Je suis sûr que vous avez entendu parler de "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">trac parce qu'ils ne se sentent pas capables de faire ce que d'autres peuvent faire, ceux qui ont peur de ne pas être à la hauteur en amour... Nous nous sentons...". anxiété de performance peur Et parfois, c'est précisément cette peur qui nous sabote, nous donne l'impression d'être un imposteur et nous conduit à ce que nous redoutions : l'échec.

Si vous craignez de ne pas être à la hauteur, cet article vous apportera peut-être quelques éléments intéressants.

De nombreuses personnes sont confrontées tout au long de leur vie à des situations dans lesquelles elles pensent ne pas être à la hauteur. Si cette situation n'est pas affrontée et analysée, elle peut devenir le seul moyen pour la personne de (ne pas) s'en sortir et d'emporter des choses avec elle :

• Douleur et déception.
• Crises d'angoisse (éventuellement anxiété sociale).
• Atelophobie, c'est-à-dire la peur de ne pas être assez.

Renoncer à des choses, des situations, des opportunités et des personnes par peur de ne pas être à la hauteur, de ne pas réussir, peut conduire à des échecs qui peuvent écraser notre énergie vitale.

Si nous nous attaquons à la racine de ce sentiment de ne pas être à la hauteur, nous trouverons la solution. autocritique Attitude consistant à être conscient de ses propres limites, erreurs et fautes, à les accepter et à s'efforcer de les corriger ou de les atténuer.

L'autocritique est une compétence qui trouve son origine dans nos premières relations :

• S'il est bien géré, il peut nous aider à nous améliorer en tant qu'individus.
• Si elle prend une connotation négative, elle peut être dévastatrice et entraver toutes les décisions et les relations interpersonnelles.

L'autocritique peut générer toute une série d'émotions, telles que la colère, la tristesse, la peur, la honte, la culpabilité et la déception. Quand avez-vous peur de ne pas être à la hauteur ?

Sentiment de ne pas être à la hauteur de la tâche

Le travail est l'un des domaines dans lesquels les gens peuvent avoir peur de ne pas être à la hauteur. Pour les êtres humains, le travail est un besoin primaire essentiel, nous vivons en communauté et nous sommes biologiquement prédisposés à exercer nos capacités et nos compétences pour obtenir une approbation personnelle et sociale.

Dans la société actuelle, le travail est un défi permanent Mais c'est précisément la raison pour laquelle il est si difficile et si complexe de trouver un emploi et de le conserver, le sentiment que le fait de ne pas être à la hauteur dans un emploi peut compromettre sa propre carrière .

L'insuffisance ressentie dans le monde du travail devient un fardeau si vous craignez de perdre votre emploi ou même si vous pensez ne pas le mériter. Le résultat de ces pensées peut diminuer votre performance et votre productivité, ce qui a des conséquences sur la performance et le développement. Souvent, le fait de ne pas se sentir à la hauteur au travail est associé à la peur du jugement des collègues.

Cette croyance peut vous conduire à éviter de changer d'emploi par crainte de ne pas être à la hauteur des attentes. Savez-vous que cela arrive souvent aux personnes qui ont tendance à sous-estimer leurs propres réalisations et à ignorer leurs efforts et leur engagement en faveur de leur carrière ?

Pour comprendre et résoudre ce problème, il peut être utile de cultiver :

• l'optimisme ;
• l'estime de soi ;
• l'audace face à des situations nouvelles et inconnues.

Il est conseillé de apprendre à considérer la nouveauté comme une opportunité de croissance , expérimenter et améliorer La peur de ne pas être à la hauteur n'aidera pas à résoudre le problème, mais le rendra encore plus difficile.

Votre bien-être psychologique plus proche que vous ne le pensez

Peur de ne pas être à la hauteur dans l'amour

Le sentiment de ne pas être à la hauteur peut également se manifester dans le domaine des relations et de la sexualité (anxiété liée à la performance sexuelle), ce qui entraîne des difficultés à établir de nouvelles relations et à entrer dans un cercle vicieux, tel que : "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">Je n'ai pas d'amis" parce que je ne me sens pas à la hauteur, et c'est cette même peur qui vous empêche d'entrer dans le cercle vicieux.se rapprocher de nouvelles personnes.

