Albatta siz "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">sahnadagi qo'rquv haqida eshitgansiz, ular o'zlarini boshqa odamlar qiladigan ishni qila olmaslikdan qo'rqishadi, ular u erda bo'lmaslikdan qo'rqishadi. … Biz qo'rquv tufayli qo'rquvni his qilamiz va ba'zida aynan shu qo'rquv bizni sabotaj qiladi, o'zimizni firibgardek his qiladi va biz qo'rqqan narsaga olib boradi: muvaffaqiyatsizlik.

. o'lchov qilmaslikdan qo'rqasizmi? Xo'sh, bu maqola sizga ba'zi qiziqarli narsalarni ochib berishi mumkin.

Ko'p odamlar hayotlari davomida o'zlarini etarlicha yaxshi emas deb hisoblaydigan vaziyatlarga duch kelishadi. Agar bunga duch kelmasa va tahlil qilinmasa, bu odamning biror narsaga duch kelmasligi va o'zi bilan birga olib kelishining yagona yo'li bo'lishi mumkin:

• Og'riq va umidsizlik.
• Tashvish hujumlari. (mumkin bo'lgan ijtimoiy tashvish).
• Atelofobiya, ya'ni yetarli bo'lmaslik qo'rquvi

U erda bo'lmaslikdan qo'rqib narsalardan, vaziyatlardan, imkoniyatlardan va odamlardan voz kechish Balandlik , muvaffaqiyatga erisha olmaslik, hayotiy energiyamizni ezib tashlashi mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizliklarga olib kelishi mumkin.

Agar biz bu vazifani bajara olmaslik hissining ildiziga borsak, biz o'z-o'zini tanqid qilish , ya'ni, o'z chegaralari, xato va xatolaridan xabardor bo'lish, ularni qabul qilish va ularni tuzatish yoki yumshatishga intilish munosabati.

O'z-o'zini tanqid qilish mahoratdir.Bu bizning birinchi munosabatlarimizdan kelib chiqadi:

• Agar bu to'g'ri qo'llanilsa, inson sifatida yaxshilanishimizga yordam beradi.
• Agar u salbiy ma'noga ega bo'lsa, bu halokatli bo'lishi va har qanday qarorni qiyinlashtirishi mumkin. va barcha shaxslararo munosabatlar.

O'z-o'zini tanqid qilish g'azab, qayg'u, qo'rquv, uyat, aybdorlik va umidsizlikni o'z ichiga olgan bir qator his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin. Qachon vazifani bajara olmaslikdan qo'rqasiz?

Ishda o'zingizni topshiriqni bajara olmaslikni his qilish

Mehnat odamlar o'lchanmasligidan qo'rqishlari mumkin bo'lgan joylar. Insonlar uchun mehnat muhim birlamchi ehtiyoj bo'lib, biz jamoalarda yashaymiz va shaxsiy va ijtimoiy rozilikka erishish uchun o'z qobiliyat va ko'nikmalarimizni ishga solishga biologik moyilmiz.

Hozirgi jamiyatda mehnat Bu doimiydir. qiyinchilik , ko'p harakat, qiyinchilik va murakkablik, ham ish topish, ham uni saqlab qolish. Lekin aniqrog'i, bir ishda o'zini topshira olmasligini his qilish o'z kasbiy karerasini xavf ostiga qo'yishi mumkin .

Agar siz ishingizni yo'qotishdan qo'rqsangiz yoki hatto uni olishga loyiq emasligingizni his qilsangiz, ish dunyosida boshdan kechirgan noadekvatlik yuk bo'ladi. Ushbu fikrlarning natijasi sizning ishlashingiz va unumdorligingizni pasaytirishi mumkin, natijadaishlash va rivojlanish uchun oqibatlar. Ko'pincha ishdagi vazifani bajara olmaslik tengdoshlarining hukmidan qo'rqish bilan bog'liq.

