ჩვენ ვცხოვრობთ გლობალურად დაკავშირებულ საზოგადოებაში. თუმცა, როგორც არასდროს გვეჩვენება ერთმანეთისგან მოწყვეტილი, ალბათ ამიტომაა, რომ ხშირად გვესმის ბევრი ადამიანის ნათქვამის „თავს მარტოდ ვგრძნობ“, „თავს მარტოდ ვგრძნობ“ . რატომ?რატომ ვგრძნობთ თავს მარტოსულად მაშინაც კი, როცა კომპანიაში ვართ? ამ ბლოგ პოსტში ჩვენ ვსაუბრობთ მარტოობის ან მარტოობის გრძნობაზე , მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი სოციალური ინტერაქცია გაქვთ.

ადამიანი სოციალური ცხოველია. ჩვენ გენეტიკურად შექმნილნი ვართ იმისთვის, რომ ვიცხოვროთ საზოგადოებაში, რის გამოც ჩვენი გადარჩენის ინსტინქტი „გაფრთხილებს დანარჩენებთან კავშირის გაწყვეტის საშიშროების შესახებ“. დიდხანს ყოფნა და მარტოობის შეგრძნება გვაღელვებს და დისკომფორტს, შფოთვასაც კი გვიქმნის.

მარტოობა არ არის იგივე, რაც მარტოობის გრძნობა

მარტოობას აქვს მრავალი ნიუანსი და შეიძლება იყოს დადებითი ან უარყოფითი გამოცდილება, იმისდა მიხედვით, სასურველია, დაწესებული და როგორ ის მართულია (მარტოობის დროულად ძიება არ არის იგივე, რაც აშლილობისთვის, როგორიცაა hikikomori სინდრომი). თქვენ შეიძლება იყოთ გარშემორტყმული ადამიანებით და იგრძნოთ მარტოობა, ასევე შეგიძლიათ იყოთ მარტო და არ იგრძნოთ თავი მარტოდ.

მარტო ყოფნა ნიშნავს კომპანიის გარეშე . ეს არის ფიზიკური მარტოობა, საკუთარი ნებით, რომელიც შეიძლება იყოს ხელსაყრელი დრო ინტროსპექციის, კონცენტრაციის, შემოქმედების და დასვენებისთვის. მარტო ყოფნის გარეშე შეგიძლიაგახდე რაღაც სასიამოვნო, რადგან ჩვენ ვსაუბრობთ სასურველ მარტოობაზე .

მეორეს მხრივ, „მე თავს მარტოდ ვგრძნობ“ არის პირადი აღქმა, სუბიექტური გამოცდილება, რომელიც იწვევს ტკივილს ინტერპერსონალური ურთიერთობების ნაკლებობის ან უკმაყოფილების გამო. „თავს მარტოდ ვგრძნობ“ გულისხმობს ადამიანის განცდას, რომ არის იზოლირებული, დანარჩენებისგან მოწყვეტილი და იმის განცდა, რომ არ არსებობს მათი, ვისაც ესმის. როგორც ვხედავთ, დიდი სხვაობაა მარტოობასა და მარტოობის გრძნობას შორის.

ამბობენ, რომ ერთად ყოფნაზე უარესი არაფერია, შეიძლება ეს მოხდეს?, შეიძლება ვინმემ თავი მარტო იგრძნოს კომპანიაში? პასუხი არის დიახ. ადამიანს შეუძლია თქვას "w-embed">

თქვენი ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა იმაზე ახლოსაა, ვიდრე ფიქრობთ

კომპანიაში თავს მარტოსულად ვგრძნობ

რატომ ვგრძნობ თავს მარტოდ ხანდახან მაშინაც კი, როცა ხალხთან ვარ? არ არსებობს ერთი მიზეზი, რომ იგრძნოთ მარტოობის სიმძიმე, მიუხედავად იმისა, რომ თან ახლავს. აქ არის რამოდენიმე მიზეზი, რის გამოც ადამიანებს შეიძლება თან ახლდეს და თავი მარტოდ იგრძნოს:

• შეგრძნება გაუგებრობა ან ემოციური კავშირის ნაკლებობა გარშემომყოფებთან.
• უჭირთ სოციალიზაცია და ჯგუფში მორგება. ზოგჯერ ჩვენ ვეძებთ კომპანიას, მაგრამ ამავე დროს ვიწყებთ თავდაცვის მექანიზმებს, რომლებიც არ გვაძლევს საშუალებას დავაფასოთ ისინიხალხო, ამიტომ ჩვენ არ ვწყვეტთ მარტოობისა და სევდის გრძნობას.
• ინტერესების განსხვავება. ხანდახან ადამიანი შეიძლება გრძნობდეს, რომ "მე არ მყავს მეგობრები", მაგრამ შესაძლოა, რაც ხდება ის არის, რომ ჩვენ გარშემო მყოფ ადამიანებთან ახლო ურთიერთობა არ გვაქვს, რაც ართულებს. კომუნიკაცია და კავშირი. ეს შეიძლება დაემართოს ემიგრანტებს (განსხვავებები ენაში, წეს-ჩვეულებებში, კულტურაში, იუმორის გრძნობაში...).
• თვითშეფასების პრობლემები . ძნელია სხვებთან კავშირის გრძნობა, როცა დაბალი თვითშეფასება და თავდაჯერებულობის ნაკლებობა გაქვს.
• მხარდაჭერის ნაკლებობა . ადამიანს შეუძლია იგრძნოს მარტოობა, როცა არავის ჰყავს, ვისაც ანდობს ან ესაუბრება თავის პირად საზრუნავებზე.
• არარეალური მოლოდინები . ზოგჯერ ჩვენ ვქმნით არარეალურ მოლოდინს სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის შესახებ და ეს იწვევს იმედგაცრუებას, იმედგაცრუებას და მარტოობის გრძნობას.
• ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები . დეპრესიით, სოციალური ფობიით, პიროვნული აშლილობით ან შიზოფრენიასთან დაკავშირებული სხვა აშლილობით შეიძლება ადამიანს გაუჩნდეს კითხვა: „რატომ ვგრძნობ თავს ასე ცარიელი და მარტოსულად, როცა ადამიანების გარემოცვაში ვარ?“.

რატომ ვგრძნობ თავს მარტოსულად?

რატომ გრძნობს ადამიანი მარტოსულად? როგორც უკვე ვთქვით, მარტოობის გრძნობა, როგორც წესი, გარკვეული გზით არის შედეგიმართოს ემოციები და სხვებთან ურთიერთობა, ასევე იყოს სუბიექტური აღქმა.

უნდა განვმარტოთ, რომ მარტოობის ან დროებით მარტოობის შეგრძნება ნორმალურია . ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში სხვადასხვა მოვლენებმა და სიტუაციებმა შეიძლება გამოიწვიოს ეს. მაგალითები: ცხოვრების ცვლილება სხვა ქალაქში გადასვლის გამო (ადამიანი მარტო ცხოვრობს და თავს მარტოსულად გრძნობს), სამუშაოს შეცვლა, დაშორება, საყვარელი ადამიანის დაკარგვა...

პრობლემა მაშინ ჩნდება, როცა ეს გრძნობა დიდხანს გრძელდება და რაღაცნაირად გრძნობთ, რომ „გათიშეთ“ აწმყოს. თუ გესმით, რომ ეს ასეა, მაშინ დროა მოიძიოთ და იპოვოთ ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა თქვენი ილუზიებისა და მიზნების აღსადგენად.

ჩვენ ვცდილობთ ვუპასუხოთ კითხვას, რომელსაც ბევრი ადამიანი სვამს „რატომ ვგრძნობ თავს მარტოსული და სევდიანი?”

ყველაზე გავრცელებული მიზეზები :

• ურთიერთობა, რომელიც ადამიანს აქვს საკუთარ თავთან . მაგალითად, ადამიანს, რომელიც თავს მარტოდ გრძნობს, შეიძლება ჰქონდეს დაბალი თვითშეფასება ან გადის პიროვნული კრიზისი.
• ურთიერთობა სხვებთან . ადამიანებმა შეიძლება იგრძნონ თავი ზედმეტად მარტოდ, სევდიანად და გაუგებრად, ახლო ურთიერთობებისა და სხვებთან ურთიერთობის შესაძლებლობების არარსებობის გამო; უბედური წყვილის ურთიერთობის შესანარჩუნებლად; ბევრი კავშირის მქონე, მაგრამ ზედაპირული; რადგან ისინი ცხოვრობენ სხვებისთვის და მუდმივად აყენებენსხვების მოთხოვნილებები საკუთარის მიმართ (ზოგიერთი ადამიანი თავს მარტოდ გრძნობს, რადგან არ უსმენს საკუთარ საჭიროებებს).
• პათოლოგიური პრობლემები . მარტოობისა და სევდის მიღმა შეიძლება იყოს რაღაც ფსიქოლოგიური პრობლემის მსგავსი.