Vous craignez de ne pas être à la hauteur pour l'autre ou vous pensez même que vous ne méritez pas d'être aimé ? Les causes du sentiment de ne pas être à la hauteur se trouvent souvent dans les premières années de la vie et dans le lien avec la figure de référence de la personne soignante.

Lorsque nous parlons de la relation entre les soignants et les enfants, il est inévitable que nous parlions de styles d'attachement .

Le psychologue américain John Bowlby, qui a théorisé l'attachement, a affirmé que "L'attachement fait partie intégrante du comportement humain, du berceau à la tombe". .

Cela signifie que le style d'attachement que nous connaissons dans l'enfance, dès la première année de vie, définit la structure de la personnalité de la personne en référence aux relations qu'elle vivra à l'âge adulte.

Bowlby identifie quatre styles d'attachement :

• Fixation sûre expérimenté par ceux qui, dans leur enfance, ont pu se séparer temporairement de leur mère (ou de la personne qui s'occupait d'eux) avec la certitude de ne pas être abandonnés, ce qui leur a permis d'explorer leur environnement en toute sécurité et en toute confiance.
• Attachement insécurisant ambivalent L'"hypervigilance" caractérise les enfants qui manifestent une hypervigilance à l'égard du contact avec la personne qui s'occupe d'eux et qui, par conséquent, sont moins attentifs et moins impliqués dans l'environnement.
• Attachement insécure et évitant Ce phénomène est présent chez les enfants qui concentrent leur attention sur le jeu et l'environnement, en évitant la proximité et le contact avec la figure de référence.
• Attachement désorganisé et insécurisant lorsque l'enfant a subi un traumatisme causé par des personnes instables et agressives qui l'ont rendu plus craintif que sûr.

Probablement ne pas être à la hauteur des exigences du partenaire est une pensée de ceux qui ont appris, dans leur enfance, une style d'attachement évitant et insécurisant Conséquences :

• Ne pas se sentir égal à une autre personne (dans le sens de l'amour).
• Aucun désir de devenir le partenaire de quelqu'un d'autre.
• Quitter une personne parce qu'on pense qu'elle n'est pas à la hauteur.

La peur de ne pas être à la hauteur d'aimer ou d'être aimé est influencée par certains de ces aspects :

• une faible estime de soi ;
• l'insécurité ;
• la peur de l'échec ;
• la peur du rejet ;
• la peur du conflit.

Le sentiment de ne pas être à la hauteur dans une relation peut se manifester par un comportement de manipulation émotionnelle et de contrôle. Se connaître et se comprendre soi-même peut aider à gérer les relations interpersonnelles.

Ne pas être à la hauteur de son rôle de parent

Devenir parent n'est pas un choix facile Ne pas se sentir prêt à s'occuper d'un enfant est un sentiment normal, car c'est un événement qui entraîne toute une série de changements dans la personne et dans le couple, et qui, selon la manière dont ils sont traités, peut déstabiliser la relation.

Le fait de ne pas se sentir à la hauteur de la tâche de parent et la peur de commettre des erreurs susceptibles d'affecter tôt ou tard le développement psychologique et affectif des enfants sont encore alimentés par le mythe de la "liste"> ;

Selon sa théorie, il s'agit d'une capacité qui se développe lentement dès la grossesse et qui permet à la mère de créer un environnement favorable à son enfant, dans lequel celui-ci se sent en sécurité et protégé, sans toutefois en être conscient. ‍

Peur de ne pas être à la hauteur en raison d'une maladie

Vivre avec une personne malade ou avoir une relation étroite avec elle implique souvent l'incapacité à trouver les mots justes Le diagnostic d'une maladie ne suscite pas seulement la peur et l'inquiétude, mais déclenche une série de mécanismes d'identification, active nos peurs de la maladie et de la mort et, dans les cas les plus graves, conduit même à des attaques de panique et à d'autres troubles plus sérieux.

