Esu tikras, kad esate girdėję, kad "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">scenos baimė, nes jie nesijaučia galintys padaryti tai, ką gali padaryti kiti žmonės, tie, kurie bijo, kad nėra iki užduoties meilėje... Mes jaučiamės atlikimo nerimas baimė Kartais būtent ši baimė mus sabotuoja, verčia jaustis apgavikais ir veda prie to, ko bijome - nesėkmės.

Jei baiminatės, kad nesusidorosite su šia užduotimi, šiame straipsnyje galite sužinoti keletą jus dominančių dalykų.

Daugelis žmonių per savo gyvenimą susiduria su situacijomis, kuriose jie mano, kad nėra pakankamai geri. Jei su tuo nesusiduriama ir tai neanalizuojama, tai gali tapti vieninteliu asmens būdu (ne)susidoroti ir viską pasiimti su savimi:

• Skausmas ir nusivylimas.
• Nerimo priepuoliai (galimas socialinis nerimas).
• Atelofobija, t. y. baimė būti nepakankamu.

Daiktų, situacijų, galimybių ir žmonių atsisakymas dėl baimės, kad neatitiksime reikalavimų, kad nepavyks, gali lemti nesėkmes, kurios gali užgniaužti mūsų gyvenimo energiją.

Jei pažvelgsime į šio jausmo, kad nesugebame atlikti užduoties, šaknis, rasime savikritika Požiūris, kai žmogus suvokia savo ribotumą, klaidas ir klystkelius, pripažįsta juos ir stengiasi ištaisyti ar sušvelninti.

Savikritika yra įgūdis, kurio ištakos glūdi pirmuosiuose mūsų santykiuose:

• Jei su ja elgiamasi tinkamai, ji gali padėti mums tobulėti kaip žmonėms.
• Jei jis įgauna neigiamą atspalvį, tai gali būti pražūtinga ir trukdyti visiems sprendimams bei tarpasmeniniams santykiams.

Savikritika gali sukelti įvairias emocijas, pavyzdžiui, pyktį, liūdesį, baimę, gėdą, kaltę ir nusivylimą. Kada bijote neatitikti savo galimybių?

Jausmas, kad nesugebate atlikti darbo.

Darbas yra viena iš sričių, kurioje žmonės gali bijoti neatitikti savo galimybių. Žmogui darbas yra esminis pirminis poreikis, mes gyvename bendruomenėse ir esame biologiškai linkę naudotis savo gebėjimais ir įgūdžiais, kad pasiektume asmeninį ir socialinį pripažinimą.

Šiandieninėje visuomenėje, darbas yra nuolatinis iššūkis Tačiau būtent dėl šios priežasties taip sunku ir sudėtinga susirasti darbą ir jį išlaikyti, jausmas, kad nesugebėjimas atlikti darbo gali kelti pavojų karjerai. .

Darbo pasaulyje patiriamas nepakankamumas tampa našta, jei baiminatės prarasti darbą arba net jei jaučiatės jo nenusipelnęs. Dėl šių minčių gali sumažėti jūsų darbingumas ir produktyvumas, o tai gali turėti pasekmių veiklos rezultatams ir tobulėjimui. Dažnai, nesijaučiate pasirengęs atlikti užduotį darbe, nes bijote kolegų vertinimo.

Šis įsitikinimas gali paskatinti jus vengti keisti darbą bijant, kad nepateisinsite lūkesčių. Ar žinote, kad taip dažnai nutinka žmonėms, kurie linkę nuvertinti savo pasiekimus ir ignoruoti savo pastangas bei atsidavimą karjerai?

Norint suprasti ir išspręsti šią problemą, gali būti naudinga auginti:

• optimizmas;
• savigarba;
• drąsiai žengti į naujas ir nepažįstamas situacijas.

Patartina išmokti į naujovę žiūrėti kaip į augimo galimybę. , eksperimentuoti ir tobulėti. Baimė, kad nesugebėsite atlikti užduoties, nepadės išspręsti problemos, bet dar labiau ją apsunkins.

Jūsų psichologinė gerovė arčiau, nei manote

Baimė neatitikti meilės reikalavimų

Jausmas, kad nesugebate atlikti užduoties, gali kilti ir santykių bei seksualumo srityje (seksualinės veiklos nerimas), dėl to kyla sunkumų užmezgant naujus santykius ir patenkama į užburtą ratą, pavyzdžiui: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">Neturiu draugų", nes nes nesijaučiu galintis atlikti užduotį, ir ta pati baimė trukdosuartėti su naujais žmonėmis.

