Ste se že kdaj znašli v majhnem, zaprtem prostoru in se vam je zdelo, da boste Morda je vaše srce poskočilo, ste se počutili zadihane, ste se potili... To so najpogostejši simptomi, ki jih opisujejo tisti, ki trpijo zaradi klavstrofobija tema našega današnjega bloga .

Pomen in etimologija klavstrofobije

Kaj pomeni klavstrofobija? Izvira iz starogrškega φοβία (fobija, strah) in latinskega claustrum (zaprt) in če se sklicujemo na RAE, je definicija klavstrofobije "fobija pred zaprtimi prostori"//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias">posebne vrste fobij, tiste, pri katerih obstaja iracionalen strah pred nečim posebnim, kot so na primer arahnofobija in številne druge: megalofobijatalasofobija, hafefofobija, tokofobija, tanatofobija...

Pri klavstrofobiji je treba imeti anksiozna motnja ki vpliva na osebo, ko je v omejeni, ozki ali zaprti prostori. majhni prostori brez prezračevanja, jame, dvigala, kleti, letala, predori... Občutek je kot v ne morete iti ven. , zmanjkuje zraka o ne moreš se osvoboditi.

Gre za eno od najbolj znanih fobij (znane osebe s klavstrofobijo so Matthew McConaughey, Uma Thurman in Salma Hayek), ki se pojavlja tako pri odraslih kot pri otrocih, zato ne moremo govoriti o "otroški klavstrofobiji" kot taki.

Kaj pomeni biti klavstrofobičen?

Verjetno ste že slišali, da obstajajo stopnje klavstrofobije Do tega lahko pride v različnih situacijah, odvisno od osebe in tega, kaj se ji zdi majhen prostor.

Tisti, ki govorijo o stopnje klavstrofobije se nanašajo na dejstvo, da se nekateri ljudje v prometnem zastoju počutijo klavstrofobično (spomnite se iracionalnega strahu, da ne bodo mogli izstopiti), drugi pa se bojijo magnetne resonance ali vstopa v dvigalo. Pomembno se je zavedati, da vse osebe s klavstrofobijo nimajo enakih težav. Ne glede na to, da se zdi, da so različni. vrste klavstrofobije Skupna točka je strah pred tem, da ne bi mogli oditi, da ne bi mogli pobegniti, in pomanjkanje zraka.

Pogovarjamo se lahko o ekstremna klavstrofobija kadar ima oseba tako hude simptome, da omejujejo njeno zmožnost opravljanja vsakodnevnih opravil, na primer vožnje z dvigalom ali javnega prevoza, kar nepopravljivo vpliva na kakovost njenega življenja.

Tako kot smo pojasnili pojem klavstrofobije, je treba pojasniti, da kaj ni klavstrofobija. Nekateri uporabljajo izraz " družbena klavstrofobija ", ki ne obstaja, da bi označili tisto, kar je dejansko socialna anksioznost: intenziven in iracionalen strah pred družabnimi situacijami ali situacijami nastopanja, v katerih se oseba boji, da jo bodo drugi presojali, ocenjevali ali kritizirali. Kot lahko vidite, se to zelo razlikuje od socialne anksioznosti. fobija pred zaprtimi prostori ali strah pred majhnimi prostori.

Simptomi klavstrofobije

Tisti, ki imajo to težavo, poskušajo izogibanje stresnim situacijam. : vožnja skozi predore, vožnja s podzemno železnico, obiskovanje soba pobega Navadno so to ljudje, ki so šokirani, ko se vrata nekega prostora zaprejo, in poskušajo opazovati izhode iz ograjenih prostorov ter se jim približati ... Lahko bi rekli, da so to "zdravila za klavstrofobijo", ki jih najdejo, čeprav to niso učinkovite dolgoročne rešitve.

Spletna stran simptomi klavstrofobije :

• potenje
• vročinski oblivi
• težave z dihanjem.
• pospešen srčni utrip
• tesnoba v prsih in občutek dušenja
• slabost
• omamljenost, zmedenost in dezorientiranost.
• tesnoba.

Kaj povzroča klavstrofobijo?