Or, nous ne communiquons pas seulement par les mots, mais aussi par notre corps et notre comportement, ce qui nous amène parfois à envoyer des messages contradictoires à la personne en face de nous.

Toutes ces situations sont normales. Être au chevet d'un malade et, en général, faire face à la maladie, peut susciter une série d'émotions et de sentiments qui nous font penser que nous ne sommes pas à la hauteur. Plus la crainte de ne pas en faire assez est grande, plus la difficulté à faire quoi que ce soit est grande.

Pourquoi ne me sens-je pas à la hauteur ?

Le philosophe Nietzsche parle de l'existence de deux types de personnes :

• Les fous, qui sont nés avec la confiance en soi, comme s'ils avaient déjà reçu une haute estime d'eux-mêmes dès le départ.
• Les sceptiques, qui sont conscients que la sécurité, la confiance et l'estime de soi nécessitent un long processus de construction et de discussion et représentent un accomplissement personnel plutôt qu'un don déjà présent à la naissance.

L'estime de soi et la confiance en soi se travaillent et se construisent. Pour ce faire, nous devons affronter les épreuves que la vie nous réserve et essayer de les surmonter. Si nous fuyons les expériences par peur de ne pas réussir, nous aurons de plus en plus le sentiment de n'être à la hauteur de rien ni de personne.

Les conséquences d'une faible estime de soi :

• Peur de décevoir les attentes des autres.
• Ne pas se sentir égal aux autres, parce qu'ils considèrent qu'ils manquent d'attrait, d'intelligence, de culture, de sympathie...
• Peur du jugement des autres, même dans les actes les plus simples et les plus insignifiants de la vie quotidienne.
• Dépression.
• L'anxiété.

Face à ces craintes, la personne peut mettre en place une série de mécanismes utiles pour se sentir protégée, ce qui crée un cercle vicieux qui alimente, au lieu de l'étouffer, le sentiment de ne pas être à la hauteur.

Surmonter la peur de ne pas être à la hauteur

En psychologie, l'idée de ne pas se sentir à la hauteur est souvent un problème étroitement lié à l'estime de soi. Comme nous l'avons vu, une faible estime de soi entraîne une insécurité et une méfiance à l'égard de son propre potentiel et de ses propres capacités et, par conséquent, une insécurité permanente fait baisser le niveau d'estime de soi. Il est très désagréable de ne pas se sentir à la hauteur. Que faire face à une telle situation ?cela ?

Comme vous pouvez le deviner d'après tout ce que nous vous avons dit jusqu'à présent, la première étape pour se sentir plus confiant et ne pas tomber dans le piège de penser que l'on n'est pas à la hauteur est d'augmenter son estime de soi. Les personnes qui s'occupent du bien-être mental savent que la meilleure stratégie consiste souvent à amener les gens à se concentrer sur les succès qu'ils ont remportés dans leur vie.

De nombreuses personnes peu sûres d'elles ont tendance à comparer ses propres capacités à celles des autres À long terme, la personne qui adopte ce type de comportement a tendance à se sentir inutile, incapable de faire ce que les autres attendent d'elle. Lorsque vous ne vous sentez pas à la hauteur, concentrez-vous :

• Sur le bien que vous faites.
• Dans vos capacités.
• Dans les succès et les objectifs que vous avez atteints.

Cela vous permettra non seulement d'augmenter votre estime de soi, mais aussi d'affronter la vie avec plus de confiance et de sérénité.

La peur de ne pas être à la hauteur ne doit pas être niée, mais peut être comprise et traitée par une meilleure connaissance de soi. À l'origine de cette peur se trouve un manque de reconnaissance de ses propres capacités, une mauvaise image de soi qui s'est construite et cristallisée au fil du temps, probablement aussi encouragée par des signaux et des messages perçus dans l'environnement, visant àqui ont été et continuent d'être validées et qui vous font perdre confiance en vous.

Demander une aide psychologique, c'est prendre soin de soi et apprendre à mieux connaître les façons dont nous évoluons dans le monde. Vous avez encore des doutes ? Chez Buencoco, la première consultation cognitive est gratuite, essayez-la !