. Bạn khó tập trung vào các hoạt động hàng ngày, bạn thiếu động lực , bạn ngăn cản ... cảm giác khó chịu kéo dài sẽ ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của chúng ta.

3 . Thờ ơ , không thể tận hưởng những tình huống mà trước đây bạn thấy thú vị như sở thích hoặc gặp gỡ bạn bè.

4. Khó chịu, trống rỗng, cô đơn, bất an, lòng tự trọng thấp, lo lắng, các vấn đề với thức ăn, lo lắng dư âm ... Tâm trạng và tâm trạng thay đổi là bình thường ở con người, vấn đề phát sinh khi tần suất và cường độ cao.

5. Các mối quan hệ xã hội đã xấu đi hoặc đã trở thành mối quan hệđộc hại , sự phụ thuộc , bạn có vấn đề trong các mối quan hệ ... đây là những lý do để đến gặp bác sĩ tâm lý.

6. Bạn đã trải qua một số kinh nghiệm chấn thương tâm lý như bị lạm dụng, bắt nạt... đây là những trải nghiệm để lại dấu ấn và việc đến gặp chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn đối phó tốt hơn với quá trình hồi phục.

7. Khủng hoảng hiện sinh khiến bạn không nhìn rõ tương lai, mục tiêu của mình, biết đường đi…

8. Trong quá trình đau buồn , việc cảm thấy tồi tệ và cần thời gian để hồi phục là điều bình thường, nhưng nếu bạn cảm thấy mình bị mắc kẹt trong một cuộc đấu tay đôi kéo dài, thì đó có thể là lý do để bạn đi trị liệu, có lẽ bạn đang trải qua trầm cảm phản ứng.

9. Nỗi sợ hãi phi lý , các loại ám ảnh sợ hãi khác nhau ngăn cản chúng ta sống bình thường cuộc sống, khi nỗi sợ hãi quá mức, và thậm chí phi lý, khiến bạn trốn tránh những gì tạo ra nó.

10. Nghiện ngập , phụ thuộc hoặc cần một chất, hoạt động hoặc mối quan hệ.

Như bạn có thể thấy, lý do khi nào nên đến gặp bác sĩ tâm lý có thể rất đa dạng; tất cả mọi người đều có những lĩnh vực mà chúng ta có thể cải thiện và cảm thấy tốt hơn.

Nếu bạn đã đi xa đến mức này, có thể là do bạn đang đưa ra quyết định đến gặp bác sĩ tâm lý lần đầu tiên và bạn còn nhiều nghi ngờ về việc nó như thế nào đi trị liệu , lợi ích của việc đến gặp bác sĩ tâm lý , lần tư vấn đầu tiên như thế nào và những dấu hiệu khác mà chúng tôi cố gắng làm sáng tỏ bên dưới.

Bạn có thấy quen thuộc với bất kỳ dấu hiệu nào trong số này không? Tìm bác sĩ tâm lý và cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn

Đi bác sĩ tâm lý có tốt không?

Chăm sóc cơ thể tốt , Phải? Đó là lý do tại sao khi bạn có bệnh, bạn đi khám bác sĩ. Vậy tại sao phải nghi ngờ liệu việc chăm sóc tâm trí của chúng ta có tốt hay không? Vâng, đi đến nhà tâm lý học là tốt . Ngoài ra, như chúng tôi đã nói, không nhất thiết phải mắc chứng rối loạn tâm lý mới làm như vậy.

Các buổi tư vấn có rất nhiều người tìm cách cải thiện chất lượng cuộc sống với sự giúp đỡ để vượt qua sự nhút nhát, nâng cao bản thân -lòng tự trọng, kiểm soát cảm xúc tốt hơn, học cách đặt ra giới hạn, lấy lại động lực, từ bỏ cảm giác không biết chuyện gì đang xảy ra với mình nhưng biết rằng có điều gì đó không ổn... Tâm lý không chỉ dành cho con người với những vấn đề rất phức tạp.