Ar baiminatės, kad esate nepakankamas kitai pusei, ar net manote, kad nenusipelnėte meilės? Mąstymo, kad esate nepakankamas, priežastys dažnai glūdi ankstyvuosiuose gyvenimo metais ir ryšyje su globėju, kuris jus globoja.

Kai kalbame apie globėjų ir vaikų santykius, neišvengiamai kalbame apie tvirtinimo stiliai .

Amerikiečių psichologas Johnas Bowlby, kuris teoriškai pagrindė prisirišimą, teigė, kad "prisirišimas yra neatsiejama žmogaus elgesio dalis nuo lopšio iki kapo". .

Tai reiškia, kad prisirišimo stilius, kurį patiriame vaikystėje, nuo pirmųjų gyvenimo metų, lemia asmens asmenybės struktūrą, susijusią su santykiais, kuriuos jis patirs suaugęs.

Bowlby išskiria keturis prisirišimo stilius:

• Saugus tvirtinimas patiria tie, kurie vaikystėje galėjo laikinai atsiskirti nuo motinos (arba globėjos), būdami tikri, kad nebus palikti, todėl galėjo saugiai ir užtikrintai tyrinėti aplinką.
• Ambivalentiškas nesaugus prisirišimas "Hipergyvybingumas" apibūdina tuos vaikus, kurie pasižymi hipergyvybingumu kontaktui su globėju ir dėl to yra mažiau dėmesingi ir įsitraukę į aplinką.
• Nesaugus vengiantis prisirišimas Tai būdinga vaikams, kurie sutelkia dėmesį į žaidimą ir aplinką, vengdami artumo ir kontakto su atskaitos figūra.
• Neorganizuotas nesaugus prisirišimas kai vaikas patyrė traumą dėl nestabilių ir agresyvių globėjų, dėl kurių vaikas labiau bijojo nei buvo saugus.

Tikriausiai neatitinka partnerio standartų. yra mintis tų, kurie vaikystėje išmoko vengimo ir nesaugaus prisirišimo stilius Pasekmės:

• Nesijauti lygus kitam asmeniui (meilės prasme).
• Nenoriu tapti kieno nors kito partneriu.
• Palikti žmogų, nes manote, kad nesate pajėgus atlikti užduotį.

Kai kurie iš šių aspektų turi įtakos baimei, kad nesugebėsime mylėti arba būti mylimi:

• žema savivertė;
• nesaugumas;
• nesėkmės baimė;
• atmetimo baimė;
• konflikto baimė.

Jausmas, kad santykiuose neprilygstate, gali pasireikšti emociškai manipuliatyviu elgesiu ir kontrolės manija. Savęs pažinimas ir supratimas gali padėti valdyti tarpasmeninius santykius.

Nesugebėjimas įgyvendinti tėvystės

Tapti tėvais nėra lengvas pasirinkimas Nesijausti pasirengusiam rūpintis vaiku yra normalus jausmas, nes tai yra įvykis, kuris sukelia visą eilę asmens ir poros pokyčių. Priklausomai nuo to, kaip šie pokyčiai vyksta, tai gali destabilizuoti santykius.

Nesijaučiant pasirengusiems auklėti vaikus ir bijant padaryti klaidų, kurios anksčiau ar vėliau gali paveikti vaikų psichologinį ir emocinį vystymąsi, dar labiau skatina "sąrašo" mitas;

Pagal jo teoriją, šis gebėjimas pamažu vystosi jau nėštumo metu ir leidžia motinai sukurti savo vaikui palankią aplinką, kurioje vaikas jaučiasi saugus ir apsaugotas, tačiau pats to nesuvokia. ‍

Baimė, kad dėl ligos nesugebėsite atlikti užduoties

Gyvenimas su sergančiu asmeniu arba artimi santykiai su juo dažnai apima nesugebėjimas rasti tinkamų žodžių. Ligos diagnozė ne tik sukelia baimę ir nerimą, bet ir paleidžia daugybę identifikacijos mechanizmų, suaktyvina ligos ir mirties baimę, o sunkiausiais atvejais net sukelia panikos priepuolius ir kitus rimtesnius sutrikimus.

