Vi è mai capitato di trovarvi in uno spazio piccolo e chiuso e di sentirvi come se steste per Forse il cuore ha avuto un sussulto, si è sentito il fiato corto, si è sudato... Questi sono i sintomi più comuni descritti da coloro che soffrono di claustrofobia il tema del nostro blog di oggi .

Significato ed etimologia di claustrofobia

Che cosa significa claustrofobia? Deriva dal greco antico φοβία (fobia, paura) e dal latino claustrum (chiuso) e se facciamo riferimento alla RAE, la definizione di claustrofobia è "la fobia degli spazi chiusi"//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias">Tipi specifici di fobie, quelle in cui c'è una paura irrazionale di qualcosa di specifico, come ad esempio l'aracnofobia e molte altre: la megalofobia, latalassofobia, hafefobia, tocofobia, tanatofobia...

Soffrire di claustrofobia significa avere una disturbo d'ansia che colpisce la persona quando si trova in una situazione di spazi confinati, stretti o chiusi piccole stanze senza ventilazione, grotte, ascensori, scantinati, aeroplani, tunnel... La sensazione è quella di non poter uscire , a corto d'aria o senza riuscire a liberarsi.

È una delle fobie più conosciute (alcuni personaggi famosi affetti da claustrofobia sono Matthew McConaughey, Uma Thurman e Salma Hayek) e si manifesta sia negli adulti che nei bambini, quindi non si può parlare di "claustrofobia infantile" in quanto tale.

Cosa significa essere claustrofobici?

Avrete probabilmente sentito dire che ci sono gradi di claustrofobia Questo perché può verificarsi in situazioni diverse, a seconda della persona e di quello che considera uno spazio ridotto.

Chi parla di livelli di claustrofobia Si fa riferimento al fatto che alcune persone possono sentirsi claustrofobiche in un ingorgo stradale (si ricordi la paura irrazionale di non riuscire ad uscire), mentre altre hanno paura di sottoporsi a una risonanza magnetica o di salire su un ascensore. È importante tenere presente che non tutte le persone affette da claustrofobia sperimentano queste difficoltà nella stessa misura. A prescindere dal fatto che si possa pensare che siano diversi. tipi di claustrofobia Il punto in comune è la paura di non poter uscire, di non poter fuggire e la mancanza d'aria.

Possiamo parlare di claustrofobia estrema quando la persona presenta sintomi così gravi da limitare la capacità di svolgere le attività quotidiane, come prendere l'ascensore o i mezzi di trasporto pubblico, compromettendo irrimediabilmente la qualità della vita.

Così come abbiamo spiegato il concetto di claustrofobia, è bene chiarire che cosa non è la claustrofobia. C'è chi usa il termine " claustrofobia sociale "che non esiste", per riferirsi a quella che è in realtà l'ansia sociale: la paura intensa e irrazionale di situazioni sociali o di prestazione, in cui la persona teme di essere giudicata, valutata o criticata dagli altri. Come si può notare, si tratta di una cosa molto diversa dall'ansia sociale. fobia degli spazi chiusi o paura dei luoghi piccoli.

Sintomi di claustrofobia

Chi ha questo problema cerca di evitare situazioni di stress passare attraverso le gallerie, prendere la metropolitana, frequentare una escape room Tendenzialmente sono persone che rimangono scioccate quando le porte di un luogo si chiudono e cercano di tenere d'occhio le uscite dei recinti e di posizionarsi vicino ad esse... Potremmo dire che questi sono i "rimedi per la claustrofobia" che trovano, anche se non sono soluzioni efficaci a lungo termine.

Il sintomi della claustrofobia :

• sudorazione
• vampate di calore
• difficoltà di respirazione
• frequenza cardiaca accelerata
• oppressione toracica e sensazione di soffocamento
• nausea
• stordimento, confusione e disorientamento
• ansia.

Quali sono le cause della claustrofobia?

Perché soffro di claustrofobia? La verità è che le cause esatte della claustrofobia sono sconosciute anche se è associato ad alcuni incidente traumatico durante l'infanzia.

Per esempio, chi da bambino è stato chiuso in una stanza buia senza poterne uscire e senza riuscire a trovare l'interruttore della luce, o chi è stato chiuso in un armadio (per gioco o per punizione) può essere all'origine della claustrofobia. Ma ci sono altri eventi che causano la claustrofobia, come essere caduti in una piscina senza saper nuotare, o averehanno sperimentato forti turbolenze durante un volo, hanno visto genitori andare nel panico e vivere con ansia in spazi piccoli e chiusi... In altre parole, hanno vissuto situazioni con la sensazione di "sto soffocando", "non riesco a respirare", "non riesco a uscire da qui".

Quali sono le cause della claustrofobia? Anche se non è sempre possibile identificare la causa della claustrofobia, un professionista vi aiuterà a individuarne la funzione, a esplorarne le dinamiche e a sviluppare strumenti che vi permettano gradualmente di affrontare la paura di una certa situazione fino a superarla.