Bu e'tiqod sizni kutilgan narsaga mos kelmaslik qo'rquvi tufayli ish joyini o'zgartirmaslikka olib kelishi mumkin. Bilasizmi, bu ko'pincha o'z yutuqlarini kamsitib, ularning sa'y-harakatlari va o'z karerasiga bo'lgan sadoqatini e'tiborsiz qoldiradigan odamlar bilan sodir bo'ladi?

Ushbu muammoni tushunish va hal qilish uchun quyidagilarni rivojlantirish foydali bo'lishi mumkin:

• optimizm;
• o'z-o'zini hurmat qilish;
• yangi va noma'lum vaziyatlarga duch kelish.

Qulay yangilikni o'sish imkoniyati sifatida ko'rishni o'rganish , tajriba va takomillashtirish . Vazifani bajara olmaslikdan qo'rqish muammoni hal qilishga yordam bermaydi, balki uni yanada qiyinlashtiradi.

Sizning psixologik farovonligingiz siz o'ylagandan ham yaqinroq

Sevgini o'lchamaslikdan qo'rqish

O'lchov qilmaslik tuyg'usi munosabatlarda va jinsiy aloqada ham paydo bo'lishi mumkin (jinsiy aloqada ishlash tashvishi) yangi munosabatlarni o'rnatishda qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi va yomon munosabatlarga kirishadi. aylana, masalan: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">Mening do'stlarim yo'q", chunki men bunga rozi emasman va xuddi shu qo'rquv nimadir yaqinlashishingizga xalaqit beradiyangi odamlar

Siz boshqa tomon uchun etarli bo'lmaslikdan qo'rqasizmi yoki hatto sevgiga loyiq emasligingizni his qilyapsizmi? Vazifaga mos kelmaslik haqida o'ylashning sabablari odatda hayotning birinchi yillarida va mos yozuvlar g'amxo'r shaxs bilan bog'liqlikda topiladi.

Biz tarbiyachilar va bolalar o'rtasidagi munosabatlar haqida gapirganda, birikish uslublari haqida gapirish muqarrar.

Birikish haqida nazariyani ilgari surgan amerikalik psixolog Jon Boulbi. “bog'lanish insonning beshikdan qabrgacha bo'lgan xulq-atvorining ajralmas qismidir” .

Bu shuni anglatadiki, biz bolalik davrida, hayotning birinchi yilidan boshlab boshdan kechiradigan bog'lanish uslubi shaxsning shaxsiy tuzilishi, ular kattalikda boshdan kechiradigan munosabatlarga bog'liq.

Boulbi to'rtta biriktirilish uslubini aniqlaydi:

• Ishonchli bog'lanish , bu odamlar tomonidan boshdan kechiriladi. bolaligida o'z onasidan (yoki tarbiyachidan) vaqtincha ajralish imkoniyatiga ega bo'lgan, tashlab ketilmasligiga ishonchi komil bo'lib, o'zlariga xavfsizlik va ishonch bilan atrof-muhitni o'rganish imkonini beradi.
• Ishonchsiz bog'lanish ikki tomonlama , tarbiyachi bilan aloqa qilishda o'ta hushyorlik ko'rsatadigan va shuning uchun e'tiborsiz va atrof-muhitga aralashadigan bolalarni tavsiflaydi.
• Ishonchsiz qochqinlik , diqqatini o'yinga qaratadigan bolalarda mavjud. vaatrof-muhit, mos yozuvlar figurasi bilan yaqinlik va aloqa qilishdan qoching.
• Uyushtirilgan ishonchsiz bog'lanish , bunda bola xavfsizlikdan ko'ra ko'proq qo'rquvga sabab bo'lgan beqaror va tajovuzkor tarbiyachilar tomonidan shikastlangan. .