Zakaj imam klavstrofobijo? Resnica je, da natančni vzroki za klavstrofobijo niso znani. čeprav je povezana z nekaterimi travmatični dogodek v otroštvu.

Klavstrofobijo lahko povzročijo na primer dogodki, ko so bili kot otroci zaprti v temni sobi, iz katere niso mogli izstopiti in niso mogli najti stikala za luč, ali ko so bili zaprti v omari (za igro ali za kazen). Obstajajo pa tudi drugi dogodki, ki lahko povzročijo klavstrofobijo, na primer padec v bazen, ne da bi znali plavati, ali ko sodoživeli hudo turbulenco med letom, videli starše, kako panično živijo s tesnobo v majhnih, zaprtih prostorih ... Z drugimi besedami, doživeli so situacije z občutkom "dušim se", "ne morem dihati", "ne morem se rešiti od tu".

Kaj povzroča klavstrofobijo? Čeprav vzroka klavstrofobije ni vedno mogoče ugotoviti, vam bo strokovnjak pomagal opredeliti njeno funkcijo, raziskati dinamiko in razviti orodja, ki vam bodo postopoma omogočila, da se spopadete s strahom pred določeno situacijo, dokler je ne boste zmogli prebroditi.

Buencoco vam pomaga, da se počutite bolje

Najpogostejše situacije, ki povzročajo klavstrofobijo

• Klavstrofobija v dvigalu. To je pomembna omejitev, kadar gre na primer za delo v zelo visoki stavbi. Ne le zato, ker je dvigalo majhen prostor, temveč tudi zato, ker se bo, če je polno ljudi, povečal občutek pomanjkanja zraka. Kako premagati klavstrofobijo v dvigalu? Najbolj priporočljivo je obiskati terapijo, da se naučite relativizirati iracionalni strah, kot je ta, saj vam lahko pomaga privirtualno potopitev, 3D tehnike ali druge tehnike.
• Slikovna diagnostika in klavstrofobija, Poleg tega, da se ti testi običajno izvajajo v zaprtih prostorih, je za uspešno izvedbo testa potrebna tudi negibnost. Klaustrofobični občutek, ki ga ti aparati povzročajo, je pogost tudi pri tistih, ki nimajo te težave. Dobra ideja je, da se o težavi pogovorite z zdravstvenim osebjem in greste s spremstvom.
• Klavstrofobija v predorih in podzemnih železnicah Podobno kot pri dvigalu lahko tudi v teh primerih klavstrofobija precej omejuje gibanje.
• Klavstrofobija na letalu Kaj storiti, če imate klavstrofobijo v letalu? V nadaljevanju boste našli nekaj nasvetov in priporočil, ki vam lahko koristijo (v nekaterih primerih se klavstrofobija lahko pojavi skupaj z aerofobijo). V vsakem primeru vas opozarjamo, da vam bo pri tej težavi najbolje pomagal strokovnjak.
• Klavstrofobija v jamah To je verjetno ena od situacij, ki se jim je najlažje izogniti, tudi če to pomeni, da boste izpustili jame in votline na turističnih destinacijah.

Razlika med agorafobijo in klavstrofobijo

Kje vas je bolj strah biti: znotraj ali zunaj? Se bojite, da bi prijeli za kljuko vrat in šli ven? Ali se bojite, da ne boste mogli zapustiti sobe?

Na prvi pogled se zdi, da gre za nasprotujoči si motnji, saj je občutek klavstrofobija se sprosti, preden zaprti, majhni in ozki prostori. in agorafobija je strah pred odprtimi prostori. Toda ni vse tako črno in ni vse tako belo?

Spletna stran klavstrofobija se nanaša tudi na omejitev gibanja "Klaustrofobični napad" lahko doživite v gneči, na primer na nogometnem stadionu, na koncertu ali če vas je druga oseba stisnila k sebi in imate občutek, da se ne morete osvoboditi.

Hkrati je agorafobija je nekoliko bolj zapleten kot strah pred odprtimi prostori saj vključuje strah pred tem, da bi na odprtem mestu doživel napad tesnobe ali panike in ne bi mogel dobiti pomoči, zato je ni mogoče opredeliti kot nasprotje klavstrofobije.