Šios baimės verčia mus manyti, kad būtinai turime rasti, ką pasakyti. Tačiau mes bendraujame ne tik žodžiais, bet ir savo kūnu bei elgesiu, todėl kartais priešais esančiam žmogui siunčiame prieštaringus pranešimus.

Visos šios situacijos yra normalios. Buvimas prie ligonio lovos ir apskritai susidūrimas su liga gali sužadinti daugybę emocijų ir jausmų, kurie verčia mus manyti, kad nesusitvarkome su užduotimi. Kuo didesnis nerimas, kad darome nepakankamai, tuo sunkiau ką nors padaryti.

Kodėl nesijaučiu pasirengęs šiai užduočiai?

Filosofas Nyčė (Nietzsche) kalba apie dviejų tipų žmonių egzistavimą:

• Kvailiai, kurie gimsta pasitikintys savimi, tarsi jau nuo pat pradžių būtų gavę aukštą savivertę.
• Skeptikai, kurie supranta, kad saugumas, pasitikėjimas savimi ir savigarba reikalauja ilgo kūrimo ir diskusijų proceso ir yra asmeninis užkariavimas, o ne dovana, kuri suteikiama jau nuo gimimo.

Dirbama su savigarba ir pasitikėjimu savimi, stiprinamas pasitikėjimas savimi. Kad tai pasiektume, turime susidurti su gyvenimo mums metamais išbandymais ir stengtis juos įveikti. Kai vengsime patirčių, bijodami, kad nepavyks, vis dažniau jausime, kad niekam ir niekam neprilygsime.

Žemos savivertės pasekmės:

• Baimė nuvilti kitų lūkesčius.
• Nesijaučia lygūs su kitais, nes mano, kad jiems trūksta patrauklumo, intelekto, kultūros, simpatijos...
• Kitų žmonių vertinimo baimė net dėl paprasčiausių ir nereikšmingiausių kasdienio gyvenimo veiksmų.
• Depresija.
• Nerimas.

Susidūręs su šiomis baimėmis, asmuo gali įdiegti daugybę naudingų mechanizmų, kad jaustųsi apsaugotas, kurie sukuria užburtą ratą, skatinantį, o ne slopinantį jausmą, kad nesugeba atlikti užduoties.

Baimės neatitikti reikalavimų įveikimas

Psichologijoje mintis, kad nesijaučiame tinkami užduočiai, dažnai yra problema, glaudžiai susijusi su savigarba. Kaip matėme, žema savigarba sukelia nesaugumo jausmą ir nepasitikėjimą savo galimybėmis ir gebėjimais, todėl nuolatinis nesaugumo jausmas mažina savigarbos lygį. Labai nemalonu jaustis netinkamam užduočiai. Ką daryti susidūrus sutai?

Kaip jau supratote iš visko, ką iki šiol pasakojome, Pirmasis žingsnis siekiant labiau pasitikėti savimi ir nepakliūti į spąstus, kai galvojate, kad nesate pajėgus atlikti užduotį, yra padidinti savo savivertę. Tie, kurie dirba su psichikos gerove, žino, kad geriausia strategija dažnai yra paskatinti žmones sutelkti dėmesį į jų gyvenime pasiektus laimėjimus.

Daugelis nesaugių žmonių yra linkę palyginti savo ir kitų gebėjimus. Ilgainiui taip besielgiantis žmogus linkęs jaustis nereikalingas, nesugebantis padaryti to, ko iš jo tikisi kiti. Kai nesijaučiate esąs pajėgus, susikaupkite:

• Apie tai, ką gero darote.
• Jūsų gebėjimais.
• Sėkmės ir pasiektų tikslų.

Tai padės ne tik padidinti savivertę, bet ir pasitikėti savimi bei ramiai pasitikti gyvenimą.

Baimės neatitikti savo galimybių nereikia neigti, ją galima suprasti ir įveikti didinant savęs pažinimą. Šios baimės priežastis - savo gebėjimų nepripažinimas, prastas savęs vertinimas, kuris susiformavo ir išsikristalizavo per ilgą laiką, tikriausiai skatinamas aplinkos signalų ir pranešimų, kadkuriems buvo ir tebėra suteikiamas galiojimas ir kurie verčia jus jaustis nesaugiai.

Kreiptis psichologinės pagalbos reiškia rūpintis savimi ir daugiau sužinoti apie tai, kaip mes judame pasaulyje. Vis dar abejojate? "Buencoco" pirmoji pažintinė konsultacija yra nemokama, išbandykite ją!