‍ Ưu và nhược điểm của việc đến gặp chuyên gia tâm lý

Chúng tôi tin rằng việc đến gặp chuyên gia tâm lý có những ưu và nhược điểm. Tuy nhiên, chúng tôi biết rằng sự kỳ thị gây ra sự miễn cưỡng và khiến chúng tôi nghĩ về những nhược điểm của việc đến gặp bác sĩ tâm lý:

• Sợ sự thân mật, sợ bộc lộ nội tâm và cả cảm giác bị đánh giá, nhưng ồ không! Nhà tâm lý học là một chuyên gia luôn ở đó để lắng nghe chứ không phải để phán xét.
• Không chắc chắn về cách chọn nhà tâm lý học và không đưa ra lời khuyênvới sự thích hợp Trải nghiệm đó có thể khiến bạn nghi ngờ về lợi ích của việc đi trị liệu. Tìm hiểu kỹ về chuyên gia nào giải quyết vấn đề bạn muốn, xem xét chuyên môn của họ.
• Tin rằng đi trị liệu tốn rất nhiều tiền. Đúng là do thiếu nguồn lực trong y tế công cộng, hầu hết bệnh nhân cuối cùng phải nhờ đến tư vấn riêng, nhưng trước khi bác bỏ ý định đó, hãy tìm hiểu về giá của một nhà tâm lý học . Hầu hết thời gian, buổi tư vấn nhận thức đầu tiên đều miễn phí và trong đó, bạn có thể hỏi vấn đề của mình xem có thể cần bao nhiêu buổi tư vấn.

Khi chúng tôi đã nâng cao, chúng tôi cân nhắc rằng Trị liệu có những lợi ích và đó là lý do tại sao chúng ta sẽ đi sâu vào những lợi ích đó bên dưới.

Những lợi ích của việc đi trị liệu

Tại sao việc đi trị liệu lại quan trọng nhà tâm lý học? Một số lợi ích mà bạn sẽ nhận được nếu quyết định đến gặp chuyên gia tâm lý là:

1. Sự ổn định về tinh thần và tình cảm hạnh phúc

Bạn sẽ học cách thức hoạt động của trí óc, bạn sẽ có được các công cụ để kiểm soát cảm xúc của mình, bạn sẽ nâng cao hiểu biết về bản thân và điều đó sẽ mang lại cho bạn sự cân bằng, tinh thần ổn định và hạnh phúc tình cảm.

2. Nói lời tạm biệt với những niềm tin giới hạn của bạn

Đôi khi, chúng ta lặp đi lặp lại cùng một sai lầm, chúng ta tin chắc rằng điều gì đó không dành cho mình, rằng chúng ta không có khả năng làm điều này điều kia... và bạn có biết không? trong thời gianthời thơ ấu, chúng ta có những khuôn mẫu mà chúng ta có thể mắc kẹt và sai lầm dẫn chúng ta đến tất cả những niềm tin hạn chế đó, thậm chí trong những trường hợp cực đoan, có những người cuối cùng phát triển chứng sợ cherophobia, nghĩa là sợ hạnh phúc. Trị liệu là một cơ hội để thay đổi, phát triển và bỏ lại phía sau những suy nghĩ hạn chế đó.

3. Cải thiện các mối quan hệ

Một trong những điều hữu ích khác mà việc đến gặp nhà tâm lý học là cải thiện mối quan hệ bạn có với chính mình và cả với những người khác. Giúp duy trì các mối quan hệ lành mạnh và cải thiện mối quan hệ.

4. Nâng cao lòng tự trọng và hiểu biết về bản thân

Việc đến gặp chuyên gia tâm lý giúp bạn nhận ra khả năng, phẩm chất, khó khăn và điểm yếu của mình và điều này thúc đẩy sự hiểu biết về bản thân và khiến bạn học cách yêu chính mình.

5. Cung cấp tài nguyên

Chuyên gia tâm lý giúp bạn như thế nào? Chà, trong việc xác định khả năng của bạn và xây dựng các công cụ của riêng bạn để đối mặt với các tình huống và quản lý nghịch cảnh.

Bạn cảm thấy thế nào khi đến gặp bác sĩ tâm lý? Đi trị liệu bao gồm những gì?

Việc đến gặp bác sĩ tâm lý ngụ ý cam kết với bản thân và đóng vai trò tích cực trong quá trình trị liệu . Nó không phải là đi tư vấn, nằm dài trên ghế dài (hoặc ngồi trước máy tính, trong trường hợp bạn chọn trị liệu trực tuyến và những ưu điểm của nó ) và chờ đợinhà tâm lý học hoặc nhà tâm lý học đoán những gì bạn có.

Chỉ cần đi trị liệu thì các vấn đề của bạn sẽ không biến mất. Chuyên gia sẽ cung cấp cho bạn công cụ, hướng dẫn bạn, nhưng chính bạn mới là người phải đi theo con đường đã chọn.