რა ხდება, როცა თავს მარტოდ გრძნობ?

ადამიანი, რომელიც ფიქრობს: "//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct&ampaindomindom&jogbult=token ლიზა მ ჯარემკა და ნაოიუკი სუნამი, დელავერის უნივერსიტეტიდან, ან ენ ვინგაარდ კრისტენსენის უნივერსიტეტიდან, წარმოდგენილი EuroHeartCare 2018-ზე.

მარტოობის გრძნობის ფსიქოლოგიურ შედეგებს შორის ჩვენ ვხვდებით:

• კვებითი დარღვევები;
• დამოკიდებულებები;
• შფოთვის შეტევები;
• სტრესი;
• იძულებითი შოპინგი.

როგორ შევწყვიტოთ მარტოობის შეგრძნება

როგორ არ ვიგრძნოთ თავი მარტოდ? ეს ცოტა ხრიკიანი კითხვაა, რადგან როგორც ჩანს გულისხმობს, რომ შესაძლებელია ჩვენი გრძნობების კონტროლი და ემოციები და სწორედ ამ მტკივნეული შინაგანი გამოცდილების გავლის მიზეზი არის ის, რომ ჩვენი ემოციები და გრძნობები არის დაბრკოლება ჩვენი ფსიქიკური კეთილდღეობისთვის.

აქედან პირველი ნაბიჯი არის საკუთარ თავს უფლება მივცეთ. განვიცადოთ ჩვენი ემოციები , თუნდაც უსიამოვნო და გავეცნოთ. შემდეგ,ჩვენ შეგვიძლია ვიმოქმედოთ სხვადასხვა საქმის მცდელობით, მაგალითად:

• გადით იმ ადამიანებთან, რომლებიც ნამდვილად გვაგრძნობინებენ თავს (გააანალიზეთ თქვენი ურთიერთობები და დარჩით მათთან, ვინც წვლილი შეიტანა თქვენში და გაგრძნობინებთ თავს კარგად).
• გადადით იმ ადგილებზე, რომლებიც ყველაზე მეტად მოგვწონს ან რომლის მონახულებაც ყოველთვის გვინდოდა, ან შეგვესრულებინა ის აქტივობა, რომლის განხორციელებაზეც ყოველთვის ვფიქრობდით (გარდა იმისა, რომ თავს კარგად გრძნობდით და მიიღებთ იზრუნეთ საკუთარ თავზე, ის დაგეხმარებათ შექმნათ ახალი სოციალური კავშირები).
• სპორტით ან სხვა აქტივობებით რომლებიც ასტიმულირებენ სხეულს და გონებას, როგორიცაა აუტოგენური ვარჯიში.
• ფსიქოლოგიური კეთილდღეობის პროფესიონალზე დაყრდნობა . როდესაც თქვენი აზროვნება ტრიალებს მარტოობის და სევდის გრძნობაზე ან ცხოვრებაში მარტოობის გრძნობაზე და ეს არ არის დროებითი, საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის ინვესტიცია თქვენს ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობაში.

იზრუნეთ იმაზე. თქვენი ემოციური კეთილდღეობა

წიგნები მარტოობისა და მარტოობის გრძნობის შესახებ

ზოგიერთი საკითხავი თქვენთან ერთად და თემის გასაღრმავებლად:

• მარტოობა: მისი გაგება და მართვა ისე, რომ თავი მარტოდ არ იგრძნოს ჯორჯო ნარდონე. ასახვა მარტოობის გრძნობაზე, რომელიც აჩვენებს გასათვალისწინებელ საინტერესო ასპექტებს.
• მარტოობა: ადამიანის ბუნება და სოციალური კავშირის საჭიროება ჯონ ტ. კაჩიოპოს და უილიამ პატრიკის მიერ. გამოძიება, რომელიც მოიცავს მიზეზებს,შედეგები და შესაძლო მკურნალობა.
• მარტოხელა საზოგადოება რობერტ პატნამის მიერ. ეს წიგნი განიხილავს ჩვენს საზოგადოებაში მზარდ პრობლემას მარტოობის განცდის შესახებ და გვთავაზობს გადაწყვეტილებებს მის მოსაგვარებლად.