Ehtimol, sherik bilan teng bo'lmaslik bu bolaligida qo'rqinchli va ishonchsiz bog'lanish uslubini o'rganganlarning fikridir. "Men o'zim kifoya qilaman" qoidasi. Oqibatlari:

• O'zini boshqa odam bilan teng his qilmaslik (mehrli ma'noda).
• Boshqa odamga sherik bo'lishni istamaslik.
• Ishonish uchun odamga qoldirish. ular bu vazifani bajara olmasliklari

Sevmaslik yoki sevilmaslik qo'rquviga quyidagi jihatlarning ba'zilari ta'sir qiladi:

• o'zini past baholash. ;
• ishonchsizlik;
• muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish;
• rad etishdan qo'rqish;
• mojarodan qo'rqish.

Munosabatlarda o'zini noadekvat his qilish hissiy manipulyativ xatti-harakatlarda va nazoratsizlikda namoyon bo'lishi mumkin. O'zingizni bilish va tushunish shaxslararo munosabatlarni boshqarishga yordam beradi.

Ota-onalik huquqiga ega bo'lmaslik

Ota yoki ona bo'lish qiyin emas oson tanlash . Bolaga g'amxo'rlik qilishga tayyor bo'lmaslik odatiy tuyg'u, chunki bu butun bir qatorni o'z ichiga olgan voqeashaxs va juftlikdagi o'zgarishlar. Bu ularning qanday qayta ishlanganiga bog'liq bo'lib, munosabatlarni beqarorlashtirishi mumkin

Ota-ona bo'lishni his qilmaslik va ertami-kechmi bolalarning psixologik va hissiy rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan xato qilish qo'rquvi ham sabab bo'ladi. "ro'yxat" afsonasi>

Uning nazariyasiga ko'ra, bu homiladorlik davrida sekin rivojlanadigan va onaga yaratishga imkon beradigan qobiliyatdir. uning o'g'li uchun o'zini xavfsiz va himoyalangan his qiladigan qo'llab-quvvatlovchi muhit, lekin bundan bexabar. ‍

Unga mos kelmaslikdan qo'rqish. kasallikning natijasi

Kasal odam bilan yashash yoki u bilan yaqin munosabatda bo'lish ko'pincha to'g'ri so'zlarni topa olmaslikni anglatadi . Kasallik tashxisi bizda nafaqat qo'rquv va xavotirni uyg'otadi, balki bir qator identifikatsiya mexanizmlarini ishga tushiradi, kasal bo'lib qolish va o'lish qo'rquvimizni faollashtiradi va eng og'ir holatlarda vahima hujumlari va boshqa jiddiy kasalliklarni keltirib chiqaradi. ..

Ushbu qo'rquvlar bizni nima deyishni topa olishimiz kerakligiga ishonishimizga olib keladi. Biroq, biz nafaqat so'zlar bilan, balki tanamiz va tanamiz orqali ham muloqot qilamizxulq-atvor, bu bizni ba'zan oldimizda turgan odamga aralash xabarlar yuborishga olib keladi.

Bu holatlarning barchasi normaldir. Kasal odamning yonida bo'lish va umuman olganda, kasallik bilan yuzma-yuz bo'lish bizni vazifaga mos emas deb o'ylashga majbur qiladigan bir qator his-tuyg'ular va his-tuyg'ularni uyg'otishi mumkin. Qanchalik ko'p ish qilmaslik haqida qayg'ursangiz, biror narsa qilish shunchalik qiyin bo'ladi.

Nega men bunga rozi emasman?

Faylasuf Nitsshe ikki turdagi odamlar borligi haqida gapiradi:

• O'ziga ishonch bilan tug'ilgan ahmoqlar, go'yo ular boshidanoq o'zini yuqori baholagandek.
• Xavfsizlik, ishonch va o'z-o'zini hurmat qilish uzoq qurilish va muhokama jarayonini talab qilishini biladigan skeptiklar va tug'ilishda allaqachon mavjud bo'lgan sovg'ani emas, balki shaxsiy g'alabani anglatadi.

