Біз жаһандық байланысқан қоғамда өмір сүреміз. Дегенмен, біз бір-бірімізден бұрынғыдан да ажырасқан сияқтымыз, бәлкім, сондықтан көптеген адамдар «Мен өзімді жалғыз сезінемін», «Мен өзімді жалғыз сезінемін» деген сөздерді жиі еститін шығар. Неліктен біз кейде серіктес болсақ та жалғыздықты сезінеміз? Бұл блог жазбасында біз әлеуметтік қарым-қатынастың көп болуына қарамастан жалғыз немесе жалғыздықты сезіну туралы сөйлесеміз.

Адамдар - әлеуметтік жануарлар. Біз генетикалық тұрғыдан қоғамда өмір сүруге арналғанбыз, сондықтан біздің өмір сүру инстинкті «басқалармен байланысын үзу қаупі туралы ескертеді». Ұзақ уақыт бойы жалғыз болу және сезіну бізді алаңдатады және ыңғайсыздықты, тіпті алаңдаушылықты тудырады.

Жалғыз болу жалғыздықты сезінумен бірдей емес

Жалғыздықтың көптеген нюанстары бар және ол қалағанына, таңылғанына және қалай жасалғанына байланысты оң немесе теріс тәжірибе болуы мүмкін. ол басқарылады (жалғыздықты дер кезінде іздеу хикикомори синдромы сияқты бұзылулармен бірдей емес). Сізді адамдар қоршап, жалғыз сезінуіңіз мүмкін, сол сияқты сіз де өзіңізді жалғыз сезінбей, жалғыз бола аласыз.

Жалғыз болу - серіктестіксіз . Бұл интроспекция, шоғырлану, шығармашылық және релаксация үшін қолайлы уақыт бола алатын өз еркімен физикалық жалғыздық. Жалғыз болмай жалғыз болу мүмкінләззат алатын нәрсеге айналыңыз, себебі біз қалаған жалғыздық туралы айтып отырмыз.

Екінші жағынан, «Мен өзімді жалғыз сезінемін» бұл жеке қабылдау, адамдар арасындағы қарым-қатынастардың болмауы немесе қанағаттанбау салдарынан ауырсынуды тудыратын субъективті тәжірибе. «Мен өзімді жалғыз сезінемін» - бұл адамның оқшаулануын, басқалардан ажырауын және оларды түсінетін ешкімнің жоқтығын сезінуін білдіреді. Көріп отырғанымыздай, жалғыз болу мен жалғыздықты сезінудің арасында үлкен айырмашылық бар.

Бірге болудан және жалғыздықты сезінуден асқан жаман нәрсе жоқ дейді, бұлай болуы мүмкін бе?, біреу серіктестікте өзін жалғыз сезіне ала ма? Жауап иә. Адам "w-embed">

Сіздің психологиялық әл-ауқатыңыз сіз ойлағаннан да жақынырақ

Командада өзімді жалғыз сезіну

Неге мен кейде адамдардың ортасында болсам да жалғыз сезінемін? Еріп жүрсе де, жалғыздықтың салмағын сезінудің жалғыз себебі жоқ. Адамдардың еріп жүруінің және өзін жалғыз сезінуінің кейбір себептері:

• Айналасындағы адамдармен түсінбеушілік немесе эмоционалдық байланыстың жоқтығын сезіну .
• Әлеуметтену қиындығы және топқа бейімделу. Кейде біз компанияны іздейміз, бірақ сонымен бірге біз оларды бағалауға мүмкіндік бермейтін қорғаныс механизмдерін іске қосамызадамдар, сондықтан біз жалғыздық пен мұңды сезінуді тоқтатпаймыз.
• Мүдделердің айырмашылығы. Кейде адам «менің достарым жоқ» деп сезінуі мүмкін, бірақ, бәлкім, айналамыздағы адамдармен жақындықтың болмауы, бұл оны қиындатады. байланыс және байланыс. Бұл экспатрианттарда болуы мүмкін (тілдегі, әдет-ғұрыптағы, мәдениеттегі айырмашылықтар, әзіл-оспақ...).
• өзін-өзі бағалау мәселелері . Өзіңізді төмен бағалап, өз-өзіне сенімсіз болған кезде басқалармен байланысты сезіну қиын.
• Қолдау көрсетудің жоқтығы . Адам сырласатын немесе жеке мәселелері туралы айтатын ешкімі болмаған кезде өзін жалғыз сезінуі мүмкін.
• Шындыққа сәйкес келмейтін үміттер . Кейде біз басқа адамдармен орнатқан қарым-қатынастарымыз туралы шындыққа жанаспайтын үміттер тудырамыз және бұл көңілсіздікке, көңілсіздікке және жалғыздықты сезінуге әкеледі.
• Психикалық денсаулық проблемалары . Депрессиядан, әлеуметтік фобиядан, жеке басының бұзылуынан немесе шизофрениямен байланысты басқа да бұзылулардан зардап шегу адамда «мені айналамда адамдар тұрғанда неге сонша бос және жалғыз сезінемін?» деген сұрақ тудыруы мүмкін.

Неге мен өзімді жалғыз сезінемін?

Неліктен адам өзін жалғыз сезінеді? Жоғарыда айтқанымыздай, жалғыздықты сезіну әдетте белгілі бір жолдың нәтижесі болып табыладыэмоциялар мен басқалармен қарым-қатынасты басқару, сондай-ақ субъективті қабылдау болу.