Tham gia trị liệu có nghĩa là nói chuyện cởi mở với nhà tâm lý học của bạn về những vấn đề đã dẫn bạn đến với tư vấn, vì vậy nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, hãy bắt đầu bằng cách nói cho anh ấy biết điều gì đã dẫn bạn đến đó , khi nào và tại sao bạn quyết định đặt một cuộc hẹn.

Hãy nhớ rằng nhà tâm lý học không ở đây để phán xét bạn , vì vậy, cho dù một chủ đề có vẻ tầm thường đến mức nào đối với bạn, đừng giữ im lặng, hãy nói về nó. Cũng buông bỏ sự xấu hổ. Đó là việc thiết lập mối quan hệ tin cậy và bạn giải quyết những gì bạn đến tham vấn.

Có những người quyết định ghi chép trong các buổi tư vấn, vì vậy nhà tâm lý học sẽ không ngạc nhiên khi bạn có thể làm điều đó một cách an toàn. Ngoài ra, tùy trường hợp, anh ấy có thể giao nhiệm vụ cho bạn, vì vậy bạn nên chuẩn bị sẵn một cuốn sổ tay.

Lần đầu tiên đến gặp bác sĩ tâm lý

Khi bạn bị đau răng, ít nhiều bạn cũng biết điều gì sẽ xảy ra khi đến nha sĩ: tùy theo tình trạng của chiếc răng mà họ sẽ cho bạn trám răng hay lấy tủy răng, nhưng khi bạn đến gặp bác sĩ tâm lý lần đầu tiên bạn không hiểu rõ điều gì sẽ xảy ra hoặc phải làm gì trong buổi tâm lý học đầu tiên đó.

Vì vậy,Dưới đây, chúng tôi sẽ làm rõ tất cả những nghi ngờ chắc chắn tấn công bạn về lần đầu tiên đến gặp nhà tâm lý học sẽ như thế nào và những điều bạn cần biết trước khi bắt đầu. ‍

Những việc cần làm trong buổi hẹn đầu tiên với nhà tâm lý học

Trong buổi đầu tiên, bạn thực sự sẽ không phải làm gì nhiều , ngoài việc dấn thân vào hành trình mà bạn mới bắt đầu.

Chuyên gia tâm lý sẽ lắng nghe bạn để xác định đâu là lý do đưa bạn đến với anh ấy và làm rõ mục tiêu của bạn là gì.

Trong lần tư vấn đầu tiên này, nhà tâm lý học sẽ không thể đưa ra chẩn đoán cho bạn, nhưng ý kiến ​​​​chuyên môn của anh ấy sẽ có thể chỉ ra khoảng thời gian trị liệu. Trong trường hợp mắc phải vấn đề tâm lý cần được điều trị, anh ấy sẽ đánh giá các phương án khác nhau

Và ngoài nói chuyện, bạn nên làm gì nữa? Hỏi mọi điều bạn muốn biết về liệu pháp và làm rõ mọi nghi ngờ về cách các buổi trị liệu sẽ phát triển, thời gian một buổi tâm lý kéo dài bao lâu và củng cố cam kết của bạn với hành trình mà bạn vừa mới bắt đầu.

Cách trò chuyện lần đầu gặp chuyên gia tâm lý

Lần đầu nói gì với chuyên gia tâm lý? Sự chân thành là quan trọng, hãy nhớ rằng không có chủ đề nào bị cấm, hãy để sự xấu hổ sang một bên. Bạn đang đứng trước một chuyên gia, người luôn ở đó để giúp đỡ bạn chứ không phải để phán xét bạn.

Hãy nghĩ rằng một nhà tâm lý học nhận thức được sự căng thẳng có thểkhiêu khích chạm vào một số chủ đề nhất định, đó là điều bình thường và đó cũng là một phần công việc của họ để khiến bạn cảm thấy thoải mái và trong một môi trường an toàn và thoải mái.

Điều quan trọng là bạn đi với mục đích vững chắc là cởi mở và trung thực với chính mình và bạn cam kết với chính mình, chỉ khi đó bạn mới đạt được kết quả tốt hơn và nhanh hơn.

Chúng tôi hy vọng bài viết này giúp bạn quyết định. Nếu bạn đang tìm kiếm nhà tâm lý học trực tuyến ở Buencoco , bạn có thể điền vào bảng câu hỏi của chúng tôi và chúng tôi sẽ quan tâm đến việc tìm kiếm nhà tâm lý học phù hợp nhất cho trường hợp của bạn.