Diagnostična merila: test klavstrofobije

Če iščete test, s katerim bi ugotovili, ali imate klavstrofobijo, je pomembno, da se spomnite, da ko govorimo o zdravju, klinično oceno mora vedno opraviti strokovnjak. Zdravnik vam bo lahko postavil natančno diagnozo in določil ustrezno zdravljenje (več o zdravljenju in psihološki terapiji klavstrofobije v nadaljevanju).

Test v psihologiji je Vprašalnik o klavstrofobiji (Claustrophobia Questionnaire, CLQ; Radomsky et al., 2001), ki ocenjuje dve vrsti klavstrofobičnih strahov: strah pred omejitvijo gibanja in strah pred utopitvijo. Za strokovnjake je pogosto uporaben na več področjih: klavstrofobija, strah pred letenjem, avtomobilske nesreče (posttravmatska stresna motnja, prometna nesreča) in pri medicinskih posegih, ki vključujejo imobilizacijo v zaprtem prostoru.zmanjšana, kot je to pri slikanju z magnetno resonanco.

Drug pogost vprašalnik je Beckov popis anksioznosti (BAI), ki sicer meri resnost simptomov anksioznosti na splošno, vendar je lahko koristen za diagnosticiranje klavstrofobije.

Nasveti in vaje za "premagovanje" klavstrofobije

Kako se izogniti klavstrofobiji? Če imate to težavo, je logično, da iščete tovrstne odgovore in želite vedeti, kako obvladati klavstrofobijo. Vendar pa lahko poskus izogibanja napadu poveča vašo tesnobo, zato vam ponujamo nekaj priporočil, ki jih upoštevajte, ko se poskušate izogniti klavstrofobiji. pomiritev napada klavstrofobije:

• Dihajte počasi in globoko.
• Osredotočite se na misel, na primer na štetje.
• Ne pozabite, da je strah iracionalen.
• Predstavite si kraj, ki vas pomirja, ali se spomnite trenutka miru in sprostitve.

Če klavstrofobija vpliva na vaše vsakdanje življenje, vam bo pomagalo poiskati psihološko pomoč. Internetno iskanje informacij o tem, kako naravno pozdraviti klavstrofobijo ali kako zdraviti klavstrofobijo z biodestrukcijo (psevdoznanost), lahko vsebuje netočne informacije in vam ne bo pomagalo odpraviti težave ali pa jo bo še poslabšalo. Ne bodo vam pomagali odpraviti klavstrofobije alirazumeti, zakaj ga imate.

Zdravljenje in psihološka terapija: Ali obstaja zdravilo za klavstrofobijo?

Ker je klavstrofobija anksiozna motnja, jo je mogoče uspešno zdraviti s terapijo in zmanjšati njene simptome.

Spletna stran kognitivno vedenjsko terapijo l je ena najučinkovitejših metod zdravljenja za zmanjšanje simptomov klavstrofobije. Osredotoča se na prepoznavanje disfunkcionalnih misli in vedenj, ki vzdržujejo tesnobo in strah, pomaga pri njihovem obvladovanju v strah vzbujajoči situaciji in uči, kako jih spremeniti v bolj prilagodljive.

Uspešna tehnika v okviru kognitivno-vedenjske terapije je tehnika terapija s postopno izpostavljenostjo Zdravljenje je sestavljeno iz postopnega in nadzorovanega izpostavljanja bolnika situaciji, ki povzroča tesnobo, kot pove že samo ime.

Katero zdravilo je dobro za klavstrofobijo?

Za tiste, ki iščejo "tablete proti klavstrofobiji", velja, da obstajajo zdravila, ki so lahko koristna za umirjanje tesnobe (njenih simptomov), v teh primerih pa se najpogosteje uporabljajo anksiolitiki in antidepresivi, ki pa jih je treba jemati le po zdravniškem priporočilu in pod nadzorom. Pomembno je upoštevati, da farmakološko zdravljenje klavstrofobije samo po sebiV hujših primerih je kombinirano farmakološko in psihološko zdravljenje pogosto najučinkovitejša možnost za premagovanje klavstrofobije.