Buencoco vi aiuta a sentirvi meglio

Le situazioni più comuni che portano alla claustrofobia

• Claustrofobia in ascensore. Si tratta di un limite importante quando si tratta di lavorare in un edificio molto alto, ad esempio, non solo perché l'ascensore è uno spazio ridotto, ma anche perché se è pieno di persone la sensazione di mancanza d'aria aumenterà. Come superare la claustrofobia in ascensore? La cosa più consigliabile è andare in terapia per imparare a relativizzare una paura irrazionale come questa, che può aiutare conimmersione virtuale, tecniche 3D o altre tecniche.
• Diagnostica per immagini e claustrofobia, Oltre al fatto che questi esami vengono solitamente eseguiti in spazi ristretti, richiedono l'immobilità per la buona riuscita del test. La sensazione di claustrofobia che queste macchine producono è comune, anche per chi non soffre di questo problema. Una buona idea è quella di discutere del problema con il personale sanitario e di farsi accompagnare.
• Claustrofobia in gallerie e metropolitane Come nel caso dell'ascensore, anche in questi casi la claustrofobia può essere piuttosto limitante in termini di movimento.
• Claustrofobia in aereo Cosa fare quando si soffre di claustrofobia in aereo? Di seguito troverete alcuni consigli e raccomandazioni che possono essere utili (in alcuni casi, la claustrofobia può manifestarsi insieme all'aerofobia). In ogni caso, vi ricordiamo che un professionista è la persona migliore per aiutarvi a risolvere questo problema.
• Claustrofobia nelle grotte Forse è una delle situazioni più facili da evitare, anche se ciò significa perdersi grotte e antri nelle località turistiche.

Differenza tra agorafobia e claustrofobia

Dove avete più paura di stare: dentro o fuori? Avete paura di afferrare la maniglia di una porta per uscire? O avete paura di non poter uscire da una stanza?

A prima vista possono sembrare disturbi contrapposti, poiché la sensazione di claustrofobia si scatena prima che spazi chiusi, piccoli e stretti e il L'agorafobia è la paura degli spazi aperti. Ma non tutto è così nero e non tutto è così bianco?

Il claustrofobia si riferisce anche alla limitazione del movimento Quindi si può avere un "attacco di claustrofobia" in un luogo affollato, per esempio in uno stadio di calcio, a un concerto, o se si è bloccati da un'altra persona e si ha la sensazione di non potersi liberare.

Allo stesso tempo, il agorafobia è un po' più complesso del metodo paura degli spazi aperti in quanto comporta la paura di avere un attacco d'ansia o di panico in un luogo aperto e di non poter chiedere aiuto, quindi non può essere definita come l'opposto della claustrofobia.

Criteri diagnostici: test di claustrofobia

Se state cercando un test per scoprire se soffrite di claustrofobia, è importante ricordare che quando si parla di salute, la valutazione clinica deve sempre essere effettuata da un professionista Il medico sarà in grado di fornire una diagnosi accurata e di determinare il trattamento appropriato (più avanti si parlerà del trattamento e della terapia psicologica per la claustrofobia).

Un test in psicologia è il Questionario sulla claustrofobia (Claustrophobia Questionnaire, CLQ; Radomsky et al., 2001) che valuta due tipi di paure claustrofobiche: la paura della limitazione dei movimenti e la paura di annegare. I professionisti lo trovano spesso utile in diversi ambiti: claustrofobia, paura di volare, incidenti automobilistici (disturbo post-traumatico da stress, incidente stradale) e per le procedure mediche che comportano l'immobilizzazione in uno spazio ristretto.ridotto, come nel caso della risonanza magnetica.

Un altro questionario comune è il Beck Anxiety Inventory (BAI), che, pur misurando la gravità dei sintomi d'ansia in generale, può essere utile per la diagnosi di claustrofobia.

Consigli ed esercizi per "superare" la claustrofobia

Come evitare la claustrofobia? Se avete questo problema, è logico che cerchiate questo tipo di risposta e che vogliate sapere come controllare la claustrofobia. Tuttavia, cercare di evitare un attacco può far aumentare l'ansia, quindi vi diamo alcuni consigli da tenere a mente quando cercate di evitare la claustrofobia. calmare un attacco di claustrofobia:

• Respirare lentamente e profondamente.
• Concentrarsi su un pensiero, ad esempio contare.
• Ricordate che la paura è irrazionale.
• Visualizzate un luogo che vi tranquillizza o ricordate un momento di pace e relax.

Se la claustrofobia influisce sulla vostra vita quotidiana, cercare un aiuto psicologico vi aiuterà. Le ricerche su Internet su come curare la claustrofobia in modo naturale o su come trattare la claustrofobia con la biodescodificazione (una pseudo-scienza) possono contenere informazioni imprecise e non aiutarvi a superare il problema o, peggio, a peggiorarlo. Non vi aiuteranno a superare la claustrofobia né acapire perché ce l'avete.

Trattamento e terapia psicologica: esiste una cura per la claustrofobia?

Poiché la claustrofobia è un disturbo d'ansia, può essere trattata con successo attraverso la terapia e i suoi sintomi possono essere ridotti.

Il terapia cognitivo-comportamentale l è uno dei trattamenti più efficaci per ridurre i sintomi della claustrofobia. Si concentra sull'identificazione dei pensieri e dei comportamenti disfunzionali che mantengono l'ansia e la paura, aiuta a controllarli nella situazione di paura e insegna a modificarli in altri più adattivi.

Una tecnica di successo nell'ambito della terapia cognitivo-comportamentale è quella del terapia di esposizione graduale Il trattamento consiste nell'esporre il paziente, come suggerisce il nome, in modo graduale e controllato alla situazione che causa l'ansia.

Quale farmaco è utile per la claustrofobia?

Per chi cerca "pillole per la claustrofobia" è vero che ci sono farmaci che possono essere utili per calmare l'ansia (i suoi sintomi) e i più comunemente usati in questi casi sono gli ansiolitici e gli antidepressivi, che dovrebbero essere assunti solo sotto raccomandazione e controllo medico. È importante tenere presente che il trattamento farmacologico per la claustrofobia di per séNei casi più gravi, il trattamento combinato farmacologico e psicologico è spesso l'opzione più efficace per superare la claustrofobia.