уақытша жалғыздықты немесе жалғыздықты сезіну қалыпты жағдай екенін түсіндіру керек. Біздің өмірімізде әртүрлі оқиғалар мен жағдайлар бұған себеп болуы мүмкін. Мысалдар: басқа қалаға көшуге байланысты өмірінің өзгеруі (адам жалғыз тұрады және өзін жалғыз сезінеді), жұмыстың өзгеруі, ажырасу, жақын адамынан айырылу...

Мәселе сол кезде туындайды. ұзақ уақытқа созылады және қандай да бір түрде сіз өзіңіздің қазіргі кезден «ажырағаныңызды» сезінесіз. Егер сіз бұл жағдайды мойындасаңыз, иллюзияларыңыз бен мақсаттарыңызды қалпына келтіру үшін психологиялық қолдау іздеу және табу уақыты келді.

Біз көптеген адамдар қоятын сұраққа жауап беруге тырысамыз «Мен неге өзімді сезінемін? жалғыз және қайғылы ?”

Ең жиі кездесетін себептер :

• Адамның өзімен қарым-қатынасы . Мысалы, өзін жалғыз сезінетін адамның өзін-өзі бағалауы төмен болуы немесе жеке дағдарысты бастан өткеруі мүмкін.
• Басқалармен қарым-қатынас . Адамдар жақын қарым-қатынастың және басқалармен қарым-қатынас жасау мүмкіндігінің жоқтығынан тым жалғыз, қайғылы және түсінбеушілік сезінуі мүмкін; бақытсыз жұп қарым-қатынасын сақтау үшін; көп байланыстары үшін, бірақ үстірт; өйткені олар басқалар үшін өмір сүреді және үнемі соны қоядыбасқалардың өз қажеттіліктері (кейбір адамдар өз қажеттіліктерін тыңдамағандықтан өзін жалғыз сезінеді).
• Патологиялық мәселелер . Жалғыздық пен мұңды сезінудің артында психологиялық мәселеге ұқсас нәрсе болуы мүмкін.

Өзіңізді жалғыз сезінгенде не болады?

"//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct&=doi/abs&Doimault&=de&de" деп ойлайтын адам gt ;Лиза М. Жаремка және Наоюки Сунами, Делавэр университетінен немесе Энн Винггаард Кристенсен, EuroHeartCare 2018 көрмесінде ұсынылған.

Жалғыздықты сезінудің психологиялық салдары арасында біз мыналарды табамыз:

• тамақтану бұзылыстары;
• тәуелділік;
• мазасыздық шабуылдары;
• стресс;
• компульсивті сатып алу.

Жалғыздықты қалай тоқтатуға болады

Жалғыздықты қалай сезінбеу керек? Бұл аздап қулықпен қойылған сұрақ, өйткені бұл біздің сезімдерімізді және сезімдерімізді басқаруға болатынын білдіретін сияқты. эмоциялар, дәлірек айтсақ, осы ауыр ішкі тәжірибені бастан өткеруіміздің себебі, біздің эмоцияларымыз бен сезімдеріміз біздің психикалық әл-ауқатымызға кедергі болып табылады.

Осыдан бастап, бірінші қадам өзімізге мүмкіндік беру болып табылады. эмоцияларымызды , тіпті жағымсыз сезімдерді де сезіну және хабардар болу. Кейін,біз әртүрлі нәрселерді сынау арқылы әрекет ете аламыз, мысалы:

• Бізді шынымен жақсы сезінетін адамдармен бірге шығу (өз қарым-қатынастарыңызды талдаңыз және сізге және сізге үлес қосқандармен бірге болыңыз. өзіңді жақсы сезіну).
• Бізге ең ұнайтын жерлерге барыңыз немесе біз әрқашан барғымыз келген немесе біз әрқашан орындауды ойлаған әрекетті орындаңыз (сізді жақсы сезіну және қабылдаудан басқа) өзіңізге қамқорлық жасаңыз, ол сізге жаңа әлеуметтік байланыстар құруға көмектеседі).
• Спортпен айналысу немесе дене мен ақыл-ойды ынталандыратын басқа әрекеттер , мысалы, аутогендік жаттығулар.
• Психологиялық салауаттылық маманына сүйену . Сіздің ойыңыз өмірде жалғыздық пен мұңды сезіну немесе жалғыздықты сезіну айналасында айналса және бұл уақытша емес болса, сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - психологиялық әл-ауқатыңызға инвестиция салу.

Қамқор болыңыз. Сіздің эмоционалдық әл-ауқатыңыз

Жалғыздық және жалғыздық туралы кітаптар

Сізбен бірге және тақырыпты тереңдету үшін кейбір оқулар:

• Жалғыздық: өзін жалғыз сезінбеу үшін оны түсіну және басқару Джорджио Нардоне. Қарастыруға болатын қызықты аспектілерді көрсететін жалғыз сезім туралы рефлексия.
• Жалғыздық: Адам табиғаты және әлеуметтік байланыс қажеттілігі Джон Т.Касиоппо мен Уильям Патрик. Себептерді қамтитын тергеу,салдары және ықтимал емдеу жолдары.
• Жалғыз қоғам Роберт Путнам. Бұл кітап қоғамымызда өсіп келе жатқан жалғыздық мәселесін қарастырады және оны шешудің жолдарын ұсынады.