O'z-o'zini hurmat qilish. -baholash va o'ziga ishonch ustida ishlanadi va o'ziga ishonch hosil qilinadi. Buning uchun hayot bizga qo‘ygan sinovlarga duch kelishimiz va ularni yengib o‘tishga harakat qilishimiz kerak. Muvaffaqiyatga erisha olmaslikdan qo'rqib tajribalardan uzoqlashganimizda, o'zimizni hech narsaga yoki hech kimga qodir emasligimizni his qilish tez-tez bo'ladi.

O'zini past baholash oqibatlari:

• Boshqalarning umidlarini puchga chiqarishdan qo'rqish
• O'zini boshqalar bilan teng his qilmaslik,chunki ular jozibadorlik, aql-zakovat, madaniyat, hamdardlik yo'q deb hisoblaydilar...
• Kundalik hayotning eng oddiy va ahamiyatsiz harakatlarida ham boshqalarning hukmidan qo'rqish.
• Depressiya.
• Tashvish.

Ushbu qo'rquvlarga duch kelganda, odam o'zini himoyalangan his qilish uchun bir qator foydali mexanizmlarni amalga oshirishi mumkin, ular bo'g'ilish o'rniga, bo'g'ilish tuyg'usini oziqlantiradigan ayovsiz doirani yaratadi. balandlikda bo'lish.

O'lchov qilmaslik qo'rquvini engish

Psixologiyada o'zini his qilmaslik fikri ko'pincha o'z-o'zini hurmat qilish bilan chambarchas bog'liq bo'lgan muammodir. Ko'rib turganimizdek, o'z-o'zini hurmat qilishning pastligi o'z salohiyatiga va o'z qobiliyatiga ishonchsizlik va ishonchsizlikka olib keladi va shuning uchun davom etayotgan ishonchsizlik o'z-o'zini hurmat qilish darajasini pasaytiradi. O'zingizni tengsiz his qilish juda xunuk. Bu haqda nima qilish kerak?

Sizga hozirgacha aytganlarimizdan taxmin qilganingizdek, bu vazifani bajara olmaslik haqida o'ylash tuzog'iga tushib qolmaslik va o'zingizni xavfsizroq his qilish uchun birinchi qadamdir. o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishdir . Ruhiy farovonlik bilan shug'ullanadiganlar biladilarki, eng yaxshi strategiya ko'pincha odamni o'z hayotida erishgan muvaffaqiyatlariga qaratishdir.

Ko'p ishonchsiz odamlar o'z qobiliyatlarini boshqalarniki bilan solishtirishga moyildir . Uzoq muddatda buni qabul qilgan kishiBunday xatti-harakatlar uning o'zini behuda his qilishiga olib keladi, boshqalar undan kutgan narsani qila olmaydi. Qachonki, o'zingizni to'g'ri his qilmasangiz, diqqatingizni quyidagilarga qarating:

• Qilayotgan yaxshiliklarga.
• Qobiliyatlaringizga
• Muvaffaqiyat va maqsadlarga. siz erishdingiz .

Bu sizga nafaqat o'z qadringizni oshirishga, balki hayotga ko'proq ishonch va xotirjamlik bilan qarashingizga yordam beradi.

Ishlab bo'lmaslik qo'rquvi. Vazifani inkor etish shart emas, balki o'z-o'zini bilish orqali tushunish va hal qilish mumkin. Ushbu qo'rquvning negizida o'z qobiliyatlarini tan olmaslik, vaqt o'tishi bilan qurilgan va kristallangan, ehtimol u bergan va davom etayotgan muhitda qabul qilingan signallar va xabarlar tomonidan rag'batlantirilgan yomon o'zini o'zi tasavvur qilish yotadi. berilgan haqiqiylik va ular sizni o'zingizni ishonchsiz his qilishingizga olib keladi

Psixologik yordam so'rash o'zingizga g'amxo'rlik qilishni va dunyo bo'ylab qanday harakat qilishimiz haqida ko'proq ma'lumot olishni anglatadi. Hali ham shubhangiz bormi? Buenkokoda birinchi kognitiv maslahat bepul, sinab ko'ring!